Сэтгэл Ханамжтай
Төлөвлөх
Гэрлэлтийн үеэр хүнд хэцүү үе эсвэл салалтын дараа шинэ романс мэдрэх нь сайхан санагддаг; үүнд эргэлзэх зүйл алга. Гэхдээ хоёр дахь боломжоо ашиглахын тулд хэсэг хугацаанд түр зогсох нь дээр. Хоёрдахь боломж бол хүмүүсийн анх удаа хүсч байсан харилцааны хэлбэрийг бий болгох үнэт боломж юм. Хоёрдахь боломжийг оновчтой болгох нь чухал боловч хүмүүс маш чухал өөрчлөлт хийгээгүйгээс болж ихэнхдээ үүнийг үрэн таран хийдэг.
Юу, хэрхэн яаж өөрчлөгдөхийг ойлгохын тулд өмнө нь муу хийж байсан зүйлээ эргэцүүлэн бодоход цаг хугацаа шаардагддаг. Ийм байдлаар эргэцүүлэн бодох нь сэтгэл санааны таагүй байдал үүсгэж болзошгүй ч түр зогсоож, эргэцүүлж чадахгүй бол том алдаа болох нь дамжиггүй. Хоёрдахь боломж нь түншүүд хоёулаа өмнөх алдааг олж тогтоож, сайжруулбал эхний оролдлогоос илүү үр дүнтэй байх болно. Тиймээс, хоёр дахь боломж руу хурдан үсрэхийн оронд түр завсарлаж, төлөвлө. Үүнийг хийх зарим зөвлөмжийг доор жагсаав.
Түр зогсоох
1. Юу буруу болсныг олж тогтоох
Хамтрагчтайгаа суугаад харилцаанд тань саад болж байсан гол асуудлуудыг тодорхойл. Үүнийг хийхийн тулд шударга, энэрэнгүй, зоригтой, тэвчээртэй байхыг шаарддаг. Та түншийнхээ нэхэмжлэлийг няцаах эсвэл таны дутагдал гэж үзэж буй зүйлийг эсэргүүцэх уруу таталтанд орж магадгүй ч даруу байдал, нээлттэй байдлаа харуулах нь хамгийн сайн арга юм. Тасалдлыг хязгаарлаж, тэдний бодол санаа, мэдрэмжийг алт гэж бодоорой! Тэдний бодол/мэдрэмжийг ойлгох нь хийх гол өөрчлөлтүүдийг илүү сайн тодорхойлох боломжийг олгодог. Өмнө нь хийсэн алдаагаа өмчлөхгүй байх нь хоёр дахь боломжоо асаах найдвартай арга гэдгийг мэдэж аваарай. Тиймээс, та юу буруу болсныг олж тогтоосны дараа хоёулаа харилцаанаас юу хүсч байгаагаа олж мэдээд түүндээ хүрэх зорилгоо тавь.
2. Өнгөрсөн үеийг хүлээн зөвшөөрөх
Яагаад өнгөрсөн үеийн бодит байдлын эсрэг тэмцэх ёстой гэж? Үнэнч бус байдал, санхүүгийн түрэмгий байдал, хайхрамжгүй байдал, сэтгэл хөдлөлийн хайхрамжгүй байдал, юу ч тохиолдсон зүйлийг хүсэх нь үүнийг арилгахгүй. Энэ нь саяхан болсон; үлгэрийн төгсгөл. Хэрэв та болсон явдлын бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч, уучлал эсвэл өөрийгөө уучлах чиглэл рүү шилжиж чадахгүй бол та одоо ч гэсэн хаяж болно. Тийм ээ, сэтгэл хөдлөлийг эдгээхэд цаг хугацаа шаардагддаг, гэхдээ туслах ёстой зүйлийн нэг нь буруутгахын оронд хүлээн зөвшөөрч сурах, эсвэл байх ёстой зүйлээ цухуйлгах явдал юм. Хоёрдахь боломжоо буцааж авах боломжгүй өнгөрсөн муу үйлсийн халуун дор бүү хатаасай. Хэрэв харилцаа холбоо танд чухал бол уучлахыг зөвшөөрч, эрүүл харилцаагаа дахин эхлүүлэхийн тулд хүчээ төвлөрүүлээрэй.
3. Энэ боломжийг таны сүүлчийн боломж гэж бодоорой (ийм байж магадгүй!)
