Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Дэлхий ертөнцийг хэрхэн хүлээж авч байгааг ойлгохын тулд хамтрагчийнхаа нүдний шил зүү
- 2. Эрүүл хил хязгаарыг сахих
- 3. Өөрчлөлтдөө анхаарлаа төвлөрүүл
- 4. Өргөн дэмжих системтэй байх
- 5. Тэднийг энгийн зүйл гэж үзэхийн оронд талархаж байгаагаа харуул
- 6. Илүү ухаалаг тэмцэж, шударга тэмц
- 7. Цаг тухайд нь ярих
Эрүүл харилцааг бий болгох, хадгалах нь ажил хөдөлмөр шаарддаг бөгөөд нэлээд бэрхшээлтэй байдаг. Аз болоход, хоёр түнш үүн дээр ажиллахад бэлэн байвал харилцаа хөгжиж, өсч хөгжих боломжтой. Энэ нь харилцааны эхлэл саад бэрхшээлтэй байсан ч үнэн юм. Тиймээс аливаа зүйлийг эхнээс нь зөв тохируулахгүй байх нь давж гаршгүй зүйл биш юм.
Харилцаа нь үр дүнтэй байхын тулд түншүүд хоёулаа харилцаагаа хадгалах, сайжруулахын тулд цаг хугацааны явцад тасралтгүй хөрөнгө оруулалт хийх шаардлагатай болдог. "Хэрхэн эрүүл харилцаагаа хадгалах вэ" гэсэн хариулт нь хосоос нөгөөдөө эрс ялгаатай байж болно. Ижил төстэй хосууд байдаггүй тул бүх нийтийн жор байдаггүй. Гэсэн хэдий ч зарим зөвлөгөө нь түншүүдийн олонх нь харилцаагаа хэрхэн эрүүл байлгах талаар сурахад тусална.
1. Дэлхий ертөнцийг хэрхэн хүлээж авч байгааг ойлгохын тулд хамтрагчийнхаа нүдний шил зүү
Хүмүүс бидний хийж чадах хамгийн ноцтой алдаа бол шалгахын оронд хийх явдал юм. Бид тодорхой сэдвийг нэг талаар бодож үзсэнийхээ төлөө л нөгөө тал нь адилхан харагддаг гэж боддог. Та хичнээн удаа “Намайг жишээ аваач? Би арай өөрөөр хийх байсан. " Хэдийгээр энэ нь үнэн боловч та өөртэйгөө харьцдаггүй, өөр хүнтэй сэтгэх үйл явц, ертөнцийг үзэх үзэл өөр байдаг. Тэдний үйлдэл нь тухайн асуудлын өнцөг, амьдралаас үүдэлтэй.
Дэлхий ертөнц болон хүмүүстэй хийсэн өмнөх туршлага дээрээ үндэслэн бид өөрсдийн таамаглалаа зохих ёсоор өөрчилдөг. Жишээлбэл, хэрэв бид урвасан нөхцөл байдалтай байсан бол үүнтэй төстэй гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хяналтаа хэрэгжүүлэхийг хичээх болно. Ийм туршлага байхгүй бол бид бусдад илүү нээлттэй хандаж магадгүй юм.
Бидний бодол санаа нь бидний зан авирыг өдөөдөг бөгөөд бидний өнөөг хүртэлх амьдрал дээр үндэслэн боловсруулагддаг. Тиймээс, таны амьдралын туршлага өөр байсан тул таны хамтрагч өөрөөсөө өөр зүйлийг харах магадлал өндөр байна.
Тиймээс хамгийн түрүүнд хийх ёстой зөвлөгөө бол гутлаа хэмжээгээр нь өмсөж үзээд ямар санагдаж байгааг шалгах явдал юм.
Энэ нь ойлгомжтой байх нь тохирох гэсэн үг биш юм. Энэ нь бидний түншийн хувьд ямар утгатай болохыг олж мэдэх явдал юм. Тэд бидний хүлээж байсан шиг аашлахгүй, хэрхэн яаж ажиллах вэ?
2. Эрүүл хил хязгаарыг сахих
Түншүүд өөрт нь таалагдахгүй байгаа зарим үйлдлийг буулт хийж, тэвчих чадвартай байх ёстой. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь ерөнхийдөө харилцаагаа үргэлжлүүлэхэд чухал гэж үздэг хүмүүс байж болохгүй. Нэмж дурдахад тэд бусдын нэр хүндэд хамааралгүй зүйлд буулт хийхийг тэд л хүлээх ёстой.
