Сэтгэл Ханамжтай
- Хэзээ ч үерхэж байгаагүй хүнээсээ болж зүрх чинь шархдах боломжтой юу?
- Хэзээ ч үерхэж байгаагүй хүнээ яаж даван туулах вэ
- Хэзээ ч үерхэж байгаагүй хүнээсээ цааш явах 15 зөвлөгөө
- 1. Нэгдүгээрт, тэднийг сонирхохгүй байгаа эсэхийг шалгаарай
- 2. Тэдний сошиал медиаг шалгахаа боль
- 3. Холын зайгаа барь
- 4. Үүнийг уншихаа боль
- 5. Мэдрэмжээ хүлээн аваарай
- 6. Энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр
- 7. Өөртөө үнэнч бай
- 8. Хугацаа муу биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр
- 9. Тэдэнд адилхан санагдахгүй байна
- 10. Олон хүмүүс ингэж боддог
- 11. Өнгөрсөнийг бодитойгоор хар
- 12. Энэ нь яагаад болохгүй байгааг олж мэд
- 13. Өөрийгөө сатааруулж байгаарай
- 14. Бусад хүмүүст нээлттэй бай
- 15. Танд сонголт байгаа гэдгийг санаарай
- Зарим эцсийн бодол
Харилцааны төгсгөлд гашуудах нь нэг хэрэг. Анхнаасаа үерхэж байгаагүй хүнээ гомдоох нь өөр хэрэг.
Бидний олон хүн тэнд байсан, хэрэв та үүнийг уншиж байгаа бол та ч бас уншсан байх. Хэзээ ч байгаагүй хүнийг орхих нь уламжлалт зүрхний шархнаас хамаагүй хэцүү бөгөөд ойлгомжгүй байж магадгүй юм.
Эцсийн эцэст, үнэхээр эхлэл нь байгаагүй зүйлийг яаж дуусгах вэ? Хэзээ ч үерхэж байгаагүй хүнээ яаж даван туулах вэ?
Хэзээ ч үерхэж байгаагүй хүнээсээ болж зүрх чинь шархдах боломжтой юу?
Мэдээжийн хэрэг! Энэ нь боломжтой гэдгийг таны албан тушаалд байсан хэн бүхэн мэдэж байгаа.
Ийм хариугүй хайрыг хэзээ ч амсаж үзээгүй хүмүүст энэ нь жинхэнэ биш эсвэл ердийн зүрхний шарх шиг хүчин төгөлдөр бус мэт дүр эсгэх нь амархан байдаг. Гэхдээ энэ нь таны мэдрэмжийг хүчин төгөлдөр болгодоггүй.
Та огт уулзаагүй охин эсвэл залуугийн тухай мөрөөдөж байгаа юм шиг санагдахгүй байна. Та хэзээ ч үерхэж байгаагүй ч гэсэн таньдаг эсвэл ойр дотны хүндээ сэтгэл хөдлөлөө өгөх боломжтой.
Энэ нь таны хувьд жинхэнэ асуудал биш гэж өөртөө хэлэх нь урт хугацаанд цааш явах нь улам л хэцүү болно.
Та хэзээ ч үерхэж байгаагүй хүнээ хэрхэн яаж даван туулахаа мэддэг болсон нь үнэн зөв асуулт юм. Энэ нөхцөл байдлыг үр дүнтэй шийдвэрлэх шийдэл байгаа гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй.
Хэзээ ч үерхэж байгаагүй хүнээ яаж даван туулах вэ
Ийм нөхцөл байдлаас гарахын тулд та олон алхам хийж болно. Хэзээ ч үерхэж байгаагүй хүнээ хэрхэн яаж даван туулах вэ гэдэг нь уламжлалт зүрхний шархнаасаа эдгэрэхээс илүү хэцүү байдаг. Гэхдээ боломжтой.
Хэрэв юу болох, юу болох, юу байж магадгүй гэх мэт зүйлийг бодох нь бидний толгойд эцэс төгсгөлгүй хүрд болж хувирдаг. Гэхдээ аз болоход та давталтыг зогсоож, төөрөгдөлөөс зайлсхийх арга замууд байдаг.
Тиймээс бид хэзээ ч үерхэж байгаагүй хүнээ даван туулахад туслах зөвлөмжүүдийн жагсаалтыг гаргаж ирлээ. Цааш үргэлжлүүлэх цаг боллоо, энэ зөвлөгөө нь таныг нөгөө тал руугаа ороход тань тусална.
