Хайрын айдсаа даван туулах 10 арга (Филофоби)

Зохиолч: Peter Berry
Бий Болгох Өдөр: 17 Долдугаар Сарын 2021
Шинэчилэл Авах: 1 Долдугаар Сарын 2024
Anonim
Яаж Өдрийн Турш Эерэг Байх Вэ?
Бичлэг: Яаж Өдрийн Турш Эерэг Байх Вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

Хайраас айх нь жинхэнэ фоби юм. Эмнэлзүйн хувьд фоби бол тухайн нөхцөл байдал, объект, мэдрэмж, газар, амьтнаас айх, эсвэл үймээн самуун төрүүлэх гэсэн үндэслэлгүй эсвэл хэт их айдас гэж үздэг. Хайр дурлалын айдсыг "филофоби" гэж нэрлэдэг. Филос бол Грек хэлээр хайрлах гэсэн утгатай бөгөөд Фобос нь айдсыг илэрхийлдэг.

Эмнэлгийн толь бичгүүд нь хүчин төгөлдөр бус бөгөөд мэргэжлийн хүмүүс уран зохиолд энэ талаар маш ховор ярьдаг тул энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүст сэтгэлийн хөдлөлөө ойлгохыг оролдоход бэрхшээл учруулдаг.

Эмнэлгийн нийгэмлэгийн хувьд айдас эсвэл фоби нь сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийн ангилалд багтдаг бөгөөд хувь хүмүүс зөвхөн айдсынхаа объекттой тулгарах үед шинж тэмдэг илэрдэг.

Филофобийн хувьд хүмүүс хайр дурлалын тухайд аюулын талаар зүй бусаар эсвэл хэтрүүлсэн холбоог мэдэрдэг гэсэн дохио юм.


Тэд эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийг "сэтгэл түгшээсэн үзэгдлүүд" гэж хайрлах тухай л бодож, үймээн самуун, түгшүүр төрүүлэх боломжтой байдаг.

Хайрын айдас гэж юу вэ (Филофоби)

Хүмүүс үүнийг сонгосон эсэхээс үл хамааран хайр нь хүн бүрийн амьдралд маневр хийх арга замыг олдог, ялангуяа үүнийг хэзээ ч хүлээж байгаагүй.

Зарим хүмүүс энэ санааг азтай тохиолдол гэж үздэггүй. Тэд үүний оронд хайр дурлалаасаа айх, эсвэл харилцаанаас айхаас айдаг.

Шинжлэх ухаан үүнийг дурлахын фоби гэж тодорхойлдог, ялангуяа филофоби бол хайраас айх айдас юм.

Энэхүү фоби эсвэл хэн нэгнийг хайрлахаас хэт их айдаг нь сэтгэл хөдлөл эсвэл алс холын романтик зүйлийн талаархи санаа бодлоос болж сандрах тохиолдол байдаг.

Тухайн хүний ​​хайр дурлалын амьдралын талаар яриа өрнүүлэхэд сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх магадлал өндөр байдаг.

Мөн үзээрэй: Би хайрын шалгалтаас айдаг уу?

Хайр дурлалын айдсыг мэдэрч буй 10 шинж тэмдэг

Та өдөр тутмын шинж тэмдгийг тэвчихгүй хүн байж магадгүй, гэхдээ зарим нь өдөр бүр зовж шаналж, өдөр тутмын амьдралын дүр төрхийг бий болгоход хэцүү болгодог.


Хэрэв та фобик дуртай бол анхаарлаа хандуулах ёстой шинж тэмдгүүд орно (эдгээр нь олон фобид тохиолддог):

  • Хөнгөн толгойтой
  • Тогтворгүй
  • Хөлс
  • Толгой эргэх
  • Дотор муухайрах
  • Чичирхийлэл/чичиргээ
  • Зүрхний цохилт/зүрхний уралдаан
  • Амьсгал богиносох
  • Ходоодны хямрал
  • Panic/Anxiety Episode

Эдгээр шинж тэмдгүүдийг одоогоор эмнэлгийн мэргэжилтнүүд эмнэлгийн бичвэрт тусгаагүй байна.

Мэргэжилтнүүдийн зүгээс өвчтэй хүмүүст эмчлэх ирээдүйтэй сонголт болох тухай ойлголтыг илүү сайн олж авахын тулд хайрлахаас айдаг хүмүүсийн талаар илүү их мэдээлэл боловсруулах шаардлагатай байгааг харуулж байна.

Хайраас айх шалтгаан юу вэ?

Эмнэлгийн нийгэмлэг, түүний дотор сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эмч нар хайраас айж, өдөөгчийг илүү сайн ойлгохыг хичээдэг.

