Сэтгэл Ханамжтай
- Харилцааг буруутгах нь юу вэ?
- Бусдыг буруутгах нь хүчирхийлэлтэй үйлдэл мөн үү?
- Гэм буруугаа өөрчилдөг сэтгэл зүй- Бид яагаад бусдыг буруутгадаг вэ?
- Гэм бурууг өөрчлөх нь хэрхэн ажилладаг вэ?
- Харилцааг буруутгахад ашигладаг техникүүд
- Багасгаж байна
- Хохирогчийн карт
- Өмхий бөмбөг
- Гэмтлийг буруутгахын эсрэг
- Хянагч, нарцистууд яагаад буруутгадаг вэ?
- Гэм буруугаа өөрчлөх 10 арга нь таны харилцаанд нөлөөлж байна
- 1. Та бүх зүйл таны буруу гэдэгт итгэж эхэлдэг
- 2. Та болон таны хамтрагчийн хоорондын харилцааны ялгаа
- 3. Та шийдвэр гаргахаас айдаг
- 4. Та дотно харьцаагаа алдах болно
- 5. Та хамтрагчдаа дургүйцэж эхэлдэг
- 6. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муу
- 7. Та хамтрагчаа нээхээ болино
- 8. Сөрөг харилцаа холбоо нэмэгддэг
- 9. Та ганцаардлыг мэдэрч эхэлдэг
- 10. Та доромжилсон зан үйлийг хүлээн зөвшөөрч эхэлдэг
- Таныг буруутгах үед яах ёстой вэ?
- Тэдэнд хэрхэн тусалж болохыг асуу
- Түнштэйгээ өрөвдөх сэтгэлтэй бай
- Эелдэг бай
- Дүгнэх
Харилцааны буруутгах тоглоом нь ихэвчлэн алдартай кино, телевизийн шоунд тоглодог тоглоом юм.
Гэсэн хэдий ч хамтрагч бүх буруугаа өөр дээрээ тохож, бүх зүйлээс ангижрахад та юу хийх вэ?
Харилцааг буруутгах нь сөрөг нөхцөл байдлыг таны буруу гэж дүрслэн харуулахын тулд хүчирхийлэгчдийн хийсэн тактик юм.
“Хэрэв та намайг өөлөөгүй бол би чам руу орилохгүй байсан. ”
"Та хэт завгүй ажиллаж байгаад надад цаг зав олдохгүй байгаа үед би чамайг хуурдаг."
"Хэрэв та тийм аймаар хүн биш байсан бол би ээж рүүгээ залгахгүй байсан!"
Хэрэв та ийм мэдэгдлийг хүлээн авахад ойрхон байвал та буруугаа өөрчилж магадгүй юм.
Юуг буруутгаж, буруутгах нь хэрхэн ажилладаг, хүмүүс яагаад бусдыг буруутгадаг, бүх зүйлд таныг буруутгадаг хүнтэй хэрхэн харьцах талаар ярилцъя.
Харилцааг буруутгах нь юу вэ?
Доктор Даниел Г.Амены хэлснээр.
“Өөрийнхөө амьдралыг сүйтгэсэн хүмүүс аливаа зүйл буруу болоход бусдыг буруутгах хандлагатай байдаг. ”
Гэм буруугаа өөрчилдөг хүмүүс ихэвчлэн зан авир, үйлдлийнхээ үр дагаврыг мэдрэх сэтгэл хөдлөлийн чадваргүй, зугтдаг хүмүүс байдаг. Эдгээр хүмүүс сөрөг нөхцөл байдлыг бусдын үүрэг гэж ойлгодог.
Гэм буруутай хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийгөө хохироодог.
Гэм бурууг өөрчлөх нь даван туулах механизмын нэг хэлбэр тул бурууг өөр хүнд шилжүүлж байгаа хүн үүнийг ухамсаргүйгээр хийж, алдаатай логикоо ойлгохгүй байж магадгүй юм.
