Сэтгэл Ханамжтай
- Мөргөлдөөнөөс зайлсхийх нийтлэг жишээг авч үзье.
- Мөргөлдөөнийг даван туулах зөвлөмжүүд
- Алхам 1: Өөрийн бодол санаа, мэдрэмжтэй холбогдоорой
- Алхам 2: Мэдрэмжээ хадгал
- Алхам 3: Асуудлын хамтрагчийнхаа талыг судлаарай
- Мөргөлдөөнөөс зайлсхийх хамтрагчтай бол юу хийх хэрэгтэй вэ
- 1. Тэдний биеийн хэлийг сайтар анхаарч үзээрэй
- 2. Тэднийг өөрийгөө илэрхийлэхийг урамшуулан дэмж
- 3. Тэдний санаа зовнилыг эерэг байдлаар батлах
Зөрчилдөөнөөс зайлсхийх нь гэрлэлтэнд түгээмэл тохиолддог; Энэ нь дотно харилцаа, таашаал бууруулж, эхнэр, нөхөр хоорондын дургүйцлийг нэмэгдүүлдэг. Урт хугацааны зөрчилдөөнөөс зайлсхийх нь хол байх, бүр салахад хүргэдэг. Энэ нь заавал байх албагүй! Түншүүд зөрчилдөөнийг даван туулах, хувь хүн болж өсөх, дотно харилцааг хөгжүүлэх, гайхалтай харилцаанд шилжих ур чадварыг сурч чадна.
Мөргөлдөөнөөс зайлсхийх тактикийг эцэс болгож, зөрчилдөөнийг амжилттай шийдвэрлэх чадварыг хөгжүүлэх нь хэцүү байж болно. Хийх боломжтой хэсгүүдэд ойртоход бэрхшээлийг даван туулж болохыг танд сануулахын тулд би урам зориг өгөх зүйр үг бичсэн. Энэхүү шүлгийг цээжилж, цагаа үнэлээрэй!
Алхамуудыг хийх боломжтой хэсгүүдэд хувааж, Та яаж эхлэх нь чухал гэж бодож байгаа нь хамаагүй, Та бодож байгаагаасаа илүү ихийг хийж чадна гэдэгт итгээрэй, fЭхний алхам, хоёр дахь алхам, гурав дахь, давтан хийх.
Энэхүү нийтлэл нь зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийн тулд ашиглаж буй хэв маягаа тодорхойлоход туслах бөгөөд зөрчилдөөнийг амжилттай шийдвэрлэх эерэг даван туулах хэрэгслээр хангах болно. Агуу харилцааг бий болгож чаддаг байхад яагаад зөрчилдөөн харилцаагаа сүйтгэх ёстой гэж?
Мөргөлдөөнөөс зайлсхийх нийтлэг жишээг авч үзье.
- Хойшлуулах: "Би үүнийг дараа нь шийдэх болно" эсвэл "бид үүнийг амралтын өдөр ярилцаж болно" гэж бодож байгаад хойшлуулсаар л байх болно.
- Татгалзах: "Тэр намайг архины асуудалтай гэж бодож байна, гэхдээ би тэгэхгүй. Тиймээс үүнийг хаяцгаая" эсвэл "бидэнд эмчлэгч хэрэггүй, бид асуудлаа өөрсдөө шийдэж чадна."
- Уурлах, сэтгэл хөдлөлөө нэмэгдүүлэх: Хэт их хариу үйлдэл хийх нь бэлгийн дур хүсэл буурах, эцэг эхийн хоорондын ялгаа, гэрийн эргэн тойрон дахь ажил гэх мэт гол асуудал биш харин анхаарал хандуулах болно.
- Шоглоом, төөрөгдөл: Хөнгөвчлөх эсвэл доог тохуу хийх: "Та эдгээр" мэдрэмжтэй "яриа өрнүүлэхийг хүсч байна."
- Хэт их ажиллах: Энэ бол утга учиртай ярилцах цаг гаргахгүй байх хамгийн түгээмэл арга юм.
- Гараад: Санал зөрөлдөөн нь эвгүй бөгөөд хол явах нь эвгүй байдал, урам хугарахаас зайлсхийх хялбар тактик юм.
Би практик дээрээ олон хосыг санал зөрөлдөөнөөс зайлсхийхийн тулд нарийн стратегитэй байхыг харсан.
