Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Эхнэр нөхрөө асрахаасаа өмнө өөрийгөө арчлах
- 2. Түнш рүүгээ шилжих
- 3. Зөрчил, түүний хохирол
- 4. Ажиллах үгийг “Бид” болгох
- 5. Үзэхийг хүсч буй өөрчлөлт нь бай
Гэрлэлтийн диваажинд бүх зүйл урагшаа урагшлахад та гэрлэлтээ хэрхэн хадгалах вэ?
Хос бүр уналтын үеийг туулж, урсдаг. Гэрлэлт баяр баясгалан, итгэл найдвараар дүүрэн байдаг бөгөөд гэрлэлт нь цөхрөнгөө барсан өдрүүд байдаг. "Миний гэрлэлт дуусч байна" гэсэн үг толгойд тань хүчтэй цуурайтдаг тул та паранойянд өртдөг.
Та гүн гүнзгий, гэрлэлтийн хямралд орж, гэрлэлтээ аврах арга замыг маш их хайж байхдаа юу хийдэг вэ? Та хэнд хандаж, удирдамж авах вэ? Хэрэв хохирол нь гүнзгий бөгөөд гүнзгий байвал гэрлэлтийг хэрхэн хадгалах вэ?
Гэрлэлтээ хэрхэн хадгалах тухай хариулт хайж буй хүмүүст гэрлэлтийг аврахын тулд хэрэгтэй зөвлөгөө, алхамуудыг энд оруулав.
1. Эхнэр нөхрөө асрахаасаа өмнө өөрийгөө арчлах
Та ихэвчлэн сэтгэл зовоосон асуултуудад өртдөг үү?
"Энэ гэрлэлтийг аврах боломжтой юу?"
"Миний гэрлэлт аврах үнэ цэнэтэй юу?"
Гэрлэлтийг аврахын тулд хийх ёстой эхний алхам бол үргэлж өөртөө анхаарал тавих явдал юм.
Заримдаа өөртөө анхаарал тавих нь гэрлэлтийг аврахаас ч өмнө болдог.
Гэр бүлийн хүчирхийлэлд нөлөөлсөн тэмцлийг шийдвэрлэхийн өмнө та сэтгэл санаа, оюун санаа, бие махбодийн эрүүл мэндээ хадгалах эсвэл сайжруулахын тулд чадах бүхнээ хийх ёстой.
Хэрэгтэй эндорфиныг өдөөх зорилгоор хурдан алхаж эхэл. Өвдөлт, уй гашууг даван туулахад туслах халамжтай зөвлөгчөөс тусламж хүс. Таны өмнө тулгарч буй хүнд хэцүү замд "төвлөрөхөд" туслахын тулд залбирал эсвэл сүнслэг удирдамжаар хичээллээрэй.
Санал болгож буй - Миний гэрлэлтийг хадгалах курс
2. Түнш рүүгээ шилжих
Өөртөө анхаарал тавих нь сайн гарт байгаа бол гэр бүлээ цуцлуулсан ханьтайгаа гэр бүлийн асуудлаа шийдвэрлэх нь тустай.
Амжилтгүй болсон гэрлэлтийг хэрхэн аврах вэ?
Илүү сайн гэрлэх алхамууд нь "Би эхлээд" хэлийг ашиглах, гэрлэлтийн асуудлуудыг өөрийнхөөрөө илэрхийлэх явдал юм.
Идэвхтэй сонсох дасгал хийснээр ханьдаа гэрлэлтийн бэрхшээлийн талаархи сэтгэгдлээ хуваалцах боломжийг олго.
Хэрэв та болон таны хань энэ процедурыг хамгийн бага хүндрэлгүйгээр хийх боломжтой бол энэ нь танд аль алинаасаа даван туулж, гэрлэлтээ хадгалахад туслах багаж хэрэгсэл бэлэн байгааг илтгэж магадгүй юм.
Хэрэв харилцан ойлголцол нь ачаалал өгөх юм бол гэрлэлтээ аврахын тулд танд туслах тусгай зөвшөөрөлтэй гэр бүлийн эмчээс зөвлөгөө аваарай.
Гэрлэлтийг аврах хамгийн сайн арга бол та болон таны эхнэр, нөхөр хоёрын цаашдын хэлэлцүүлгийг хөнгөвчлөх найдвартай найз нөхдийн туслалцаа авах явдал юм.
3. Зөрчил, түүний хохирол
Гэрлэлтээ аварч үлдэх арга замууд дууссаны дараа та хэзээ гэрлэлтээ цуцлах вэ гэж боддог уу?
"Миний гэрлэлт хүчирхийллийн улмаас бүтэлгүйтэж байна" - хэрэв та гэрлэхдээ найдваргүй болохын төлөө тэмцэж буй яс нь бие махбодь, бэлгийн болон сэтгэл санааны дарамтанд байнга өртдөг гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн бол шүүхийн шийдвэр гаргаж, чимээгүйхэн зовлонгоо зогсоох хэрэгтэй.
