Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Хөөцөлдөж буй сэтгэлийн хөөрөл
- 2. Зүрх сэтгэлээ цохилуулах хэрэгтэй
- 3. Гэрээсээ гар
- 4. Хамтдаа төсөл дуусгах
- 5. Утсаа унтраа
- 6. Хамтдаа сайн дурын ажилтан
- 7. Тусдаа цагийг өнгөрөө
- 8. Ирээдүй рүү харах
Таны хамтрагч таныг сайн хүлээж авсан байж магадгүй, гэхдээ олон жилийн дараа таны хамтрагч таныг гүйцээдэг хэвээр байна уу?
Өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг хосууд болгон холбож өгдөг зүйлээс салах нь амархан.
Хэрэв та холдож, эсвэл ганцаардаж байгаа бол хосуудын харилцаа холбоог сэргээхийн тулд хийж болох алхамууд байдаг. Энд хосуудын найман гайхалтай үйл ажиллагааг танилцуулж байна.
1. Хөөцөлдөж буй сэтгэлийн хөөрөл
Анх үерхэж эхэлснээ санаж байна уу? Хөөцөлдөж буй сэтгэл хөдлөл?
Бид одоо хамтрагчтайгаа хамт байхын тулд шаргуу тоглохыг санал болгоогүй ч хамтдаа сэтгэл догдлом зүйлийг хөөцөлдөх нь хосуудын хувьд эв нэгдэлтэй санаа байж болох юм. Сэтгэл догдлом эрэл хайгуулын үйл ажиллагаанд хүлээцтэй хандаж байгаагаас шалтгаалан энэ нь шүхрээр үсрэх, эсвэл анчин агнуур хийх гэсэн утгатай байж магадгүй юм.
Хосуудын холболтын үйл ажиллагаа нь эрсдэл эсвэл тодорхой бус байдлаас болж сайн сайхан байдлыг өгдөг.
2. Зүрх сэтгэлээ цохилуулах хэрэгтэй
Саяхан хийсэн судалгаагаар гүйгчийн өндөр нь мөн л байгалийн эргэлт болдог болохыг тогтоожээ. Дасгал хийх нь хосуудын адал явдалт үйл ажиллагаа гэж тооцогддог. Байгалийн гаралтай химийн бодис болох эндорфиныг ялгаруулж, танд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг.
Энэ нь тойрог замд гүйх эсвэл биеийн тамирын зааланд явах эсэхээс үл хамааран дасгал хийх нь та хоёрыг одоо хөлсөө урсгахад хүргэж магадгүй, дараа нь - ирмэх, ирмэх.
3. Гэрээсээ гар
Энэ жил бид бүгд гэртээ маш их цагийг өнгөрөөсөн. Мөн улсын зарим хэсэгт COVID-19 тахлын эргэн тойрон дахь хязгаарлалт нь биднийг ойрын ирээдүйд гэртээ байлгах болно.
Тийм ч учраас гэрээсээ гоо үзэсгэлэнтэйгээ гараад явах нь хосуудын холбоо тогтоох үйл ажиллагааны нэг гэж тооцогддог. Хотоор зугаалах эсвэл машинаар удаан хугацаагаар аялахаар яваарай.
Стрессийг ардаа орхи, тэгвэл энэ энгийн заль мэх нь хосуудын хийх хөгжилтэй зүйл болж, хамтрагчтайгаа холбоо тогтооход тань туслах болно.
4. Хамтдаа төсөл дуусгах
Наад зах нь одоогоор чамин орон нутагт амрах нь огт боломжгүй юм. Гэхдээ баатарлаг зугтахын оронд хайртай хүнтэйгээ суугаад хосуудын холбоо тогтоох үйл ажиллагааны нэг хэсэг болох тахлын төслийг төлөвлө.
Та аль хэдийн исгэлэн талхны төгс талхыг эзэмшиж, гитар барьсан байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та хосууд шиг холбоо тогтоох гэж байгаа бол хамтарсан төсөл бол хариулт болно. Эцэст нь та хамтдаа цэцэрлэг тарьж, унтлагын өрөөг дахин будаж эсвэл хэзээ ч хийж байгаагүй хамтарсан ажлын жагсаалтаасаа хасах боломжтой.
Эсвэл та пиво ууж сурах эсвэл 5K програмыг хамт татаж авах гэх мэт шинэ зүйлийг туршиж үзэж болно. Шинэ ашиг сонирхлыг хуваалцаж байна таашаал мэдрэл дамжуулагч допамин ялгаруулдаг. Энэ бол таныг анх дурлаж байхад тань яаравчлуулсан тархины химийн бодис юм.