Хэзээ ч үерхэж байгаагүй хүнээсээ цааш явах 15 зөвлөгөө
1. Нэгдүгээрт, тэднийг сонирхохгүй байгаа эсэхийг шалгаарай
Магадгүй энэ хүн таны мэдрэмжийг илт үгүйсгэсэн эсвэл найз нөхөд нь тэдний төлөө хийсэн байж магадгүй юм. Хэрэв та мэдэж байгаа бол энэ алхамыг үл тоомсорлож болно.
Гэхдээ хэрэв тэд танд чин сэтгэлээсээ хандаж байгаагаа хэзээ ч тогтоогоогүй бол үүнийг олж мэдэх цаг болжээ.
Сөрөг дохио, биеийн хэлийг өгч байна гэж бодож байгаа болохоор хэн нэгэн үүнийг сонирхдоггүй гэдэгт өөрийгөө итгүүлэх нь маш амархан. Ялангуяа хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай эсвэл сэтгэл зовнисон зовж шаналж байгаа бол энэ нь тийм биш байсан ч, эсвэл үүнийг батлахгүй ч гэсэн ийм зүйл болохыг та өөртөө хэлэх болно.
Хэцүү ч гэсэн асуух хэрэгтэй. Ингэснээр та мэдрэмжийнхээ эргэн тойронд жинхэнэ хаалтыг олж, хаалгаа бүрэн хааж чадна.
Хэрэв та боломжийг хадгалах юм болТэдний мэдрэмж таны оюун ухаанд нээлттэй байдаг тул энэ хаалгыг барьж, нээлттэй байлгах нь үргэлж сайн шалтгаан мэт санагдах болно.
Хичнээн гунигтай байсан ч, хэзээ ч үерхэж байгаагүй хүнээ даван туулах хамгийн сайн арга бол өөртэйгөө адилхан санагдахгүй байгааг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
Мэдээжийн хэрэг, тэдний хийх боломж үргэлж байдаг. Гэхдээ асуухгүй бол та мэдэхгүй байх болно!
2. Тэдний сошиал медиаг шалгахаа боль
Хэрэв та фэйсбүүк, инстаграм, твиттер г.м -ээр тэднийг байнга шалгаж байгаа бол энэ бол таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл юм.
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан тэдний хаана байгаа болон үйл ажиллагааг нь хянаж байх нь танд илүү дотно санагдах болно, гэхдээ эцэстээ энэ нь таныг тухайн хүн, мэдрэмжтэйгээ холбоотой байлгаж, улмаар цаашаа явахад хэцүү болгодог.
Фэйсбүүкийн албадлагагүй байдлаас өөрийгөө салгахад хэсэг хугацаа шаардагдах боловч та өөрөөр даван туулж чадахгүй.
Хэрэв та энэ хүнтэй ойр дотно байгаа бөгөөд тэд таны сэтгэлийг мэдэрч, хариу өгөхгүй байгаа бол тантай холбоо барих чадварыг нь хязгаарлах хэрэгтэй.
Та үүнийг өөрийн профайлыг түр идэвхгүй болгох, мессежийг архивлах, ингэснээр та харахгүй байх, хариу өгөх хүсэл төрөхгүй байх эсвэл хамгийн сүүлчийн арга болгон түр хаах замаар хийж болно (та дараа нь блокоо тайлах боломжтой).
Энэ нь хатуу санагдаж магадгүй, гэхдээ хэрэв тэд таны мэдрэмжтэй тэмцэж байгааг мэдэж байгаа бол энэ нь таны нөхөрлөлд урт хугацаанд ашиг тустай гэдгийг ойлгож, эдгээр шийдвэрийг дэмжих ёстой.
3. Холын зайгаа барь
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг шалгах нь хангалтгүй юм. Та үерхдэггүй хүнтэйгээ үерхэж байгаа бол түүнийг харах эсвэл тэдний хажууд байх ямар нэгэн шалтаг олох нь сэтгэл татам байдаг.
Ихэнхдээ энэ нь тэд үдэшлэгт оролцох эсвэл нийгмийн уулзалт эхлүүлэхийн тулд таны замаас гадуур явах болно гэдгийг мэддэг нийгмийн арга хэмжээнд үзүүлэх гэсэн үг юм.
Хэзээ ч үерхэж байгаагүй хүнээсээ салах нь хамгийн хялбар арга биш, гэхдээ тэр хүний хажууд өөрийгөө байлгах нь зөвхөн мэдрэмжийг тань уртасгаж, түүнийг орхихоос сэргийлнэ.
