Сэтгэл Ханамжтай
- Эмэгтэйчүүд хөөцөлдөгч, харин эрчүүд алс хайгч байх хандлагатай байдаг
- Хоёр түнш хоёулаа адилхан эмзэг байдлыг мэдэрдэг
- Түнш бүр холдогч эсвэл мөрдөгчийн үүрэг рүүгээ буцдаг
- 1. Харилцааны хэв маягаа мэддэг байх
- 2. Илүү их аюулгүй байдал, итгэлийг бий болго
- 3. Загварыг таних
- 4. Төлөвлөгөөтэй байх
- 5. Альтернатив харилцаа холбоо
- 6. ‘Бид’ гэсэн хандлагатай байх
- 7. Сэтгэл хөдлөлөө өөрөө удирдах
- 8. Сэдэв дээрээ бай
Бидний бусадтай хэрхэн харилцах нь ихэвчлэн бидний үндэс суурь болох загвар болох анхны гэр бүлээс гаралтай гэр бүлээсээ эхэлдэг.
Харилцааны хувьд хоёр хүний харилцах арга зам нь хосууд зөрчилдөөнийг хэрхэн шийдвэрлэхийг оролддог талаар бидэнд маш их зүйлийг хэлж өгдөг. Эдгээр харилцааны хэв маяг нь хоёр хүний хоорондох "бүжиг" болдог.
Доктор Жон Готтманы хэлснээр эрэгтэйчүүд ухрах, эмэгтэйчүүд хөөцөлдөх хандлага нь бидний физиологийн бүтцэд шингэсэн бөгөөд жендэрийн үндсэн ялгааг тусгасан болно.
Эмэгтэйчүүд хөөцөлдөгч, харин эрчүүд алс хайгч байх хандлагатай байдаг
Эмэгтэйчүүд хөөцөлдөх хандлагатай байдаг бөгөөд харилцаа холбоо тогтоохыг хүсдэг бөгөөд энэ нь дэмий хоосон байсан ч үргэлжлүүлэн ярихыг хичээдэг.
Тэд үүнийг хэрэгцээгээ хангах хүртэл хийх болно.
Эрчүүд Distancer байх хандлагатай байдаг тул маргаанаас зугтаж, хүний агуй руу гүйхийг хүсдэг.
Тэд хөөцөлдөж байгаагаа мэдэрч байхдаа гүйдэг. Тэд зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийг хүсч байна. Олон хүмүүс анхаарлаа төвлөрүүлж, боловсруулахад цаг хугацаа, орон зай хэрэгтэй.
Хөөцөлдөгч үүнийг тийм байдлаар хардаггүй бөгөөд тэд тэгж боддоггүй нь лавтай. Тэд одоо холбогдож, одоо л шийдэхийг хүсч байна. Тэд ихэвчлэн шүүмжлэлд өртдөг. Та яаж ч хуваасан байсан ч энэ нь үргэлжлүүлэхийг хүссэн бүжиг биш юм.
Эдгээр харилцан үйлчлэлийн хэв маягийг түншүүдийн үр дүнтэй харилцааны ур чадварын хязгаарлалт, айдас, эмзэг байдлын мэдрэмжийг ойлгох, таних, эзэмших, илэрхийлэх чадваргүй байдлаас шалтгаалан бий болгодог.
Хоёр түнш хоёулаа адилхан эмзэг байдлыг мэдэрдэг
Ихэнхдээ хүн бүр өөрөөр илэрхийлсэн ч харилцаа нь бүтэхгүй, хамтрагч нь нуруугүй, бэлэн байдаггүй, харилцаандаа аюулгүй байдлыг мэдрэхгүй байх, аюулгүй орших байрандаа аюул заналхийлж байна гэж айдаг.
Энэ бүхэн нь хүмүүсийг адилхан эмзэг байдалд оруулдаг.
Түнш бүр холдогч эсвэл мөрдөгчийн үүрэг рүүгээ буцдаг
Хосууд ихэвчлэн харилцааны хэв маягаар гацдаг бөгөөд асуудлыг шийдвэрлэх боломж бага байдаг, учир нь зөрчилдөөн, санал зөрөлдөөн гарсан тохиолдолд тэд тус бүр холдогч эсвэл хөөж буй дүрдээ эргэн ордог.
Энэ нь тэдний бухимдлыг улам л нэмэгдүүлдэг. Жишээлбэл, сэтгэлийн түгшүүрээ бууруулах арга зам болгон аюулгүй байдлыг эрэлхийлж буй нэг түнш нь бусадтай илүү их холбоо тогтоохыг хичээдэг.
Тэдний хамтрагч сэтгэлээр унасан мэт сэтгэгдэл төрүүлж, бусад хэрэгцээний эсрэгээр хариу үйлдэл үзүүлж, санаа зовнилоо тайлах орон зай гаргаж, ухардаг.
Харамсалтай нь, гэрлэлтийнхээ эхэн үед ийм хэв маягт орсон олон хосууд таван жилийнхээ ойг тэмдэглэж чаддаггүй байхад зарим нь тодорхойгүй хугацаагаар утастай байдаг.