Зөвлөмжүүд нь хайр дурлалыг бага насны туршлага, гэмтэлтэй үйл явдал, магадгүй генетик гэх мэт аймшигтай болгож болох хэд хэдэн хүчин зүйлийг харуулдаг.

Хайрлахгүй байх, эсвэл татгалзахаас айдаг хүн харилцаанд орохоос зайлсхийдэг тул ийм зүйл тохиолдоход ичиж зовох эсвэл бардам зангаа тоглуулах эрсдэл байхгүй.


Гэрлэлтээ цуцлуулах эсвэл муу салалт гэх мэт татгалзлыг аль хэдийн мэдэрсэн хүмүүс хайр дурлалын айдсыг тэвчих болно.

Хайр дурлалын айдсаа даван туулах 10 арга

Филофоби нь хайр дурлалын айдас гэж юу болохыг тодорхойлдог. Гайхамшигтай айдас нь ганцаардал, ганцаардал, ганцаардлыг авчирдаг бөгөөд ингэснээр хувь хүмүүс өөрсдийгөө нийгэмд тохирохгүй гэдгээ мэдэрч, хайрлах сайхан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хүсдэг.

Өөрийгөө хэн нэгнийг хайрлахыг зөвшөөрөхтэй холбоотой аймшигтай зүйл байдаг ч энэ нь танд хайр халамжийг мэдрэх, сэтгэл хөдлөлөө хөгжүүлэх хүсэлгүй гэсэн үг биш юм.

Хайртай болохоос айдаг олон хүмүүс байр сууриа өөрчлөх арга замыг эрэлхийлж, хайрын айдсаас хэрхэн ангижрахыг сурдаг.

Аливаа фобийг даван туулах нь үнэхээр хэцүү боловч энэ нь боломжгүй гэсэн үг биш юм. Айдсаа даван туулах хэд хэдэн аргыг авч үзье.

1. Татгалзахын тулд романтик түүхээ хараарай

Өнгөрсөн романтик харилцаа бүрийг нарийвчлан судалж үзэх нь татгалзах, өвдөх, магадгүй өөртөө итгэх итгэлийг тань шархлуулсан үеийг хаана мэдэрч болохыг тодорхойлоход тусална.

Эдгээр зүйлсийн аль нэг нь өөр хүнтэй холбогдох талаар урагшлах айдас төрүүлэх чадвартай байдаг.

Хэрэв эдгэрэх чухал үе байгаагүй эсвэл танд энэ зовлонг даван туулахад туслах систем байхгүй байсан бол энэ нь таны филофобийн үндэс байж магадгүй юм. Энэ нь эдгэрэлтийн эхлэл болно.

2. Та өөрийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байна

Өөрийгөө хайрлах нь бусдыг хайрлах эсвэл хайрлах чадвартай байхын тулд маш чухал юм. Өөрийгөө хайрлахын тулд өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл байх ёстой. Энэ нь та өөрийнхөө сайн талыг харж чадна, гэхдээ алдаа дутагдлыг олж харж, хүлээн зөвшөөрч чадна гэсэн үг юм.

Та арьсандаа баяртай байна. Өөрт чинь юу тохиолдож байгаа талаар санаа зовох зүйлгүй, өөрийгөө засах гэж байнга оролддог.

Хэрэв та өөрийгөө байнга тавьдаг хүн бол эдгээр шарх нь гарч ирдэг бол өөрийгөө илүү эрүүлээр харахын тулд анализ хийж, ажиллах хэрэгтэй.

Энэ нь яагаад ийм шийдвэрийг бие даан гаргаж чадахгүй байгаагаа илүү сайн ойлгохын тулд зөвлөгөө өгөх гэсэн үг юм.

3. Дотоод дуу хоолойг сонсохоо боль

Хүн бүр бидэнд юу сайн, юу нь буруу, юу хийх ёстой, юу хийх ёсгүй, мөн бидний санаа зовох ёстой зүйлсийн талаар байнга ярьдаг дотоод дуу хоолойтой байдаг.

Энэ дуу хоолой нь айдсыг, түүний дотор хайрын айдас гэх мэт ухаангүй хүмүүсийг өдөөдөг.

Хайр дурлалын тухай, жишээлбэл, баяр хөөртэй эцэг эхтэйгээ, хайраар дүүрэн гэрлэсэн ах эгч нартайгаа, эв найртай харилцаатай найз нөхөдтэйгээ урт удаан наслах гэх мэт аз жаргалтай үеүүдийн тухай та зөвхөн сайхан дурсамжтай байсан гэж бодъё. Энэ тохиолдолд хайр дурлалыг айдасаар харахыг зөвлөж байхад энэ хоолой танд буруу мэдээлэл өгч байна.