Сюзан нөхөртэйгээ хашгирах, "тогоон дээр суух" болон бусад хазайлт, хамгаалалтын зан авир гаргаж, хүнд хэцүү яриа өрнүүлэхээс зайлсхийжээ. Сюзаны нөхөр Дан Сюзаныг хэтрүүлэн уусан сэдвийг хөндөхийг оролдоход тэр "Би гэрийнхээ бүх ажлыг хийх шаардлагагүй байсан бол би тийм их уухгүй байсан!" Сюзан нэг шөнө найман хундага хүртэл дарс уудаг байснаа хүлээн зөвшөөрөхийг хүсээгүй тул уур хилэн болон бусад сэтгэл хөдлөлийг голлох байр эзэлжээ. Аажмаар Дан хүнд сэдвүүдийг хөндөхөөс зайлсхийж эхлэв. Сюзан Оскарын шагнал хүртэх өөр сэтгэл хөдлөлийн тоглолтоор хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд дургүйцлийн хана өсч, тэд хайрлахаа больжээ. Гурван жилийн дараа тэд гэрлэлтээ цуцлуулах шүүхэд хандсан боловч эрт тусламж авснаар гэрлэлтээ цуцлуулахаас зайлсхийх боломжтой байв.
Практик дээр би асуудлыг шийдвэрлэхэд хэтэрхий оройтох хүртэл тусламж хүсэх хосуудыг байнга хардаг бөгөөд тэр үед салах нь зайлшгүй юм шиг санагддаг. Хэрэв хосууд эрт тусламж хүсч байвал олон хүн зөвхөн 6-8 удаагийн зөвлөгөө өгөх замаар шаардлагатай өөрчлөлтийг хийж чадна. Хосуудад зориулсан семинар, хосуудын даван туулах ур чадварын талаар унших нь бас тустай.
Мөргөлдөөнийг даван туулах зөвлөмжүүд
Алхам 1: Өөрийн бодол санаа, мэдрэмжтэй холбогдоорой
Юу мэдэрч байгаагаа мэдүүлэх, хүргэхийг хүсч буй захиасаа олж мэдэхийн тулд цаг гарга. Зарим хүмүүс уйтгар гуниг, уур хилэн, айдас, бухимдал, төөрөгдөл, гэм буруу гэх мэт үндсэн мэдрэмжүүдтэйгээ холбогдоход нэлээд хугацаа шаардагддаг. Тэмдэглэл хөтлөх нь сэтгэл хөдлөлөө тодорхойлох, бодлоо цэгцлэхэд тусалдаг.
Жо архичин аавтай өссөний улмаас сэтгэл хөдлөлөөсөө салжээ. Хүүхэд байхдаа сэтгэл хөдлөлөө харуулах нь тийм ч аюулгүй биш байсан тул тэрээр сэтгэл хөдлөлөө дарж сурчээ. Тэрээр сэтгэгдлээ өдрийн тэмдэглэлд бичиж эхэлсэн бөгөөд гэрлэхдээ ганцаардаж, гуниглаж байгаагаа мэдэрч, эдгээр мэдрэмжээс болж түүнд дурлах хүсэл бага байсан тухайгаа Марситай алхам алхамаар хуваалцжээ. Үүнийг хуваалцахад хэцүү байсан ч Жо үүнийг ойлгомжтой, хамтын байдлаар илэрхийлсэн тул Марси үүнийг хүлээн авч чадсан юм.
Алхам 2: Мэдрэмжээ хадгал
Нулимс цийлэгнэсэн эсвэл сэтгэл хөдлөл ихтэй түншийн анхаарлыг сарниулж болохгүй, хамтрагчийнхаа талыг сонсохдоо өөрийн сэтгэл хөдлөлийг өөртөө агуул.
Нөхөр Майк нь ажил дээрээ нэгэн эмэгтэйн тухай уран зөгнөлтэй байсан гэдгээ хуваалцахыг оролдоход Роуз уйлжээ. Майк үнэндээ Роузтай илүү ойр байхыг хүсч байсан боловч ярианыхаа эхэнд үүнийг тодорхой хэлээгүй юм. Рөүз уйлж эхлэхэд Майк гэм буруугаа мэдэрч, "Би Роузыг гомдоож байгаа тул энэ хэлэлцүүлгээ үргэлжлүүлэхээ больсон нь дээр болов уу" гэж боджээ. Би Майкийг сонсоход анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа сэтгэл хөдлөлөө 20 минутын турш (заримдаа түүнээс бага) тэвчихийг хичээхийг Роузд санал болгов.
