Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Харилцааг хэзээ ч бүү зогсоо
- 2. Өөртөө цаг гаргаж бай
- 3. Мөргөлдөөнийг хэрхэн зохицуулж сурах
- 4. Өршөөл
- 5. Хамтдаа шинэ зүйлийг хий
- 6. Талархалтай бай
- 7. Инээмсэглэ
- 8. Гэрлэлтээ нэн тэргүүнд тавь
Жинхэнэ хайр үүрд үргэлжлэх болно. Энэ бол сайхан сэтгэл хөдлөл, гэхдээ үнэн байж болох уу? Гэр бүл салалтын тоо 40 хувьд хүрч, хүн төрөлхтөн байнга өөрчлөгдөж, өөрчлөгдөж байдаг тул хосууд хамтдаа өөрчлөгдөх боломжтой юу? Хайр үүрд мөнх үргэлжлэх боломжтой юу?
Хайр үргэлжлэх боломжтой, гэхдээ хэрэв та эрүүл, аз жаргалтай харилцааг хадгалахад бүх хүчээ зориулахад бэлэн байвал л болно. Хосууд хайр сэтгэлээ шинэлэг байлгахын тулд цаг зав, эрч хүчээ дайчилж, бие биенээ шинэ, сонирхолтой байдлаар нээх ёстой, тэгвэл л хайр үүрд мөнх үргэлжлэх болно.
Хэрэв та амьдралынхаа хайрыг олсон бөгөөд хайр үнэхээр үүрд мөнх байж магадгүй гэж бодож байгаа бол энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно. Бид таны гэрлэлт насан туршдаа үргэлжлэх 8 арга замыг судалж байна.
1. Харилцааг хэзээ ч бүү зогсоо
Удаан хугацааны гэрлэлтийг бий болгох харилцааны хамгийн том зөвлөмжүүдийн нэг бол харилцаа холбоогоо нээлттэй байлгах явдал юм.
Хосууд айдас, найдвар, санаа зоволт, хувийн түүхээрээ бие биентэйгээ уулзах боломжтой байх ёстой. Энэ нь хосууд бие биетэйгээ ойртож, хяналтаа алдахгүйгээр зөрчилдөөнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар сурахад тусалдаг.
Харилцааны нэг хэсэг бол ханьдаа анхаарал хандуулах явдал юм. Энэ нь утсаа тавина гэсэн үг юм.
Судалгаанаас харахад "залгах" (гар утсаа ашиглахын тулд хамтрагчаа үл тоомсорлох) нь харилцааны сэтгэл ханамжийг бууруулдаг тул анхаарал сарниулахгүй яриа өрнүүлэх нь ханьдаа илүү хайртай, ойлгомжтой болоход тусална. Утсаа ашиглахад зарцуулсан цагаа өөрийн SO -тэй хамт өнгөрүүлэх нь хайрыг үүрд мөнх болгох нэг арга юм.
2. Өөртөө цаг гаргаж бай
Ханьтайгаа цагийг сайхан өнгөрүүлэх нь чухал боловч өөртэйгөө харилцаагаа хадгалах нь чухал юм.
Эрүүл хосууд ганцаараа цаг хугацаа ариун гэдгийг мэддэг. Энэ бол та өөрийнхөө хобби, нөхөрлөл, сонирхлыг хөөцөлдөхөд зориулах цаг юм.
Нэмж дурдахад, "зай нь зүрхийг илүү дур булаам болгодог" гэсэн эртний зүйр цэцэн үгийн цаана тодорхой мэргэн ухаан байдаг.
Хамтрагчнаасаа хэдхэн цагийн зайтай байх нь хайр дурлалыг өдөөж, бие биенээ үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх болно.
3. Мөргөлдөөнийг хэрхэн зохицуулж сурах
Мөнгө, хүүхэд, атаа жөтөө, бэлгийн харьцаанд хосуудын тулгардаг хамгийн түгээмэл асуудал байдгийг Бразилийн нэгэн судалгаа харуулжээ.
Гэрлэлтэнд харилцаа холбоо тасарсан тохиолдолд хосууд эдгээр асуудлыг цасан бөмбөгийг хяналтаас гаргахыг зөвшөөрдөг. Уур хилэн, уур уцаар нэгэнт илэрсэн бол харилцаагаа эрүүл байлгахад хэцүү байх болно.
Зодолдох нь таны харилцаа сүйрэлд хүрнэ гэсэн үг үү? Мэдээж үгүй. Хааяа хааяа нэг удаа нулимдаггүй хос амьд байдаггүй. Гэхдээ энэ нь хосуудын санал зөрөлдөөнийг хэрхэн зохицуулдаг нь тэдний хайр дурлал мөнхөд үргэлжлэх эсэхийг харуулдаг.
Эрүүл харилцаанд хосууд хэрхэн шударгаар тэмцэхийг сурдаг. Энэ нь:
- Асуудал руу бие биенээ биш дайрч байна
- Тасалдалгүй сонсох
- Буулт хийхэд бэлэн байх
- Нэрлэж, доромжилсон үг хэлэхийг бүү ашигла
- Асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд чин сэтгэлээсээ сонирхож байгаагаа харуул
- Буруу байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, уучлалт гуйх хангалттай даруу байдал
4. Өршөөл
Урт удаан, эрүүл харилцааны өөр нэг тал бол бие биенээ уучлах чадвар юм.