Гэсэн хэдий ч буруутгах тоглоомын төгсгөлд байгаа хүн ийм буруутгалыг үнэн гэдэгт итгэдэг бөгөөд харилцаагаа сайжруулахын тулд маш их хичээдэг.
Харамсалтай нь, хэтийн төлөв, буруутгах асуудлыг шийдэхдээ хохирогчид аливаа зүйлийг ажил хэрэг болгох чадваргүй байдаг. Тэд харилцаа холбоо бүтэлгүйтсэндээ өөрсдийгөө буруутгадаг.
Бусдыг буруутгах нь хүчирхийлэлтэй үйлдэл мөн үү?
Бүгд л буруугаа өөрчилж, дахин дахин өөгшүүлдэг.
Ангийн асуулт хариултын уралдаанд бага оноо авсан оюутнууд багшдаа таалагдаагүйдээ буруутгадаг, эсвэл ажилгүй болсон хүмүүс ихэвчлэн дарга эсвэл хамт ажиллагсдаа буруутгадаг.
Гэсэн хэдий ч та хэр удаан буруугаа даван туулж чадах вэ?
Тийм ээ, буруутгах нь нэг хэлбэр юм зүй бус үйлдэл.
Үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэггүй хүнтэй хамт байх нь таны сэтгэлзүйн болон сэтгэл санааны байдалд муугаар нөлөөлдөг. Та хийгээгүй зүйлийнхээ төлөө бүх буруугаа үүрэхээс залхаж, сэтгэл санаагаар ядарч сульддаг.
Энэ нь та болон таны хамтрагчийн хоорондох хортой тэгшитгэлийг бий болгосон.
Харилцааг буруутгах нь таныг өөрөөр хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлийг хийхэд тань туслах арга юм. Хүчирхийлэгч таныг тэдэнд ямар нэгэн зүйл "өртэй" мэт санагдуулдаг.
Эцэст нь хэлэхэд, та болон таны хамтрагчийн хоорондох хүчний динамикийг өөрчлөхийн тулд буруутгах ажлыг ихэвчлэн хийдэг. Таны хамтрагч эцэст нь таныг буруутай гэж итгүүлэхэд тэд таны өмнөөс илүү их эрх мэдэлтэй болдог. Нэмж дурдахад харилцаа холбоогоо засах үүрэг нь таны нуруун дээр байна.
Хэрэв таны хамтрагч үргэлж бусдыг буруутгах зуршилтай бол үүнийг үл тоомсорлож болохгүй улаан туг юм.
Гэм буруугаа өөрчилдөг сэтгэл зүй- Бид яагаад бусдыг буруутгадаг вэ?
Өмнөх хэсэгт дурьдсанчлан, харилцаагаа буруутгах нь бидний ихэнх нь амьдралынхаа нэг үе хийсэн буруутай зүйл юм. Бид үүнийг ухамсаргүйгээр хийж байж магадгүй!
Бусдыг буруутгах сэтгэлзүйн зарим шалтгааныг хурдан авч үзье.
Гэм бурууг өөрчлөх нь ихэвчлэн үндсэн алдааны сонгодог тохиолдол гэж тайлбарлаж болно.
Тэгэхээр энэ нь юу гэсэн үг вэ?
Энгийн үгээр хэлэхэд бид ихэвчлэн хэн нэгний үйлдлийг зан чанар, зан авиртай нь холбон тайлбарладаг. Гэсэн хэдий ч бидний тухайд бид өөрсдийн зан төлөвийг гадны нөхцөл байдал, бидний хяналтаас гадуурх хүчин зүйлүүдтэй холбодог.
Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч ажилдаа хоцорч байвал та тэднийг хоцрогдсон эсвэл залхуу гэж нэрлэж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та ажилдаа хоцорсон бол сэрүүлэг цагтаа дуугарахгүй байгаатай холбоотой юм.
Буруугаа бусдад тохох өөр нэг шалтгаан бий.
Психоаналистуудын үзэж байгаагаар бидний эго нь бидний хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй мэдрэмж, чанарыг гаргаж, бусад хүмүүст буруутгах хамгаалалтын механизм болох проекцийг ашиглан өөрийгөө түгшүүрээс хамгаалдаг.
