Сэтгэл Ханамжтай
- Болзох нь хүчин чармайлт шаарддаг
- 1. Харилцаа холбоо хоёр талтай
- 2. Шударга байх нь чухал
- 3. Хязгаарлагдмал байдлаа хүлээн зөвшөөр
- 4. Сэтгэл хөдлөл ба практик дэмжлэг
- 5. Итгэлцэл
Сэтгэцийн өвчтэй амьдрах нь хэцүү байдаг. Итгэлцэл, эрүүл харилцаа бий болгоход хэцүү байдаг. Нэг дор хоёрыг удирдах уу? Бараг боломжгүй.
Наад зах нь үүнд би нэг удаа итгэж байсан.
Үнэн бол таны сэтгэцийн эрүүл мэнд таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлнө. Ганц бие байхдаа өөртөө эргэлзэх хандлага байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралаар нэмэгддэг. Сэтгэлийн байдал муу, өөртөө итгэлгүй байдал нь доошоо эргэхэд хүргэдэг.
Өөрийгөө үнэлэх чадвар дутагдсанаас тусгаарлагдмал байдалд орох нь маш амархан байдаг.
Болзох нь хүчин чармайлт шаарддаг
Та дотроосоо болзох үнэ цэнэтэй зүйлийг олж харахгүй байгаа тул болзох гэж оролддоггүй. Үүнээс гадна, болзох нь хүчин чармайлт шаарддаг. Ярилцах, хэн нэгэнтэй танилцах, өөрийгөө оюун санаа, бие махбодийн хувьд өөрийгөө гадагшлуулах нь сэтгэл санааны хувьд бидэнд хүндээр тусах болно. Сэтгэл гутрал гэх мэт ямар нэгэн зүйлтэй тэмцэж байхад энэ нь заримдаа тэвчихэд хэтэрхий их байдаг.
Ахлах сургуульд байхдаа би ганцаараа үхнэ гэж аль хэдийн дүгнэсэн байсан. Бага зэрэг драматик, гэхдээ энэ нь тухайн үед боломжийн таамаглал мэт санагдсан. Би өөртөө үнэ цэнэтэй зүйл олж хараагүй болохоор өөр хэн ч харахгүй гэж бодсон. Энэ нь ижил төстэй өвчнөөр шаналж буй олон хүмүүстэй хуваалцсан зүйл юм. Гэсэн ч надад аз тохиосон юм.
Би ойлгодог хүнтэй уулзсан. Тэр өөрөө үүнийг туулж байсан болохоор биш, харин ойр дотны гэр бүлтэй байсан болохоор тэр.
Миний хувьд энэ нь ойлгомжгүй байсан. Миний юу туулж байгааг ойлгосон хүн байна уу? Надад чин сэтгэлээсээ хандаж, ойлгосон төдийгүй идэвхтэй өрөвдсөн хүн байна уу? Боломжгүй!
Бидний харилцаа шударга, нээлттэй байдлын үндсэн дээр өссөн. Эргээд харахад хэд хэдэн гол сургамж байсан:
1. Харилцаа холбоо хоёр талтай
Мэдээжийн хэрэг, түүнд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал байхгүй байсан нь тусалсан байж магадгүй юм. Би бусдыг нэгдүгээрт тавихгүйгээр өөрийгөө харж чаддаг байсан. Энэ нь хожим асуудал үүсгэсэн; Сэтгэл гутрал, сэтгэлийн зовиургүй байсан болохоор тэр зүгээр байх ёстой гэсэн таамаглал.
Би өвчтэй хүн байсан. Өрөвч сэтгэлтэй хүн байсан ч миний эрүүл мэнд түүнд асуудалтай байгааг би оройтож мэдсэнгүй. Эрүүл ч гэсэн тэмцэж буй хүнд санаа тавих нь таныг тэмцэлд хүргэж болзошгүй юм. Харилцааны хувьд үүнийг түншдээ хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.