Энэхүү хэв маягийг шийдвэрлэх, эрүүл харилцаа бий болгох 8 арга:
1. Харилцааны хэв маягаа мэддэг байх
Анхны гэр бүлийнхээ тухай, эцэг эх, гэр бүлийн бусад гишүүд хоорондоо хэрхэн харилцдаг талаар ярилц. Харилцааны хэв маягаа мэдэж, ойлгоорой. Ялгаа, ижил төстэй байдлыг хайж олох. Ийм яриа өрнүүлээрэй.
2. Илүү их аюулгүй байдал, итгэлийг бий болго
Суурийг бий болгох. Зөөлөн эхлүүлээрэй, энэ бол ярилцахад тохиромжтой цаг мөн үү?
Та хоёулаа хэрхэн илүү аюулгүй байдал, харилцаанд итгэх итгэлийг бий болгохыг хүсч байгаа тухай яриа өрнүүлээрэй.
Энэ нь санал нийлэхгүй байсан ч хүн бүрийн сэтгэл санааг хүндлэх гэсэн үг юм. Энэ нь хүн бүр өөрийн мэдрэмжийг хуваалцах "аюулгүй" гэдгээ мэдрэх боломжийг олгодог.
3. Загварыг таних
Тодорхой түлхэц үгс байна уу? Илүү их сэтгэлээр унасан эсвэл үргэлжлүүлэн яриагаа үргэлжлүүлэх шаардлагатай үе байдаг уу?
Агуулга, сэдвийг бус харин харилцааны явцыг ажигла. Зорилго нь хэлэлцүүлгийн сэдэв бүрийг хэрхэн зохицуулахыг олж мэдэх биш харин өөр хоорондоо харилцах харилцааг өөрчлөх боломжийг танд олгох өөр процессыг бий болгох явдал юм.
4. Төлөвлөгөөтэй байх
Холболтыг таслах мөчүүд гарч ирэхэд таньж, шалгаж үзээрэй.
"Ээрэх мөчлөг" -ийг удаашруулж эхэл, ингэснээр та үүнийг нарийвчлан шалгаж болно. Жишээлбэл, завсарлага авахаар төлөвлөж байна. Хоёр хүн хоёулаа сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэх үед таны тархи хэт их ачаалалтай болдог.
Завсарлага авснаар 30 минутын дараа хосууд сэтгэлийн түгшүүрээ бууруулж, асуудлаа дахин ярьж эхэлнэ гэж хэлээрэй. Гэсэн хэдий ч маргаж эхлэхээсээ өмнө эсвэл сэрүүн толгой давамгайлж, сайн газар байгаа үед тайван байх мөчид төлөвлөгөө гаргаарай.
5. Альтернатив харилцаа холбоо
Жишээлбэл, би мессеж бичих, ялангуяа ноцтой, гүнзгийрүүлэх сонирхогч биш боловч хэрвээ хүмүүс бие биетэйгээ зөвхөн биечлэн ярилцахаар хязгаарлагддаг бол, ялангуяа эхэндээ сэтгэл дундуур байх болно.
Зарим хүмүүс имэйлээр илүү сайн ажилладаг бөгөөд энэ нь тэдэнд сэтгэлээ хуваалцах боломжийг олгодог. Та үүнийг трамплин ашиглан гүнзгий яриа өрнүүлэх боломжтой. Зарим хосууд илүү үр дүнтэй, эрүүл аргаар харилцаж сурах үедээ хамтдаа өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг.
6. ‘Бид’ гэсэн хандлагатай байх
Хүмүүс хоёулаа хөлөг онгоцонд байгаа гэдгээ мэдэрч, хэлэхдээ илүү дотно харилцаа, илүү хүчтэй харилцааг юу ч бий болгодоггүй.
Тэд бас олон "тохируулгатай" байж магадгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг, гэхдээ энэ нь зүгээр юм, гэхдээ хэрэв тэд хоёулаа хамт байгаа гэдгээ мэдэрч, бүтээсэн эрүүл бус "бүжиг" -ээсээ гарах арга замыг хайж олохыг хүсч байвал энэ нь маш их зүйлийг хэлдэг!
7. Сэтгэл хөдлөлөө өөрөө удирдах
Стрессийн үед бид сэтгэл хөдлөлөөр дүүрдэг. Хүн бүр сэтгэл хөдлөлийн зурвасын өргөнтэй байх ёстой. Сэтгэл хөдлөлөө удирдах нь таны хамтрагчийн үүрэг биш юм.
8. Сэдэв дээрээ бай
Шийдэгдээгүй байгаа бүх асуудлаа гаргаж ирээд илүү тэмцье гэж юу ч хэлдэггүй. Хэлэлцүүлгийн дунд байхдаа сэдвээрээ байгаарай. Хэлэлцэх нэг зүйлийг сонгож, бусад асуудлаа өөр цагт үлдээх нь хүн бүрийг ажлаа үргэлжлүүлэхэд тусална. Дашрамд хэлэхэд энэ нь таны төлөвлөгөөний нэг хэсэг байж болно!
Эцэст нь та болон таны хань ижил, хамтрагч та яриагаа үргэлжлүүлж, өдөөгчөө таньж, харилцаагаа үргэлжлүүлэхээр шийдсэн илүү сайн газар байх болно!
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү хүчтэй харилцаа үүсч, та хоёулаа цаг хугацааны шалгуурыг даван туулж, бие биетэйгээ харилцаж байгаагаа илүү сайн мэдэрч чадна гэдэгт итгэдэг.