Тиймээс, та ихэнхдээ өөрийнхөө үйлдлийг бусдад буруутгадаг.
Хамгаалах механизм нь бидний мэдрэмж, сэдлийг сайн ойлгодоггүйг харуулдаг. Хамгаалах механизм нь ихэвчлэн ухаангүй байдаг тул тан руу чиглэсэн хүн ихэвчлэн юу хийж байгаагаа ойлгодоггүй.
Гэм бурууг өөрчлөх нь хэрхэн ажилладаг вэ?
Үүнийг төсөөлөөд үз дээ. Та болон таны хамтрагч 12 цагийн машинаар аялахаар гэртээ харьж байгаа бөгөөд хоёулаа машинаар ядарч туйлдсан. Таны хамтрагч жолооны ард сууж байхад та үзэсгэлэнтэй тэнгэрийг биширдэг.
Тэгээд та сүйрлийг мэдэрч байна!
Энэ нь харагдаж байна; Таны хамтрагч эргэх ёстой эргэлтийг буруу тооцоолж, эцэст нь машиныг хашлага дээр мөргөв.
Долоо хоногийн үлдсэн хугацаанд та сонсох болно: “Би чамаас болж машиныг мөргөсөн. Та миний анхаарлыг сарниулж байсан. "
Та чимээгүйхэн тэнгэр рүү харж байсан болохоор галзуурч байгаа юм шиг санагдаж байна!
Хэн нэгэн таныг бүх зүйлд буруутгаж байвал яах вэ?
Харилцааг буруутгах нь ихэвчлэн нарийн бөгөөд бүх төрлийн хүчирхийллийн нэгэн адил ихэвчлэн таны буруу байж болох жижиг зүйлээс эхэлдэг. Энэ нь таны харилцаанд цаг хугацаа өнгөрөх тусам эрчимждэг.
Энд байгаа онцлог шинж чанар бол таны хамтрагч алдаагаа хэзээ ч хүлээн зөвшөөрөхгүй байх явдал юм.
Харилцааг буруутгахад ашигладаг техникүүд
Харилцааг буруутгахын тулд хэд хэдэн аргыг ашигладаг. Үүнд дараахь зүйлс орно.
Ийм байдлаар хүчирхийлэгч таны мэдрэмжийг хүчингүй болгохыг хичээх бөгөөд та галзуурч байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Энэ бол хэн нэгний бодол санаа, мэдрэмжийг халах, татгалзах арга юм. Сэтгэл зүйн хувьд энэ нь хамтрагчдаа сөргөөр нөлөөлдөг.
Кристина, Дерек нар завсарлага авсан бөгөөд энэ үеэр Дерек хамгийн сайн найз Лорентой болзож эхлэв. Кристина юу болсныг олж мэдээд өөрийгөө хүүхэд шиг, төлөвшөөгүй гэж хэлсэн Деректэй тулгарав. Тэр бас түүнийг дуудсан "хэт мэдрэмтгий.”
"Ядуу би" хохирогчийн картыг тоглосноор Макс бүх буруугаа Жо руу шилжүүлэх боломжтой болсон. Хохирогчийн картыг тоглуулах нь тухайн хүн өөрийгөө хүчгүй мэт мэдэрч, өөртөө итгэлтэй байж чаддаггүй, гэхдээ харамсалтай дүрсийг хасах замаар давуу тал олж авахыг хичээдэг гэсэн үг юм.
Жо, Макс хоёр гурван жилийн турш үерхсэн. Жо бол нэр хүндтэй фирмийн хуульч бөгөөд Макс ажлын хооронд байдаг.
