Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Цэвэршилт нь харилцаа болон таны амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
- 2. Цэвэршилт нь сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог уу?
- 3. Юу ажиллах боломжтой вэ?
Би цэвэршилтийг үзэн яддаг! Гэхдээ дараа нь би үүнд үнэхээр дуртай.
Мэдээжийн хэрэг, цэвэршилт бол новш юм. Би уйтгартай, гэдэс дүүрч, унтаж чадахгүй, өөрийгөө хэн болохыг ч мэдэхгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал миний гэрлэлт цэвэршилтийн дараа амьд үлдэх болов уу?
Хэдийгээр энэ нь миний гэрлэлтийг сүйтгэх магадлалтай ч цэвэршилтийн хугацаа үнэхээр гайхалтай, учир нь би “сар бүрийн зочин” -той байхаа больсон. Гэхдээ хамгийн гол нь тодорхой насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан энэхүү ёс заншил нь намайг өөрийгөө нээн илрүүлэх, өсч хөгжих гайхалтай замаар аялахад түлхэц өгч байна.
Цэвэршилтийн улмаас миний бие дэх анхны таагүй мэдрэмжүүд миний мэдээгүй хэмжээнд хүртэл нэмэгдсэн. График байх ёсгүй, гэхдээ бие нь өөрчлөгддөг, үүнд өтгөн хаталт, үс уналт, батга, ус үлдэх зэрэг орно.
Дуртай жийнсээ өмсөх нь миний барилдах болгонд ялагддаг тэмцээн юм! Натуропат эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, аюрведийн эмч, дааврын эмч, олон тонн номыг хайж, "өөрчлөлтийг" даван туулахад надад тусалсан. Сэтгэл дундуур байгаа хэсэг нь тэд ихэвчлэн хоорондоо зөрчилддөг.
Инстаграм дээр энэ хөгжилтэй бичлэгийг би харсан. “Өдөрт таван жижиг хоол идээд гүй. Мөн зөвхөн өглөөний ба оройн хоолоо идээд алхаарай. Мөн уураг ихээр идэж, өргөлт хийж, кардио хийх ч хэрэггүй, үе мөчдөө муугаар нөлөөлдөг. Мөн хэт их уураг идэж болохгүй, их унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Гэхдээ хөдөлгөөнгүй байх хэрэггүй. Гэхдээ цусны даралтаасаа болж хэт идэвхтэй байж болохгүй ... ”Энэ нь стандарт стандарт зөрчилдөөнөөс болж инээдтэй санагдсан.
1. Цэвэршилт нь харилцаа болон таны амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Цэвэршилт нь зөвхөн бие махбодид төдийгүй оюун санаа, оюун санаа, харилцаа, юу болж байгааг, дотроо дотроосоо харахыг албадаж байна. Миний хөөрхий нөхөр. Надтай хамт амьдрах ямар байдгийг би гайхаж байна. Тиймээс би зөвхөн нөхрөөсөө биш, харин эхнэрүүдтэйгээ үүнийг даван туулж буй бяцхан нөхрийнхөө жишээг асуусан юм.
Эдгээр нь эхнэрүүдийнхээ тухай "Халуун (температурын хувьд ухаалаг), хайраар дүүрэн, жигшилтэй, сэтгэл хөдлөлтэй, тамын дугуйтай, сэтгэлзүйтэй, ааш муутай, муухай" гэсэн үзэл бодлоо илэрхийлэхэд ашигладаг зарим тайлбар үгс юм. "Дугуй дээрх там" бол миний хамгийн дуртай зүйл байсан, учир нь би энэ дүртэй шууд холбоотой.
Тэмцлийн нэг бол миний сэтгэлийн байдал 5 секундын дотор огцом өөрчлөгдөх явдал юм. Би нэг минутын дотор чихэрлэг, тайван байж чадна - гэнэт миний толгой зууханд гацчихсан юм шиг халуу оргих болно. Би уурлаж байна. Намайг цочирдуулсан зүйлийг би уурандаа хэлдэг.
Өөр нэг тэмцэл бол бэлгийн дур хүсэл багатай байдаг. Тестостерон ууж, батга гарсны дараа бэлгийн харьцаанд орох хүсэл багатай нь гормоны тухай юмуу эсвэл миний амьдралд стресстэй байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд үүнийг авахаа больсон. Би стрессийн түвшинг дахин үнэлэхийг зөвлөж байна. Стресс нь цэвэршилтийн үеийн мангасыг тэжээдэг.
Стресс нь бидний дааврыг өөрчилж, дааврыг солилцох чадварыг өөрчилдөг. Хэрэв бидний амьдралд хэт их стресс байгаа бол энэ нь бидний бөөрний дээд булчирхайд хэт их ачаалал өгч, бидний бүх дотоод систем эвдэрч болзошгүй юм. Бидний бэлгийн дур хүслийг оруулаад!
Тестостерон даавар хэрэгтэй гэдгийг би мэднэ, гэхдээ энэ нь надад үнэ цэнэтэй биш гаж нөлөө үзүүлдэг. Миний прогестеронтой ижил зүйл. Би усны бөмбөлөг шиг дэлбэрчээ. Миний эмч тайвширна гэж хэлсэн боловч хэдэн сарын дараа энэ нь буурсангүй. Би завсарлага авахаар шийдлээ. Альтернатив аргыг хайж олохдоо энэ нь эмийн ургамал эсвэл бусад төрлийн даавар юм уу, стрессээ илүү сайн зохицуулах нь миний үүрэг юм.
