Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Яагаад ийм зүйл болсныг олж тогтоох
- 2. Юу хүсч байгаагаа ойлгоорой
- 3. Асуудлыг шийдвэрлэх
- 4. Залилан мэхлэхэд хүргэдэг зан үйлийн хэв маягийг зогсоо
- 5. Мэргэжлийн хүнтэй хамтран ажиллах талаар бодож үзээрэй
- Нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд өөрийгөө өөрчил
Луйварчдыг шүүх нь амархан байдаг, ялангуяа хэрэв та өмнө нь хамтрагчийнхаа итгэлгүй байдлаас болж гомдож байсан бол. Гэсэн хэдий ч Луйварчид бол түншүүдээ гомдооход хүргэсэн шийдвэр гаргасан ч муу хүмүүс байх албагүй. Тэд яагаад үүнийг хийснээ мэдэхгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь хууран мэхлэх тойргоос гарах нь улам бүр хэцүү болж байна.
Хууран мэхлэх нь нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм. Судалгаагаар таван хүн тутмын нэг нь хууран мэхлэлт хийдэг гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн байна. Хүмүүс нийгмийн дургүй зан авирыг хүлээн зөвшөөрөх дургүй байдаг тул энэ тоо өндөр байж магадгүй юм. Тэдний олонх нь хууран мэхлэлтийг хэрхэн зогсоох талаар өөрөө ч гэсэн бодож байгаа байх.
Хамтрагчаа хуурахаа болиход туслах хууран мэхлэлтээс өөрийгөө хэрхэн зогсоох таван алхамыг үзээрэй.
1. Яагаад ийм зүйл болсныг олж тогтоох
Амьдралын аливаа бэрхшээлийн нэгэн адил хууран мэхлэх шалтгааныг ойлгох нь түүнийг арилгах чухал алхам юм. Гэж өөрөөсөө асуу, "Би яагаад хуурах уруу татагдсан юм бэ?" Хууран мэхлэх зан үйлийн хэв маягаас өмнө юу байдаг вэ? Үнэнч байдлыг зогсоохын тулд юунд хүргэж байгааг ойлгох хэрэгтэй.
Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол хууран мэхлэгчдийн зан байдлын хэв маягийг анхаарч үзээд, та өөрийгөө эдгээрийн аль нэг нь мөн эсэхийг хүлээн зөвшөөрч байгаа эсэхийг олж мэдээрэй. Хууран мэхлэх нь дараахь арга зам байж болно.
- Ойр дотны хүн эсвэл харилцаанд орохоос зайлсхийх,
- Хамтрагчаа шийтгэхийн тулд
- Та аз жаргалгүй болсон харилцаагаа орхих эсвэл
- Сэтгэлийн хөөрлийг мэдэр.
2. Юу хүсч байгаагаа ойлгоорой
Луйвар хийхээ яаж зогсоох вэ? Хууран мэхлэх нь таны харилцаанд ямар зорилготой болохыг ойлгоорой. Хэрэв та миний гэрлэлт дэх завхайрлыг хэрхэн зогсоох талаар бодож байгаа бол гэрлэлтээ сайтар шалгаж үзээрэй.
Асуух хамгийн хэцүү асуулт бол хууран мэхлэгч байхаа яаж зогсоох вэ? оронд нь,
Би яагаад луйварчин болохыг сонгож байгаа юм бэ?
Хууран мэхлэлт нь хайргүй гэрлэлтийг хадгалахад тусалдаг уу, эсвэл үүнийг орхих алхам юм уу?
Хууран мэхлэх донтох нь гэрлэлтэнд үлдэх, юу ч өөрчлөхгүй байх арга мөн үү, эсвэл амьдралаас илүү их зүйл байгаа гэдгээ харуулах, илүү амархан орхих уу?
Та хамтрагчаа ямар нэг зүйлийн төлөө шийтгэхийн тулд эсвэл гэрлэх боломжгүй гэж бодож байгаа зүйлээ авахын тулд үүнийг хийж байна уу?
Луйвар хийхээ яаж зогсоох вэ?
Эдгээр асуултуудыг сайтар нягталж үзээрэй, ялангуяа гэрлэлтээ үнэнч бус байдлаар дахин давтах тохиолдолд. Та юу хүсч байгаагаа ойлгосон бол хууран мэхлэхийн оронд өөр аргаар хүрэхийг оролдож болно.
3. Асуудлыг шийдвэрлэх
Та харилцаанаас юу хүсч байгаагаа олж мэдсэнийхээ дараа түүнийхээ төлөө ажиллаж эхлэх боломжтой. Шалтгааныг ойлгох нь цаашид хийх алхамуудаа удирдан чиглүүлэх болно.
Хэрэв та хамтрагчдаа уурлавал дургүйцэж, харилцаж, ажиллах хэрэгтэй. Илүү их хуваалцаж, асуудлынхаа талаар ярилцаарай. Хамтрагчаа хууран мэхлэх замаар шийтгэх хүсэл тань яагаад тэднийг шийтгэхийг хүссэн шалтгааныг нь шийдэхгүй бол алга болохгүй.
Хэрэв та явахыг хүсч байгаа ч өөрийгөө харилцаанд оруулахаа больсон бол энэ асуудалд хэрхэн хандах талаар бодож эхлээрэй. Аливаа зүйлийг дуусгах мэдрэл чинь яагаад анхнаасаа байгаагүй бөгөөд хууран мэхлэлтийг сонгосон юм бэ?
