Сэтгэл Ханамжтай
Төгсгөлгүй хэдэн долоо хоног хоргодох байрны дараа таны хамтрагчийн ирмэг орчимд царцдас үүсч эхэлдэг. Тэр сахлаа хусахаа больсон. Тэр хөхний даруулга зүүхээ больсон.
Үргэлжилсэн хайрын тухай ойлголт удаан хугацаанд алга болсон мэт санагдаж магадгүй, магадгүй та хамтрагчдаа хайрлах хайраа мэдрэхээ больсон байх.
Та хоёрын хэн хэн нь хэдэн өдрийн турш шүршүүрт ороогүй бөгөөд та хоёулаа шампунийг бүхэлд нь хаяж, алимны цуу эсвэл жигд натри гэх мэт зөөлөн хувилбараар угаах "Poo No арга" туршиж үзэх эсэхээ нухацтай бодож байна.
Шууд хайрыг олох
Таны нүд өдөр тутмын алхахаасаа холдож, коронавирусын үгсийн санг ашиглан гудамжны дундуур явган хүний хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсээс зургаан фут зайтай алхаж, "нийгмийн зай" тогтоохоор шийдсэн. Нударгаа, хонхойсон, хажуу тэврэх нь огт боломжгүй юм!
Таны гэрт байгаа хамтрагч “аюулгүй” байгаа ч тэднийг тэврэх санаа сэтгэл татам байдлаа алджээ. Үүний оронд таны оюун ухаан түр зуурын хайрын төлөө хүнсний дэлгүүрийн кассчин руу ханддаг.
Ямайка руу нисэх онгоцонд хамтдаа найдах нь COVID-19-ийн тодорхойгүй байдал дуусахад гэнэт сэтгэл хөдөлгөм санаа мэт санагдаж байна. Гэхдээ, түр хүлээгээрэй. Хүнсний дэлгүүрийн кассчин уу?
Гэрт байгаа хамтрагч чинь түүнд юу дутагдаж байна вэ? Насан туршдаа хайрлах тухай ойлголт, ханьтайгаа хийсэн урт хугацааны харилцааны амлалтыг яах вэ?
Шуурхай хайр дурлалаас авсан зүйлс
Кассчинтай хийсэн шуурхай хайр нь мөнхийн хайрын талаар бидэнд юу зааж чадах вэ? Үйлчлүүлэгч ойртоход найрсаг кассчин хамгийн түрүүнд хийдэг зүйл юм "Мэдэгдэл."
Тэдний инээмсэглэл, тан руу чиглэсэн нүдний харц нь сэтгэл татам байдлыг өдөөхөд хангалттай байж магадгүй юм. Хүн угаасаа нийгмийн шинж чанартай; бид харах дуртай. Бусадтай харилцах нь “бидний бүтээсэн зүйл бөгөөд үүнийг хийх гэж оролдолгүйгээр хийдэг ...” (Митчелл, 2002, х. 66).
Харилцааг удаан хугацаанд судалдаг сэтгэл судлаачид эцэг эхчүүд сонирхолгүй байснаа хайхрамжгүй царайтай харснаар хүүхдүүд хэрхэн тайвширдаггүй болохыг ажигласан байдаг (Троник, 2009).
Хөдөлгөөнгүй нүүрний туршилтын талаар энэ видеог үзээрэй:
Тиймээс, алхаж байгаад хаалгаар орж ирэхдээ "Би гэртээ байна!" Гэж хашгирах хэрэггүй. Тэгээд компьютер руугаа гүйнэ үү. Мэдэгдэл Таны хамтрагч. Тэднийг олж, нүд рүү нь харж, инээмсэглээрэй!
"Хэвтээ хачин гогцоо" шиг (Митчелл, х.76), бидний дотоод болон гадаад туршлагыг бие биенээ байнга өөрчилж байдаг, хэрэв та хамтрагч руугаа инээмсэглэвэл тэд зөвхөн холболтыг мэдрэх болно.
