Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Өөртөө анхаарал халамж тавих
- 2. Тусламж хүс
- 3. Цагийн бус цагаа оновчтой болгох
- 4. Гэрээсээ ажиллаж байхдаа стрессээ багасгах
Өнөөгийн цаг уурын нөхцөлд хүүхэд асрах нь амаргүй гэдгийг бид бүгд мэднэ. Сургуулиудыг хаах, гэртээ заавал байх захиалгын хооронд завгүй ажилладаг аавууд ажил, гэр бүлийнхээ өмнө тулгарч байгаагүй гэж бодож байсан бэрхшээлээ зохицуулдаг.
Багшлах, хүмүүжүүлэх ажлыг мэргэжлийнхээ ажилд оруулах нь амаргүй ажил бөгөөд олон ажиллаж буй аавууд өөрсдийгөө хэт туранхай тараахгүй байх нь хэцүү байдаг.
Алсын зайнаас ажиллах нь "шинэ хэвийн зүйл" болсон тул гэрийн аав эсвэл ээжийнхээ ажилд зориулж хэдэн улаан туг гарч ирж магадгүй юм.
Хэдийгээр та гэр бүлтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөх боломжтой боловч хил хязгаараас ашиг тус хүртэх боломжтой.
Ажил амьдралын зөв тэнцвэрийг олохын тулд аавуудын тулгарч буй зарим зөрчилдөөнүүдийн талаар ярилцъя.
Өөртөө болон хүүхдүүдэд зориулсан хуваарь дутмаг
Үүнийг хүлээн зөвшөөрье; Олон эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ сургууль руугаа зугтсан завгүй өглөөний дараа тайвширдаг. Тэгээд зүгээр дээ!
Бяцхан хүүхдүүдтэй хамт байх, хол байх нь тэдэнд дэг журам, хуваарь, даалгаврын үнэ цэнийг сурахад нь туслах давуу талтай!
Үүнийг хэлэхэд, Ажил, амьдралын тэнцвэрийн хуваарийг хадгалах нь эцэг эхчүүдэд чухал ач холбогдолтой юм. Энэ нь анхаарал сарниулах, залхуурах үйлдлийг хязгаарлаж, ажлаа хийхэд нь тусалдаг.
Өөртөө тулгасан бүтэц нь анхаарал сарниулах зүйлээр дүүрэн гэрийн ажлын орчинд хэцүү байдаг.
Хувийн амьдралаа ажлын амьдралаас салгах
Бид бүгдээрээ гэрээрээ хязгаарлагдахаас өмнө ажил, амьдралын тэнцвэрийг олоход хялбар байсан. Гэхдээ одоо "оффис дээр ажлаа орхих" чадвар нь таны гэр бол таны ажлын шинэ орчин юм.
Олон аавууд хил хязгаарыг хольж, орооцолдохыг чухалчилдаг тул хувийн амьдралаа ажлаас нь салгахад хэцүү байдаг.
Байнгын анхаарал сарниулах
Ажил, амьдралын тэнцвэрийг олохын тулд олон эцэг эхчүүд эцэг эхээсээ ажилчдаа нааш цааш нь дайрч, бүтээмжийг хязгаарлаж, "бүгдийг хийх" гэж оролддог.
Энэхүү жонглёрын үйлдэл нь ажил, гэр бүлийн амьдралаа хэрхэн тэнцвэржүүлэх талаар илүү их зөрчилдөх болно.
Таны амьдралыг хөнгөвчлөхийн тулд ажил, амьдралынхаа тэнцвэрийг хадгалахын тулд аавын зөвшөөрсөн 4 стратеги энд байна.
Алсын зайнаас ажиллахдаа бүтээмжийг нэмэгдүүлэх олон янзын арга байдаг; Гэсэн хэдий ч бид аавыг ажлын явцад болон гадуур хамгийн сайн хүн болоход нь туслах стратеги дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсч байна.
Ажил, амьдралын тэнцвэрийг хадгалахын тулд ааваас баталсан шилдэг стратегиудыг үргэлжлүүлэн уншаарай.
1. Өөртөө анхаарал халамж тавих
Та өнхрөхөөсөө өмнө нүд чинь биднийг сонсдог!
Өөрийгөө арчлах нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд зориулагдаагүй бөгөөд зөвхөн нүүрний маск, рашаан сувиллын эмчилгээг багтаасан болно.
Өөртөө анхаарал халамж тавих нь эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгож, залуужуулж, эрүүл зуршлыг бий болгодог.
Энэ нь дасгалын хэв маягийг өдөртөө оруулах, бясалгал хийх, эсвэл хажуу тийшээгээ ажиллах гэх мэт зүйлээс үл хамааран сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулах, өөрийгөө эмчлэх цаг үргэлж байдаг.
Хэрэв таны анхны бодол бол танд цаг байхгүй гэж бодож байвал гэр бүлийнхээ бусад хүмүүсээс нэг цагийн өмнө сэрэх хэрэгтэй.
Эхний тохируулга нь таны ажил, амьдралын тэнцвэрийг бүдүүлгээр сэрээж магадгүй ч өглөө бүр дуртай зүйлээ төлөвлөж, төлөвлөж буй нэмэлт цагийн үр дүн нь танд сайн нөлөө үзүүлэх болно.
