Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Хуримын өдөр өөрөө
- 2. Та эцэг эхийнхээ алдааг давтахаас айдаг
- 3. Танд төлөвлөгөө байхгүй хэвээр байна
- 4. Хүчирхийллийн заналхийлэл
- Хуримын өмнөх үймээн самуунтай хэрхэн харьцах вэ
- Хуримын өмнөх шуугиантай ишлэлүүдийг энд оруулав.
ТОМ өдрийг бодох тоолонд гэдэс дотор эрвээхэй байдаг уу? Унтах, хооллоход асуудал гардаг уу? Сценарийн талаар эсвэл хуримынхаа вэбсайтыг хэрхэн хийх талаар хайрттайгаа маргалдах уу? Хуримын даашинзыг харснаар та энэ хүнтэй амьдралаа зөв холбож байгаа гэдэгт эргэлзэж байна уу? Хуримын өмнөх стресс нь хэвийн үзэгдэл юм; Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүр нь зөвхөн мэдрэлээс илүү ноцтой зүйлээс үүдэлтэй байх магадлал үргэлж байдаг.
Хэрэв та энэ муу мэдрэмж таныг даван туулж байгааг мэдэрч байвал тэр даруй өөрийгөө цэгцлэх хэрэгтэй. Таны амьдралын хамгийн сайхан өдрөөс өмнө таны аз жаргалыг хулгайлахыг та хүсэхгүй байна, тийм үү? Асуудлыг шийдэж, сүйт бүсгүй, хүргэн болоход үнэхээр баяртай байхын тулд жинхэнэ шалтгааныг ойлгоход туслахын тулд зарим яаралтай дотоод ажил хийх шаардлагатай байна.
Бид хуримын өмнөх сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгааныг эхэлж, дараа нь бүх санаа зовнилыг арилгахад туслах энгийн аргуудын тусламжтайгаар хуримын өмнөх үймээн самууныг удирдах болно.
Хуримын өмнөх цочролын шалтгаан
1. Хуримын өдөр өөрөө
Хэдийгээр удаан хүлээсэн, сайтар төлөвлөсөн, үнэхээр үзэсгэлэнтэй байсан ч хуримын өдөр хуримын өмнөх үймээн самууныг үүсгэдэг олон бэрхшээлийг нууж чаддаг.
Жишээлбэл, бүх зургийг анхаарч, таашаал авахын оронд нарийн ширийн зүйлд хэт их энерги зарцуулдаг бол сүйт бүсгүй эсвэл хүргэний төгс төгөлдөр байдал байж болох юм. Хуримын өмнөх үймээн самууныг үүсгэдэг өөр нэг стресс хүчин зүйл бол олон гэр бүлийн гишүүд өөрсдийн хүсэл тэмүүлэл, хүлээлттэй байдаг.
Өдөржингөө анхаарлын төвд байх нь ирээдүйн зарим бэр, хүргэний хувьд үхлээс ч дор байж магадгүй юм.
2. Та эцэг эхийнхээ алдааг давтахаас айдаг
Бидний гэрлэсэн амьдралд хэрхэн хандахад эцэг эх маань асар их нөлөө үзүүлдэг. Бидний зарим нь хүчирхийлэл, хайхрамжгүй байдал, уур хилэн, хөндийрөх нь хуримын үймээн самуунд автдаг жишиг байсан төгс бус гэр бүлээс гаралтай.
Хэрэв та гэрлэхээсээ өмнө энэхүү төлөвлөгөөг дагаж мөрдөхтэй холбоотой айдас, эргэлзээтэй байгаа бол та үүнийг хийх ёсгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Өөрийнхөө гэр бүлийн хэм хэмжээ ямар байхыг та өөрөө шийдэх болно.
3. Танд төлөвлөгөө байхгүй хэвээр байна
Хуримын өдөр ойрхон байна, гэхдээ та хаана амьдрах, төсөв, ажил мэргэжил, хэдэн хүүхэдтэй болохыг хүсч байгаа, хэзээ, хамаатан садантайгаа цагийг өнгөрөөх гэх мэт зарим чухал асуудлын талаар ярилцаж амжаагүй байна.
