Сэтгэл Ханамжтай
- Нөхөр тань таныг үл тоомсорлож байгаагийн 8 шинж тэмдэг
- Нөхөр эхнэрээ үл тоомсорлох шалтгаан
- Хамтрагчаа буруутгах нь таны гэрлэлтийг сүйтгэж болзошгүй
- Нөхөр чинь таныг үл тоомсорлоход хийх 5 зүйл
- 1. Та хамтрагчийнхаа анхаарлыг бүрэн төвлөрүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай
- 2. Удаан, нээлттэй асуулт асуу
- 3. Гэм буруутай тоглоомыг зогсоо
- 4.Хэрэв таны хамтрагч усанд автсан мэт санагдаж байвал уурлаж, буруутгах хэрэггүй
- 5. Өдөр бүр “Стрессийг бууруулах яриа” -ны хуваарь гаргах.
- Эцсийн тэмдэглэл дээр
Надтай зөвлөгөө авахаар ирдэг хосуудын нийтлэг гомдол бол "Нөхөр маань намайг үл тоомсорлодог" эсвэл нэг түнш нь сэтгэлээсээ холдсон, сэтгэл санаа нь хөндийрч, нөгөө хүн нь хайхрамжгүй ханддаг тул тэд салж сарнидаг.
Судалгаагаар хэрэв энэ динамик нь хөөцөлдөгчөөс холдох хандлагад хүргэдэг бол энэ нь харилцаанд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Саяхан болсон хосуудын зөвлөгөөний үеэр 38 настай Клэр 44 настай Рик түүнийг удаан хугацааны турш үл тоомсорлож, түүнээс огт тасарсан гэж гомдоллов. Тэд нэг орон дээр унтсан хэвээр байсан ч секс хийх нь ховор байсан бөгөөд Клэйр түүний анхаарлыг татахаас залхаж байгаагаа хэлжээ.
Клэр үүнийг ингэж хэлэв: “Нөхөр маань намайг үл тоомсорлодог. Би Рикт хайртай, гэхдээ би түүнд дурлаагүй. Миний стресст орсон, тэр надад анхаарал хандуулдаггүй болохоор миний оюун ухаан, сэтгэл хөдлөл сулардаг. Надад хэлэх чухал зүйл байхад тэр ихэвчлэн утсаа авдаг, эсвэл хөгжим сонсож, намайг тааруулдаг. "
Нөхөр тань таныг үл тоомсорлож байгаагийн 8 шинж тэмдэг
Та ихэвчлэн “Нөхөр маань намайг тоодоггүй. Би буруу зүйл хийж байна уу? Үүнийг яаж засах вэ? "
Хэрэв та миний нөхөр-намайг үл тоомсорлож буй энэ нөхцөл байдлыг даван туулж байгаа ч энэ нь таны толгойд байгаа эсэх, эсвэл үнэхээр болж байгаа эсэхийг мэдэхгүй байгаа бол эдгээр мэдлэггүй байдлын шинж тэмдгүүдийг шалгаж үзээрэй.
- Тэр тантай яриа өрнүүлэхээ болино.
- Тэр утсандаа хэт их цаг зарцуулж эхэлдэг.
- Тэр "чимээгүй" эсвэл буцаж ирдэг - танаас илүү их цагийг өнгөрөөж байна.
- Тэр "өөрийн ертөнцөд" байгаа мэт харагдаж байгаа бөгөөд тантай хуваалцахаа больсон.
- Тэр танд үг, үйлдлээрээ талархаж байгаагаа бага эсвэл огт харуулдаггүй.
- Таны хань гомдмоор зүйл хэлэхдээ.
- Нөхөр чинь хол байгаа бололтой.
- Та "Нөхөр маань миний хэрэгцээг тоодоггүй" гэж боддог.
Нөхөр эхнэрээ үл тоомсорлох шалтгаан
Эхнэрүүд ихэвчлэн "Нөхөр маань намайг тоодоггүй" гэж гомдоллодог.
Нөхөр эхнэрээ тоохгүй байх нь хэвийн үзэгдэл гэж үү? Энэ харилцааны хэв маяг яагаад ийм түгээмэл байдаг вэ?
Доктор Жон Готтман тайлбарлахдаа нэг хүн хөөцөлдөх, нөгөө хүн хол байх хандлага нь бидний физиологид шингэсэн байдаг бөгөөд эрчүүд ухрах хандлагатай байдаг бөгөөд эмэгтэйчүүд дотно харилцаатай байхдаа хөөцөлдөх хандлагатай байдаг.
- Готтман өөрийн сонгодог "Хайрын лаборатори" ажиглалтдаа эмэгтэйчүүдийг нөхрөөсөө хайхрамжгүй ханддаг холдох, хөөцөлдөх энэ хэв маяг нь гэрлэлтээ цуцлуулахад томоохон хувь нэмэр оруулдаг гэж тэмдэглэжээ.
