Сэтгэл Ханамжтай
- 1. “Би” гэсэн мэдэгдлийг ашигла
- 2. Өнгөрсөнийг өнгөрсөнд үлдээ
- 3. Бие биенийхээ мэдрэмжийг баталгаажуулах
- 4. Өөрийнхөө өнгө аясыг анхаарч үзээрэй
- 5. Завсарлага аваарай
- 6. Хэзээ уучлалт гуйхаа мэддэг байх
- 7. Та бол баг гэдгийг санаарай
Бүх хосууд заримдаа санал зөрөлддөг. Энэ бол амьдралаа өөр хэн нэгэнтэй хуваалцах байгалийн жам ёсны нэг хэсэг юм. Та бол өөрийн гэсэн мэдрэмж, айдас, сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг хувь хүмүүс бөгөөд заримдаа та нүдээ анин харах боломжгүй байдаг.
Гэхдээ санал нийлэхгүй байгаа нь асар их тэмцэл, дургүйцэл, хүчингүй болсон мэт сэтгэгдэл төрүүлэх шаардлагагүй болно. Бие биетэйгээ хүндэтгэлтэй ярьж сураарай, тэгвэл та хамгийн хэцүү асуудлыг ч болов гүйцсэн, эцэст нь ашигтай байдлаар ярилцах боломжтой болно. Эдгээр шилдэг зөвлөмжийг дагаж эхэлнэ үү.
1. “Би” гэсэн мэдэгдлийг ашигла
"Та" гэхийн оронд "Би" -г ашиглах нь амин чухал ур чадвар юм. Жишээлбэл, хамтрагчаа ажлаасаа хоцрох үед утсаар ярихыг хүсч байгаагаа хэлээрэй. "Та залгахгүй байхад би санаа зовж байна, гэртээ ирэх үед мэдэхэд тустай байх болно" гэдэг нь "та над руу хэзээ ч залгахгүй, хаана байгаагаа надад хэлэхгүй байх" -аас огт өөр юм.
"Би" гэсэн мэдэгдэл нь өөрийн мэдрэмжийн төлөө хариуцлага хүлээх, түүнийг хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг юм. Тэд таны хамтрагчид таны юу мэдэрч байгааг сонсох боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр тэд үүнийг анхаарч үзэх болно. Нөгөө талаар "та" гэсэн мэдэгдэл нь түнш рүүгээ дайрч, буруутгах мэдрэмжийг төрүүлдэг.
2. Өнгөрсөнийг өнгөрсөнд үлдээ
Энэ бол одоогоор бараг л хоосон яриа бөгөөд сайн шалтгаантай. Өнгөрсөн үеийг авчрах нь аливаа санал зөрөлдөөнийг хортой болгож, хоёр талыг гомдоож, шархдуулж орхих найдвартай арга юм.
Өнгөрсөн хугацаанд юу ч болсон, одоо дууссан. Үүнийг дахин сөхөх нь таны түншийг өмнөх бүх алдаа нь тэдний толгой дээр үүрд хадгалагдах болно гэдгийг мэдрүүлэх болно.
Үүний оронд яг одоо болж буй зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Одоогийн санал зөрөлдөөнөө эрүүл аргаар шийдвэрлэхэд энергээ зарцуул, тэгээд шийдэгдсэн бол түүнийгээ орхи.
3. Бие биенийхээ мэдрэмжийг баталгаажуулах
Сонсохгүй байх нь хэнд ч зовлонтой байдаг. Ихэнх санал зөрөлдөөн нь нэг эсвэл хоёр тал сонсогдоогүй, эсвэл тэдний мэдрэмж огт хамаагүй мэт санагдсанаас болдог.
Бие биенийхээ мэдрэмжийг сонсох, баталгаажуулахын тулд цаг гаргаарай. Хэрэв таны хамтрагч санаа зовниж байгаа бол тэдэнд "энэ нь таны сэтгэлийг түгшээж байгаа юм шиг санагдаж байна, тийм үү?" эсвэл "миний ойлгосноор энэ байдал юу болох бол гэж санаа зовж байна."
Иймэрхүү мэдэгдлийг ашиглах нь таны хамтрагч таныг ойлгож, санаа бодол, санаа зовнилыг нь сонсож байгааг мэдэж болно.