Үнэндээ тэд хариу инээмсэглэхэд та ч гэсэн үүнийг мэдрэх болно.
Таны найрсаг кассчин хийх дараагийн зүйл бол ‘ярих ' танд. Тодруулбал, тэр тэгэх болно Асуулт асуу. "Халуун ногоотой хумсны талаар та юу гэж бодож байна вэ?" эсвэл "COVID-19-ийн үеэр та хэрхэн эрүүл байж байна вэ?"
Анхаарахтай адил асуулт асуух нь холболтыг мэдрэх хялбар арга юм. Хосуудын эмчилгээний мэргэжилтнүүд Жули, Жон Готтман нар "Хайрын газрын зураг" гэсэн ойлголтыг боловсруулжээ.
Готтмансын судалгаагаар уян хатан хосууд харилцаа, түүхийнхээ "газрын зураг" боловсруулж, хүн бүрийн санаа зоволт, сонголт, туршлага, бодит байдлыг тусгасан болохыг харуулсан. (Готтман ба Готтман, 2019).
Тэд хосууд бие биедээ нээлттэй асуулт асуудаг дасгал хөгжүүлэхээр шийджээ. Жишээлбэл, таны дуртай улирал юу вэ? Дараагийн арван жилд юунд хүрэхийг мөрөөддөг вэ?
Хайрлах дуртай албан тушаал тань юу вэ? Тиймээс, хамтрагчаа инээмсэглэн хүлээн зөвшөөрснийхөө дараа тэдэнд ганц хоёр асуулт асуугаарай. Дараа нь тэднийг анхааралтай ажиглаж, хариултыг нь сонсоорой.
Инээмсэглэж, асуулт асуух нь таныг найрсаг кассчинтай хамт Ямайк руу хийх гайхалтай аялалд хожих болно, гэхдээ энэ нь хайрыг насан туршдаа хадгалахад хангалтгүй байх болно.
Урт хугацааны харилцааны талаархи зөвлөгөө
Жинхэнэ хайрыг олох нь насан туршийн харилцаагаа хадгалахтай харьцуулахад харьцангуй хялбар байдаг. Тэгэхээр, харилцааг хамгийн удаан хадгалдаг зүйл юу вэ?
Түншүүдийн хооронд сэтгэл хөдлөлийн холбоо бий болсноор урт хугацааны романтик харилцаа хөгжинө.
Ойлголт ба бие биенээ халамжилдаг сэтгэл хөдлөлийн түвшинд харилцааг бэхжүүлдэг. Юу мэдэрч байгаагаа тодорхойлох, өөрийгөө мэдэрч чадалгүйгээр мэдэрч чаддаг байх, өөр хүнтэй мэдэрч байгаагаа хуваалцах нь дотно туршлага юм.
"Хүн юу мэдэрч байгаагаа мэдэж, үр дагавартай нь амьдрах" чадвартай байх нь зарим сэтгэл судлаачдын сэтгэлзүйн эмчилгээний зорилго гэж үздэг найдвар юм (Хуульч, 2018, х. x). Олны танил байх нь романтик харилцаанд өөрийгөө аюулгүй, найдвартай байлгахад тусалдаг.
Тиймээс, урагшаа явж, анхаарлаа түр зуурын хайраас мөнхийн хайр руу шилжүүлээрэй.
Та инээмсэглэж, хамтрагчдаа хорио цээрийн дэглэмд хамрагдаагүй байхад хэд хэдэн сонирхолтой асуулт асуусны дараа тэднийг том тэврээд аваарай.
Нөхөрсөг няравыг шууд хайрлах хайр сэтгэл өнөөдөр сэтгэл татам байж магадгүй ч урт хугацааны туршид хайр сэтгэлийн төлөө хийсэн хүчин чармайлт нь илүү үр өгөөжтэй байдаг.
Лавлагаа: Хуульч, E. (2018) Сэтгэл хөдлөлийг сэтгэлзүйн эмчилгээнд сэтгэцийн сэтгэлгээг хөгжүүлэх. Нью Йорк; Гилфорд хэвлэл