Сэтгэл Ханамжтай
- Дижитал технологид найдах нь хүмүүсийн хуваалцдаг бодит холболтыг бууруулдаг
- Технологийн хэт донтолт, хэт хамаарал нь үнэнч бус байдалд хүргэдэг
- Дунд зэрэг нь технологи, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг удирдах түлхүүр юм
- Бусадтай онлайнаар харилцах харилцаагаа аль болох бага байлга
- Эцсийн тоглолт
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн оношлогооны статистик гарын авлагын (DSM) хамгийн сүүлийн хувилбар нь бидний удаан хугацааны туршид мэддэг байсан зүйлийн шинэ нэр томъёо юм. DSM-5 нь "Интернет тоглоомын эмгэг" гэсэн оноштой. Үүнийг нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, дижитал төхөөрөмжийн донтолт гэх мэт дараагийн хувилбарт нэмж оруулахаар төлөвлөж байна.
Хосуудын зөвлөхийн хувьд дижитал хэрэгслийг өргөнөөр ашиглах нь хосууд болон гэр бүлийн хоорондын холбоог таслах шалтгаан болсныг би харж байна. Дижитал төхөөрөмжүүд танд цаг зав, анхаарал хандуулж байхад та ямар утга учиртай холбоо, чухал харилцааг бий болгож чадах вэ? Нэг үйлчлүүлэгч олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг "цаг сордог цус сорогч" гэж нэрлэжээ. Энэ бол технологийг хэтрүүлэн ашиглах тухай оновчтой тайлбар гэж би бодсон. Хүмүүс яагаад стресст орж, цагийг шахаж дарамталдаг нь гайхах зүйл биш юм. Гэр бүл битгий хэл өөртөө болон ажлынхаа төлөө хийх ёстой бүх зүйлээ хийх хангалттай цаг байхгүй мэт санагдах. Тэд хоорондоо ямар нэгэн утга учиртай байдлаар холбогдох цагийг хэрхэн олох вэ?
Дижитал технологид найдах нь хүмүүсийн хуваалцдаг бодит холболтыг бууруулдаг
Түүнийг оройтож видео дамжуулж, тоглоом тоглоод сууж байхад тэр утсан дээрээ фэйсбүүк дээр байхад тэд нэг өрөөнд хамт сууж байхдаа ч санаа бодол, санааны хувьд хол зайтай байж магадгүй юм. Бие биетэйгээ холбогдох боломжийг алдсан гэж төсөөлөөд үз дээ! Тэд цөөн яриа өрнүүлж, хамтдаа байх цагийг цөөхөн төлөвлөж байгаа бөгөөд тэдний дотно эсвэл бэлгийн харьцаанд орсон байж болох хоёр цагийг технологи, дижитал төхөөрөмжид зарцуулсан цаг хугацаандаа зарцуулжээ. Би саяхан эхнэртэйгээ ресторанд оройн хоол идэж байхдаа үдэшлэгт оролцож буй бүх хүмүүс гар утсаа харж байгаад өөр ширээн дээр бүхэл бүтэн гэр бүлийг ажиглав. Би үнэндээ цагийг нь гаргасан. 15 минутын турш тэдний хооронд ганц ч үг дуугарсангүй. Энэ нь дижитал технологид түшиглэх нь гэр бүлээрээ хэрхэн тархсан тухай надад гунигтай сануулсан юм.
