Сэтгэл Ханамжтай
- Сөрөг байдал нь сөрөг байдлыг төрүүлдэг
- Сөрөг шүүлтүүр гэж юу вэ?
- Харилцааг сүйтгэх сөрөг байдлыг хэрхэн зогсоох вэ
- Сөрөг байдлаас харилцаагаа таслах арга замууд
Сөрөг байдал нь өөрөө ч мэдэлгүйгээр харилцааны тань нэг хэсэг болж хувирах болно. Хэцүү үед шүүмжлэл, буруутгах нь түншүүдийн хоорондын холбоог таслахад хангалттай юм.
Шилжилт, гэнэтийн стресст өртөж байсан ч (жишээ нь ажлын байраа алдах) үлдэгдэл сөрөг байдал нь асуудлыг шийдсэний дараа удаан үргэлжилж болно (өөрөөр хэлбэл ажил олох). Иймэрхүү сөрөг байдал нь таныг болон таны хамтрагчийг анх нийлүүлсэн зүйлийг амархан мартаж орхиход хүргэнэ.
Харилцаанд сөрөг хандлагатай тулгардаг олон хосууд гарах гарцгүй мэт мэдрэмжийг ихэвчлэн дүрсэлдэг. Үүнийг машин жолоодохтой зүйрлэж болно, нэг л мөчид та машинаа гөлгөр жолоодож, нөгөө хэсэг нь капотоос утаа гарч буй замын хажууд зогсож байна. Энэ нь гэнэт санагдаж магадгүй, гэхдээ та харилцааныхаа туршид засвар үйлчилгээ, газрын тосны шалгалтыг үл тоомсорлож байсан байх.
Магадгүй та хамтрагчдаа оройн хоолонд хэрэгтэй зарим зүйлийг авахыг хүсэхэд тэд орц найрлага дутагдсанаар буцаж магадгүй юм. Та "Та хэзээ ч анхаарал хандуулдаггүй!" Гэж хариулж болно. Таны хамтрагч дараа нь "За, та намайг юу ч хийсэн хамаагүй хэзээ ч аз жаргалтай байдаггүй! Танд таалагдах боломжгүй байна! "
Алга болсон зүйлийг олж мэдсэн тэр мөчөөс эхлэн авч буй үлгэр юу вэ? Энэ нь бүрэн сөрөг байна уу? Таны хамтрагч танд хэрэгтэй зүйлийн 95% -ийг авсан гэдгийг та үнэлж байна уу? Эсвэл таны хамтрагч таныг үргэлж сэтгэлээр унагадаг давамгайлсан хоол юм уу?
Хэрэв та "байхгүй" зүйлдээ (дутуу найрлага) анхаарлаа хандуулдаг бол энэ сэдэв нь таны харилцаанд илүү том хэмжээгээр өөрийн амьдралаа авчрах болно. Харилцаанд сөрөг зүйлтэй тулгарах нь тийм ч их тохиолддог зүйл биш, харин хандлагын асуудал юм. Сөрөг байдлыг гэрлэлтээсээ хэрхэн салгахыг ойлгохын тулд сөрөг байдал хэрхэн ажилладагийг ойлгох хэрэгтэй.
Сөрөг байдал нь сөрөг байдлыг төрүүлдэг
Сөрөг байдал нь илүү сөрөг байдлыг төрүүлж, эргүүлж эхэлмэгц харилцаа холбоо, дотно харилцаа, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Гэмт хэрэгтэн нь таны харилцаанд байх ёсгүй, энэ нь ажил дээрээ эсвэл найз нөхөдтэйгээ харьцах харьцаанаас үүдэлтэй байж магадгүй юм. Энэхүү энерги нь таныг гэртээ дагаж, харилцаа, өдөр тутмын харилцаанд тань нэвтэрч чадна. Таны амьдралын бусад салбарт тулгарч буй сөрөг байдал нь харилцааны сөрөг тал болж хувирах болно.
Харилцаанд сөрөг хандлагатай тулгарах нь өөрөө муу зүйл биш, харин эерэг сэтгэлгээний урсгалыг хаадаг. Хэрэв таны оюун санааны орон зай, энергийн ихэнх хэсэг нь дутагдаж буй зүйл, урам хугарах мөчид төвлөрдөг бол танд юу болж байгааг харах маш бага зай байх болно.
Энэ нь таныг сөрөг шүүлтүүрийн байнгын мөчлөгт үлдээх болно.
