Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Тэргүүлэх чиглэл
- 2. Та өөрийгөө хэн болохыг санаарай
- 3. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг хязгаарлах
Тэнцвэр. Хүн бүр үүнийг хүсдэг, гэхдээ тийм ч олон хүн амжилтанд хүрч чаддаггүй. Амьдралын тэнцвэрийг олох нь хосуудын хийхийг хичээдэг хамгийн хэцүү зүйлүүдийн нэг юм. Амьдрал завгүй, өдөрт хангалттай цаг байдаггүй, хийх ажлын жагсаалт байнга өсч байх шиг байна.
Амьдралын чухал зүйлсийг анзааралгүй орхиж, өчүүхэн зүйлд хэт их анхаарал хандуулж эхэлбэл энэ нь тэнцвэрт байдлыг алдагдуулж, бид өдрүүдээ дуусч, ядарч туйлдаж байна. Түүнчлэн бид эхнэр, нөхөр эсвэл гэр бүлийнхээ эсрэг уур уцаартай, эгдүүтэй ханддаг. Бид зүгээр л санаа зовж, өдрүүд холилдож эхэлдэг. Нэмж дурдахад, амьдралын тэнцвэргүй байдал нь хүнийг сэтгэлийн хямралд оруулж, санаа зовоход хүргэдэг. Хэрэв энэ нь чам шиг санагдаж байвал та ганцаараа биш шүү дээ! Амьдралын хариуцлагаа ухамсарлах нь манай нийгмийн хувь хүмүүс, хосуудын дунд тохиолддог ердийн мэдрэмж юм. Аз болоход, өөрийгөө болон амьдралынхаа чанарыг сайжруулахын тулд хэзээ ч оройтдоггүй.
Амьдралынхаа тэнцвэрт байдлыг хангахын тулд хийж болох хэд хэдэн зохицуулалттай алхамуудыг доор харуулав.
1. Тэргүүлэх чиглэл
Хүний хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг бол амьдралдаа үүрэг хариуцлагаа урьтал болгох явдал юм. Энэ нь тэдний ажил үүрэг, нийгмийн амьдрал, хүүхэд, гэр бүл, өрхтэй холбоотой үүрэг хариуцлага, тэр ч байтугай эхнэр, нөхөр нь тэргүүлэх ач холбогдол өгч байгаа эсэх.
Хосууд завгүй хуваарийнхаа талаар эргэцүүлэн бодож, "бүх зүйлийг орхих" зай хаана байгааг харах ёстой. Магадгүй та нэг л шөнө аяга тавгаа угааж дуусаад оронд нь хамтдаа кино үзэхгүй байх. Магадгүй та амралтын өдрүүдэд нийгмийн цугларалтад "үгүй" гэж хэлээд гэртээ амарч магадгүй юм. Унтахын өмнөх нэг түүхийг дахин дахин уншихын оронд та хүүхэд асрагчаа аюулгүй байлгаж магадгүй юм. Магадгүй та өөрийгөө амраахын тулд 5 дахь шөнө дараалан хоол хийхийн оронд нэг шөнө хоол захиалах боломжтой. Эрэмбэлэх хамгийн чухал зүйл бол танд болон ханьдаа юу хамгийн чухал болохыг мэдэх явдал юм. Хос бүр өөр өөр байдаг бөгөөд хос бүрийн тэргүүлэх чиглэл өөр байх болно. Татгалзахыг хүсэхгүй байгаагаа мэдэж байгаа зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж, үлдсэнийг нь уян хатан болгоорой. Та хамгийн чухал зүйлүүдийг эрэмбэлж эхлэх үедээ өөрт байгаа бүх зүйлээ эрэмбэлэх хэрэгтэй хэрэгцээ Ингэхийн тулд амьдрал арай стресстэй мэт санагдах болно.
