Сэтгэл Ханамжтай
- Нөхрийнхөө харилцааны дараа сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдэг илэрдэг
- Нөхрийнхөө харилцааны дараах сэтгэл гутрал, сэтгэл гутрал
- Таны харилцаа хаашаа явж байгаа талаар өөртөө амар амгаланг өг
- Бат бөх дэмжлэгийн системийг цуглуулах
- Боловсруулах цагийг өөртөө өг
- Тогтсон хэв маягийг бий болгож, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй
- Тэвчээртэй байгаарай
- Унтах, идэх, хөдлөх
- Сайн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл
Бэлгийн харьцаанд орох нь сэтгэл санааны хувьд тэвчээргүй туршлага бөгөөд таныг эвдэрч, өөрчлөгдсөн мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Энэхүү хүнд хэцүү туршлага нь урьд өмнө хэзээ ч мэдэрч байгаагүй сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж болно. Өмнө нь та хэзээ ч сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн хямралд өртөөгүй байсан ч одоо та үүнд сэтгэл дундуур байгаагаа мэдэрч магадгүй юм.
Энэ нь шаардлагагүй хурцадмал байдал, уйтгар гуниг, айдсыг аль хэдийн аймшигтай байдалд нэмж болно. Тиймээс сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгүүд юу вэ, тэдгээрийг хэрхэн даван туулах вэ?
Сайн мэдээ бол нөхрийнхөө харилцааны дараа сэтгэлийн түгшүүр төрөх нь маш түгээмэл үзэгдэл юм. Үнэнч бус байдал нь таны итгэлийг үгүй хийхээс гадна сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хувьд тогтворгүй байдал үүсгэж, таны харилцааны ихэнх хэсэг нь үнэхээр бодитой байсан гэсэн бодол төрүүлдэг.
Энд сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгүүд, нөхрийнхөө харилцааны дараа сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахын тулд юу хийх хэрэгтэйг энд харуулав.
Нөхрийнхөө харилцааны дараа сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдэг илэрдэг
Хүн бүр амьдралынхаа аль нэг үед сэтгэлийн зовнилыг мэдэрдэг. Гэхдээ сэтгэлийн хямрал нь ажил, санхүү, харилцаанаас үүдэлтэй нийтлэг стрессээс хамаагүй өөр юм. Нөхрийнхөө харилцааны дараа танд тохиолдож буй сэтгэлийн түгшүүр таныг тахир дутуу болгочихвол танд дараах шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм.
- Зүрхний цохилт
- Амьсгал богиносох мэдрэмж
- Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж эсвэл хөдөлгөөнгүй байх
- Толгой эргэх, дотор муухайрах
- Сэтгэл санаа тавгүйтэх, сандрах, хэт их айх мэдрэмж
- Хөлөрсөн гар
- Хүйтэн хөл
- Унтах хэцүү
- Хэт агааржуулалт
Сэтгэл санааны түгшүүр нь ихэвчлэн хүрээлэн буй орчны стресс, тархины өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байдаг. Нөхрийнхөө харилцааны сэтгэл хөдлөлийн нөлөө гэх мэт хэт их сэтгэлийн дарамттай үед ийм зүйл тохиолддог. Хууран мэхэлсэнийхээ дараа санаа зовох нь таны бодож байгаагаас ч илүү хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Сэтгэл түгшсэн байдлыг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуулт таны толгойд байнга эргэлдэж байдаг.
Нөхрийнхөө харилцааны дараах сэтгэл гутрал, сэтгэл гутрал
Сэтгэл мэдрэлийн олон тооны судалгаа байдаг бөгөөд үнэнч бус байдлын дараах сэтгэлийн түгшүүрийг гэмтлийн дараах стрессийн эмгэгийн нэг хэсэг гэж үздэг. Үнэнч бус байдлын дараах сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг нь бэлгийн хүчирхийлэл, дайн, бие махбодийн дайралт гэх мэт амь насанд аюултай үйл явдал тохиолдоход тохиолддог шинж тэмдгүүдтэй төстэй байдаг.
Нөхрийнхөө үерхлийн дараа санаа зовох нь гэмтлийн үеийн сэтгэл хөдлөлийн гаж нөлөө байж болно. Та итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй өдөөгчтэй хэрхэн харьцах, итгэлгүй байдлаа хэрхэн даван туулах талаар сурах хэрэгтэй.
