Сэтгэл Ханамжтай
- Гэмтлийн холбоо гэж юу вэ?
- Гэмтлийн холболтын эрсдэлт хүчин зүйлүүд
- Гэмтлийн бондын шинж тэмдэг
- 1. Та гэр бүлийнхээ хэлж байгааг үл тоомсорлож байна
- 2. Та хүчирхийллийг арилгах болно
- 3. Та тэдэнд ямар нэгэн өртэй юм шиг санагдаж байна
- 4. Та үүнийг өөрийн буруу гэж бодож байна
- 5. Та харилцаагаа орхихоос айдаг
- 6. Та бүх зүйл өөрчлөгдөнө гэж найдаж байна
- Яагаад ийм зүйл тохиолддог
- Холбоог хэрхэн таслах вэ
- 1. Гэмтлийн мөчлөгийг таслах
- 2. Зөвлөгөө авах
- 3. Та юу гэж хэлэхээ бодож үзээрэй
- 4. Өөртөө анхаарал тавь
- 5. Хүчирхийлэгчээсээ хол бай
- Хүчирхийллээс ангижрах
- Аюулгүй байдлаа хэрхэн төлөвлөх вэ?
- Хэзээ тусламж хүсэх вэ
- Дүгнэлт
Хүчирхийлэл мэт санагдаж байсан үерхэж байсан найзтай байсан уу? Магадгүй та өөрөө ганцаараа байсан бөгөөд хамтрагчтайгаа салахад хэцүү байсан байх. Энэ нь танд тохиолдсон гэмтэл эсвэл гэмтлийн улмаас үүссэн байж магадгүй юм.
Гэмтлийн бонд гэж юу болох, тэдгээрийн талаар юу хийж болох талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд энэ нийтлэлийг үргэлжлүүлэн уншаарай.
Гэмтлийн холбоо гэж юу вэ?
Гэмтэл нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно, жишээлбэл, аймшигтай, аймшигтай үйл явдал эсвэл хүчирхийлэлд өртөх гэх мэт. Энэ нь гэмтлийн холболттой ижил утгатай юм.
Энэ төрлийн холбоо нь таныг хүчирхийлж буй хүнтэй холбоо тогтооход тохиолддог. Энэ нь зөвхөн романтик түншүүдтэй тохиолддоггүй; Энэ нь гэр бүлийн гишүүд эсвэл платон найзуудтайгаа тохиолдож болно.
Үндсэндээ, хэрэв та хүнтэй дотно харилцаатай байж, тэр танд муу ханддаг бол энэ нь сэтгэл эмзэглүүлдэг.
Гэсэн хэдий ч иймэрхүү зан байдал удаан хугацаанд үргэлжилбэл та хүчирхийлэлд өртөж байгаагаа анзаарахгүй байж, энэ хүн хайраа ингэж харуулдаг гэж бодож магадгүй юм.
Чамтай зүй бус харьцаж байгаа хүн хийж байгаа зүйл чинь хэвийн эсвэл төгс сайн гэдэгт итгүүлэх болно.
Энэ нь хохирогчийг буруу харьцаж байна гэж төсөөлөхөд хүргэж болзошгүй бөгөөд хүчирхийлэл үнэндээ явагдаж байгааг ойлгоход хэсэг хугацаа шаардагдана.
Жишээлбэл, танд нэрээ дуудаж, таны талаар муу зүйл ярихаас өөр юу ч хийдэггүй ханьтай байсан гэж бодъё, гэхдээ энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлж болзошгүй ч гэсэн таны тухай ярих шаардлагатай болдог.
Энэ тохиолдолд та энэ хүнд эрүүл бус сэтгэлээр унаж магадгүй юм.
Гэмтлийн холбоо нь ижил хэв маяг тогтмол давтамжтайгаар тохиолддог мөчлөгийн харилцаанд ч тохиолдож болно.
Гэмтлийн холболтын эрсдэлт хүчин зүйлүүд
Гэмтлийн холболтын эрсдэлт хүчин зүйлсийг энд дурдах хэрэгтэй. Эдгээр шинж чанаруудтай хэн нэгэн нь гэмтэл бэртлийн харилцаанд орох магадлал өндөр байдаг.
- Өөрийнхөө талаар бага бодолтой хүмүүс.
- Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс.
- Өмнө нь доромжилсон харилцаатай байсан эсвэл харилцааны гэмтэл авсан хүмүүс.
- Найз нөхөд, гэр бүлийн хувьд тийм ч олон хүн байдаггүй.
- Амьдралдаа дээрэлхүүлж байсан хүмүүс.