Энэ нь туйлын сонсогдож байгааг би мэднэ, гэхдээ одоо байгаа нөхцөл байдлынхаа хүнд байдлыг ойлгох нь чухал юм. Таны хамтрагч танд зүрх сэтгэлээ дахин нээсэн боловч нөхцөл байдал өөрчлөгдөхгүй бол энэ удаа хамгийн сүүлчийн удаа байж магадгүй юм. Зан үйлийн өөрчлөлтийг урам зориг, яарах чадваргүй байдал гэх мэт юу ч байхгүй. Байнгын өөрчлөлт хийхэд танд урам зориг, яаралтай мэдрэмж хэрэгтэй болно. Тиймээс урам зоригтойгоо холбогдоорой! Анх харилцаагаа үргэлжлүүлэхэд юу нөлөөлсөн бэ? Хэцүү байдал, хурцадмал байдлын дараа ч танд одоо юу урам зориг өгч байна вэ? Юу ч байсан хамаагүй, утга учиртай өөрчлөлтийг өдөөх сэдлийг оюун санааныхаа тэргүүн эгнээнд байлгах арга замыг хайж олоорой. Энэ нь бас хөлийнхөө хуруун дээр үлдэхэд тусалдаг (ийм байдлаар хэлж болно), яаралтай мэдрэмжийг мэдэрдэг. Таны хамтрагчийн тэвчээрт хязгаар гэж байдаг гэдгийг мэдэж аваарай, хэрэв та утга учиртай өөрчлөлт хийх тусам тэд хамгаалалтаа сулруулж, таны санаанд итгэх болно.
Төлөвлөх
1. Та юуг үнэлж байгаагаа тодруул
Тохиромжтой үнэ цэнэтэй байх нь аливаа харилцааны амжилтанд чухал үүрэгтэй. Харилцааны үндсэн үнэ цэнээ тодорхойлж, түнштэйгээ хуваалцаарай.
Таны үнэт зүйлс хаана нийцэж эсвэл салахыг тодорхойл. Хэрэв холболтууд нь ач холбогдолгүй газарт байгаа бол тэдгээрийг салгахыг зөвшөөрнө үү. Гэсэн хэдий ч, хэрэв салгах нь таны хувьд чухал ач холбогдолтой газруудад байгаа бол цоорхойг арилгах эсвэл буулт хийх арга замыг хайж олоход цаг гаргаарай. Хамтарсан харилцааны үнэ цэнэ нь ялангуяа хүнд хэцүү үед зан авирын маш сайн удирдамж болж, хурцадмал байдал эсвэл тэмцлийг намжаах болно.
2. Санал хүсэлтийг төлөвлөх
Долоо хоног, сар бүр цагийг тохируулж, харилцааны талаархи сэтгэгдлээ хуваалцаарай. Юу хийж байна, юу сайжруулах шаардлагатай байна гэж бодож байгаагаа хуваалцаарай. Та харилцаа холбоогоо хоёуланд нь биелүүлж буй зүйл болгон үргэлжлүүлэхдээ санал хүсэлтийг амьдралд хэрэгжүүлээрэй.
3. УХААЛАГ зорилгыг бий болгох
Энэ нь ажил мэт сонсогдож байна, гэхдээ SMART зорилго нь таныг харилцаандаа амжилтанд хүргэх болно. SMART гэдэг нь тодорхой, хэмжигдэхүйц, үйлдэлд чиглэсэн, бодитой, цаг хугацааны хязгаарлагдмал гэсэн үг юм. Тодорхой зорилготой байх нь тодорхой байдлыг бий болгож, хариуцлага тооцож, амжилтанд хүрэхэд тусална. Түншийнхээ санал хүсэлтийг авч, худалдан авалт хийхээ мартуузай. Хэрэгцээгүй, шаардлагагүй гэж үзсэн байдлаар тэдний хэрэгцээг хангахын тулд ажиллах нь утгагүй юм. Багаар ажиллах нь маш чухал тул зорилгоо тодорхойлж, тодорхойлохдоо хамтдаа суу.
Эдгээр эхний алхмуудыг хийснээр та харилцаагаа тогтвортой өөрчлөх замыг сонгож чадна. Дараагийн удаа хүртэл ухамсартай байж, хүчтэй хайрлаж, сайхан амьдар!