Нөхөр чинь сэтгэлийн зовнилоо зохицуулахын тулд хуурсны дараа юу хийх вэ? Нөхрийн хууран мэхлэх явдлыг даван туулах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
Таны харилцаа хаашаа явж байгаа талаар өөртөө амар амгаланг өг
Хэсэг хугацаа өнгөрч, нөхрийн чинь асуудал шийдэгдсэний дараа сэтгэлийн түгшүүр арилсаны дараа та харилцааныхаа хувь заяаг эндээс эхлэн шийдэж өөрийгөө тайвшруулж чадна. Заримдаа үнэнч бус байдлаар ажиллах нь харилцаагаа бүрмөсөн таслахаас илүү хүнд дурсамжийг авчирдаг.
Дурсамж бүрийг эргэж хараад, таны ард хууран мэхлэх зүйл тохиолдож байна уу гэж бодоход уур хилэн, дургүйцэл, үймээн самуун таныг зовоож магадгүй юм.
Нөгөөтэйгүүр, нөхөртэйгөө үерхсэнийхээ дараа санаа зовох нь хосуудад нөлөөлөхөө больсон тохиолдолд итгэлгүй байдлаас болж ажиллах боломжтой. Үнэн хэрэгтээ, олон хос бэрхшээлийг даван туулсны дараа илүү бат бөх, илүү нийтлэг, аз жаргалтай гэрлэлтийг тэмдэглэдэг.
Сонголт чинийх. Та харилцаагаа таслахыг хүсч байна уу, эсвэл зөвлөгөө авахыг хүсч, үнэнч бус байдлаар ажиллахыг хүсч байна уу? Энэ тохиолдолд танд болон танай гэр бүлд хамгийн сайн тохирох зүйлийг шийдээрэй.
Бат бөх дэмжлэгийн системийг цуглуулах
Хэрэв та итгэлгүй байдлаасаа болж санаа зовж, нөхрийнхөө хэргийг хэрхэн даван туулах талаар бодож байгаа бол харанхуй өдрүүдэд танд туслах хүчирхэг дэмжлэгийн систем хэрэгтэй болно. Итгэмжлэгдсэн найз нөхөд, гэр бүлээ цуглуулж, холбогдоорой.
Бусадтай холбоо тогтоох, таны асуудалд санаа тавьдаг хүнтэй байх нь гайхалтай эмчилгээ болж, нөхрийнхөө харилцааны дараа сэтгэлийн түгшүүрийг намдаахад тусалдаг.
Боловсруулах цагийг өөртөө өг
Хэрүүл маргааныг хэрхэн даван туулах вэ? Хэрэв та нөхрийнхөө харилцааны талаар дөнгөж саяхан мэдсэн бол таны хийж чадах хамгийн ухаалаг зүйл бол өөртөө гашуудах цаг гаргаж өгөх явдал юм. Хэрүүл маргааныг хэрхэн даван туулах талаар бодож байхдаа үүнийг хүний үхэл шиг ноцтой гэж үзэж болно.
Хэдийгээр та харилцаа холбоо тогтоохыг хичээж, ажиллахаар шийдсэн ч таны тархи заримдаа оюун санааны хувьд үхэлтэй харьцуулахад алдагдал хүлээж магадгүй юм. Энэ нь таны хуучин харилцааны төгсгөл байж магадгүй бөгөөд гашуудах цаг гаргах нь үнэхээр хүлээн зөвшөөрөгдөх болно. Нөхрийнхөө харилцааны дараа үүссэн сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад хэцүү байдаг бөгөөд үүнийг эмчлэх, эмчлэхэд цаг хугацаа шаардагддаг.
Тогтсон хэв маягийг бий болгож, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй
Хэрэв нөхөр чинь үерхсэн бол таны бүх амьдрал орвонгоороо эргэсэн байх. Хэрэв та хамтдаа хүүхэдтэй бол энэ нь илүү төвөгтэй болно.
Та үерхлээ хэрхэн яаж даван туулах вэ?
Нөхрийнхөө харилцааны дараа сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахын тулд харилцаагаа залхаах, гашуудах нь чухал байдаг. Бусад бүх зүйл эмх замбараагүй мэт санагдах энэ үед дэг журам нь таны амьдралыг эмх цэгцтэй байлгахад тусална. Өдөр тутмын зуршлаа тайвшруулаарай.
