Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Өөртөө итгэлгүй байдлыг бүү тулга
- 2. Найдваргүй байдлынхаа талаар түнштэйгээ холбоо бариарай
- 3. Өдөр бүр эсвэл ихэнхдээ эерэг талуудаа харах зуршлыг бий болго
- 4. Өөрийгөө өрөвдөж сурах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг төлөвшүүлэх
- 5. Сул тал дээрээ ажиллаж, түүнийгээ хүлээн зөвшөөр
- 6. Хүмүүсийг баярлуулж болохгүй
Харилцааны найдваргүй байдал - Бид бүгдээрээ амьдралдаа ямар нэгэн байдлаар эсвэл түүнээс дээш хугацаанд мэдэрч байсан мэдрэмж.
Өөртөө эргэлзэхээс эхлээд таныг шөнө байлгадаг атаархал, үзэн ядалт хүртэл өөртөө итгэлгүй байх нь хамгийн муу мэдрэмж байх ёстой гэж хэлэхэд та бидэнтэй санал нэг байна гэж найдаж байна, тийм үү?
Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд харилцаа холбоо тогтоохдоо өөртөө итгэлгүй байх нь хэдхэн хоног, хормын төдий зүйл биш юм. Ийм хүмүүс харилцаандаа байнга санаа зовдог бөгөөд энэ нь байгалийн жам ёсны шинж чанартай ч гэсэн итгэлгүй байдлыг мэдрэх нь таны харилцаанд хортой нөлөө үзүүлдэг.
Тиймээс, өөртөө итгэлгүй байх үеийг анхаарч, эхнээс нь ажиллах хэрэгтэй. Үүнийг хийхэд танд туслахын тулд харилцаандаа итгэлгүй байдлаа зогсоох зургаан аргыг доор харуулав.
1. Өөртөө итгэлгүй байдлыг бүү тулга
Хэрэв та харилцаа холбоондоо итгэлгүй байгаа бол өөртөө итгэлгүй байдлыг шийдвэрлэх хамгийн эхний алхам бол өөртөө ямар нэгэн зүйл тулгахаа болих явдал юм.
Заримдаа, та өөрийгөө ухамсарладаг болж, өөрийнхөө буруу зүйлд өөрийгөө буруутгаж эхэлдэг. Мөн энэ нь таныг итгэлгүй байдал, түгшүүрийн намаг руу гүн гүнзгий түлхдэг гинжин урвал юм.
Өөрийгөө судлах нь сайн. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны хувьд сэтгэлийн түгшүүр болж, харилцаа холбоогоо улам бүр хурцатгахгүй байхыг анхаараарай.
Зөв үндэслэлийг хөгжүүлэхийг хичээ. Бүх муу зүйл чамаас болж болдоггүй. Сэтгэл санаагаа цэгцэлж, найдваргүй байдлаас ангижрахад туслахын тулд мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс эсвэл өөртөө туслах ном унш.
2. Найдваргүй байдлынхаа талаар түнштэйгээ холбоо бариарай
Харилцааны аюулгүй байдлыг арилгах хамгийн сайн аргуудын нэг бол энэ тухай түнштэйгээ ярилцах явдал юм.
Тэдэнтэй ярилцаж, энэ нь танд итгэлгүй байдлыг юу төрүүлж байгааг хэлээрэй.
Жишээлбэл, тэд чамаас өөр охин эсвэл хөвгүүнд хэтэрхий найрсаг ханддаг уу? Энэ тухай тэдэнд хэлж, тэдэнтэй холбоо бариарай. Энэ нь маш чухал бөгөөд заримдаа өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэхийн тулд өөртөө итгэлтэй байх шаардлагатай болдог.
Гэсэн хэдий ч энд нэг чухал зүйл бол та түншдээ гомдоохын оронд тайван хэлээрэй, учир нь энэ нь тэдний буруу биш юм.
Тиймээс үүнийг түнштэйгээ ярилцаж, тэднийг зовоохын оронд хамтдаа шийдлийг дагахыг хичээгээрэй.
3. Өдөр бүр эсвэл ихэнхдээ эерэг талуудаа харах зуршлыг бий болго
Харилцааны аюулгүй байдалд юу саад болдог вэ?
Хэрэв та харилцааны хувьд өөртөө итгэлгүй байгаагаа мэдэрч байвал өөрөөсөө асуугаарай - та өөрийгөө хайргүй гэж боддог уу?
Бодит байдал дээр тийм биш байж болох ч та эдгээр сөрөг бодлуудыг өөртөө тулгаж магадгүй юм. Та өөрийнхөө алдаа дутагдлыг хэтрүүлэн үнэлж, өөрийгөө дорд үзэж магадгүй юм.
Аюулгүй байдал нь бидэнд дутагдаж буй зүйлээс үүдэлтэй бөгөөд сөрөг эсвэл алдаа дутагдлаа тойрон эргэлддэг нь нууц биш юм.. Эдгээр найдваргүй байдал нь биднийг бүхэлд нь үнэ цэнээ алдахад хүргэж эхэлдэг, учир нь бидний гол анхаарал зөвхөн тэр мөчид алдаа дутагдал дээрээ төвлөрдөг.
