Сэтгэл Ханамжтай
- Хүчирхийлэлтэй харилцааны цаадах сэтгэл зүй
- Хүчирхийлэгчид хүчирхийлэл үйлдэж байгаагаа мэддэг үү?
- Хүчирхийлэлтэй хэрхэн тэмцэх вэ
- Уур бухимдлаа дар
- Өөрийгөө батлах хэрэггүй
- Мэтгэлцэх цагийг болгоомжтой сонгох хэрэгтэй
- Зөв хариултуудыг ашигла
- Хил хязгаарыг тогтооно уу
- Сэтгэл зүйн хүчирхийлэлд өртөхөө боль
Сэтгэл зүйн хүчирхийлэл гэж юу вэ? Хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүсийн хэлснээр таныг айлгах, тусгаарлах, хянах оролдлого удаа дараа гарч байвал таны харилцаанд сэтгэлзүйн хүчирхийлэл давамгайлдаг.
Хүчирхийлэлд өртсөн хохирогчид хүчирхийлэлд өртөж буй хамтрагчид нь хэл амаар заналхийлж, айлган сүрдүүлэх үед сэтгэл санааны болон сэтгэл зүйн хүчирхийлэлд өртдөг.
Хүчирхийлэлтэй харилцааны цаадах сэтгэл зүй
Сэтгэл зүйн хүчирхийлэлд өртөх нь хэрүүл маргаан, жүжгээр дүүрэн харилцаанд төөрөлдөж, зарим талаараа төөрөлдсөн гэсэн үг юм.
Сэтгэлзүйн хувьд хүчирхийлэлд өртсөн хань ижилтэйгээ эсвэл хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүсийн хамт амьдрах уу? Та сэтгэлзүйн хүчирхийллийн эдгээр шинж тэмдгийг үзүүлж болно.
- Таны мэдрэмж өөртөө итгэх итгэл, сэтгэл ханамж нь эргэлзээ, түгшүүрээр солигддог
- Таны чадвар хэдий ч, таныг чадваргүй гэж итгүүлэхэд хүргэж магадгүй юм эсвэл хангалтгүй
- Та өөрийн ухамсартай байдалд эргэлзэж эхэлдэг мөн зөн совиндоо итгэ
- Танд байна хүчтэй, үндэслэлгүй айдас болон найдваргүй байдал
- Та ядарч туйлдсан, байнга санаа зовдог
Хэрэв та ямар нэгэн дарамтанд байнга өртөж байгаа мэт санагдаж байвал хүчирхийллээс өөрийгөө хамгаалах талаар хариулт хайж эхлэх хэрэгтэй.
Холбогдох уншлага: Бие махбодийн хүчирхийллийн үр нөлөө
Хүчирхийлэгчид хүчирхийлэл үйлдэж байгаагаа мэддэг үү?
Олон хүчирхийлэгч түншүүд хүчирхийлэлд өртөж байгаагаа ч мэддэггүй гэдгийг санаарай.
Хүчирхийлэгч эхнэр, нөхөр илүү сайн харилцахаа мэдэхгүй байгаа тул таныг хүчирхийлж байгаа байх.
Тэд өөрсдөө хүчирхийлэлд өртсөн гэр бүлд өссөн байж магадгүй бөгөөд ийм харилцаа холбоог ердийн байдлаар авсан байх.
Хэрэв та доромжилсон харилцаатай байсан бол хараахан бууж өгөхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм.
Хайр эсвэл мөнгө (эсвэл хоёулаа) эрсдэлд орж болзошгүй бөгөөд хол явах золиослол нь танд хэтэрхий их утга учруулж болзошгүй юм.
Хүчирхийлэлтэй хэрхэн тэмцэх вэ
Хүчирхийлэлд өртсөн харилцааны цаана сэтгэл зүйг тоймлосны дараа доромжилсон зан авирт хариу өгөх, хүчирхийлэлтэй тэмцэх талаархи зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
Уур бухимдлаа дар
Хүчирхийлэгч хүмүүс уур хилэнгээ тэжээдэг.
Тэд чамайг ямар нэг зүйлд уурлаж байгаагаа ойлговол тэд чамайг зовоохын тулд үүнийг үргэлж ашиглах болно. Та үүнийг яаж мэдэрч, хичнээн их зовоож байгаагаас үл хамааран уур хилэнгээ харуулахгүй байхыг хичээгээрэй.
Үүний оронд тухайн нөхцөл байдалд дургүй байгаагаа харуулсан богино өгүүлбэрээр хариулахыг хичээгээрэй. Ингэснээр тэд чамайг хянах чадвартай гэсэн сэтгэгдлийг тэдэнд төрүүлэхгүйгээр өөрийн байр суурин дээрээ зогсох болно.
Мөн үзэх:
Өөрийгөө батлах хэрэггүй
Сэтгэцийн хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүсээр өөрийгөө нотлох боломжгүй юм. Тэд таны үзэл бодол, үзэл бодлыг сонсохыг хүсэхгүй байна.