2. Та өөрийгөө хэн болохыг санаарай
Ихэнхдээ хосууд хосууд/гэр бүлийн динамик байдлаас гадуур хувь хүмүүс гэдгээ мартдаг. Та хань ижил, хүүхэдтэй болохоосоо өмнө өөрийн хүн байснаа санаж байна уу? Үүнтэй ижил сэтгэлгээний зарим хэсэг рүү буцаж очно уу. Магадгүй та йогоор хичээллэхийг хүсч байсан байх. Магадгүй таны судлахыг хүсч байсан ч танд цаг зав гараагүй гэж бодож байсан хобби эсвэл сонирхол бий болов уу. Магадгүй та очиж үзэхийг хүсч буй шинэ кино гарч магадгүй юм.
Аливаа зүйлийг өөрийнхөөрөө хийх санаа хүнд хэцүү мэт санагдаж магадгүй юм. "Зүгээр л цаг алга!" "Гэхдээ хүүхдүүд!" "Би төсөөлж чадахгүй байна!" "Хүмүүс юу гэж бодох бол!" Үүнийг уншихад таны санаанд орж болох бүх зүйл байдаг бөгөөд энэ нь зүгээр юм! Та бол харилцаа ба/эсвэл гэр бүлийн динамикийн чухал хэсэг бөгөөд өөртөө цаг зав гаргах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хэрэв та бүх зүйлийг болон бусад бүх хүмүүсийг өөрөөсөө дээгүүр тавьдаг бол та өөрийн эзэмшиж буй олон янзын дүрд өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар байж чадахгүй.
3. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг хязгаарлах
Бүх зүйл бидний гар дээр бэлэн байгаа энэ ертөнцөд өөрийнхөө амьдралыг бусадтай харьцуулахгүй байх нь хэцүү байдаг. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл нь олон талаараа гайхалтай боловч харилцаанд стресс үүсгэж, тэнцвэрийг алдагдуулдаг. Фэйсбүүк хуудсаар дамжуулан гүйлгэсний дараа та харилцааны байдал, гэр бүлийнхээ динамик байдал, тэр ч байтугай аз жаргалд эргэлзэж эхэлдэг. Энэ нь харилцааны хурцадмал байдлыг үүсгэж магадгүй, учир нь нэг түнш нөгөөгөө дарамталж, та итгэж буй зүйлдээ хүрэх, олж авахыг оролдож магадгүй юм. ёстой бодит амьдрал дээр хэрэгжүүлж болох зүйлтэй харьцуулахад.
Дөнгөж сая инээмсэглэсэн гэр бүлийнхэнтэйгээ Багам руу аялсан танил хүн шиг таны амьдрал тийм ч дур булаам, сонирхолтой биш юм шиг санагдахад амархан. Гэсэн хэдий ч нарны гэрэл, инээмсэглэлийн цаана зургуудыг харуулаагүй зүйл бол онгоцонд гарсан уур уцаар, наранд түлэгдэх, аялалын ядаргаа, стресс юм. Хүмүүс зөвхөн бусдад харуулахыг хүссэн зүйлээ л постлодог. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр цацагддаг ихэнх зүйл бол тухайн хүний бодит байдлын нэг хэсэг юм. Та амьдралаа бусадтай харьцуулахаа больж, аз жаргалыг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан ямар байх ёстой гэж боддогоо зогсоохоо больсон бол жингээ хассан мэт мэдрэмж төрөх болно.
Бүх зүйлийг хийхэд хангалттай хугацаа хэзээ ч байхгүй болно. Таны хийх зүйлсийн жагсаалт цаашид ч үргэлжлэн өсөх бөгөөд таны хүлээж байсан хугацаанд бүх зүйлийг хийхгүй байж магадгүй юм. Та амьдралдаа тодорхой үүрэг хариуцлага, тэр ч байтугай хүмүүсийг үл тоомсорлож магадгүй юм. Тэгээд та юу мэдэх вэ? Зүгээр дээ! Тэнцвэр гэдэг нь дунд замыг олохыг хэлдэг, нэг тийш хэт хазайхгүй байх явдал юм. Хэрэв та болон таны хань ижил өөрчлөлтийг хийж, тэнцвэрээ олох чадварынхаа талаар санаа зовж байгаа бол хосуудын зөвлөгөөг энэ зорилгын төлөө ажиллаж эхлэх арга зам гэж бодоорой.