Би түншүүддээ сэтгэл хөдлөлөө удирдахаас гадна бие биенээ сайтар ойлгохын тулд ээлжлэн ярьж, сонсохыг заадаг.
Алхам 3: Асуудлын хамтрагчийнхаа талыг судлаарай
Олон хүмүүс түүхийнхээ талыг хамгаалах гэж оролдож, хамтрагчийнхаа үгийг сонсдоггүй. Үүнийг даван туулж, хамтрагчаасаа асуулт асуух, тэдний санаа бодол, мэдрэмжийг тусгаж, хэлсэн үгээ давтаж хэлээрэй. Өөрийгөө сайн асуулт асууж буй мэдээний сурвалжлагч гэж бодоорой.
Зарим жишээ дурдвал:
- Та ийм мэдрэмжийг хэр удаан мэдэрсэн бэ?
- Та уурлахаас өөр ямар мэдрэмжийг мэддэг үү?
- Олон хүмүүс үнэхээр гүн гүнзгий гомдсон эсвэл айсан үедээ уураа илэрхийлэхэд илүү тухтай байдаг.
- Би найзуудтайгаа ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байвал энэ нь танд ямар утгатай вэ?
Эдгээр нь таны түншээс тэдний мэдрэмж, зөрчилдөөнтэй асуудлын талыг илүү сайн ойлгохыг хүсч болох цөөн хэдэн санал болгож буй асуултууд юм.
Та харилцаагаа жинхэнэ утгаар нь бий болгож чадна гайхалтай Мөргөлдөөнөөс зайлсхийх үйлдлийг таслан зогсоож, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх эерэг ур чадвар дадлага хийснээр. Зүгээр л сана-Эхний алхам, хоёр дахь алхам, гурав дахь, давтан хийх.
Гэхдээ хэрэв таны хамтрагч зан авираас зайлсхийх зөрчилдөөнийг харуулдаг бол яах вэ. Зөрчилдөөнөөс зайлсхийх нь аль түнш энэ зан үйлийг харуулахаас үл хамааран харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Эрүүл харилцаатай байхын тулд та болон таны түнш хоёулаа зөрчилдөөнөөс зайлсхийх хэв маягийг харуулахгүй байх ёстой.
Мөн үзэх: Харилцааны зөрчил гэж юу вэ?
Мөргөлдөөнөөс зайлсхийх хамтрагчтай бол юу хийх хэрэгтэй вэ
1. Тэдний биеийн хэлийг сайтар анхаарч үзээрэй
Биеийн хэлээр ярьдаггүй олон мэдрэмжийг илчилж чаддаг. Хэрэв таны хамтрагч зөрчилдөөнөөс зайлсхийж, тэдний мэдрэмжийг дардаг гэж бодож байвал та түүний биеийн хэлийг сайтар ажиглах хэрэгтэй. Та тэдний бие махбодийн дохио зангаагаар түрэмгийллийг харуулсан мөчүүдийг санаж, тэдний санааг зовоож буй зүйлийн шалтгааныг үнэлэх хэрэгтэй.
2. Тэднийг өөрийгөө илэрхийлэхийг урамшуулан дэмж
Мөргөлдөөнөөс зайлсхийдэг хүмүүс ерөнхийдөө түншүүдийнхээ хариу үйлдлийг шийдвэрлэхийг хүсдэггүй тул санаа зовдог зүйлээ хэлдэггүй. Хэрэв та хамтрагчаа зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийг оролдож байна гэж сэжиглэж байгаа бол шалтгаан нь тэд таны хариултаас айсантай холбоотой байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд таны хийж чадах зүйл бол тэднийг өөрийгөө илэрхийлэхийг урамшуулан дэмжиж, төлөвшсөн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх болно гэдэгт итгүүлэх явдал юм. Энэ нь харилцааны зөрчилдөөнөөс зайлсхийхэд ихээхэн тус болно.
3. Тэдний санаа зовнилыг эерэг байдлаар батлах
Мөргөлдөөнөөс зайлсхийдэг хамтрагчаа өөрийгөө илэрхийлэхийг олж авсны дараа та зохих ёсоор хариу өгөх ёстой. Энэ нь тэд бүрхүүл рүүгээ буцаж орохгүй бөгөөд харилцааны сувгийг нээлттэй байлгах болно.
Мөргөлдөөнийг даван туулж сурахад цаг заваа зориулж, хамтрагчдаа үүнийг хийхэд нь тусал. Энэ нь амьдралынхаа цагийг хэмнэхэд тусална!