Энэ нь эмзэг байдлын мэдрэмжийг бий болгож, таныг суллахыг хориглодог бөгөөд ингэснээр та эргэн тойрныхоо хүмүүст тохиолдож буй бүх зүйлийг эдлэх боломжтой болно.

Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол романтик харилцаанд ойртоход түүнийг өдөөж буй зүйлийг таньж мэдэх, зугтах хүсэл тэмүүллээ дарах гэж оролдох явдал юм.

4. Таныг татсан хүн танд тохирсон эсэхийг шалгаарай

Үнэндээ бид хэнд дурлахаа сонгож чадахгүй. Энэ нь хяналт тавих боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч таны амьдралд байгаа хүмүүс шударга бус ханддаг бөгөөд хэн зөв, буруу, яагаад гэдгийг хэлж чаддаг.

Олон хүмүүс найз нөхөд, хамаатан садныхаа зүрх сэтгэлийн асуудлыг ярихыг сонсдоггүй.

Гэхдээ хэрэв та бусад хүмүүс том улаан туг харсан хүмүүстэй цагийг өнгөрөөж байгаа бол ирээдүйд айдас түгшүүр төрүүлэхгүйн тулд сэрэмжлүүлэгт анхаарлаа хандуулаарай.

5. Эмзэг байдал бол муу зүйл биш

Ихэнхдээ хүмүүс өөрсдийн мэдрэмжийг мэдрэхээс айдаг бөгөөд зарим нь эмзэг байдлыг сул дорой байдлын шинж тэмдэг гэж үздэг. Эмзэг байх нь зүгээр, хайраас айх нь ч зүгээр.

Бодит байдал дээр, хүлээн зөвшөөрөхөөс хамаагүй илүү филофоби үзэлтэй хүмүүсийн тоо нэлээд их байдаг.

Хэн нэгэнтэй орооцолдох, өөрийгөө татгалзах магадлалд оруулах нь аймшигтай юм. Хэн ч гомдоохыг хүсдэггүй. Мөн эдгээр зүйлийг ярихын тулд зоригтой хүн хэрэгтэй.

Хэрэв та өөртөө ямар нэгэн байдлаар холбогдсон хүнээ олох юм бол эцсийн зорилго бол айдсаа даван туулах явдал бөгөөд үүнийг хийх хамгийн тохиромжтой арга бол зүрх сэтгэлээ нээж, түүнд тохиолдсон зүйлээ яг таг хэлэх явдал юм.

Нөгөө хүн бас жаахан айж байгааг олж хараад та гайхаж магадгүй юм.

Таны хүчирхэг гүрэн эмзэг байдалд хэрхэн өртөж болохыг мэдэхийн тулд энэ видеог үзээрэй.

6. Хэт их зүйл хүлээхгүй, тайвшрахыг хичээ

Та хэн нэгэнтэй анх удаа гадуур гарахдаа (магадгүй түүнээс хойш хэд хэдэн удаа) үүнд хэт их битгий оролцоорой.

Үүнийг "романтик" гэж санаа зовохын оронд зугаацах цаг болцгооё. Шошго хавсаргах шаардлагагүй. Энэ нь бүх зүйлийг илүү төвөгтэй болгож, оролцогч бүх хүмүүсийн сэтгэлийг түгшээж байна.

Тайвширч, компанийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Энэ мөчөөс эхлэн юу болох нь зүгээр л байгалийн бөгөөд хялбар байх болно.

7. Мэдрэмжээ тэмдэглэ

Та юу мэдэрч байгаагаа, юу бодож байгаагаа бичиж тэмдэглэх нь ихэнхдээ нөхцөл байдлыг аймшигтай болгодоггүй бөгөөд бидний мэдэрч буй зарим стресс, түгшүүрийг арилгахад тусалдаг.

Ихэнхдээ хүмүүс нэг бодлын талаар байнга шуугиан тарьдаг боловч цаасан дээр хэвтсэний дараа тэдэнтэй харьцах нь илүү хялбар байдаг.

Та бичсэн зүйлээ дахин уншиж, сэтгэл хөдлөлөө оновчтой болгох эсвэл тэдний үндэслэлгүй байдлыг олж харахыг оролдож болно.

Тэмдэглэлд оруулснаар өөрийгөө нүдээ нээж болох өөр линзээр харах боломжтой болно.

8. Таалагдаж эхэлж буй хүнгүйгээр амьдарна гэж төсөөл

Хэрэв танд хэн нэгэн байгаа бол энэ нь үүнээс ч илүү болж хувирах вий гэж айж байгаа ч гэсэн "таалагдсан" хүн болж байна. Хэрэв тэр хүн байхгүй бол амьдралаа эргэцүүлэн бодоорой.