Бид бүгд л алдаа гаргадаг. Зарим нь жижигхэн байж болно, жишээлбэл, хэлэхдээ зүлэг зүлгээгүй, амлалтаа зөрчих, итгэлээс урвах гэх мэт томоохон асуудлуудад.
Хамтрагчаа уучлах нь зөвхөн сул дорой хүмүүсийн хийдэг зүйл гэж битгий бодоорой. Таны сэтгэлийг шархлуулсан хүнийг уучлах нь маш их хүч шаарддаг.
Хань ижилтэйгээ өршөөл үзүүлэх нь зохистой үед таны харилцааг бэхжүүлж, хамтрагчаа үүнийг дагахад түлхэц болно.
Уучлал бол таны хайрыг үүрд мөнх байлгах түлхүүр юм
5. Хамтдаа шинэ зүйлийг хий
Хосууд шинэ зүйлийг хамтдаа туршиж, бие биенийхээ хоббиг тэвчихийг хичээх ёстой. Яагаад? Энэ нь харилцааг шинэлэг, сэтгэл хөдөлгөм байлгаад зогсохгүй SAGE Journal -ийн мэдээлснээр 10 долоо хоногийн турш 1.5 цагийн турш сонирхолтой үйл ажиллагаа явуулах үүрэг хүлээсэн хосууд гэрлэлтийн сэтгэл ханамжийн хувьд мэдэгдэхүйц сайжирсан байна.
Та дасгал хийх дуртай юу? Хэрэв тийм бол яагаад хамтрагчтайгаа ингэж болохгүй гэж? Хосууд хамтдаа дасгал хийж байгаа бол дасгалын дэглэмийг сахих магадлал өндөр байдаг. Тэнд тэднийг дэмжиж, баярлуулах хань ижилтэй байх нь тэдний биеийн тамир, эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрэхэд хялбар болно.
Дасгал бол хосуудын хийж болох гайхалтай хобби бөгөөд стрессийг тайлж, сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Энэхүү бууруулсан стресс нь хосуудад илүү сайн сайхан амьдрахад нь туслах гайхалтай гайхамшгийг төрүүлэх болно.
Нэмэлт давуу тал болох судалгаагаар олон эмэгтэйчүүд дасгал хийснээр идэвхждэг болохыг тогтоожээ.
6. Талархалтай бай
Судалгаагаар талархал нь гэр бүлийн сэтгэл ханамжийг бий болгоход гол үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна. Бие биедээ талархаж, талархаж байгаагаа илэрхийлсэн хосууд бие биенийхээ талаар юу бодож байгаагаа хэлээгүй хүмүүсээс илүү их үүрэг амлалт, дотно байдал, өөрийгөө өргөжүүлэх, зорилгоо биелүүлэхийг дэмжиж байгаагаа харуулсан.
7. Инээмсэглэ
Судалгаагаар хамтдаа инээдэг хосууд хамтдаа байх магадлал өндөр байдаг. Яагаад? Учир нь хуваалцсан инээд нь хосуудыг ойртуулдаг. Үүнийг хуваалцсан инээд нь хосуудыг харилцаандаа сэтгэл хангалуун, дэмжиж байгааг мэдэрсэн судалгаагаар нотлогддог.
Инээх нь эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай. 20,934 оролцогчийн дунд хийсэн судалгаагаар өдөр бүр инээдэг хүмүүсийн зүрхний өвчин тусах эрсдэл бага байдаг. Гайхалтай хамт инээх нь таны хайрыг үүрд мөнх болгох болно.
8. Гэрлэлтээ нэн тэргүүнд тавь
Хүн бүр ханьдаа онцгой байхыг мэдрэхийг хүсдэг. Харилцааныхаа аз жаргалыг нэмэгдүүлэх нэг арга бол ханьтайгаа цагийг зөв боловсон өнгөрүүлэх явдал юм.
Та ханьтайгаа хамт инээж, ярилцаж, амарч болох болзооны ердийн үдшийг зориул.
Бие махбодийн хувьд дотно байх нь хайрыг үүрд мөнх байлгахад чухал үүрэгтэй.
Бие махбодийн дотно харьцааны үед ялгардаг окситоцин нь стресс, түгшүүрийг бууруулж, түншүүдийн хоорондын итгэлцлийг нэмэгдүүлдэг. Мөнхийн хайр сэтгэлдээ санаа зовдог хүмүүс энэхүү "хайрын даавар" окситоцин нь эрэгтэй хүний моногамиг нэмэгдүүлэх үүрэгтэй гэдгийг тэмдэглэхэд таатай байх болно.
Хайр үүрд үргэлжлэх боломжтой юу? Мэдээжийн хэрэг, чадна! Гэхдээ та ажилд ороход бэлэн байх ёстой. Цаг зав, эрч хүчээ харилцаандаа зориулж, харилцаа холбоо, чанартай цаг гэх мэт гол чанарууд дээр ажилла. Эдгээр нь таны хайрыг насан туршдаа хадгалах хамгийн чухал алхам байх болно.