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай хүн.
- Санхүүгийн дэмжлэг хэрэгтэй байж магадгүй хүн.
Гэмтлийн бондын шинж тэмдэг
Та эсвэл таны таньдаг хүн өөр хүнтэй гэмтэл бэртэл авсан эсэхийг мэдэх хэд хэдэн арга байдаг.
1. Та гэр бүлийнхээ хэлж байгааг үл тоомсорлож байна
Гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд тань ханьдаа ямар нэг зүйл буруу байна гэж хэлээд та үүнийг үл тоомсорлож байгаа бол энэ нь таны харилцаанд гэмтэл авч байна гэсэн үг юм.
Хэрэв та тэдний зөвлөгөөг үл тоомсорловол тэдний үнэн зөв, аргументууд нь хүчин төгөлдөр гэдгийг мэдэж байсан ч гэсэн та гэмтэл бэртэлтэй социопатыг тэвчиж байгаа эсэхээ бодох хэрэгтэй.
2. Та хүчирхийллийг арилгах болно
Хүчирхийлэлтэй харилцаанд янз бүрийн төрлийн хүчирхийлэл байдаг бөгөөд та өөрт тохиолдож буй үйл явдлыг үл тоомсорлож магадгүй юм.
Энэ нь тийм ч муу биш гэж та өөртөө хэлээд эсвэл хүчирхийллийг үл тоомсорлож байвал та шийдвэрлэх ёстой гэмтэл бэртлээс болж зовж шаналж магадгүй юм.
3. Та тэдэнд ямар нэгэн өртэй юм шиг санагдаж байна
Заримдаа хүчирхийлэлд өртөж буй хүн хүчирхийлэгчдээ ямар нэгэн өртэй юм шиг санагддаг. Энэ нь тэдэнтэй хамт амьдардаг эсвэл хань нь төлбөрөө төлж, юм худалдаж авдагтай холбоотой байж болох юм.
Хэн нэгэн танд юу өгч байгаагаас үл хамааран таныг хүчирхийлэх шалтгаан байхгүй гэдгийг санах нь чухал юм.
4. Та үүнийг өөрийн буруу гэж бодож байна
Та хамтрагчийнхаа тэвчиж буй зан байдлыг баталгаажуулахын тулд өнгөрсөн хугацаанд ямар нэгэн зүйл хийсэн мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ нь тийм биш гэдгийг та мэдэх ёстой.
Харилцаа холбоо бол өгөх, өгөх зүйл тул та өмнө нь замбараагүй байсан ч хань тань таныг уучилж, цаашаа явах чадвартай байх ёстой.
5. Та харилцаагаа орхихоос айдаг
Хэрэв та харилцаагаа орхихоос айж байгаа бол энэ нь танд гэмтэл учруулж байгааг илтгэж магадгүй юм.
Зарим тохиолдолд хүн амь насаараа айж, аюултай нөхцөл байдлаа орхихгүй байж болно.
6. Та бүх зүйл өөрчлөгдөнө гэж найдаж байна
Та хэр удаан хэрцгий харилцаатай байсан ч хамаагүй бүх зүйл сайжирч, өөрчлөгдөх юм шиг санагдаж магадгүй юм.
Гэсэн хэдий ч хэрэв таны хамтрагч ийм зүйл болоогүй гэсэн шинж тэмдэг илрүүлээгүй бол та юу хүлээх талаар өөртөө үнэнч байх ёстой.
Яагаад ийм зүйл тохиолддог
Гэмтлийн холболтын онолын тухайд гэмтлийн холбоо үүсэх олон шалтгаан бий.
Нэг нь хүний тархи аливаа зүйлд донтох чадвартай байдаг бөгөөд энэ нь зарим хүмүүст хурдан тохиолддог.
Энэ нь хамаатай, учир нь хүчирхийлэгч нь 95% -ийн дундаж утгатай байсан ч бусад үед таны тархи анхаарлаа төвлөрүүлж, аз жаргалтай мэдрэмжийг өгдөг.
Энэ нь ховор тохиолддог байсан ч хүчирхийлэгчээс илүү их урам зориг авахыг хүсдэг.
Гэмтлийн холбоо үүсч болзошгүй өөр нэг шалтгаан бол стрессийн хариу үйлдэл бөгөөд үүнийг тэмцэл эсвэл нислэгийн хариу гэж нэрлэдэг. Стресстэй эсвэл сэтгэл түгшээсэн үйл явдлууд энэ хариу үйлдлийг өдөөх магадлалтай.