Алсын зай зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв тэд чиний найз бол, та тэдгээрийг огт таслах шаардлагагүй, гэхдээ хэдэн долоо хоног, бүр илүү сайн саруудад тэдний хамт байх ёсгүй. Таны мэддэг эдгээр үйлдлээс зайлсхийх нь таныг тэдэнтэй ойртуулах болно. Энэ бүхэн цааш явахын нэг хэсэг юм.
4. Үүнийг уншихаа боль
Энэ юу гэсэн үг болохыг та мэднэ. Боломжит дохио эсвэл холимог мессежийг хүлээж авахаа болих хэрэгтэй. Хоёр дахь удаагаа эсвэл богино хугацаанд санамсаргүйгээр биечлэн холбоо барих гэх мэт нүдний хараа гэх мэт зүйлс!
Хэрэв та хэн нэгнийг хайрлаж, түүнд таны талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа ойлгуулж чаддаггүй бол түүнд итгэж болох шалтаг олоход маш амархан байдаг.
Тэд таны мэдрэмжийг хуваалцдаг гэдэгт итгэхийн тулд өчүүхэн ч гэсэн шалтаг тоохоо болих хэрэгтэй.
Хэрэв та хэзээ ч үерхэж байгаагүй охин эсвэл залуугаасаа салахыг хүсч байвал энэ нь чухал юм.
5. Мэдрэмжээ хүлээн аваарай
Хэзээ ч үерхэж үзээгүй хүнээсээ салах гэж байгаа бол өөрийгөө буруутгах, ичиж зовох, сэтгэл хөдлөлөө үл тоомсорлох нь амархан байдаг.
Чөтгөр, чиний эргэн тойронд байгаа хүмүүс ч бас тэгэх байх. Хэрэв тэд өөрсдөө үүнийг хэзээ ч мэдэрч байгаагүй бол ойлгох, өрөвдөхөд хэцүү байх болно.
Гэхдээ үүнд огт хамаагүй. Хэрэв та хогийн цэг дээр сэтгэлээр унаж байгаа бол сэтгэл хөдлөлөө үл тоомсорлох эсвэл өөрийгөө доромжлох нь таныг улам дордуулах болно.
Мөн энэ нь таныг цааш явахыг зогсоох магадлал өндөр байна. Зөвхөн үүгээр зогсохгүй сэтгэл хөдлөлөө дарах нь таны эрүүл мэндэд маш муугаар нөлөөлдөг.
Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгээс гаргасан энэхүү судалгаанд оролцогчдын мөрөөдөл, унтах хэв маягийг шинжлэх болно. Тэдний олж мэдсэн зүйл бол бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө байнга дарангуйлдаг хүмүүс сэрэх үедээ илүү их стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, унтах асуудалтай тулгардаг байжээ.
Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө хүлээн авах нь таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд нэн чухал юм.
Сэтгэл хөдлөлөө боловсруулах нь тэднийг хамгийн эрүүл аргаар өдөөсөн туршлагаасаа урагшлах түлхүүр юм. Хуучин үгийн дагуу "цорын ганц гарц бол дамжин өнгөрөх явдал юм."
6. Энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Энэ бол маш хэцүү алхам бөгөөд учир нь та маш их цаг хугацаа, сэтгэл хөдлөлөө ямар ч үрэлгэн зүйлд зарцуулсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.
Тийм ээ, ийм төрлийн зүрх шархлуулахаас та маш их зүйлийг сурч чадна. Энэ бүхэн дэмий хоосон зүйл биш юм. Хэсэг хугацааны дараа хэзээ ч дуусах магадлал багатай хэн нэгнийг таслах нь өөрийгөө тамлах явдал юм.
Хэзээ нэгэн цагт болохгүй зүйлд анхаарлаа хандуулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
7. Өөртөө үнэнч бай
Хайртай мөртлөө үерхэж үзээгүй хүнээ даван туулахын тулд энэ нөхцөл байдлын үнэнийг олж мэдээрэй.
Энэ хүнийг амьдралдаа байлгахын тулд үгүйсгэж байгаа, ашиглаж буй зүйлээ тодорхойл, эсвэл тэдэнд боломж байгаа гэдэгт өөрийгөө итгүүл.
Хэрэв та өөртөө байгаа нөхцөл байдлынхаа талаар худлаа, хагас үнэнийг байнга хэлдэг бол хайрыг даван туулах боломжгүй юм.