Сөрөг шүүлтүүр гэж юу вэ?
Энэ нь эерэг бүх зүйлийг хааж, зөвхөн сөрөг мэдээллийг туршлагад хавсаргахыг зөвшөөрдөг гэж тодорхойлсон болно. Жишээлбэл, таны хамтрагч оройн хоол ямар сайхан болсон талаар саналаа хэлж болох ч хэрэв та яншуй авсан бол илүү дээр байх байсан.
Яагаад бид харилцааныхаа зовлонт мөчүүдийг илүү сайхан санахаас илүү их ой санамж, тод нарийн ширийн зүйл, сэтгэл хөдлөлөөрөө эргэн дурсдаг вэ? Харилцааны сөрөг талтай тулгарсан дурсамжууд яагаад эерэг дурсамжийг эзэлдэг вэ?
Бидний тархи сөрөг өдөөлтөд амьд үлдэх тактик гэхээсээ илүү эерэг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ нь биднийг аюулаас зайлсхийх зорилгоор бүтээгдсэн тул аюул занал, аюулыг илэрхийлсэн аливаа зүйлийг илүү хүчтэй санах болно.
Хэрэв эдгээрийн аль нэг нь таны харилцаанд танил сонсогдвол та юу хийж чадах вэ? Нэгдүгээрт, та өөрөөсөө "Та үндсэн асуудлуудаа шийдэх гэж оролдож байна уу эсвэл зүгээр л гомдоллож байна уу?" Гэж асуух хэрэгтэй.
Харилцааг сүйтгэх сөрөг байдлыг хэрхэн зогсоох вэ
Гомдоллох (эсвэл шүүмжлэх) болон харилцааныхаа сөрөг мөчлөгийг таслахад санаа зовж байгаагаа илэрхийлэх хоёрын ялгааг тэмдэглэх нь чухал юм. Гомдоллох нь “Та намайг үргэлж сэтгэлээр унагаадаг! Та найдвартай хүн биш! "
Нөгөөтэйгүүр, санаа зовж байгаагаа илэрхийлэх нь таны мэдрэмж, хэрэгцээ шаардлагыг тодотгож, илүү дуртай мөчүүдийг хийх алхам эсвэл дохио зангаагаар төгсдөг. "Та оройн хоолны дараа цэвэрлэгээ хийхгүй бол би өөрийгөө үнэлдэггүй юм шиг санагддаг. Өнөө орой ажил хийхгүй бол ажилдаа явахаасаа өмнө өглөө аяга тавгаа угааж болох уу? "
Сөрөг байдлаас харилцаагаа таслах арга замууд
Гэрлэлтийн гэрчилгээтэй гэр бүлийн эмч байхын тулд би харилцаанд сөрөг хандлагатай тулгардаг хосуудыг долоо хоногийн турш "гомдоллохгүй" байхыг хичээдэг. Энэ нь хичнээн хэцүү болохыг олон хүмүүс сонирхож байна. Ийм дасгал нь сөрөг шүүлтүүрээ шалгаж, санаа зовж байгаагаа илэрхийлэхийн оронд хэр их гомдоллож байгаагаа ойлгоход тусална.
Харилцааны эрүүл мэндийн талаар өргөн хүрээний судалгаа хийсэн сэтгэл судлаач доктор Жон Готтманы хэлснээр сөрөг сэтгэгдэл, гомдол бүрийн хувьд тогтвортой, эрүүл харилцааг хадгалахын тулд таван эерэг харилцан үйлчлэл шаардлагатай байдаг.
Гомдолыг санаатайгаар арилгаж эхэлмэгц та харилцааныхаа давуу талыг анзаарч, хамтрагчийнхаа хувьд хамгийн их үнэлдэг зүйлээ үнэлэх орон зай гаргах болно. Харилцааны явцад сөрөг зүйлтэй тулгарах уур уцаартай мэдрэмж эцэстээ намжина.
Үндсэндээ танканд "хайрын хий" хангалттай байх ёстой бөгөөд ингэснээр цаг агаар хүндэрсэн үед үүнийг даван туулж чадна. Хэрэв та сөрөг талыг хэрхэн бууруулж, харилцаагаа илүү эв найрамдалтай болгох талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал "эндээс үзээрэй.Гомдол гаргахаасаа өмнө зогсоох 3 зөвлөгөө "