Хэрэв та энэ хариултыг хэт олон удаа мэдэрч байгаа бол энэ нь танд зохих хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байж магадгүй юм. Өөрөөр хэлбэл, тэвчих ёстой байсан бүх хүчирхийллийн улмаас тулалдах эсвэл зугтах оролдлогоосоо татгалзаж магадгүй юм.
Хүн байнгын стресст орж, хүчирхийлэлд өртөж байгааг анзаарах нь илүү хэцүү байдаг.
Холбоог хэрхэн таслах вэ
Гэмтлийг даван туулах арга зам байдаг нь сайн мэдээ юм. Та үүнийг тэвчиж байх албагүй бөгөөд та эдгэрч эхлэх боломжтой тул гэмтэл бэртлээ даван туулж чадна. Үүнийг хэрэгжүүлэх хэд хэдэн аргыг энд оруулав.
1. Гэмтлийн мөчлөгийг таслах
Хэрэв та хүчирхийлэлд өртсөн бол хэн нэгэнд хохирол учруулахгүйн тулд чадах бүхнээ хийж, хүүхдүүд тань бас хүчирхийлэлд өртөхгүй байхыг анхаараарай. Энэ нь мөчлөгийг зогсоох том алхам байж магадгүй юм.
2. Зөвлөгөө авах
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ юу хийх ёстой гэж бодож байгаагаа ярилц. Хэдийгээр та тусгаарлагдсан байсан ч ойр дотны хүмүүстэйгээ холбоо барьж чадаагүй ч гэсэн тэд танд туслахад бэлэн байх болно.
Та итгэдэг хүмүүстэйгээ ярилцаж, тэднээс зөвлөгөө авахдаа илүү олон үзэл бодолтой байх тул өөрт тохирох зүйлийг шийдэх боломжтой болно.
3. Та юу гэж хэлэхээ бодож үзээрэй
Хэрэв та харилцааныхаа талаар бодитой бодсон бол энэ нь туслах болно. Хэрэв таны найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн таньтай ижил зүйлийг мэдэрч байсан бол тэдэнд юу хийхийг нь хэлэх вэ? Гэмтлийн холбоосыг хэрхэн яаж даван туулах талаар ажиллаж байхдаа энэ талаар бодож үзээрэй.
4. Өөртөө анхаарал тавь
Гэмтлийн бондын нөхөн сэргээлтийг хийсний дараа та өөртөө анхаарал тавьж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Энэ нь зөв амрах, зөв хооллох, дасгал хийх, хийхийг хүссэн зүйлээ хийх гэсэн үг юм.
Та бодлоо цаасан дээр бичих эсвэл сэтгэлээ сэргээхийн тулд өөр тайвшруулах зүйл хийх талаар бодож болно.
5. Хүчирхийлэгчээсээ хол бай
Гэмтлийн бондын шинж тэмдгийг мэдрэхээ болихын тулд таныг хүчирхийлсэн хүнтэй харилцаагаа таслах шаардлагатай болно.
Энэ нь имэйл, мессеж гэх мэт гэмгүй мэт санагдах бүх харилцаа холбоо гэсэн үг юм.
Гэмтлийн бонд эвдэх талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна уу? Энэ видеог үзээрэй:
Хүчирхийллээс ангижрах
Та ч бас өөрт тохиолдсон хүчирхийллээс ангижрахын тулд чадах бүхнээ хийсэн бол илүү дээр байх болно. Гэр бүлийн хүчирхийллийн гэмтлийг эдгээж чадвал ирээдүйд ийм харилцаанд орохоос сэргийлж чадна.
Гэмтлийн холбоо, харилцааныхаа туршид туулж өнгөрүүлсэн бусад бүх зүйлийг хийхэд шаардлагатай багаж хэрэгслийг олж авахын тулд эмчилгээнд хамрагдах талаар бодож үзээрэй.
Эмчилгээний эмч танд гэмтэл бэртэл болон бусад мэдрэмжийг даван туулахад туслах олон аргыг ашиглах боломжтой болно.
Тэд тантай гэмтлийн холбоог хэрхэн яаж таслах талаар ярилцаж магадгүй, ялангуяа хэрэв та одоогийн харилцаагаа дуусгахгүй гэж айж байвал.
Гэмтлийн холбоосыг тэвчихсэн гэж бодсоныхоо дараа өөртөө болон түүний дотор сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд анхаарал тавих нь чухал юм. Энэ төрлийн харилцааг эмчлэхэд удаан хугацаа шаардагдах бөгөөд ганцаараа хийхэд хэцүү байдаг.