8. Хугацаа муу биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Хэрэв тийм байсан бол тодорхой шалтгаан байх байсан бөгөөд тэд үүнийг хийж чадахгүй, сэтгэл санааны хувьд боломжгүй, эсвэл зүгээр л сонирхдоггүй байсан ч хамаагүй та үүнийг тойрч гарах болно.
Яагаад гэдэг нь хамаагүй. Цагийг буруутгахаа боль.
9. Тэдэнд адилхан санагдахгүй байна
Хэрэв та үнэхээр үерхэж үзээгүй хүнээсээ салахыг хүсч байвал энэ бол хамгийн том зүйл юм.
Хэрэв та эхний алхамыг туршиж үзээд энэ нийтлэлийг уншсаар байгаа бол энэ нь тэд таныг ийм байдлаар хүсэхгүй байгааг та одоо мэдэж байгаа юм.
10. Олон хүмүүс ингэж боддог
Чамд хүрч чадахгүй байгаа хүнтэй үерхэх, эсвэл хуучин амрагийнхаа төлөө санаа зовсоор байгаа эсэхээс үл хамааран олон хүмүүс таны адил зүйлийг туулж байна.
Ахлах сургууль, коллежийн оюутнуудын дунд хийсэн судалгаагаар хариултгүй хайр нь харилцан хайрлахаас 4 дахин их тохиолддог болохыг харуулсан.
Өмнө нь олон хүн ийм зүйлийг мэдэрч байсан бөгөөд ирээдүйд олон хүн үүнийг мэдрэх болно. Тэдгээр хүмүүсийн хэд нь үүрд ингэж мэдэрдэг вэ? Яг л.
11. Өнгөрсөнийг бодитойгоор хар
Бид ихэвчлэн дурсамжаа романтикчилдаг, ялангуяа тэр онцгой хүний тухай. Зүрх сэтгэлийн шаналал дунд эдгээр дурсамжийг хатуу ширүүн, шударга нүдээр үзээрэй.
Тэр хүнтэй хийсэн харилцаагаа эргэн харж, өөрөөсөө асуугаарай - хэзээ нэгэн цагт оч гарч байсан уу? Эсвэл тэд танд таалагдсан гэсэн шинж тэмдэг байна уу?
Тэд таны санаж байгаа шиг гайхалтай хүмүүс мөн үү? Эсвэл энэ их зовлонг мэдрэх хангалттай гайхалтай зүйл үү? Хариулт нь "Үгүй" байх магадлалтай.
12. Энэ нь яагаад болохгүй байгааг олж мэд
Хэрэв тэр хүнтэй хамт байх байсан бол ажил хийх байсан бол аль хэдийн байсан байх. Энэ нь үргэлж үнэн байдаггүй, гэхдээ энэ талаар бодож үзээрэй - хүмүүс өөрт тохирох хүн хэзээ болохыг мэддэг, ялангуяа энэ нь тэдний эргэн тойронд маш их цагийг өнгөрөөсөн хүн юм.
Хэрэв энэ хүн тантай хамт байхыг хүсэхгүй байгаа бол энэ нь таны мэдэхгүй зүйлийг мэддэг болохоор тэр байж магадгүй, өөрөөр хэлбэл та тийм ч нийцтэй биш байна.
Хэрэв та яагаад ийм байж болохыг сайтар судалж үзвэл тэдэнтэй харилцах харилцаа яагаад болохгүй байгаа шалтгааныг олж мэдэх нь дамжиггүй.
Магадгүй та хэтэрхий наалдамхай байж магадгүй, тэд сэтгэл хөдлөлийн хувьд хэт хол байна. Магадгүй тэд гадагш гарах дуртай байж магадгүй, та зүгээр л гэртээ үлдмээр байна.
Сүүлийнх нь хошигнол байсан, гэхдээ та энэ санааг олж авлаа. Иймэрхүү зүйлийг тодорхойлсны дараа та байр сууриа аажмаар эерэгээр мэдэрч эхэлнэ.
13. Өөрийгөө сатааруулж байгаарай
Бараг бүх төрлийн зүрх сэтгэлийн зовиуртай тулгарахад энэ бол маш хэрэгтэй зөвлөгөө юм. Мэдрэмжээсээ салах олон арга зам байдаг бөгөөд тэд эцэст нь (эсвэл найдаж байна) цаана нь алга болно.