Түүнчлэн, хэрэв энэ нь өөрчлөгдөөгүй бол эмэгтэйчүүд түншүүдээ сэтгэл хөдлөлөөр холбогдохыг хүлээхээс залхаж, эрчүүд тэдний гэрлэлтэнд учруулж буй хохирлын талаар огт мэдэлгүй ухардаг тул энэ нь салалтын гол шалтгаан болдог гэдгийг анхааруулж байна.
- Цаашилбал, нөхөр нь эхнэрээ үл тоомсорлоход хүргэдэг эерэг харилцааны нийтлэг саад бэрхшээлүүдийн нэг бол түүний сонссон зүйл нь түнштэйгээ харилцах гэж оролдож буй зүйлээс огт өөр байж магадгүй юм.
Онд Гэрлэлтийнхээ төлөө тэмцэж байна, сэтгэл судлаач Ховард Ж.Маркман бид бүгд сонсдог мэдээллийнхээ утгыг өөрчилдөг шүүлтүүр (эсвэл тархинд биет бус төхөөрөмж) байдаг гэж тайлбарладаг. Үүнд анхаарал сарниулах, сэтгэл хөдлөлийн байдал, итгэл үнэмшил, хүлээлт, хэв маягийн ялгаа, өөрийгөө хамгаалах (эсвэл өөрийгөө эмзэг байдалд оруулахыг хүсэхгүй байх) орно.
Жишээлбэл, хэрэв Клэр хаалгаар орж ирээд "Надад чамд хэлэх чухал зүйл байна" гэж хэлвэл Рик түүнийг гомдоллох байх гэж найдаж магадгүй (тиймээс тэр түүнийг үл тоомсорлож магадгүй юм), гэхдээ тэр зүгээр л оффис дээрээ ямар нэгэн гайхалтай зүйл болсон гэж хэлж байж магадгүй юм. .
Үүний нэгэн адил, хэрэв Рик телевизийн шоу үзээд анхаарлаа сарниулсан бол Клэрт хариу өгөхгүй байж магадгүй юм. Нөхөр чинь таныг тоохгүй байж магадгүй гэсэн өөр таван шинж тэмдгийг доор өгөв.
Нөхөр яагаад эхнэрээ үл тоомсорлож болох шалтгааныг доорх видеон дээр тайлбарласан болно.
Хамтрагчаа буруутгах нь таны гэрлэлтийг сүйтгэж болзошгүй
Үнэнийг хэлэхэд таны хэрэгцээ хангагдаагүй байхад та түншээ буруутгаж магадгүй юм. Та мөн ижил тулаануудыг удаа дараа хийж байгааг анзаарч магадгүй юм.
Хэсэг хугацааны дараа та энэ асуудлыг шийдэхгүй байгаа бөгөөд гомдол, бухимдал, уур хилэнгийн цикл үүсч, хэзээ ч шийдэгдэхгүй.
Клэр: "Нөхөр маань намайг үл тоомсорлодог, тэгээд бидний маргаан муухай болж, бид хэзээ ч шийдэгдээгүй өнгөрсөн зөрчлүүддээ харамсаж, бие биенээ буруутгадаг. Би үүнийг зогсоохыг л хүсч байна, гэхдээ Рик миний анхаарлыг татахыг үл тоомсорлох нь намайг маш их өвтгөж байна.
Би өөрсдийн асуудалд хувь нэмрээ оруулдаг гэдгээ мэдэж байгаа ч бид хоёулаа гацсан. "
Харилцааны зөвлөх Кайл Бенсоны хэлснээр түншүүд бие биедээ анхаарал тавихад бэрхшээлтэй байх хандлага нь харилцаанд муугаар нөлөөлдөг.
Тэрээр хэлэхдээ ихэнх хүмүүс анхаарал хандуулахад саад болдог мессеж, бичлэг, видео гэх мэт өдөөлтөөр бөмбөгддөг. Үүний үр дүнд энэ нь түншүүддээ анхаарал хандуулах чадварыг бууруулдаг.
Хосууд анхаарлаа сарниулсан, ядарсан, эсвэл зүгээр л нэг зүйлд анхаарлаа хандуулж байгаа эсэх, эсвэл хэрүүл маргааны дараа залуу таныг тоохгүй байгаагаас үл хамааран харилцаа холбоо бол хоёр талын зам гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
Нөхөр чинь өөрийн зан байдлыг шалгаж, түүний анхаарлыг татах арга барилаа өөрчлөхийг хичээх нь танд үл тоомсорлож байгаа нь сайн хэрэг юм.
Хэрэв та "Нөхөр маань намайг үл тоомсорлодог" гэж бодож байвал түншийнхээ анхаарлыг татах, хөөцөлдөхөөс зайлсхийх динамик байдлаас зайлсхийх аргуудыг энд оруулав.