Тэвчээртэй байгаарай
Сэтгэлийн зовиуртай зүйл бол үүнийг амьдралдаа оруулахын тулд ганцхан үйлдэл хийхэд л түүнийг арилгахын тулд үүрд шаардлагатай байдаг. Нөхрийнхөө харилцааны дараах сэтгэл санааны түгшүүр нь таныг зовоож, уурлуулж, бухимдуулж, та үзэн ядаж магадгүй юм. Завхайрлын сэтгэл санааны гэмтлийг даван туулахад цаг хугацаа хэрэгтэй.
Гэхдээ энэ нь бас өнгөрөх болно. Тиймээс тэвчээртэй байгаарай. Нөхрийнхөө үерхлийн дараа санаа зовох нь тантай үүрд хамт үлдэхгүй.
Унтах, идэх, хөдлөх
Сэтгэл түгшсэн, сэтгэлээр унасан үедээ унтах, идэх, дасгал хийх гэсэн гурван үндсэн зүйлд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Сэтгэл хөдлөлийг даван туулахын тулд та орой бүр дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй.
Нойр бол таны бие тайвширч, цэнэглэгдэх үе юм.Хэрэв таны тархи оюун санаа, бие, сэтгэлээ нөхрийнхөө хэрүүлээс болж зовоож байсан бол хоёр үйлдэл хийхэд нэн шаардлагатай болно.
Хоолоо үргэлжлүүлэн идэх нь бас чухал юм. Сэтгэлийн хямралын үед бие нь унтарч, тархи нь биеийн бусад хэсгийг идэх тухай дохио өгөхөө больдог гэж олон хүн үздэг. Бие махбодыг хүчтэй байлгахын тулд өдөрт гурван удаа хооллож байгаарай. Энэ бол хууран мэхэлсэн нөхрийг хэрхэн яаж даван туулах талаархи чухал зөвлөгөө юм.
Эцэст нь дасгал хий. Бэлгийн харьцааг даван туулах талаар бодохдоо сэтгэл санааны гэмтэлд орсны дараа хийхийг хүсч буй анхны зүйл биш юм шиг санагдаж магадгүй ч энэ нь таны биед сайнаар нөлөөлнө.
Дасгал хийснээр сайн эндорфин ялгаруулж, сэтгэл санаа, сэтгэцийн эрүүл мэнд сайжирч, сэтгэл санаа тайвширч, сэтгэлийн түгшүүр буурч, сэтгэл гутралтай тэмцдэг. Та гайхалтай харагдах болно гэж хэлэхгүй.
Жинхэнэ амрах дасгал хий. Хулгайч ханьтайгаа харьцахдаа уй гашуу, уур уцаарыг хамгийн сайнаар авч чадахгүй байх нь чухал юм. Амрах нь таныг тайвшруулж чадна.
Сайн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл
Нөхрийнхөө үерхлийг олж мэдсэнээр таны сэтгэл санааг сүйтгэх болно. Нөхөртэйгээ хамт байгаа эсэхээс үл хамааран таны амьдрал өөрчлөгдөх болно гэдэгтэй хэн ч маргахгүй. Гэхдээ та үүрд ийм байдалтай байж чадахгүй.
Та амьсгалж, дахин ачаалах хэрэгтэй. Амьдралынхаа сайн сайхан зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэхэд тусална уу. Эрүүл мэнд, чамайг хайрладаг найз нөхөд, гэр бүл, чиний итгэдэг Бурхан, чамайг аз жаргалтай болгодог амьдралын жижиг зүйлс. Ирээдүйгээ дахин мөрөөдөж, зөвхөн хамгийн сайн хувилбарыг төсөөлөх боломжийг өөртөө олго.
Нөхрийнхөө үерхлийн дараа сэтгэлийн зовнилыг даван туулах нь танд нэг сар эсвэл олон жил үргэлжилж магадгүй юм. Таны аялал хаашаа ч хамаагүй хамаагүй, сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн яаж даван туулахаа мэдэх нь амьдралаа бат бэх эзэмшихэд тусална, ингэснээр та үүнийг дахин эхлүүлж чадна.
Хэрэв та харилцаандаа дахин нэг боломж олгохыг хүсч байгаа бөгөөд хэрүүл маргаанаа хэрхэн яаж шийдвэрлэх талаар бодож байгаа бол танд туслах ашигтай эх сурвалжууд байна. Гэхдээ үүнээс өмнө та өөрийгөө эмчлэх хэрэгтэй.