Таны хүлээлтэд нийцүүлэн түншээ өөрчлөх нь таны түншийг аз жаргалгүй болгож, эцэст нь таныг ч бас баярлуулах болно.
Эхлээд та шавраар үйлчилж байгаа тул тэдгээрийг хүссэн хэмжээгээрээ өөрчлөх боломжтой тул та тэднийг хүндэтгэхгүй. Харилцаа холбоо ажиллахын тулд буулт хийх шаардлагатай боловч түншүүд хоёулаа таниулах хүсэлтийг өөрчлөх ёсгүй.
3. Өөрчлөлтдөө анхаарлаа төвлөрүүл
Нэг найз маань найз охиноосоо өөрчлөхийг хүссэн зүйлийнхээ хүсэлтийг биелүүлээгүй гэж надад хэлсэн. Түүний үгээр: "Хэрэв би ингэвэл би өөр хүн болж, тэдний дурласан хүн байхаа больж, тэд намайг орхих болно." Хэдийгээр тэр хэтэрхий хатуу зантай байж болох ч тэрээр сонирхолтой зүйлийг онцолж хэлснийг бид хүлээн зөвшөөрч чадна.
Харилцаа холбоо бүрт тохиргоо хийх шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч бид өөрсдийнхөө талаар хийж буй аливаа өөрчлөлтийг сайн хийх ёстой бөгөөд эдгээр нь биднийг тодорхойлдог шинж чанар байх ёсгүй. Ийм учраас аюулгүй зам бол өөртөө болон өөрийнхөө өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулах явдал юм.
Та зан авираа өөрчилсний дараа таны хамтрагч өөрийн зан байдлыг өөрчлөх шаардлагатай болно. Ийм байдлаар та бусдын зан авирыг харахыг хүсч буй өөрчлөлтийг хийж чадна, гэхдээ та өөрийн хянах боломжтой зүйлд анхаарлаа хандуулсан.
Ийм байдлаар та түншээсээ мэдэгдэхүйц өөрчлөлт хийхийг хүсч, хүчин чармайлтаа сайжруулахын тулд өөрийн зан төлөв рүү чиглүүлэхээс зайлсхийх болно.
4. Өргөн дэмжих системтэй байх
Тайтгарал, зугаа цэнгэл, секс гэх мэт хэрэгцээгээ хангахын тулд та түнштэйгээ байнга уулздаг уу? Тэд чиний уйтгар гуниг, санаа зоволт, аз жаргалыг хуваалцдаг цорын ганц хүн мөн үү? Хэрэв таны хариулт “тийм” бол та нийгмийн хүрээгээ тэлэх талаар бодож магадгүй.
Ганцхан хүн л бидний хэрэгцээг хангаж чадахгүй, байх ёсгүй.
Гэсэн хэдий ч бид зөвхөн түншдээ найдах ёстой секс гэх мэт зарим хэрэгцээ байдаг. Энэ нь зөвхөн зарим харилцааны хувьд үнэн бөгөөд түншүүд олон хүнтэй нэгэн зэрэг болзохоор тохиролцсон нээлттэй харилцаанд хамаарахгүй.
Бидний хамтрагч хэрэгтэй зүйлээ хангаж өгөх чадвартай бол бид яагаад илүү өргөн хүрээний нийгэмлэгтэй болохыг хүсч байна вэ? Хамтрагч маань чадахгүй бол бидний хажууд байж чадах найз нөхөд байх ёстой. Бидний хажууд үргэлж хэн ч байж чадахгүй. Тэд оролдож болно, гэхдээ чадахгүй бол та хамтрагчдаа мөнгө өгөхийг оролдохын оронд өөр хүн рүү хандах боломжтой байх ёстой.