Нэг шөнө Жо гэртээ ирээд Макс виски ууж байхыг таван жилийн турш тэвчээртэй байхыг олж харав. Макс түүнтэй нүүр тулахдаа “Би ганцаараа байгаа болохоор уудаг. Эхнэр маань карьераа босгох гэж хэт завгүй байгаа тул намайг ганцаараа гэртээ ганцааранг минь үлдээж орхидог. Чи үнэхээр хувиа хичээсэн, Жо. Надад хэн ч байхгүй. ”
Там руу хандах хандлага нь хүчирхийлэгч нь баригдсанаа мэдэж, өөр явах газаргүй болсон тохиолдолд л хадгалагдана. Энэ нь тухайн хүнийг хамгаалах эсвэл зугтах ямар ч боломж байхгүй үед тэд үүнийг шууд хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө буруугүй мэт дүр эсгэдэг гэсэн үг юм.
Жак Жинаг хуучин найз залуудаа мессеж бичиж, амралтын өдөр түүнтэй уулзахаар төлөвлөж байгаад барьж авав. Тэр Жинатай нүүр тулахдаа тэр “За яах вэ? Таны зөвшөөрөлгүйгээр хэн нэгэнтэй уулзаж болохгүй гэж үү? " мөн “Би чиний хүүхэлдэй мөн үү? Та яагаад миний алхам бүрийг хянах хэрэгтэй гэж бодож байна? "
Гэмтлийг буруутгахын эсрэг
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс анхаарал хандуулсны ачаар хийн гэрэлтүүлэг гэсэн нэр томъёо нь түгээмэл болсон.
Хий гэрэлтүүлэг бол сэтгэл хөдлөлийн нарийн хэлбэр бөгөөд та өөрийн эрүүл саруул байдал, бодит байдлын талаарх ойлголтод эргэлзэж эхэлдэг. Энэ нь бодит байдал дээр ямар нэгэн зүйл болоогүй гэж шаардах арга юм.
Жишээлбэл, "Би чамайг тэнэг гэж дуудаагүй! Та үүнийг зөвхөн төсөөлж байна! "
Хэн нэгэн таныг гэрэлтүүлэх үед тэд таны эмзэг байдал, айдас, найдваргүй байдал, хэрэгцээгээ ашиглаж байна.
Нөгөө талаар буруутгах нь таны хамтрагч аливаа зүйлийг мушгин гуйвуулдаг тул та буруугүй байсан ч буруутгах болно.
Олон хий ялгаруулагч нар бас буруутгах аргыг ашигладаг тул энэ хоёрыг ижил төстэй гэж үздэг.
Энэ видео нь танд ойлгоход хялбар болгоно.
Ихэнх тохиолдолд буруугаа өөрчилдөг хүмүүс өөрсдийгөө буруутай гэдэгт итгэдэг бөгөөд тэдэнд хэрхэн хандаж байгаагаа бүрэн хариуцдаг.
Тиймээс ихэнх хүмүүс харилцаагаа буруутгах нь хэр ноцтой болохыг огт мэддэггүй.
Хянагч, нарцистууд яагаад буруутгадаг вэ?
Харилцаанд буруутгах нь хэрхэн ажилладагийг ойлгохын тулд нарцистууд болон хянагчид яагаад энэ тактикийг ашигладаг болохыг ойлгох нь чухал юм.
Дотоод чиглүүлэгч дуу хоолой, харилцаанд бурууг өөрчилдөг.
Бидний дотоод чиглүүлэгч дуу хоолой нь хүнд хэцүү газар нутгийг даван туулахад тусалдаг. Бидний толгой доторх энэ дуу хоолойг бага наснаасаа дараахь байдлаар хөгжүүлдэг.
- Бидний даруу байдал.
- Бидний бага насны туршлага, холбоо.
- Бид өөрсдийнхөө үнэ цэнийг хэрхэн үнэлсэн.
Бид ямар нэг зүйлийг зөв хийх үед дотоод дуу хоолой маань бидэнд шагнал өгч, өөрсдийгөө сайн сайхан болгодог. Бид муу зүйл хийх үед ч эсрэгээрээ хийдэг.
Нарцистист хүмүүст дотоод эрүүл чиглүүлэгч дуу хоолой байдаггүй.
Тэдний дотоод дуу хоолой нь ихэвчлэн шүүмжлэлтэй, ширүүн, үнэ цэнээ алдаж, төгс төгөлдөр бус байдаг.