Технологийн хэт донтолт, хэт хамаарал нь үнэнч бус байдалд хүргэдэг
Спектрийн хамгийн төгсгөлд донтолт байдаг, гэхдээ үнэнч бус байдал зэрэг бүх төрлийн хэрэглээ, хэт их хэрэглээ байдаг. Энэхүү технологийн хэрэглээ нь шинэ төрлийн үнэнч бус байдлыг бий болгоход нөлөөлсөн. Ухаалаг гар утас, таблет нь чат болон хувийн мессежээр дамжуулан хувийн яриа өрнүүлэхийг хязгааргүй хялбар болгодог. Гуравдагч этгээдтэй холбоо барьж, сэтгэл хөдлөлийн холбоо, секс чат, порнограф үзэх эсвэл амьд секс камерыг хамтрагчийнхаа хажууд хоёр футын зайд байрлуулах боломжтой. Харилцааны хямралын үед надтай уулзахаар ирсэн хосуудад ийм явдал хэр олон тохиолддогийг мэдээд би үнэхээр их урам хугарсан. Сониуч хэрэглэгчийн холбоос дээр дарахад л интернет холболтын туулайн нүх рүү орох боломжтой бөгөөд энэ нь эцэстээ бүх зүйл, бүх зүйл бэлэн болсон онлайн уран зөгнөл ертөнцийг бий болгоход хүргэдэг. Аюул нь энэ бол донтогчийн бүх зан үйлийг дагуулдаг донтолт болж хувирах явдал юм; нууцлах, худал хэлэх, хууран мэхлэх, донтогчийг "засах" арга хэмжээ авахын тулд чадах бүхнээ хийдэг.
Ажил, хувийн туслалцаа үзүүлэх технологиос илүү хамааралтай болох тусам хэт их хамааралтай болж буй хүмүүст хариулах боломжтой юу? Байдаг гэдэгт би итгэдэг. Харилцааны талаар зөвлөгөө өгөхийн тулд би ялангуяа олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс завсарлага авахыг зөвлөж байна, заримдаа төхөөрөмж, технологид хэт их цаг зарцуулж байгаа мэт санагддаг хувь хүмүүс, хосуудад ашигтай байдаг "дижитал детокс" хийхийг зөвлөж байна.
Дунд зэрэг нь технологи, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг удирдах түлхүүр юм
Ихэнх донтуулдаг бодисын нэгэн адил тамхи татах эсвэл хязгаарлах нь технологи, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг удирдах түлхүүр юм. Зарим нь богино хугацаанд тэсэх боломжтой байдаг тул дижитал хордлогыг тогтоосон хуваарийн дагуу хийхийг зөвлөж байна. Энэ сэдэв нь олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, төхөөрөмж ашиглахаас зайлсхийж, түншүүд болон гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хувийн утга учиртай харилцан үйлчлэлд зориулах болно. Үйлчлүүлэгчийн тайланд дурдсанаар хордлого тайлах эхний үеэс эхлэн хөнгөн, стресс багатай болж, төхөөрөмж, дижитал технологийг ашиглахгүйгээр хийж чадсан зүйлдээ гайхаж байна. Энэхүү харилцааны зөвлөгөөг дагаж буй хосууд бие биетэйгээ илүү чөлөөтэй холбогдож, "олдсон" цагаа бие биетэйгээ болон хүүхдүүдтэйгээ өнгөрөөх боломжтой болдог. Тэд эдгээр төхөөрөмжүүдийг ашиглах нь тэдний харилцаа холбоо, бодит ертөнцтэй харилцах харилцаанд үзүүлэх сөрөг нөлөөний талаар шинэ ойлголттой болж, хоргүйжүүлэлтийн дараа төхөөрөмжөө дахин ашиглах болжээ.
Бусадтай онлайнаар харилцах харилцаагаа аль болох бага байлга
Төхөөрөмжийг дунд зэрэг хэрэглэдэг бусад хүмүүст хэт их ашиглахаас болгоомжилж, бусадтай онлайнаар харилцах харилцаагаа аль болох бага байлгаж, харин хайр, халамжтай хамтрагчтай байхын баяр баясгалан, хөгжилтэй байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвлөж байна. Тэд хамтдаа илүү их үйл ажиллагаа явуулж, дурсамжаа үлдээж, хамт байж, хамтрагчидтайгаа хамт байх ёстой гэж би зөвлөж байна.
Эцсийн тоглолт
Сэтгэл хөдлөлөөр холбогдож, бие махбодийн харилцааг хөгжүүлэх нь маш чухал юм. Хайртай хосуудын хоорондын харилцан үйлчлэлийг орлох боломжгүй энэ чухал харилцааны зөвлөгөөг санаарай. Ямар ч дижитал төхөөрөмж эсвэл технологийн хэрэглээ нь хамтрагчтайгаа холбогдох хайр сэтгэл, ач холбогдлын сэтгэл ханамж, мэдрэмжийг авчирч чадахгүй.