Анхаарлаа сарниулах хэд хэдэн сайн арга энд байна:
- Өөрийн хобби, сонирхолд анхаарлаа төвлөрүүл
- Хэрэв танд олон хобби, сонирхол байхгүй бол илүү ихийг хайж олоорой. Шинэ хүсэл тэмүүлэл нь таныг сөрөг хүсэл тэмүүллээс холдуулах болно (өөрөөр хэлбэл тэр хүний сэтгэлийг шархлуулах)
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөө
- Таныг инээлгэж, инээлгэдэг зүйлсийг хий. Инээд таны сэтгэл санааг сайжруулж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс сатааруулах болно
- Өөр дээрээ ажиллаарай: энэ нь илүү их дасгал хийх, байшинг цэвэрлэх, өрөөгөө цэгцлэх эсвэл ажилд илүү их анхаарал хандуулах явдал юм.
Тогтмол анхаарал сарниулах нь таны зүрх сэтгэлийг бүрэн эмчлэхгүй бөгөөд энэ нь залуу эсвэл охиныг даван туулах урт хугацааны эсвэл байнгын арга биш байх. Гэхдээ энэ нь мэдээж тусалж, үйл явцыг хөнгөвчлөх болно.
14. Бусад хүмүүст нээлттэй бай
Санаа зоволтгүй бусад хүмүүстэй хамт орондоо орох нь хамгийн сайн санаа биш байж магадгүй (гэхдээ зарим хүмүүс үүнийг хийдэг), гэхдээ та бусдыг хөөцөлдөхийг үгүйсгэх ёсгүй.
Үнэн бол та хайр сэтгэлээ эргүүлж өгөхгүй байгаа хүнд гомдохдоо сэтгэлийнхээ ихэнх энергийг тэр хүний төлөө бодож, мэдрэх болно.
Урагшлахгүй байгаа нь энэ хүнтэй хэт их холбоотой байдаг тул бусдаас өөрийгөө хааж байна гэсэн үг юм. Гэхдээ бусад хүмүүсийг судлах нь таны мэдрэмжээс сатааруулж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам эдгэрч, мартахад тусалдаг.
Болзох, болзох апп ашиглах, эсвэл сонирхолтой хүмүүстэй уулзах магадлал өндөртэй нөхцөл байдалд өөрийгөө оруулах талаар бодож үзээрэй. Гэхдээ болзооны програмыг аюулгүй ашиглаж байгаа эсэхээ шалгаарай.
Хамгийн муу хувилбар бол та сонирхож буй хүнтэйгээ уулздаггүй, тэгээд та хоёрдугаар тал руу буцаж очсон нь зүгээр.
Гэхдээ хамгийн сайн хувилбар бол та дуртай хүнтэйгээ уулзаж, цагийг хамт өнгөрүүлэх дуртай байдаг. Шинэ мэдрэмжүүд цэцэглэхийн хэрээр хуучин мэдрэмжүүд арилах ёстой.
Тэгээд тэр тэмдэглэл дээр ...
15. Танд сонголт байгаа гэдгийг санаарай
Хэзээ гүн гүнзгий байгаа талаар бодоход хэцүү байдаг ч татгалзах, зүрх өвдөх нь туйлын байгалийн жам юм.
Хүн бүр чамайг хүсдэггүй, гэхдээ тэнд байгаа хэн нэгэн хүсэх нь гарцаагүй.
Хайр дурлалд автсан үедээ сонсоход маш энгийн зүйл байдаг, гэхдээ энэ нь үнэхээр үнэн юм-энэ дэлхий дээр олон тэрбум хүмүүс байдаг бөгөөд тантай хамт байхыг хүсч буй хүнтэй уулзах хязгааргүй боломжууд байдаг.
Илүү сайн боломж байгаа үед хэзээ ч байгаагүй зүйлд гашуудах гэж бүү хэт их цаг зарцуул.
Зарим эцсийн бодол
Хайртай мөртлөө үерхэж үзээгүй хүнээсээ салах алхам хийх нь сэтгэл санааг алдагдуулж, цаг хугацаа шаардсан үйл явц тул өөртөө хэт хатуу хандахгүй байхыг хичээгээрэй.
Та эдгээр алхам бүрийг хийх боломжгүй байж магадгүй, гэхдээ хос хийх нь энэ үйл явцад туслах болно.
Хэн нэгнийг даван туулахад яагаад ийм хэцүү байдаг вэ? Яг тодорхой хэлэхэд хэцүү, гэхдээ бидний мэдэж байгаа нэг зүйл бол үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд та зөв алхам хийсэн л бол түүнийг орхих боломжтой юм.