Нөхөр чинь таныг үл тоомсорлоход хийх 5 зүйл
Нөхцөл байдал гараас гараагүй байна. Хэрэв та "Нөхөр маань намайг бэлгийн болон сэтгэл санааны хувьд үл тоомсорлодог" гэж бодож байгаа ч яаж засахаа мэдэхгүй байгаа бол танд туслах хэдэн арга бий. Тэднийг шалгаж үзээрэй:
1. Та хамтрагчийнхаа анхаарлыг бүрэн төвлөрүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай
Энэ нь таныг ярьж байгаа болохоор л тэр сонсож байна гэж битгий бодоорой гэсэн үг юм. Үүний оронд "Энэ бол чатлахад тохиромжтой үе мөн үү?" Энэ нь эрүүл саруул ойлголт мэт санагдаж болох ч олон эрчүүд эхнэрүүд нь анхаарлаа сарниулах эсвэл тэдэнд анхаарлаа бүрэн хандуулж чадахгүй байхад нь яриа өрнүүлдэг гэж надад гомдоллодог.
2. Удаан, нээлттэй асуулт асуу
Нөхөр чинь таныг тоохгүй байвал яах вэ?
Таны хамтрагч ямар сэтгэгдэлтэй байгаа, стресстэй тэмцэж байгаа талаар асуугаарай. Зүгээр л хамтрагчтайгаа аяга кофе уугаад суух нь харилцааны ойлголцол, өрөвдөх сэтгэлийг сайжруулж, улмаар харилцаа холбоогоо сайжруулахад маш их тус болно.
Тийм эсвэл үгүй гэж хариулах "Та энэ өдрийг сайхан өнгөрүүлэв үү" гэж асуухын оронд "Таны өдөр хэрхэн өнгөрснийг сонсох дуртай байсан" гэх мэт зүйлийг асууж үзээрэй.
3. Гэм буруутай тоглоомыг зогсоо
Нөхөр чинь гомдоосон үг хэлвэл яах вэ?
Хамтрагчийнхаа хамгийн сайн сайхныг хүлээж аваарай.
Хэрэв та энэ үзэл баримтлалыг хүлээн авч чадвал та болон таны хамтрагч бараг л тайвшрах мэдрэмжийг мэдрэх болно. Хэрэв та бие биен рүүгээ хуруугаа чиглүүлэхээ больж, бие биенийхээ үзэл бодлыг ойлгож, үйлдлээрээ хайраа харуулахад үнэхээр анхаарлаа хандуулбал таны гэрлэлт сайжрах болно.
4.Хэрэв таны хамтрагч усанд автсан мэт санагдаж байвал уурлаж, буруутгах хэрэггүй
Нөхөр чинь таныг үл тоомсорлоход хамтрагчаа шийтгэх бус харин тайван байдлаа сэргээхийн тулд сал. Диалог хийхээс дор хаяж 10-15 минутын завсарлага аваарай.
Жишээлбэл, сэтгүүл унших нь анхаарал сарниулах шалтгаан болдог, учир нь та хуудсуудаа ухамсаргүйгээр гүйлгэж чаддаг. Сэтгэлээ сэргээж, тайван, оновчтой ярих боломжтой болсон үедээ яриагаа үргэлжлүүлэхийг хичээ.
5. Өдөр бүр “Стрессийг бууруулах яриа” -ны хуваарь гаргах.
“Нөхөр маань надаас зайлсхийдэг. Нөхөр маань миний сэтгэлийг шархлуулж, тоохгүй байна ”гэжээ.
Хэрэв нөхөр тань таныг үл тоомсорлож байгаа бол амьдралынхаа өдөр тутмын стресстэй асуудлуудын талаар ярилцахдаа салгаж, бие биедээ итгэж, бие биенээ сонсох боломжийг байнга олго.
Энэ яриа нь харилцааны асуудлыг судлах цаг биш харин бие биетэйгээ уулзах эсвэл бүртгүүлэх зорилготой юм.
Үнэн хэрэгтээ эдгээр өдөр тутмын шалгалтанд хамрагдах анхаарал, санааг илүү аяндаа хийх үйлдлүүдэд хүргэж болно.
Адал явдалд оролцох чадвар маань завгүй амьдралын бодит байдлаас шалтгаалан хязгаарлагдмал байдаг ч эхнэр, нөхөр хоёр өдрийг өнгөрөөж, шинэ, хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм туршлагыг хамтдаа төлөвлөх боломжтой байдаг.
Өдөр тутмын алхах, дарс амталгааны ангид бүртгүүлэх гэх мэт өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг зөрчих нь таныг нөхөртэйгээ ойртуулж чадна.
Эцсийн тэмдэглэл дээр
Нөхөртөө хайрын захиа үлдээх (эерэг сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх) эсвэл түүнд амттай хоол хийх гэх мэт хайраа илэрхийлэх шинэ арга замыг авч үз.
Эдгээр зүйлс нь та болон таны хамтрагчийн хоорондын холбоог сэргээж, илүү дотно болоход тусална. Хэрэв та өдөр бүр ярилцлагад цаг гаргаж, нөхөртөө хайр, энхрийлэл, бишрэл илэрхийлэх юм бол энэ нь харилцаа холбоог бэхжүүлж, харилцаагаа бэхжүүлэх болно.