4. Өөрийнхөө өнгө аясыг анхаарч үзээрэй
Заримдаа санал зөрөлдсөн тохиолдолд энэ нь таны хэлдэг зүйл биш, харин таны хэлж буй хэлбэр юм. Хэрэв та ажил дээрээ хэцүү өдөр өнгөрөөсөн эсвэл хүүхдүүд таныг хана руу хөтөлсөн бол хамтрагчтайгаа уулзах нь амархан.
Боломжтой бол өөрийнхөө өнгө аясыг анхаарч үзээрэй. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа та нарын нэг нь муу өдөртэй байж, бодохоосоо өмнө ярих болно, энэ ч бас зүгээр. Үүнийг хүлээн зөвшөөрч, хамтрагчдаа "Анхаарлаа сарниулсандаа уучлаарай" эсвэл "Би чам руу зодох ёсгүй байсан" гэж хэлээрэй.
5. Завсарлага аваарай
Хэрэв хэлэлцүүлэг илүү ширүүн зүйл болж хувирах гэж байгаа бол цаг зав гаргахаас бүү ай. Хэрэв та хэн нэг нь харамсах зүйлээ хэлэх хүртэл хүлээх юм бол буцааж хэлээгүй байхад оройтно.
Харин үүний оронд аливаа хэлэлцүүлгийн үеэр та хоёрын хэн хэн нь завсарлага авахыг хүсч болно гэдгийг хоорондоо тохиролцоорой. Ундаа ууж, бага зэрэг алхаж, гүнзгий амьсгаа ав, эсвэл анхаарлаа сарниулах зүйл хий. Та хамтдаа цаг гаргаж, хоёулаа бэлэн болмогц асуудлаа дахин хэлэлцэх болно гэдгээ хүлээн зөвшөөрч болно.
Завсарлагааны хугацаа нь тулааныг дуусгахаас илүүтэйгээр та болон таны хамтрагчийн сайн сайхан байдлыг дээшлүүлдэг.
6. Хэзээ уучлалт гуйхаа мэддэг байх
Уучлалт гуйж сурах нь аливаа харилцааны хувьд чухал ур чадвар юм.
Хүн бүр заримдаа алдаа гаргадаг. Магадгүй та буруу таамаглал дэвшүүлсэн, эсвэл бүх баримт байхгүй байсан байх. Магадгүй таны хамтрагч таны үзэл бодлыг ойлгоогүй байж магадгүй юм. Гэрлэлтийн хувьд аливаа зүйлийг хамтдаа шийдэх нь зөв байхаас илүү чухал байдаг.
Хэрэв та алдаа гаргасан бол бардам зангаа залгиж, хамтрагчдаа харамсаж байгаагаа хэлээрэй. Тэд үүнийг үнэлэх болно, та бие биенээсээ оноо авахын оронд гүүр барихад анхаарлаа хандуулж байгаа тул таны харилцаа эрүүл байх болно.
7. Та бол баг гэдгийг санаарай
Хэлэлцүүлгийн дунд санаа бодлоо илэрхийлэх хүсэлдээ автах нь дэндүү амархан байдаг. Гэхдээ та болон таны хамтрагч бол нэг баг гэдгийг битгий мартаарай. Та амьдралаа хуваалцаж, бие биедээ нээлттэй, эмзэг байхыг сонгосон.
Та нэг талд байгааг санаарай. Аз жаргалтай, эв найртай гэрлэлт, сайхан амьдрах хамтын зорилгоо зөв байхаас илүү чухал болго. Хоорондоо ярилцаж байхдаа энэ зорилгоо үргэлж санаж яваарай. Энэ бол таны хайртай хүн; зохих хүндэтгэлтэйгээр тэдэнтэй ярилцаж, тэдэнтэй адил зүйлийг хийхийг тэднээс хүс.
Сайн харилцаа бол эрүүл харилцааны түлхүүр юм. Бие биетэйгээ хүндэтгэлтэй ярьж сурахдаа эдгээр зөвлөмжийг ашиглаарай, ингэснээр та илүү их хайртай, илүү сонсогдож, үнэлэгдэх болно.