Сэтгэл Ханамжтай
Заримдаа бид энгийн яриа өрнүүлэх эсвэл санаа бодлоо солилцох замаар эхэлж, гэнэт өөрсдийгөө эцэс төгсгөлгүй маргаантай тулгардаг бөгөөд энэ нь хаашаа ч явахгүй юм шиг санагдаж, улам л хурцдах болно.
Ихэнхдээ маргааныг зогсоохын тулд ашигладаг стратеги нь биднийг улам л орооцолдуулдаг.
Эдгээр харилцааны маргаан эцэст нь тэднийг гомдоож, сэтгэл санааны хувьд биднийг замаасаа зайлуулж магадгүй юм хэсэг хугацаа. Тэгэхээр хэрүүл тэмцлийг хэрхэн дуусгах вэ, маргааныг зогсоох хамгийн сайн арга юу вэ?
Энэхүү нийтлэл нь маргааныг хурдан зогсоох 3 энгийн алхмуудын талаархи ойлголтыг өгдөг.
1. Хариуцлага хүлээх
Аль хэсэг нь таных болохыг эзэмшээрэй. Танго хийхэд 2 цаг шаардагдана. Маргаан гарахын тулд хоёр тал үүнд хувь нэмэр оруулах ёстой.
Үүний нэгэн адил, Маргааныг зогсоохын тулд хүн бүр таны оруулсан хувь нэмрийг авах ёстой.
Та харилцаатай байж болно, эсвэл зөв байж болно, танд хамгийн чухал зүйлийг сонгох хэрэгтэй.
Харилцаа холбоог хэн ч төгс зохицуулж чаддаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхийн тулд бид даруу байдал, үнэнч шударга байх ёстой.
Магадгүй бид буруутгах өнгө аястай эсвэл буруутгасан няцаалт өгсөн байж магадгүй, эсвэл бид санаа бодлоо маш хурдан эргэж ирэхэд нөгөө хүнээ хаачихсан юм шиг байна, эсвэл бид сонсохоос илүүтэйгээр өөрсдийгөө хамгаалсан.
Эзэмших нь бидний үйлдэл, бидний үг бусдад нөлөөлдөг гэдгийг ойлгодог.
Энэ нь бид хүнийг гомдоох, бухимдуулах зорилготой гэсэн үг биш, харин ямар ч хамаагүй байсан ч хамаагүй бид тэднийг гомдоосон, тэдэнд нөлөөлсөн гэдгийг ойлгосон.
Энэ нь бас хүчирхэгжүүлж байна эзэмших нь таны хяналтанд байгааг ойлгоход тусална таны үг, зан байдлын талаар. Та тоглож буй дүрдээ хяналт тавьдаг. Мөн бид хяналтанд байгаа зүйлээ өөрчилж чадна.
Тиймээс маргааныг зогсоохын тулд нөгөө хүнийг буруутгах, хянах, өөрчлөх гэж оролдохын оронд өөрийн зан байдал, үг яриа, мөчлөг, динамик, маргаанд оруулсан хувь нэмрээ хариуцаарай.
2. Уучлаарай
Маргааныг зогсоох дараагийн алхам бол өөрийнхөө төлөө уучлал гуйх явдал юм.
Та өмчлөлөө аваад нөгөө хүндээ үзүүлэх сөрөг нөлөөгөө хүлээн зөвшөөрсөн бол уучлал гуйгаарай.
Уучлалт гуйх нь буруугаа хүлээх эсвэл гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрөх тухай биш юм. Энэ нь бидний үг, үйлдэл тэдэнд нөлөөлсөн гэдгийг нөгөө хүнд ойлгуулах, хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
Уучлал гуйх нь таны хэлсэн эсвэл хийсэн зүйлд гэмшиж буйгаа илэрхийлж байна хэн нэгнийг гомдоох эсвэл гомдоох.
Эмзэг байдаг тул уучлалт гуйх нь хэцүү байдаг. Бид буруу эсвэл буруутай мэт харагдахыг хүсдэггүй учраас уучлал гуйх дургүй байдаг.
Бид өөрсдийгөө довтолгоонд нээж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм.
Заримдаа нөгөө хүн бидний найдаж байгаа шиг хариу өгөхгүй байгаа ч маргаан улам бүр дордсоор байх болно, учир нь нөгөө хүн даруухан байж уучлалт гуйх үед уурлах, уурлах нь илүү хэцүү байдаг.