Хэрэв хүчирхийлэл нь нэг буюу бүх хэлбэрээр гэрлэлтийн харилцаанд нэвтэрсэн бол гэрлэлтээ аврах арга зам хайхын оронд аюулгүй байдлын төлөвлөгөө гаргаж, гэрлэлтээ аль болох хурдан орхих нь чухал юм.
Харилцаа холбоо, харилцаагаа шинэчлэх нь таны итгэл найдварыг өдөөж болох боловч хүчирхийллийг хэзээ ч тэвчихгүй. Хүчирхийлэгч өөрөө хүчирхийлэлд өртөхөөс тусламж хүсэхгүй байгаа бол хүчирхийллийн мөчлөгийг тодорхойгүй хугацаагаар үргэлжлүүлнэ.
Ямар ч байсан өөртөө сайн хандаж, ирээдүйгээ хамгаалаарай. Хэрэв гэрлэлтийн динамик нь нэг эсвэл хоёр түншийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж байвал гэрлэлтийг аврах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Бүтэлгүй гэрлэлтийг аврах нь таны сайн сайхан байдлыг хэзээ ч орлох ёсгүй.
4. Ажиллах үгийг “Бид” болгох
Хэрэв та өөрөөсөө шударгаар асуух гэж байгаа бол зөв зогсохыг хүсч байгаа тул түншийнхээ санаа бодлыг бульдозероор үнэлдэг үү? Эсвэл хань тань зорилгодоо хүрэхийн тулд таны мөрөөдлийг үгүй хийснээс болж та уурлаж байна уу?
Гэрлэлтийг ганц бие хүн болгох практик болгохын оронд харилцаанд анхаарлаа хандуулаарай. Та нарын хэн нь ч хожиж, хожигдоогүй багаар ажиллах.
Та гэрлэлтийн асуудлын эсрэг байгаа бөгөөд бие биенийхээ эсрэг өрсөлдөгч болохгүй. Таны зөв болохыг батлахаас өөрөөр гэрлэхийнхээ төлөө хийж буй зүйлээ хийж харилцаагаа бэхжүүлээрэй.
Үл тоомсорлох нь таны харилцаанд муухай толгойгоо өргөхийг бүү зөвшөөр. Хамтрагчаа сонссон, баталгаажуулсан, үнэлэгддэг болгохын төлөө ажилла.
Та зөрүүтэй гэрлэлтийг түншийнхээ талаар илүү ихийг олж мэдэх, илүү дотно түвшинд дахин холбогдохын тулд суралцах үндэс болгож, аврах боломжтой.
5. Үзэхийг хүсч буй өөрчлөлт нь бай
Таны гэрлэлт бүтэлгүйтсэн тохиолдолд юу хийх вэ? Харилцаа холбоо гэдэг нь хоёр хүний шаргуу хөдөлмөр, тууштай байдал, хичээл зүтгэлийн нэгдэл гэдгийг санаарай.
Гэрлэлт дуусах үед хоёр талын хүчин чармайлт дутмаг байгаа нь аз жаргалтай гэрлэлтийг эртхэн эмгэнэлд хүргэдэг.
Та эрүүл гэрлэлтийг бий болгоход туслах түншийнхээ өөрчлөлтийг хийхийг хүсч байна. Гэхдээ байнга нүцгэлэх, буруутгах тоглоом, хатуу шүүмжлэл нь түншийг аз жаргалтай харилцаанд хувь нэмэр оруулах сэдэл багатай эсвэл үлдэх болно.
Гэрлэлтээ цуцлуулахаас аврах нэг арга бол хамтрагчийнхаа дутагдлаас анхаарлаа төвлөрүүлж, үлгэрлэн манлайлах энергийг төвлөрүүлэх явдал юм. Өөр дээрээ ажиллаарай, удалгүй эрүүл бус харилцааны хэв маяг эвдэрч, гэрлэлт аврагдах болно.
Гэрлэлтийн өсөлтөд оруулсан хувь нэмрийг шударгаар үнэлж, эвдэрсэн харилцаагаа сэргээж, гэрлэлтээ аврахын тулд өөрийн хувь нэмрийг оруулах үүрэг хүлээ.
Хэрэв энэ бүхэн хэтэрхий хэцүү санагдаж байвал гэр бүлийнхээ харилцаанд байгаа зөрчилдөөн, хортой сэтгэл хөдлөлийг олж харах, залруулах арга хэмжээ авахад туслах мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй холбоо барихад ямар ч хор хөнөөл байхгүй болно.
Аз жаргалтай гэрлэлтийг бий болгох, гэр бүлийн бэрхшээлийг даван туулах талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд мэргэжлийн тусламжийн хажуугаар эсвэл найдвартай онлайн гэрлэлтийн сургалтанд хамрагдах нь зүйтэй юм.