Тэд танд илүү их ачаалал өгөхгүйн тулд зоригтой царай гаргаж магадгүй ч энэ нь тэдний хувьд эрүүл биш юм. Түүнийг тэмцэж байгааг хараад эцэст нь намайг мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэхэд хүргэв. Ганцаараа байхдаа би өөрийгөө гомдоодог байсан, учир нь намайг гомдоож байна гэж итгэдэг цорын ганц хүн бол би өөрөө юм. Харилцааны хувьд анхаарал халамж тавих хачин үүрэг байсан.
Энэ бол чухал сургамж байсан, таны хорт зуршлууд эргэн тойрныхоо хүмүүсийг гэмтээж болно. Хайртай хүмүүсээ гомдоохгүйн тулд болгоомжтой байгаарай.
2. Шударга байх нь чухал
Би үргэлж өндөр түвшний ажил хийдэг хүн байсан, асуудлаа түлхэж, үл тоомсорлохыг хичээдэг.
Спойлерын сэрэмжлүүлэг: энэ нь сайн дууссангүй.
Харилцаа холбоо нь хэн нэгэнтэй ойр дотно танилцах шаардлагатай байдаг тул би түүнд худлаа хэлж чадна гэдгээ хурдан ухаарсан. Тэр миний тийм ч сайн биш байгаа жижиг санаануудыг олж авч чадсан. Бид бүгд амралтын өдрүүдтэй байдаг бөгөөд үүнийг нуухыг оролдохоос илүүтэйгээр тэдний талаар үнэнч байх нь дээр гэдгийг ойлгосон.
Би бие махбодийн болон сэтгэцийн өвчнийг харьцуулах дуртай. Та хугарсан хөлөө үл тоомсорлохыг оролдож болно, гэхдээ энэ нь эдгэрэхгүй, харин та үүнээс ч дордох болно.
3. Хязгаарлагдмал байдлаа хүлээн зөвшөөр
Харилцааны чухал үе нь стресстэй байж болно. Түүний гэр бүл, найз нөхөдтэй уулзах нь надад маш их түгшүүр төрүүлдэггүй. Нэмж дурдахад FOMO гэж байсан. Алдахаас айдаг.
Тэр болон түүний найзуудын төлөвлөгөө байх болно, намайг урих болно. Ихэвчлэн "Тэд намайг үзэн ядвал яах вэ?" Гэж хэлдэг түгшүүрийн дохио дуугарч эхэлдэг. мөн "Хэрэв би өөрийгөө эвгүй байдалд оруулбал яах вэ?" Сэргээх үйл явц нь хэцүү бөгөөд эдгээр дуу хоолой, бодлыг үл тоомсорлож сурсан эхний алхамуудын нэг юм. Тэд анхаарч үзэх ёстой зүйлийг төлөөлж чадсан - энэ нь надад хэтэрхий их байна уу?
Хэрэв би түүний найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэй нь уулзаж чадахгүй бол би алдах болно, гэхдээ энэ нь сул дорой байдлын илрэл үү? Ирээгүй болохоор би хоёулаа сэтгэлээр унасан уу? Миний бодлоор хэзээ ч эргэлзэж байгаагүй. Миний тархинд неон хэлбэрээр асар том "тийм" дүрэлзэв. Би найз охин байхдаа бүтэлгүйтэх байсан. Хачирхалтай нь тэр эсрэг байр суурьтай байв.
Хязгаарлалт байх нь зөв. "Үгүй" гэж хэлэх нь зүгээр юм. Та бүтэлгүйтсэн хүн биш. Та өөрийн хурдаар явж, өөртөө цаг гаргаж байна.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сэргээх, удирдах нь гүйлтийн зам биш марафон юм.
4. Сэтгэл хөдлөл ба практик дэмжлэг
Миний хамтрагч бид хоёрын нэг зүйл бол түүнийг намайг эдгэрэхэд нь шууд оролцохыг хүсээгүй юм. Тэр надад зорилго тавих, жижиг ажлуудыг тавьж, түүндээ хүрэхэд минь урамшуулахыг санал болгов. Хэдийгээр энэ нь гайхалтай байж болох ч зарим хүмүүсийн хувьд үр дүнтэй байж болох ч миний хувьд энэ бол маш том үнэ байсан.