Ёс суртахууны луужингийн ийм хатуу байдлаас болж тэд бурууг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй бөгөөд үүнийг өөр хүнд тохохыг хичээдэг. Энэ бол өөрсдийгөө үзэн ядах, гэм буруу, ичгүүртэй байдлаас өөрийгөө аврах арга зам юм.
Тэд бас аюулгүй байдлыг мэдэрч, доромжлохоос айдаг.
Гэм буруугаа өөрчлөх 10 арга нь таны харилцаанд нөлөөлж байна
Харилцааны бурууг өөрчлөх нь таны бодож байгаа шиг тодорхойлоход үргэлж хялбар байдаггүй.
Эмч нар ихэвчлэн ингэж хэлдэг хүмүүстэй тааралддаг.Эхнэр маань намайг бүх зүйлд буруутгадаг! ” "Нөхөр маань намайг бүх зүйлд буруутгадаг!" "Миний найз охин яагаад бүх зүйлд намайг буруутгаад байгаа юм бэ?" ихэвчлэн үйлчлүүлэгчид нь ойлголт муутай эсвэл нөхцөл байдлыг буруу ойлгосон байдаг.
Гэм буруугаа өөрчлөх нь таны харилцаанд хэрхэн нөлөөлж байгааг энд харуулав.
1. Та бүх зүйл таны буруу гэдэгт итгэж эхэлдэг
Харилцааг буруутгах нь таныг үргэлж буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлэх зорилготой байдаг тул та үүнийг хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө буруутай гэдэгт үнэхээр итгэдэг.
Энэ нь таны эго байдлыг алдагдуулж, өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг.
2. Та болон таны хамтрагчийн хоорондын харилцааны ялгаа
Харилцааны бурууг өөрчилсний ачаар та болон таны хамтрагчийн хоорондын харилцааны ялгаа улам л нэмэгдэх болно. Хамтрагчтайгаа харилцах бүх хүчин чармайлтаа гаргаснаар та буруутай болох нь батлагддаг.
Таны хамтрагч таныг тэдний үйлдэлд буруутгах ёстой гэж итгүүлж магадгүй юм.
3. Та шийдвэр гаргахаас айдаг
Өөртөө итгэх итгэл багатай тул түнш үүнийг алдаа гэж үзэж магадгүй тул та шийдвэр гаргахаас татгалздаг. Тиймээс, та оройн хоолондоо юу хийх гэх мэт жижиг шийдвэр гаргахдаа хамтрагчтайгаа зөвлөлдөж эхэлдэг.
Энэ нь таны бие даасан байдал, өөртөө итгэх итгэлийг улам бүр бууруулдаг.
4. Та дотно харьцаагаа алдах болно
Харилцааг буруутгах нь харилцааны ялгаа нэмэгдэхийн хэрээр та болон таны түнш хоорондын дотно харьцааг бууруулдаг. Та хамтрагчийнхаа шүүмжлэл, хатуу шүүмжлэлээс айж, өөрийгөө өөртөө хадгалж эхэлдэг.
Энэ нь хамтрагчтайгаа дотно санагдахгүй байгаа тул гэрлэлтийн дотно харьцааг бууруулдаг.
5. Та хамтрагчдаа дургүйцэж эхэлдэг
Та аль болох түншээсээ зайлсхийж, гэртээ харихгүйн тулд оройтож ажиллаж эхэлдэг. Та өөрийгөө хүндлэхээ больж байгаа мэт санагдаж, хамтрагчдаа дургүйцэж эхэлдэг.
Та уур уцаартай, ядарсан, аймшигтай санагдаж магадгүй. Тантай маргахгүйн тулд хамтрагчтайгаа ярихгүй байхыг илүүд үзэх болно.
6. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муу
Үргэлж буруутгаж байх нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлдөг.
Харилцааны бурууг өөрчилснөөр та өөрийн чадвардаа итгэх итгэл багатай болж, өөрийгөө үргэлж өөрөөр төсөөлдөг.