Та уучлалт гуйхдаа "x" гэж мэдэрч байгаад уучлаарай гэж хэлэхгүй байх нь чухал юм. Энэ нь өөрсдийгөө өмчлөхийн оронд "танд асуудал байгаа бол уучлаарай" гэж хэлээд дуусдаг.
"" X "гэж хэлэх эсвэл хийх үед таны сэтгэлийг шархдуулсанд уучлаарай" гэж хэлээд үзээрэй.
Тодорхой байх нь чухал; Энэ нь тэдний юу мэдэрч байгааг ойлгож, чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйж байгаагаа илэрхийлдэг.
Уучлалт гуйхдаа “Уучлаарай, гэхдээ ...” тохиргоог хийхгүй байх нь бас чухал юм.
Энд л та уучлалт гуйх ёстой, гэхдээ дараа нь яагаад ингэж хэлсэн, хийсэн үйлдлийнхээ шалтгааныг шууд хэлээрэй. Энэ нь уучлалт гуйхыг бүрэн хүчингүй болгож, маргааныг үргэлжлүүлж байна.
3. Өрөвдөх сэтгэл
Өрөвдөх сэтгэл гэдэг нь хэн нэгэнтэй хамт байхыг мэдрэх явдал юм; Үнэндээ энэ нь "мэдрэх" гэсэн утгатай.
Өөр хүний оронд өөрийгөө тавьж, ямар мэдрэмж төрж болохыг төсөөлөхийг хичээ.
Дараа нь тэдний санаа бодол, хэлэх гэж байгаа зүйл, тэдэнд юу мэдэрч байгаагаа хэлэхийг хичээгээрэй.
Энэ нь та зөвшөөрч байгаа эсвэл бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө харж байгаа гэсэн үг биш юм. Энэ нь та төсөөлж, ойлгож чадна гэсэн үг юм.
Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэхийн тулд эхлээд тэдний үзэл бодол, тэдний гомдсон, бухимдсан зүйл, тэдэнд юу чухал болохыг үнэхээр сайн ойлгож байгаа эсэхийг шалгах нь чухал юм.
Заримдаа та "Та надад илүү ихийг хэлж өгөх үү?" Гэж тодруулга авах шаардлагатай болно. эсвэл "Энэ хэсгийг ойлгоход надад тусалж чадах уу?"
Дараа нь тэдний мэдэрч буй арга хэлбэртэй холбож, үүнийг эргэцүүлэн бодох нь чухал: "Би чамайг яаж мэдэрч байгааг би төсөөлж байна, эсвэл" чиний хэлж байгааг би харж байна "эсвэл" Чи ингэж мэдэрч байна. эсвэл "x" -ээс болж ингэж бодоорой. "
Ихэнх маргааны үндэс нь хоёр хүн нөгөөгөө сонсох, ойлгохыг маш их хичээдэг.
Бид сонсож, ойлгохыг маш их хүсч байгаа нь нөгөө хүнийг сонсох, ойлгоход хэцүү болгодог.
Нөгөө хүний хэлж байгаа зүйлийг сонсохын тулд бид түр зогсоодоггүй тул бид маргааныг боловсруулж эсвэл няцаалт өгөхдөө илүү их татагддаг.
Хэрэв чи Түр зогсоод тухайн хүний хэлж буй зүйлийг үнэхээр сонсоорой, Өөрийгөө тэдний оронд тавьж, ойлгосон зүйлээ эргэцүүлэн бодоорой, тэдний санаа бодлыг харж болно, эсвэл магадгүй та өмнө нь ингэж харж байгаагүй байж магадгүй гэж хэлээрэй.
Эмпати бол харилцаа холбоо, хурцадмал байдлыг бууруулах хүчирхэг хэрэгсэл юм. Дахин хэлэхэд өрөвдөх сэтгэл гэдэг нь хэн нэгэнтэй санал нийлэх тухай биш, харин түүний үзэл бодол, мэдрэмжийг ойлгохын тулд өөр хүнийг халамжлах, хүндэтгэх явдал юм.
Дараагийн удаа та хэрүүл маргаан болж байгааг мэдэрч байхдаа эдгээр алхмуудыг туршиж үзээрэй, яриа хэр хурдан сайн тал руу эргэж болохыг та гайхах болно.