Тиймээс энэ мэдрэмжээс зугтах талаар өөртөө итгэлгүй байгаагаа мэдрэх болгондоо эерэг талыг нь харах нь чухал юм.
Үнэндээ үүнийг зуршил болгоорой. Өөрийнхөө үнэ цэнэ, үнэ цэнийг өөртөө сануулж, өөрийгөө хэн бэ гэдэгт баяртай байгаарай.
Гэсэн хэдий ч энэ нь таныг биеэ тоох, даруу байдлаас холдуулахгүй байх ёстой бөгөөд энэ нь хувь хүний хувьд болон таны бусад харилцаанд хор хөнөөл учруулж болох бас нэг хортой шинж чанар юм.
4. Өөрийгөө өрөвдөж сурах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг төлөвшүүлэх
Харилцааны хувьд итгэлгүй хүмүүс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай байдаг. Дотооддоо сэтгэл ханамжгүй байх үед гаднаас баталгаажуулалт хайх нь танд тийм ч их тус болохгүй гэдгийг тайлбарладаг.
Тиймээс хийх нь чухал юм өөрийгөө өрөвдөж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгох. Энэ нь таныг хэн бэ гэдэг сэтгэл ханамжийг төрүүлж, өөрийгөө хайрлах боломжийг олгодог.
Энэ нь том зурган дээрх харилцаа нь таны итгэлгүй байдлын үндсэн шалтгааныг бууруулж, зохистой амар амгаланг олж авахад тусална!
Доорх нь харилцаа холбоондоо итгэлгүй байдлаа таслан зогсоох үндсэн зөвлөмжийг өгөх болно.
5. Сул тал дээрээ ажиллаж, түүнийгээ хүлээн зөвшөөр
Харилцааны хувьд итгэлгүй байдлаа зогсоохын тулд хэзээ ч төгс хүн байгаагүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.
Бид бүгд өөр өөрийн гэсэн эерэг болон дутагдалтай талуудтай бөгөөд алдаа дутагдалтай байх нь төгс төгөлдөр юм. Тэд бол таны өвөрмөц байдлын нэг хэсэг юм.
Тиймээс тэдгээрийг эзэмшиж, алдаа дутагдал нь зөвхөн таны хэсэг биш гэдгийг санаарай. Өөртөө болон бусдад эерэг хандлага төлөвшүүл.
Нэмж дурдахад алдаагаа засах боломжтой бол түүнийгээ засаарай.
6. Хүмүүсийг баярлуулж болохгүй
Гэрлэлтээ баталгаагүй болгосныхоо төлөө та санамсаргүйгээр ямар ч шалтгаангүйгээр ханьдаа таалагдах зуршилтай болж магадгүй юм. Та буруу хөл дээрээ буулт хийж, өөртөө илүү их бэрхшээл учруулж болзошгүй юм.
Хуурамч байж, хань ижил, гэр бүлийнхээ бусад гишүүд, найз нөхөддөө таалагдахыг хичээвэл өөртөө итгэлгүй байдлаас ангижрах боломжгүй гэдгийг санаарай. Үнэн хэрэгтээ эргэн тойронд байгаа зарим хувиа хичээсэн хүмүүс энэ зуршлаа сайн ашиглаж чаддаг.
Тэгэхээр энэ тохиолдолд итгэлгүй байдлаа хэрхэн даван туулах вэ?
Хэрэв та харилцаандаа итгэлгүй байдлаа зогсоохыг хүсч байвал өөрийгөө хайрлах дадлага хийх хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийгөө байгаа шигээ хайрлахгүй бол бусад хүмүүс таныг хайрлана гэж найдаж болохгүй.
Мөн энэ үйл явцад хэрэв та эргэн тойрныхоо хэн нэгнийг уурлуулж байвал түүнийг орхи! Та бүх хүмүүсийг аз жаргалтай байлгах үүрэг хүлээдэггүй. Хэрэв хүмүүс таны үйлдлийг буруу тайлбарлавал та өөрийгөө эелдэг байдлаар тайлбарлахыг оролдож болно, гэхдээ толгойгоо өндийлгөж байж болно.
Хэрэв та харилцаа холбоо дахь итгэлцлийн асуудал, итгэлгүй байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар санаа зовж байгаа хэвээр байвал мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.
Харилцааны хувьд өөртөө итгэлгүй байх нь зөвхөн таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлөхөөс гадна өөрийн сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
Мэргэжлийн зөвлөгч эсвэл эмчилгээний эмч нь аюулгүй байдал, зан үйлийн бусад асуудлуудыг өдөөж буй үндсэн асуудлуудыг тайлахад тусална. Системчилсэн арга барилыг ашигласнаар тэд танд санаа зовоосон асуудлаа тодорхойлж, үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжийг танд олгоно.