Сэтгэл Ханамжтай
Таны хамтрагч гомдол гаргадаг. Та яаж сонсдог вэ? Та яаж хариулах вэ?
Зөвшөөрч байна, санал зөрөлдөөн дунд өөрийн хэрэгцээ, үзэл бодлоо хойш тавихад хэцүү байдаг. Ихэнхдээ хамгаалалтууд өөрсдийгөө эзэлдэг бөгөөд үүнийг мэдэхээс өмнө та өөрийгөө буруутгах уралдаанд оролцдог. Магадгүй та бие биенээ сонсох чадвараа сайн эзэмшсэн байж магадгүй тул хэт их хохирол амсаагүй байхад ямар нэгэн шийдэлд хүрч чадна. Гэхдээ ийм байсан ч эхний ээлжинд барилдааныг туулахгүйгээр энэ хэмжээнд хүрсэн нь дээр биш гэж үү? Бие биенээ ичгүүргүй, үл тоомсорлож, буруу тайлбарлахгүйгээр тийшээ очих уу?
Дараагийн удаа асуудал гарвал Имаго хосуудын эмчилгээнээс зээлсэн эдгээр аргуудыг ашиглаж үзээрэй.
Гомдол гаргах ээлж бол өөр хүний хувийн шинж чанар бус харин зан авир нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлснийг санаарай.
Толин тусгал
Энгийнээр хэлэхэд та түншийнхээ хэлсэн зүйлийг сонссоноо давтаж, үнэн зөв сонссон эсэхээ асуугаарай. Үүнийг тайлбарлахгүй байхыг хичээгээрэй, эсвэл өөрийн тайлбараар будаж болохгүй. Дараа нь таны түнш аливаа үл ойлголцлыг засч залруулж чадна. Та хоёулаа зурвас тодорхой болсон гэдэгт сэтгэл хангалуун байх хүртэл давтана уу. Асуудалд бүрэн хариулахын тулд мэдээлэл цуглуулахаас гадна ийм асуулт асуух нь таны сонирхож байгааг харуулж байна. Та хоёулаа сэдэв дээрээ үлдэх хэрэгтэй; Бусад асуудлыг хэлэлцүүлэгт оруулахыг бүү зөвшөөр. Тэднийг өөр хугацаанд хадгал.
Баталгаажуулалт
Та түншийнхээ үзэл бодолтой санал нийлэх шаардлагагүй. Нөхцөл байдлыг харгалзан үзэх нь утга учиртай гэдгийг та зүгээр л хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Та нөхцөл байдлын огт өөр хувилбартай байж магадгүй, гэхдээ дахиад л хүлээх болно. Хэрэв танд хэлсэн зүйлд ямар ч хувь нэмэр оруулахгүй бол ямар хариу үйлдэл үзүүлэхээ одоохондоо төсөөлөөд үз дээ. Нэг алхам ухарч, өвөрмөц байдлаас илүү хамтрагчийнхаа мэдэрч буй мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ.
Өрөвдөх сэтгэл
Та хамтрагчийнхаа сэтгэл санааг хэрхэн төсөөлж байна вэ? Үүнийг амаар хэл. Та өрөвдөхийн тулд өөрийн хэрэгцээ, хүч чадал, албан тушаалаасаа татгалзах шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Энэ нь энгийн мэт санагдаж болох ч энэ нь харилцааг өөрчлөх, гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх чухал алхам юм.
Та энэ асуудалд хэр их цаг зарцуулахаа урьдчилан шийдэх боломжтой. Дараа нь талууд болон дүрүүдийг соль, гэхдээ няцаалт өгөхөөс зайлсхийж, нарийн ширийн зүйлийг ялгахаас зайлсхий. Та шийдэлд хүрэх шаардлагагүй - энэ бол хүн бүрийг шүүмжлэл, даамжралгүйгээр сонсох арга юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та бие биенээ ойлгох нь хэр гүнзгий болсныг олж мэдэхэд таатай байх болно.