Тэд чамайг хэлсэн ёсоор чинь хийхийг хүсч байгаа бөгөөд чиний хэлсэн юу ч тэдний бодлыг өөрчлөхөд хүргэхгүй. Өөрийгөө нотлох, тайлбарлах гэж бүү оролдоорой, сэтгэлзүйн хүчирхийлэлд өртөгчид үндэслэлгүй тул цаг зав, хүч чадлаа бүү үрээрэй.
Холбогдох уншлага: Харилцааны явцад сэтгэл санааны хүчирхийлэлтэй тэмцэх 6 стратеги
Мэтгэлцэх цагийг болгоомжтой сонгох хэрэгтэй
Ихэнх тохиолдолд сэтгэл санааны хүчирхийлэгчтэй маргах боломжгүй байдаг. Хэрүүл маргаан хийх цагийг болгоомжтой сонгох хэрэгтэй.
- Түнш тайван байх үед үүнийг хий.
- Богино үгсийг ашигла мөн илэрхийлэлтэй.
- Бусад бүх тохиолдолд зүгээр л "Бид энэ тухай өөр удаа ярих болно" гэсэн яриагаа дуусга.
- Зүгээр л өрөөнөөс гарах. Хэрэв та байхгүй бол ямар нэгэн байдлаар хүчирхийлж болохгүй
Зөв хариултуудыг ашигла
Хэрэв та хүчирхийлэлд өртөж байгаа бол түүнд хэрхэн хариулахаа мэдэж аваарай.
Сэтгэл санааны хүчирхийлэл үйлдэгчид үндэслэлгүй бөгөөд таны бодож байгаа зүйлийг тоодоггүй гэдгийг санаарай. Үнэндээ тэд таны үгийг эргүүлж, таны эсрэг ашиглах болно.
- Таныг доромжилсон үедээ "Энэ намайг өвтгөж байна, битгий ингэж хэлээрэй" гэж хэлээрэй.
- Тэд санаа зовохгүй байвал та "Дэмжиж байгаад талархах болно" гэж хэлдэг.
- Тэд дуугаа өндөрсгөхөд "Би айж байна, битгий ингэ" гэж хэлээрэй.
Таны харж байгаагаар хэрүүл маргаан хийх шаардлагагүй бөгөөд үүний оронд бүх хариултаа "Би" гэж эхлүүлж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж, зан байдлаа өөрчлөхийг хүс.
Хил хязгаарыг тогтооно уу
Хэрэв та жижиг зүйлүүдийг яг одоо гулгахыг зөвшөөрвөл дараагийн удаа тэд том болно. Хил хязгаарыг тогтоох нь харилцааг хөгжүүлж, эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй.
Анхнаасаа хил хязгаарыг тогтоож, тэдний зан төлөвт ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа илэрхийл.
Хүчирхийлэлд өртөгсөд хүчирхийлэгчид шинэ түншүүдтэйгээ хамт өөрчлөгддөг үү? Хариулт нь - магадлал багатай. Хүчирхийлэлд өртсөн түншүүд өөрсдийн хүчирхийллийн хэв маягийг таньж, таслахад нь туслах зорилгоор эмчилгээ хэлбэрээр цаг алдалгүй тусламж хайх нь тустай байж болох ч эцсийн үр дүн нь үргэлж аз жаргалтай байдаггүй.
Ихэнх хүмүүс нэг удаа хүчирхийлэгч үргэлж хүчирхийлэгч байсан гэдэгтэй санал нийлдэг.
Хүн шинэ түнш бүртэйгээ сэтгэлзүйн хүчирхийллийн тактикийг өөрчилж чаддаг ч тэд үргэлж хүчирхийлэлд өртөх хандлагатай байдаг. Ихэнх тохиолдолд хүчирхийлэл үйлдэгчид сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртөж, шинэ хохирогчийн гар хөл болдог.
Холбогдох уншлага: Сэтгэцийн хүчирхийллийн харилцааны шинж тэмдэг
Сэтгэл зүйн хүчирхийлэлд өртөхөө боль
Харилцаа холбоо эсвэл сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртөх нь бие махбодийн хүчирхийллийн нэгэн адил сэтгэцийн болон бие махбодийн сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
Аливаа доромжилсон зан авирыг бүү ганц удаа бүү хүлээн зөвшөөр. Хэрэв та тэдний үйлдлээс болж зовж шаналж байгаа бол энэ нь зохисгүй гэсэн мессежийг дамжуулах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хийхдээ тууштай байх хэрэгтэй.
Сэтгэл зүйн хүчирхийллийн хар нүхнээс өөрийгөө буцааж авч, өөрийгөө хүчирхэгжүүлэх мэдрэмж рүү тэмүүлэх хангалттай урам зоригтой бай. Өөртөө зориулж шинэ амьдрал бий болгоход анхаарлаа төвлөрүүлж, өөртөө дахин итгэж сур.