Сэтгэл Ханамжтай
Та урьдынх шигээ дурлаж, үерхэж байна ... чиний чухал хүн зүрх сэтгэлийн асуудалтай байсныг олж мэдээд бодит байдал нуран унах болно.
Өчигдөр орой 22.30 цагт "Би чамайг энд байсан ч болоосой ... би чиний тухай байнга боддог" гэсэн мессежийг өөр хүнд илгээсэн болохыг хараад Клевлэнд шиг том ходоод таны гэдсэнд үүснэ.
Бодит гэж бодсон зүйлээсээ бодит байдал хоёрын хоорондох эрс ялгаа нь цочирдмоор, сэтгэлээр унагаж, анхаарал сарниулах болно.
Миний саяхны үйлчлүүлэгчдийн нэг үүнийг ингэж тайлбарласан.
Мэри, Жон хоёр бараг хоёр жил хамт байсан. Мэри надад урьд өмнө нь хэний ч өмнө ийм зүйл мэдэрч байгаагүй бөгөөд үлдсэн амьдралаа Жонтой хамт өнгөрөөхийг хүсч байгаагаа надад хэлсэн.
Гэсэн хэдий ч гурван сарын өмнө Мэри Жон болон өөр эмэгтэйн хооронд үерхэж эхэлснээс ердөө 8 сарын дараа эхэлсэн урт зурвас, зургуудыг олж мэджээ. Түүний хэлж байгаагаар тэд хэзээ ч бэлгийн харьцаанд ордоггүй байсан ч энэ нь хамаагүй. Тэр сэтгэлээр унасан байв. "Тэр эдгээр дотно зүйлийг өөр хүнд яаж хэлж чадав аа?" гэж тэр асуув, ялангуяа түүний хэлж чадахаар бол тэдний харилцаа аз жаргалтай байсан.
Сэтгэл хөдлөлийн асуудал янз бүрийн хэлбэрээр илэрч болно.
15 настай, гэрлэсэн эмэгтэй гэртээ байгаа асуудлынхаа талаар “ажлын найз” -тайгаа байнга ярьдаг бөгөөд үргэлж сайхан харагдахыг хичээдэг.
Коллежийн хуучин хүнтэй холбоо тогтоож, удаан хугацааны утасны яриа, нууцаар мессеж бичих, ойр ойрхон зургаа солилцох зэргээр хууль бус харилцаа үүсгэж буй эр.
Иймэрхүү урвалт нь бэлгийн харьцааны зөрчилтэй адил зовлонтой бөгөөд бүр хальтиргаа гулгаа юм. Сэтгэл санааны хувьд хууран мэхлэлт хийж байгаа хүн хийж буй зүйлдээ ямар нэгэн буруу зүйл байгааг олж хардаггүй. Эцсийн эцэст тэд энэ хүнтэй үнсэлцдэггүй, бэлгийн харьцаанд ордоггүй.
Жишээлбэл, Мариа Жонтой хийсэн үйлдлийнхээ талаар уулзахдаа тэр зүгээр л "Би ажилдаа уйдаж байна, тэгээд би хариу бичдэг" гэж хэлсэн.
Эдгэрэх процесс эхэлж байна
Иймэрхүү урвалт тохиолдоход уур уцаар, уйтгар гуниг, түгшүүр, нойргүйдэл, ичгүүр, хоолны дуршил буурах нь хэвийн үзэгдэл боловч миний ажлын шугаман дахь хамгийн том буруу ойлголт бол өөрийгөө буруутгах явдал юм.
Хууран мэхлэгдэж буй хүн энэ бол тэдний буруу юм шиг санагдаж, "хэрэв би өөртөө итгэлтэй, адал явдалтай эсвэл санаа зоволтгүй байсан бол ийм зүйл хэзээ ч тохиолдохгүй байсан" гэж мэдэгджээ.
Гэхдээ хэрэв бид хүн төрөлхтөн хэрхэн ажилладагийг харвал энэ нь үнэн биш гэдгийг бид харж болно.
Сэтгэл хөдлөлийн хууран мэхлэгчдийн нийтлэг нэг зүйл бол тэд өөрсдийн сэтгэл санаа муутай сэтгэлгээнд автдаг. Тэд уйтгар гуниг, найдваргүй байдлын мэдрэмжийг нухацтай авч үздэг тул өөр хүн тэдэнд анхаарал тавьж, энэ шинэ, сэтгэл хөдөлгөм харилцан үйлчлэлээс үүдэлтэй допаминыг яаран хүлээж авдаг. Луйварчид уг харилцааг сэтгэл санааны таагүй байдлаа түр зуур боолт болгон ашиглаж байна.
Юу хийх вэ
Үүнийг хэлэхэд, хууран мэхлэгчдийн үйлдэл нь өөрсдийн сэтгэлгээний тусгал байсан ч сэтгэл хөдлөлийн дараа юу хийх вэ гэсэн бүх нийтийн "зөв" хариулт байдаггүй. Зарим хосууд хамтдаа үлдэх болно, бусад нь салахаар шийднэ, гэхдээ зарим нь өөрт тохирсон бүтээлч шийдлийг тархи руу шуурна.
Үйлчлүүлэгчдийн гаргадаг хамгийн том алдаа бол урвалт хийснийхээ дараа өөрийнхөө дотоод зөн совиндоо тусгах хангалттай хугацаа өгдөггүй явдал юм. Найз нөхдийн зөвлөгөө сайн санаатай боловч өөрийн дотоод мэргэн ухаан, эрүүл саруул ухаанаар цаг гаргаж, хамтрагчдаа ч бас үүнийг хийх боломжийг олгох нь нэн чухал юм.
Бэлтгэлтэй бай
Хамтдаа амьдрахаар шийдсэн хосуудын хувьд хамгийн том сорилт бол хэдэн өдөр, хэдэн сар, хэдэн жилийн дараа тохиолддог "бодлын шуурга" юм.
Санаа зоволт, түгшүүр төрүүлсэн байнгын бодол нь хууран мэхлэгдэж буй хүнд гарч ирэх болно, мөн итгэлгүй байдал, уйтгартай байдлын тухай бодол зөрчигчид дахин гарч ирэх болно гэдэгт бэлэн байгаарай.
Бодол санаа (дурсамж, сэтгэл хөдлөлийн хэлбэрээр) нь хосуудын итгэлцлийг сэргээхээс урьдчилан сэргийлэх гол хүчин зүйл юм. Гэсэн хэдий ч дахин итгэх боломжтой.
Итгэлийг сэргээх гол түлхүүр бол хосууд оюун санаандаа орж буй бодол бүрийг хийх ёсгүй, тэр ч байтугай итгэх шаардлагагүй гэдгийг ойлгох явдал юм.
Бодлын мөн чанарын талаар илүү их мэдлэг олж авах нь хосуудын ашиг тусын тулд масштабыг өөрчлөхөд асар их тусалдаг. Мэри, Жон нарын хувьд Мэри Жоныг уучлах ухамсартай сонголт хийж, одоо тэд маш сайн байгаа гэж мэдээлсэн.
Доор жагсаасан аргууд шиг сэтгэлгээнд суурилсан эдгэрэлтийн аргуудын талаар илүү ихийг мэдэхийг зөвлөж байна.
Эдгээр эх сурвалжаас эхэлье.
Дан Харрисын 10% Happier аппликейшн нь өдөр тутмын бясалгалыг удирдан чиглүүлдэг
Доктор Жорж Пранксигийн харилцааны гарын авлага