Хэрэв та гэрлэлтээ үргэлжлүүлэхээр шийдсэн бөгөөд хууран мэхлэгч байхаа болихыг хүсч байвал харилцаандаа юу дутагдаж байгааг ойлгохын тулд ажиллаарай. Хамтрагчтайгаа ярилцаарай, ингэснээр та хоёулаа харилцаагаа сайжруулах болно. Өөрт байгаа асуудлуудаа шийдвэрлэж, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхийн төлөө ажиллаж, илүү их сэтгэл хөдлөлийг танилцуулаарай.
"Харилцааныхаа эхэнд хийж байсан зүйлээ хий, тэгвэл төгсгөл гэж үгүй" -АНТОНИ РОББИНС
Харилцааны асуудал, дотно харилцааны асуудлуудыг шийдвэрлэх, харилцаанд илүү их хүсэл тэмүүллийг нэвтрүүлэх шаардлагатай байна. Бид үүнийг 100%ажиллана гэж хэлээгүй ч энэ нь таны гэрлэлтэнд боломж олгож байна.
4. Залилан мэхлэхэд хүргэдэг зан үйлийн хэв маягийг зогсоо
Янз бүрийн хүмүүс хууран мэхлэлтийг янз бүрийн зүйл гэж үздэг - мессеж бичих, секст хийх, үнсэх, секс хийх гэх мэт. Та болон таны хамтрагч шугамаа хаана зурдаг вэ? Үүнийг мэдэх нь өөрийгөө хууран мэхлэхээс гадна таныг хууран мэхлэх замаас зайлсхийхэд тусална.
Та болон таны хамтрагч сээтэгнэх нь хууран мэхлэх гэж үздэггүй гэж хэлээрэй. Хэдийгээр энэ нь таны хувьд үнэн боловч хууран мэхлэхэд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг талаар та бодож үзсэн үү? Энэ нь бэлгийн харьцаанд орохтой адил таныг завхайрахад хялбар болгож магадгүй юм.
Нэг хил давах нь дараагийн хилийг давахад хялбар болгодог бөгөөд үүнийг мэдэхээсээ өмнө хууран мэхлэлтийг хэрхэн зогсоохоо мэдэхгүй байж магадгүй юм. Залилан мэхлэхээс хэрхэн зайлсхийх талаар сурч мэдэхийн тулд үерхэл рүү хийх алхам бүрдээ анхааралтай хандаарай.
Нэрт харилцааны шинжээч Эстер Перел өөр санаа авахын тулд алдарт Ted илтгэлд өөрийн бодлоо санал болгож байна.
5. Мэргэжлийн хүнтэй хамтран ажиллах талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та өөрийгөө хань ижилдээ хуурах донтсон гэж бодож байгаа бол миний харилцаанд хууран мэхлэлтийг хэрхэн зогсоох вэ гэж бодож байвал сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгээрэй. Мэргэшсэн мэргэжилтэн нь таныг хууран мэхлэх мөчлөг рүү хөтөлдөг үндсэн шалтгаан, хэв маягийг олж тогтооход тань туслах болно мөн хууран мэхлэхээс хэрхэн зайлсхийх талаар олж мэдэхэд тусална. Та харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байгаа эсвэл орхихыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран эмчтэй хамтран ажиллах нь энэ үйл явцыг хөнгөвчилж, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх болно.
Цаашилбал, хэрэв таны хамтрагч энэ хэргийн талаар мэдэж байгаа бөгөөд хамтдаа байхыг хүсч байвал ганцаарчилсан эмчилгээ хийхээс илүүтэй хосуудын зөвлөгөөг илүүд үздэг. Хэдийгээр та хоёулаа эмчлэгчтэй байж болно, гэхдээ энэ нь тийм юм Сэтгэл санааны хямралыг даван туулахад туслах хос эмчтэй байхыг зөвлөж байна. Тэд хямралыг өдөөсөн үнэнч бус байдлыг удирдах, өршөөлийг хөнгөвчлөх, үнэнч бус байдалд хувь нэмэр оруулдаг хүчин зүйлсийг ойлгох, харилцааны тусламжтайгаар дотно байдлыг бэхжүүлэхэд туслах болно.
Нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд өөрийгөө өөрчил
Хэрхэн хууран мэхлэхгүй байх ганц хариулт байдаггүй. Хэрэв ийм энгийн байсан бол хэн ч үүнийг хийхгүй байх байсан. Цаашилбал, хууран мэхлэлтийг хэрхэн зогсоох талаар сурах нь хэд хэдэн алхам, цаг хугацаа шаарддаг үйл явц юм.
Яагаад ийм зүйл болж байгааг ойлгох нь хууран мэхлэлтийг зогсоох анхны бөгөөд чухал алхам болдог. Та харилцаанаас юу хүсч байгаагаа, одоо байгаа харилцаандаа авч чадах эсэхээ мэдэх нь бас чухал юм. Амжилтанд хүрэхэд тань юу тусалдаг вэ? Та үлдэж, тэмцэж, гэрлэлтээ цуцалж, цаашаа явах уу?
Хэрэв та гэрлэлтээ сайжруулахаар шийдсэн бол хамтрагчтайгаа холбоо барьж, мэргэжлийн эмчтэй холбоо бариарай.
Энгийн шийдэл байдаггүй, гэхдээ хэрэв та шаардлагатай ажлыг хийвэл яагаад хууран мэхлэх уруу татагдаж байгаагаа, одоо болон ирээдүйд хэрхэн залилахаа зогсоох боломжтой болно.