Хэрэв энэ тодорхойгүй байдал таныг сэтгэлээр унагаж, хуримын өмнөх үймээн самууныг өдөөж байвал та гэрлэсэн амьдралаа эхлүүлэхдээ нэг хуудсан дээр байгаа гэдгээ бататгахын тулд хайрттайгаа "том" зүйлийнхээ талаар чин сэтгэлээсээ ярилцах хэрэгтэй. Энэ нь хуримын өмнөх хямралыг зохицуулахад чухал ач холбогдолтой юм.
4. Хүчирхийллийн заналхийлэл
Хэрэв та ирээдүйн нөхрөөсөө хүчирхийлэл эсвэл хүчирхийллийн өөр хэлбэрийг аль хэдийн мэдэрсэн бөгөөд үүнийг дахин давтах вий гэж айж байгаа бол зүрх сэтгэлээ сонсох хэрэгтэй. Та харилцаандаа үлдэх эсэхээ ойлгоход туслах эмчээс зөвлөгөө аваарай.
Хуримын өмнөх үймээн самуунтай хэрхэн харьцах вэ
- Гэрлэлт, сүйрэлд доголдол нь хүчирхийллийн аюул гэх мэт ноцтой зүйлээс үүдэлтэй бол эдгээр зөвлөмжийг ашиглан тайвшруулж болно.
- Та яагаад энэ хүнтэй гэрлэхээр шийдсэн шалтгаан, өөрийн хүссэн зүйлийнхээ талаар өөртөө сануулаарай. Та хоёрын хуучин зургуудыг авч, хамтдаа өнгөрөөсөн сайхан мөчөө дурсаарай.
- Ирээдүйн ханьдаа сэтгэлээ хэлээрэй. Сэтгэл зовнилынхоо талаар түүнд хэлээрэй. Таны сүйт залуу танд юу тохиолдож байгааг мэдэж байх ёстой. Магадгүй тэр ижил мэдрэмжтэй байх. Энэ нь бие биенээ гүнзгийрүүлэн таньж мэдэх, дэмжлэг үзүүлэх урлагийг эзэмших сайхан боломж юм.
- Хангалттай унт. Ихэнхдээ сэтгэлийн түгшүүр нь бие махбодийн шалтгаантай байдаг: та бэлтгэлдээ ядарч, сайн унтах хэрэгтэй болно. Хуримын өмнөх стрессийг хэрхэн бууруулах талаар түүний нийтлэлийг уншина уу.
- Хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөө, гэхдээ хуримын талаар бүү ярь. Кино театрт очиж, биеийн тамирын зааланд хамтдаа дасгал хийж, хоол хийх мастер ангид зочлоорой, эсвэл үзэсгэлэнтэй сайхан газар романтик байдлаар зугаалж үзээрэй. Хуримын өдрөөр амьдрахын оронд өнөөдрөөрөө амьдрах гэсэн санаа.
- Хэрэв таны хуриманд ямар нэгэн зүйл сэтгэлээр унасан бол түүнийгээ тайлахаас бүү эргэлзээрэй. ТАНЫ ӨДӨР, уламжлалт байх албагүй. Сэтгэл зүйч, LCSW -ийн сэтгэл зүйч Эшли Сигер нэгэн удаа анхаарлын төвд байхыг үзэн яддаг нэгэн сүйт бүсгүй хуримын ёслолоо хийхээр шийдсэн тухайгаа хуваалцжээ. Үүний оронд тэр сүйт залуутайгаа хуримын танхим руу орж, гэр бүлийнхэн, найз нөхдийнхөө хамт танхимын дунд тангараг өргөж байхдаа тайван уур амьсгалыг эдэлжээ.
Хуримын өмнөх шуугиантай ишлэлүүдийг энд оруулав.
Бурхан танд хүссэн хүмүүсээ өгөхгүй харин танд хэрэгтэй хүмүүсийг өгөх болно. Чамд туслах, чамайг гомдоох, чамайг орхих, чамайг хайрлах, чиний хүссэн хүн болгохын тулд.
Амьдралынхаа цаг хугацаанд итгээрэй.
Гэрлэлт нь нэг хүнийг насан туршдаа уурлуулах боломжийг олгодог!
Хуримын өмнөх шуугиан D-ийн өдрөөс өмнө тохиолддоггүй. Ходоодонд байгаа эрвээхэйнүүд таныг битгий дараарай. Хуримын өмнөх үе нь таашаал авахад зориулагдсан тул жижиг зүйлд бүү санаа зов, аз жаргал дотроосоо урсана.