Өглөөний 4 цагт босч, өдөр тутмын дасгал сургуулилтаа дуусгахын тулд завгүй хуваарийг даван туулдаг Дуэйн Жонсон шиг амжилттай аавыг хараарай!
Өдрийнхөө зураглалыг гаргахад илүү их цаг зарцуулах тусам амжилтанд хүрэх болно.
2. Тусламж хүс
Бид энэ талаар байнга ярьдаггүй, гэхдээ өөрийгөө шавхахын оронд илүү ухаалаг ажиллаж болохгүй гэж?
Логистикийн талаар ярилцъя - таны ажил олгогч таны гарцын үр ашгийг нэн тэргүүнд тавьж байгаа байх. Хэрэгтэй үед хамт ажиллагсад эсвэл даргаасаа тусламж хүсээрэй.
Тусламж хэрэгтэй үедээ мэдэх нь сул тал биш харин хүч чадал юм. Хэрэв таны таваг дээр хэтэрхий их зүйл байгаа бол боломжтой бол даалгавраа хуваарилж, хэдэн цаг ажиллаж байгаагаа хянаж байгаарай.
Хэрэв таны тавьж буй цаг халуун байгаа бол өргөтгөх чадварын талаар ярилцах цаг болж магадгүй юм.
3. Цагийн бус цагаа оновчтой болгох
Хэрэв та олон аав шиг ажиллах юм бол тэд ганцаараа биш, харин ажил хийхээс эхлээд илүү сайн ажиллах болно.
Ажил дээрээ байгаа шигээ үр ашгаа дээшлүүлэхгүй бол гэрийн ажил болон аавын хийх ёстой ажил чөлөөт цагаа ихэнх цагаа зарцуулж чадна. Энд тэнд ачаа үүрэхийн оронд нэг өдрийг угаалгын өдөр болгож болохгүй гэж үү?
Цагийн хяналт нь зөвхөн төслийн менежментэд зориулагдаагүй бөгөөд таны болон таны хүүхдүүдийн хийж буй ажилд багтааж болно.
Бүтээмжийн тактикаа дээд зэргээр нэмэгдүүлэх нь таныг илүү аз жаргалтай хүн болгож, гэр бүлийнхээ ашиг тусыг хүртэх болно.
Мөн үзнэ үү: Хэрхэн яаж ажиллах вэ. Та гэрээсээ ажиллаж байхдаа.
4. Гэрээсээ ажиллаж байхдаа стрессээ багасгах
Бид үүнийг олж авдаг; Ажил, амьдралын зөв тэнцвэрийг олохын зэрэгцээ бид бүгдээрээ Зен Будда байж чадахгүй. Хэрэв стресст орвол (гэхдээ тийм биш гэдгийг бид мэднэ), зарим стратегиудыг өөрийн болон эргэн тойрондоо бууруулахыг оролдож болно. Бүтээмж, эрүүл ухаанаа дээшлүүлэхийн тулд доорхи тактикуудыг судалж үзээрэй!
- Алхахаар яваарай: Та үүнийг сая удаа сонссон байж магадгүй, гэхдээ үнэн сонсогдож байна. Гадуур гарах, завсарлага авах нь серотонины түвшинг нэмэгдүүлж, стрессийг бууруулахад тусалдаг. Ердөө 10 минут алхах нь илүү ойлгомжтой сэтгэхэд тусалж, хүүхдүүдтэйгээ хамт өнгөрөөх хөгжилтэй үйл ажиллагаа болно.
- Хөдөлж эхэл: Өмнө нь ажлын өдөр хийж байсан бүх уулзалт, яриа, хөдөлгөөний боломжуудын талаар бод. Ажилтнууд өдөржингөө зогсонги байдалд орох ёсгүй бөгөөд ажлынхаа хэв маягийг өөрчлөх (оффисыг гал тогооны өрөөний ширээ гэж бодох) нь өдрийг хүчтэй дуусгах эсвэл өдрийг таслахад хэрэгтэй үзэмжийн өөрчлөлт байж магадгүй юм.
- Бусад аавуудтай холбогдох: Хэрэв та компанийнхаа цорын ганц аав бол асуудалгүй! Аавтайгаа чатлах, тэмцэл, хакердах зорилгоор компанийхаа гадна эсвэл түүнээс гадна бүлгийг хайж олоорой. Бидний эргэлзээтэй байгаа энэ цаг үеийг даван туулахын тулд танд ийм төрлийн дэмжлэг л хэрэгтэй.
Эцэг эх, бизнесийн тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг хүчин зүйлүүд амаргүй ч та гэр бүлийнхээ хамгийн сайн аав болохын тулд чадах бүхнээ хийж байгааг бид бүгд мэднэ.
Таны хичээл зүтгэл анзаарагдаагүй бөгөөд өөртөө арай хялбар байх болно гэдгийг танд хэлэхийн тулд бид энд байна.
Бид танай багт байгаа бөгөөд эдгээр стратегиуд танд энэ бүхнийг хийх урам зориг өгсөн гэж найдаж байна!