Цагийг хамт өнгөрөөх дуртай хүн заавал алга болдоггүй, гэхдээ тэд тэгсэн бол яах вэ? Танд юу тохиолдох вэ?

Айдсаа даван туулах хамгийн зөв арга бол хамтрагчаа ирэхээс өмнө цэцэглэн хөгжиж байсан гэдгээ анхаарч үзэх явдал бөгөөд хэрэв тэд чамайг "орхих" байсан бол чи зүгээр байж болно.

Филофобийн үндэс нь хайраас болгоомжлох айдас бөгөөд үүний гол үндэс нь ирээдүйн харилцаанд шууд бусаар нөлөөлж, өнгөрсөн хугацаанд татгалзсан эсвэл "орхигдсон" явдал байж болно.

Айдсаа даван туулахын тулд өөрийгөө ойлгуулахыг хичээх хэрэгтэй зүйл бол та бие даасан, чадвартай хүн юм. Нөхөр бол таны амьдралын онцлох зүйл юм.

Хэрэв тэд цаашид нэг хэсэг байхаа больсон ямар нэгэн зүйл тохиолдвол та үргэлжлүүлэн сайн ажиллах болно.

9. Хяналтаа орхи

Хайраас айх айдас бол өөрийн болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг хянах оролдлого юм. Хэрэв та амьдралынхаа бүхий л талыг хянах гэж оролдвол энэ нь үнэхээр туйлдуулж, үнэ цэнээсээ илүү их стресс, түгшүүр төрүүлж болзошгүй юм.

Гэсэн хэдий ч хайр дурлал нь хүссэн ч хүсээгүй ч таны хүлээж байгаагүйгээр л тохиолддог. Та үүнийг олох болно, учир нь үүнийг зогсоох боломжгүй юм.

Хайр дурлал руу чиглэсэн аливаа зүйлийг дуусгаснаар та хэн нэгнийг, тэр дундаа өөрийгөө гомдоож болно.

Энэ нь зөвхөн айдсаа барих шалтгааныг бэхжүүлдэг. Хяналтаа тавьж, аливаа зүйлийг өөрийн замаар явуулахыг зөвшөөрвөл юу болохыг хараарай.

10. Та асуудалтай байгаагаа ойлгоорой

Та нөхөрлөж байхдаа таашаал ханамж эдлэж байгаа боловч хайр нь хөгжиж эхэлж байгаагаас айдас төрж эхэлдэг бол та зөвхөн айдсынхаа хариуг өөрөө мэдэрч чаддаггүй, харин таны хань ч бас таны дотор байгаа өөрчлөлтийг мэдэрдэг.

Энэ нь харилцаанд сөргөөр нөлөөлж эхэлдэг, учир нь та хамтрагчтайгаа анх байсан шигээ хүн биш юм.

Та сөрөг хүн болж, нөгөө хүн явах болно гэсэн гаж донтон болж, тэднийг холдуулж эхэлдэг.

Үйл явдлыг засах цорын ганц арга бол эвлэлдэн нэгдэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд харилцаагаа бүрэн өөрчилж, болзож эхэлсэн үедээ байсан хүн рүүгээ эргэж очих явдал юм. Татгалзах талаар маш их санаа зовж байхдаа та үүнийг санамсаргүйгээр өдөөж болно.

Эцсийн бодол

Фоби бол үндэслэлгүй эсвэл хэтрүүлсэн айдас юм. Айж зовж буй хүмүүсийн хувьд энэ нь нэлээд ухаалаг санагдаж байна. Филофоби буюу хайр дурлалын айдас гэсэн ойлголт нь шинж тэмдэгтэй хүмүүст онцгой гунигтай байдаг.

Хувь хүмүүс хоосон амьдралаар амьдрахын оронд нийгэмд дасан зохицох чадваргүй, сайхан сэтгэлээр дүүрэн сэтгэл хөдлөлөө алдаж байгаагаа илэрхийлдэг. Хачирхалтай нь тэд тэднээс татгалзаж, хэзээ нэгэн цагт тэдэнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй хүмүүсийг холдуулдаг.

Тэд насан туршийн чанартай, чанартай харилцаа холбоогоо холдуулж, нэг удаа хайртай хамтрагчдыг туршлагаасаа хол орхисон нь салалтыг өдөөж байна.

Энд онцлон тэмдэглэсэн зүйл бол та айдсаа арилгахыг оролдож болно. Гайхамшигтай хүчин чармайлт, жинхэнэ хүсэл эрмэлзэл шаардагдах боловч хайр нь үнэ цэнэтэй юм.