Сэргээх нэг хэсэг бол өөрийгөө ойлгож сурах явдал юм.
Харанхуй бодол, айдас биш харин жинхэнэ өөрийгөө ойлгохын тулд. Тэр надад зорилго, энгийн ажил, зорилгоо тодорхойлоход надад тусалж чадах байсан. Энэ нь бүтэлгүйтэх эрсдэлийг бий болгосон; Хэрэв би эдгээр зорилгодоо хүрч чадаагүй бол би түүнийг бас урам хугарах байсан. Та өөрийгөө сэтгэлээр унасан гэдэгт итгэх нь хангалттай муу юм.
Энэ бүхэн нэг зүйлээс үүдэлтэй; хоёр үндсэн дэмжлэг. Заримдаа бидэнд практик дэмжлэг хэрэгтэй болдог. Энд миний асуудал байна, үүнийг яаж засах вэ? Бусад үед сэтгэл санааны дэмжлэг хэрэгтэй болдог. Надад аймшигтай санагдаж байна, намайг тэврээрэй.
Танд ямар дэмжлэг хэрэгтэй байгааг олж мэдэх, мэдээлэх нь чухал юм. Сэтгэцийн эрүүл мэнд нь ялангуяа хэцүү байдаг, учир нь засч залруулах нь тийм ч амар байдаггүй.
Миний хувьд сэтгэл санааны дэмжлэг хэрэгтэй байсан. Эхэндээ логик дээр суурилсан асуудлыг шийдвэрлэх арга зам байсан. Тусламж авах талаар хэнтэй ярьж болох вэ? Гэвч цаг хугацаа өнгөрч, харилцаа үргэлжлэхийн хэрээр надад зүгээр л тэврэлт хэрэгтэй байгааг ойлгосон бөгөөд түүнийг тэнд байгааг мэдсэн юм.
5. Итгэлцэл
Итгэл найдвар дутагдсанаас болж олон харилцаа эвдрэх хандлагатай байдаг. Хамтрагч нь үнэнч бус байж магадгүй гэж санаа зовж буй олон найз нөхдийг би мэднэ, гэхдээ надад сэтгэл хөдлөлийн хүч байхгүй гэдгийг олж мэдсэн.
Миний хувьд итгэлцэл янз бүрийн хэлбэрээр ирдэг. Миний сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал намайг түүнд зохисгүй, тэр намайг нууцаар үзэн ядаж, явахыг хүсч байгаа гэдэгт итгэхийг хүсч байна.
Би хүлээн зөвшөөрөхөөс илүү олон удаа эдгээр асуудлаар баталгаа өгөхийг хүсч байна. Гэхдээ ингэснээр би харилцааны чухал сувгийг нээдэг. Миний хамтрагч миний юу мэдэрч байгааг мэддэг бөгөөд эдгээр айдас нь хогны ачаа гэдгийг надад тайвшруулж чадна.
Эрүүл биш ч гэсэн надад өөртөө итгэхэд үргэлж хэцүү байдаг. Би ур чадвар, ур чадвараа бууруулж, харилцаа холбоо, аз жаргалд зохистой биш гэдгээ өөртөө итгүүлэх хандлагатай байдаг. Гэхдээ би өөртөө итгэхийн тулд жижиг алхмуудыг хийж байгаа бөгөөд энэ бол сэргэлт юм.
Энэ хооронд би ядаж хамтрагчдаа итгэж болно.
Миний туршлага бүх нийтийнх биш. Сэтгэцийн өвчнөө хүлээн зөвшөөрөх нь хэцүү байсан, учир нь би ганцаараа байсан гэж итгэж байсан. Өөрийгөө тэндээс гаргасны дараа ижил төстэй мэдрэмжтэй хүмүүс маш олон байдгийг ойлгосон.
Миний олж мэдсэн хамгийн чухал зүйл бол харилцаа бол засч залруулах зүйл биш юм. Ямар ч гадны хайр таныг өөрийгөө хайрлахад хүргэж чадахгүй. Дэмжих сүлжээтэй байх нь чухал бөгөөд харилцаа нь ийм байх ёстой.