Эмч танд туслах бүлгүүдийн талаар хэлж өгч болох бөгөөд энэ нь танд ашигтай байж магадгүй тул та ижил төстэй туршлагатай хүмүүстэй харьцах болно. Тэд танд зөвлөгөө өгч, нөөцийн талаар танд туслах боломжтой байж магадгүй юм.
Аюулгүй байдлаа хэрхэн төлөвлөх вэ?
Таны хийх ёстой өөр нэг зүйл бол доромжилсон харилцаагаа орхисны дараа аюулгүй байдлаа төлөвлөх явдал юм. Энэ бол эмч таны үйл ажиллагааны чиглэлийг тодорхойлоход туслах өөр нэг чиглэл юм.
Хүчирхийллийн харилцаанаас гарах эсвэл хань ижилээсээ хамгаалалт авах шаардлагатай бол аюулгүй байдлын төлөвлөгөө шаардлагатай байж магадгүй юм.
Аюулгүй байдлын сайн төлөвлөгөөнд аюулгүй газар очиж, хэрэгтэй зүйлээ авах боломжтой газруудын жагсаалт байдаг. Мөн ямар ажил хийх, хаашаа явах, хаана амьдрах гэх мэт ирээдүйн төлөвлөгөөгөө багтаасан болно.
Нэмж дурдахад та харилцааныхаа үйл явдлыг бичиж эхлэх хэрэгтэй болж магадгүй, ялангуяа эмнэлэгт хандах шаардлагатай байсан цагдаад мэдэгдэл, хэрэг гарсан бол.
Та хууль сахиулах байгууллагатай холбоо барих шаардлагатай бол бүх нотлох баримтаа аюулгүй газар хадгалах хэрэгтэй болж магадгүй, эс тэгвээс та хүүхдүүдийнхээ төлөө асран хамгаалагчтай тэмцэх болно.
Үүнийг бодох нь тийм ч хялбар биш боловч шаардлагатай байж магадгүй бөгөөд энэ нь таныг амьдралаа үргэлжлүүлэх болно гэсэн найдвар төрүүлж магадгүй юм. Энэ нь гэмтэл бэртэл, зангиагаа хэрхэн салгах талаар танд туслах болно.
Мөн үзээрэй: Та харгис хэрцгий харилцаатай байна уу?
Хэзээ тусламж хүсэх вэ
Нэгэнт танд хүчирхийлэлд өртсөн юм шиг эсвэл гэмтэл бэртлийн хохирогч болсон мэт санагдвал тусламж хүсэх хэрэгтэй. Хэрэв та одоогийн харилцаагаа орхиход бэлэн байгаа бол энэ нь ялангуяа үнэн юм.
Гэмтлийн бондын шинжилгээ байдаггүй, гэхдээ хэрэв та буруу харьцаж, өөрчлөхийг хүсч байвал нөхцөл байдлаа өөрчлөхийн тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй.
Энэ нь нөхцөл байдлаа орхих, эмчилгээ хийлгэх эсвэл бүх амьдралаа тохируулах арга хэмжээний төлөвлөгөө гаргах гэсэн үг юм.
Хэрэв та хүчирхийлэлд өртөж байгаа бол тусламж хүсэх хамгийн тохиромжтой үе гэдгийг санаарай!
Хэрэв та эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай гэж үзвэл тусламж авахад туслах болно. Дотоодын хүчирхийллийн үндэсний лавлах утас гэх мэт онцгой байдлын үед танд туслах нөөцүүд байдаг.
Дүгнэлт
Гэмтлийн холбоо нь хүн бүрт тохиолдож болох боловч зарим эрсдэлт хүчин зүйлүүд таны амьдралд тохиолдох магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь та буруу зүйл хийсэн, зохисгүй харьцах ёстой гэсэн үг биш юм.
Хүчирхийлэлд өртөж, зүй бусаар харьцах үед та тэнд тусламж байгаа бөгөөд хэрэв та хүсвэл өөрчлөлт хийх боломжтой гэдгийг мэдэж байх ёстой. Та хүчирхийлэлд өртөж байгаагаа ойлгосон даруйдаа нөхцөл байдлаа орхихын тулд чадах бүхнээ хийж, энэ хүндэтгэлгүй хандлагыг зөвтгөхөө боль.
Энэ төрлийн холбоог таслах нь хэцүү байж магадгүй бөгөөд цаг хугацаа шаардагдах боловч энэ нь үнэ цэнэтэй тул та амьдралаа үргэлжлүүлж, аз жаргалтай байж чадна. Шаардлагатай үедээ бусдад найдаад, бэлэн болсон үедээ дараагийн алхамыг хий.