5. Утсаа унтраа
Болзох шөнө Түгжигдэх, бизнесийн үйл ажиллагаа зогсох, ажлын байрны алдагдалд өртөх зэрэг нь төсөвт хүндрэл учруулдаг. Гэхдээ утсаа унтрааж, ганцаараа оройн хоол идэх нь гэр бүлийн хосуудын харилцааны нэг хэлбэр байж болох юм.
Нийгмийн сүлжээгээр гүйлгэх, найзуудтайгаа мессеж бичихээ больж, ханьтайгаа ярилцахдаа анхаарлаа төвлөрүүл. Та ханьдаа анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа бол утсаа сатааруулахаас илүү харилцаагаа бэхжүүлэх нь хамаагүй хялбар болно.
6. Хамтдаа сайн дурын ажилтан
Бие биенээсээ өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь утгагүй мэт санагдаж болох ч хэрэв та хоёулаа дуртай зүйлдээ сайн дураараа оролцвол амжилтанд хүрэх, өгөөмөр сэтгэлээ хуваалцах болно.
Та орон нутгийнхаа хүнсний банкинд хоол хүнс ангилах эсвэл орон гэргүй амьтдыг тэжээх, эсвэл зам дагуу мод, цэцэг тарьж өгөхийг сонгож болно. Энэ нь та хоёулаа хоцорч, нэг дор эв нэгдлийг мэдрэх шалтгаан болж байгаа эсэхийг шалгаарай.
7. Тусдаа цагийг өнгөрөө
Энэхүү гайхалтай зөвлөгөө нь цагийг хамтдаа өнгөрөөж буй хосуудад зориулагдсан болно.Хэт их сайн зүйл гэж байдаг бөгөөд зарим хосууд хорио цээрийн дэглэмээс амьсгал боогдох мэт гарч ирдэг.
Та болон хүүхдүүдээ даалгавраа хийх зуур хамтрагчаа хоосон байшинд чимээгүй өнгөрөө.
Хамтрагчийнхаа гаражид хэдэн цагийн турш багаж хэрэгсэл цуглуулах, удаан хугацаагаар гүйх эсвэл видео тоглоом тоглохыг хүсэх хүслээ хүндэтгээрэй. Тэднийг буцаж ирэхэд зөгийн балны жагсаалт гаргахаас татгалзах нь бас чухал юм.
Хариуд нь өөртөө цаг гаргаарай бас. Энэ нь урт дугуй унах эсвэл явган аялал хийх, эсвэл буйдан дээр суугаад Netflix дээр юу хүсч байгаагаа харах цаг болж магадгүй юм.
Доорх видеон дээр танд өөртэйгөө цагийг өнгөрүүлэх зай хэрэгтэй бол хэрэгслүүдийн талаар ярилцана. Үе үе эргэцүүлэн бодохын тулд алхам алхамаар ухрах үед л харилцаа хөгждөг.
8. Ирээдүй рүү харах
Өнөөгийн талаар гомдоллохын оронд та болон таны хань хоёулаа хамтдаа хийх үйл ажиллагааны нэг болох ирээдүйн төлөвлөгөөг бичихийн тулд хамтдаа сууж болно. Энэ нь 2021 онд амралт гэсэн үг, эсвэл та таван жилийн төлөвлөгөөгөө гаргах хүртэл явж болно.
Аялал жуулчлалын товхимол үзэж нэг оройг өнгөрөө. Хамтарсан зорилготой байх нь жинхэнэ холбоог бий болгодог, учир нь та хоёулаа өөрсдөө хичээх зүйлээ өгдөг. Энэ бол та болон таны түншийн хэдэн сар, хэдэн жилийн турш хүсэн хүлээж буй хүчирхэг хосуудын нэгдэх үйл ажиллагааны нэг юм.
Нэхэх ганцхан төрлийн жор байдаггүй хос болж хамтдаа - энэ нь та болон таны хамтрагч хэн байхаас хамаарна.
Гэхдээ хэрэв та уйдаж байгаа бол хамтарсан сэтгэл хөдлөлийг хайж магадгүй юм. Хэрэв та уйтгартай байгаа бол ганцаарчилсан цагийг ганцаараа харж болно, хэрвээ та зүгээр л гацчихсан байвал ирээдүйгээ харах цаг болсон байж магадгүй юм.
Сүүлчийн нэг зөвлөгөө: Холбоо барих үйл ажиллагааг туршиж байхдаа уян хатан байгаарай. Юу ч тохиолдсон хамаагүй, ямар нэгэн зүйл оролдох нь та хоёрыг улам дотносуулах болно.