Та өөрийгөө хайргүй, зохисгүй хүн гэж харж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр хамтрагчаа тавцан дээр тавьдаг.
7. Та хамтрагчаа нээхээ болино
Та хамтрагчаа танай багт байгаа гэдгээ мэдрэхээ больсон тул буруутгаж, буруутгахгүй байгаагаасаа болж найдвар, мөрөөдөл, айдсынхаа талаар тэдэнд хэлэхээ болино.
Энэ нь та хоёрын харилцааны цоорхой, дотно харьцааг улам бүр нэмэгдүүлнэ.
8. Сөрөг харилцаа холбоо нэмэгддэг
Гэм бурууг өөрчилснөөр эерэг харилцаанд орох орон зай багасч, түнштэйгээ хийсэн бараг бүх харилцаа маргаанаар төгсдөг. Та нэг л барилдааныг дахин дахин хийж байгаа юм шиг санагдах нь олонтаа.
Та болон таны түншийн хоорондох тэгшитгэл хортой болоход энэ нь таны сэтгэлийг зовоож магадгүй юм.
9. Та ганцаардлыг мэдэрч эхэлдэг
Өөртөө итгэх итгэл багатай, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн ачаар та урьд өмнөхөөсөө илүү ганцаарддаг болж, хэн ч таныг ойлгож чадахгүй гэж боддог. Таны өөрийгөө мэдрэх мэдрэмж янз бүрийн цохилт өгч, та ганцаараа байгаагаа мэдэрч байна.
Энэхүү ганцаардлын мэдрэмж нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал хэлбэрээр илэрдэг.
10. Та доромжилсон зан үйлийг хүлээн зөвшөөрч эхэлдэг
Гэмтсэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийн улмаас түнш буруугаа өөрчилснөөс болж хий ялгаруулах гэх мэт хүчирхийлэлд өртөх магадлал өндөр байдаг.
Таныг буруутгах үед яах ёстой вэ?
Хэрэв та хүлээж авах тал дээр байгаа бол харилцаагаа буруутгах нь хэцүү байж магадгүй юм. Хүлээн авах цэг дээр өөрийгөө олоход юу хийж болохыг энд харуулав.
Хамтрагчаа буруутгах тоглоом тоглож байхад нь өөгшүүлэхийн оронд гараа сунгаж асуудлыг шийдэхийг хичээгээрэй.
Энэ нь таны хамтрагч таныг санаатайгаар тэднийг бухимдуулах гэж оролдоогүй гэдгийг ойлгоход тань туслах болно.
Хамтрагчтайгаа маргахын оронд тэдэнд өрөвдөх сэтгэлээр хандахыг хичээ. Шүүмжлэлтэй, шүүмжлэлтэй дотоод дуу хоолойноос өөрсдийгөө хамгаалахын тулд тэд таныг буруутгадаг.
Та тэднийг өрөвдөж, шүүмжлэхгүй байхыг хичээж болно.
Таны хамтрагчийн хүүхэд нас нь буруугаа өөрчилдөгтэй их холбоотой. Тэд хүүхэд байхдаа ямар нэгэн буруу зүйл хийх болгондоо хатуу шийтгэл хүлээх болно. Тиймээс алдаагаа өөрсдөө эзэмших нь тэдэнд хэцүү байдаг.
Хатуу хандахаас илүү тэдэнд эелдэг хандаарай. Тэдний ирж буй газар, гэмтэл, дайснуудаа ойлгохыг хичээгээрэй, хамтдаа зөөлөн ажиллахыг хичээгээрэй.
Дүгнэх
Харилцааг буруутгах талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйлийг бид танд өгсөн үү?
Өвдөлтөөс өөрийгөө хамгаалах гэсэн өөрийн тактикийг буруутгах. Үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэггүй хүнтэй хамт байх нь хэцүү байж болно.
Гэсэн хэдий ч энэ нь хүлээн авагч болон харилцаанд маш их хохирол учруулж болзошгүй ч та харилцааг зөв арга барилаар зохицуулж чадна.