Өдөр бүр өөрийгөө арчлах нь чухал юм. Дасгал хийх (хэт их хүч чармайлт гаргахгүй байх), бясалгал нь амьдралыг аврагч юм. Бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд тогтвортой байдлыг хадгалах арга замыг хайж олох нь маш чухал юм.
2. Цэвэршилт нь сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог уу?
Цэвэршилт бол жинхэнэ зүйл бөгөөд эмэгтэй хүн бүрт өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Күүки хайчлах шийдэл байдаггүй. Зарим эмэгтэйчүүд аймшигтай түгшүүр, шөнө хөлрөх, нойргүй хонох зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Зарим эмэгтэйчүүд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Хэрэв та төгс төгөлдөр үзэлтэн бол бүр ч дор юм. Цэвэршилт нь хяналтаас гарах мэдрэмжийг өдөөх хандлагатай байдаг. Биеийн алдагдал, хэлбэр дүрс хэрхэн өөрчлөгдөж, стресст хэрхэн өртөх зэрэг нь хяналтаас гарсан мэт санагдаж эхэлдэг. Энэ нь хяналттай байх, төгс байх хэрэгцээг улам бүр хүчтэй болгодог.
Бид хяналтаас гарах тусам өөрийгөө хянах гэж хичээх тусам гэрлэлтэнд хэрүүл маргаан, зөрчилдөөнийг анзаарах болно. Эндээс л "харцага" болоход амархан байдаг. Бид зовлонтой жижиг зүйл бүрийг олж, нөхөртөө зааж өгдөг. Дараа нь тэд юу ч хийхгүй байгаа юм шиг санагдаж эхэлдэг. Энэ динамик нь цэвэршилтийн өмнөх гэрлэлтэнд байсан байж болох ч "өөрчлөлт" нь түүнийг 10 дахин дордуулдаг.
Нөхцөл байдал бүрийг зөв зохицуулах ёстой гэж бидний хичнээн олон хүн боддог вэ? Би үргэлж сайхан сэтгэлтэй байх ёстой. Би сайхан харагдаж, дур булаам байх ёстой. Би сэтгэл хөдлөлөө дээд зэргээр даван туулах ёстой бөгөөд дуу хоолойгоо өндөрсгөх эсвэл сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхээс бурхан намайг хориглодог.
3. Юу ажиллах боломжтой вэ?
Энэрэн нигүүлсэх чадвар нь төгс бус байхын ичгүүрийг дарах эм болохыг би сурч, дадлага хийж байна. Хэрэв найз охин надад уурлаж, мангас шиг санагдлаа гэж хэлвэл би түүнд “Зүгээр дээ, чи хүн шүү дээ, бид бүгд алдаа гаргадаг. Зүгээр л өмчилж аваад цаашаа яваарай. "
Найзыгаа гэсэн энэрэн нигүүлсэх сэтгэлээ өөртөө хэрэгжүүлж сурч байна. Энэ нь маш тустай бөгөөд би өөрийгөө хүн гэдгээ хараад ичгүүрийг арилгадаг. Дээрээс нь дааврын өөрчлөлт орсон эмэгтэй, сарын тэмдэг, төрөлт, цэвэршилтийн үе гээд л миний юу яриад байгааг мэддэг гэдгийг би мэднэ. Бид ганцаараа биш гэдгийг би мэднэ.
Таны амьдралд тохиолдож буй энэ шилжилтийг хэрхэн зохицуулах, энэ нь таны гэрлэлтэд хэрхэн ашиг тустай болох, эсвэл хохирлыг багасгахад туслах хэдэн санаа, боломжит нөөцийг энд оруулав.
- Стрессээ үнэлж, аль болох багасгахын тулд шаардлагатай тохируулга хий. Та цэвэршилтийн үеэр маш их уйлдаг уу? Хэрэв тийм бол өөрийгөө тайвшруулах арга замыг хайх хэрэгтэй.
- Долоо хоногт 2-3 удаа 20-30 минутын кардио дасгал хийж, йог, бясалгалыг амьдралдаа оруулаарай.
- Өөрчлөлтөөс болж шаардлагатай дэмжлэгийг авахын тулд хувь хүн ба/эсвэл хосуудын эмчилгээ.
- Танд нөлөөлж буй таагүй мэдрэмжийг даван туулахдаа эхнэр, нөхрөөсөө тэвчээртэй байхыг хүс. Өөрөөр хэлбэл, харилцаж, түүнд юу бодож, юу мэдэрч байгаагаа, тэр чамайг хэрхэн дэмжих талаар түүнд хэлээрэй.
- Танд тохирох нэмэлт тэжээлүүд эсвэл гормонуудыг хайж олоорой. Маш олон зөрчилдөөнтэй мэдээлэл байгаа тул өөрийгөө хүндэлж, өөрт тохирсон зүйлээ олоорой
- Өдөр бүр өөрийгөө өрөвдөж, өөрийгөө хүн гэдгээ санаарай.