5. Тэднийг энгийн зүйл гэж үзэхийн оронд талархаж байгаагаа харуул
Үнэнийг хэлэхэд, юу ч мөнх амьдрахгүй бөгөөд бүх зүйл засвар үйлчилгээ шаарддаг. Удирдлагагүй байшин хэдэн жилийн дараа нурах болно. Хэн нэгэн байшинг засч янзлах нь маргаантай байж магадгүй юм. Хэдийгээр энэ нь үнэн зөв боловч засвар хийхэд шаардагдах хөрөнгө оруулалт нь урсгал засвар хийхэд шаардагдах хэмжээнээс хамаагүй өндөр байж магадгүй юм. Үүнийг үл тоомсорлох нь засварлахын аргагүй эвдрэлд хүргэж болзошгүй юм. Үүнтэй ижил төстэй харилцаа холбоо гэж хэлж болно.
Талархаж байгаагаа түншдээ аль болох олон удаа хэлээрэй. Бид орондоо өглөөний цай уух, романтик гэнэтийн бэлэг бэлдэх эсвэл дуртай чихэр худалдаж авах гэх мэт дотно, жижиг үйлдлүүдийн талаар ярьж байна. Үүнийг чадах чинээгээрээ, хэзээ хийх вэ, гэхдээ үүнийг аль болох олон удаа хийх нь чухал юм. Нөгөөтэйгүүр, та хэтэрхий ядарсан эсвэл нөгөө рүүгээ анхаарлаа хандуулахын тулд стресст орох үе байдаг. Хэдийгээр энэ нь хэвийн зүйл боловч эдгээр хугацаа хэт удаан үргэлжлэх ёсгүй. Юу хэтэрхий урт гэж тооцогддог вэ? Энэ нь танд, таны хамтрагч, харилцаа холбооноос хамаарна. Таны эрч хүчийг зарцуулж, анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа зүйл байгаа гэдгийг мэдэгдэх нь тэдэнд илүү тэвчээртэй байж, шаардлагатай дэмжлэг үзүүлэх болно.
6. Илүү ухаалаг тэмцэж, шударга тэмц
Үнэнийг хэлэхэд зодоон болно. Ямар ч харилцаа үүнд өртөмтгий байдаггүй. Зарим нь харилцаанд илүү их, зарим нь аюул багатай байх болно. Хэрэв та хамтрагчаа доромжилж, уур хилэнгээр ярихыг зөвшөөрвөл та харилцаанд зайлшгүй аюул учруулж байна. Энэ нь тэднийг шархлуулах болно, гэхдээ та эдгээр үгсийг дараа нь буцааж авахыг хүсч байсан ч та чадахгүй.
Эсвэл та харамсах зүйл хэлэх гэж байгаагаа анзаарахдаа "тэмцлийн завсарлага" хийж илүү ухаалаг тэмцээрэй.
Найзтайгаа утсаар ярьж, хамтрагчтайгаа ярилцахаар буцахаасаа өмнө энэ цагийг ашиглаарай. Энэ нь таны хамтрагчтайгаа хэрэлдэж байхдаа тайвшруулж чадах бусад хүмүүстэй байх ёстой шалтгаануудын нэг юм.
Хэрхэн эрүүл харилцаагаа хадгалах тухай чухал зөвлөгөө бол санаж байх явдал юм - энэ бол та хоёр ертөнцийн эсрэг, нэг нь нөгөөгийнхөө эсрэг биш юм.
Та хоёрын хэн нэгний зөв байхаас илүү харилцаа нь амьд үлдэхээс хамаагүй чухал юм.
7. Цаг тухайд нь ярих
Танд хэлэх зүйл байгаа бол түүнийгээ дамжуулах хангалттай цаг, газрыг олох хэрэгтэй.
Үүнийг бий болгохыг зөвшөөрөхгүй байхыг хүсч байгаа нь оновчтой стратеги биш юм.
Ажил хаяхын оронд холбоо бариарай, учир нь таны хамтрагч буруу зүйл хийж байгаагаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Тэд нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд буулт хийж, өөрчлөгдөхөд бэлэн байж магадгүй юм. Нэмж дурдахад, хэдэн долоо хоногийн дараа эсвэл хэдэн сарын дараа үг хэлэх үед таны хамтрагч хараагүй болж, өөрийгөө эргэн санах, өөрийгөө хамгаалах чадваргүй болно. Ингэснээр та ямар нэгэн зүйл тохиолдож байхад яагаад ийм зүйл болж байгааг тайлбарлаж, үнэхээр уурлаж эхлэхээсээ өмнө засах боломжийг тэдэнд үгүйсгэж байна.