Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Төлөөний нэр томъёо чухал
- 2. Байгаа байх
- 3. Бие биенээ үргэлжлүүлэн таньж мэдээрэй
- 4. Унтлагын өрөөнд болон гадуур хамтдаа цагийг өнгөрөө
- 5. Өөртөө анхаарал тавь
- 6. Хоббигоо хамтдаа хуваалцаарай
Таны харилцааны эхэн үед Эросын хайрын түвшин хүчтэй байдаг. Эртний Грекчүүд Эросыг хоёр хүний хоорондох дур сонирхол, бие махбодийн сэтгэл татам байдал гэж дүрсэлжээ. Бид "эротик" гэдэг үгийг eros гэдэг үгнээс авсан.
Энэхүү анхны хими нь хосууд галыг унтраахад хэр их ажиллаж байгаагаас шалтгаалан нэг сараас хязгааргүй хүртэл үргэлжилдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь алга болсон бол энэ нь сэтгэл хөдлөлийг бууруулж болзошгүй юм.
Энэ хугацаанд хосууд өөр хүнээс өөр зүйлд дурлах сонирхолтой байж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь ингээд дуусах ёстой гэж үү? Мэдээж үгүй!
Хосууд хамтрагчтайгаа хамт байхын тулд цаг зав, хүчин чармайлт, амлалт өгөхөд бэлэн байвал хайр сэтгэлээ насан туршдаа хадгалж чадна.
Жинхэнэ хайр хэзээ нэгэн цагт үхдэг үү? Хэрэв та хоёр түнш хоёулаа хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байвал тийм биш юм.
1. Төлөөний нэр томъёо чухал
Та "Бид" эсвэл "Би" хосууд уу?
Хосуудын харилцаагаа хэрхэн хүлээж авах нь тэдний хайр дурлал үргэлжлэх эсэхээс ихээхэн хамаардаг. Psychol Aging -аас гаргасан судалгаагаар хувь хүний төлөөний нэр нь гэр бүлийн зөрчилдөөнд маш сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.
"Бид амралтаа төлөвлөж байна" эсвэл "Бид байшиндаа маш их хайртай!" Гэх мэт "Бид" гэсэн хэллэгийг ашигласан хүмүүс. "Би нөхөр/эхнэртэйгээ амралтаараа явах гэж байна" эсвэл "Би байшиндаа хайртай" гэсэн үгсийн эсрэг хүссэн харилцаа холбоо нэмэгдсэн.
Судалгаанд дурдсанаар "бид" гэсэн үгсийн сантай хүмүүс эерэг, сөрөг сэтгэл хөдлөл багатай, зүрх судасны өдөөлт багатай байдаг бол зөвхөн өөрийнхөө тухай ярьсан хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн хувьд илүү сөрөг зан чанартай, гэр бүлийн сэтгэл ханамж багатай байдаг.
Жинхэнэ хайр нь түншүүд бие биенээ багаар бодож, симбиозын явцад өөрийгөө мэдрэх чадвараа алддаггүй тохиолдолд л бий болдог.
2. Байгаа байх
Гэрлэсэн насанд хүрсэн 243 хүний дунд хийсэн судалгаагаар утсандаа хэт их цаг зарцуулдаг түншүүд эхнэр, нөхрөө үл тоомсорлодог болохыг тогтоожээ. Үүнийг одоо "хуурах" гэж нэрлэдэг. Фоббинг нь сэтгэлийн хямрал, гэрлэлтийн сэтгэл ханамж буурахтай нягт холбоотой болохыг судалгаа харуулж байна.
Дараагийн удаа та хосууд шиг харилцах, асуудлыг шийдэх эсвэл зүгээр л хамтдаа өнгөрүүлэх өдрөө ярилцах гэж байгаа бол утсаа тавих замаар ханьдаа анхаарал хандуулж байгааг харуул.
Фуббинг хийх нь өчүүхэн мэт санагдаж болох ч нэг удаа хамтрагчтайгаа хичнээн дотно байсан ч хамаагүй жинхэнэ хайрыг үхүүлэх чадвартай.
3. Бие биенээ үргэлжлүүлэн таньж мэдээрэй
Статистикаас харахад хосууд найман жилийн гэрлэсний дараа салах магадлал өндөр байдаг. Яагаад ийм юм болоо вэ?
Эхлээд дурдсанчлан, шинэ харилцааны эхний үе шатанд хайр нь тархины цэнгэлийн төвийг өдөөдөг допамин хэмээх нейротрансмиттерт дохио өгдөг. Энэ нь серотонинтой хослуулан таныг дурлах сэтгэлийн гүн рүү татдаг.
Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам допамины нөлөө буурч эхэлдэг. Энэ нь харилцаанд уйтгар үүсгэж болзошгүй юм.
Харилцааныхаа очийг амьд байлгах нэг арга бол ханьтайгаа үргэлжлүүлэн танилцах явдал юм.
Шварцын ишлэл,
"Хайрыг амьд байлгадаг зүйл бол та хамтрагчаа үнэхээр сайн мэддэггүй гэдгээ таньж мэдэх, сониуч зантай, хайсаар байгаа хэвээр байх явдал юм."
Түншээсээ асуулт асуугаарай. Та хариултыг өмнө нь сонссон байж магадгүй, гэхдээ чин сэтгэлээсээ асууж, ханьтайгаа дахин дахин танилцаарай. Та сурч мэдсэн зүйлээ гайхаж магадгүй юм.
4. Унтлагын өрөөнд болон гадуур хамтдаа цагийг өнгөрөө
Нөхөртэйгээ цагийг зөв боловсон өнгөрүүлэх нь очийг амьд байлгахад маш чухал юм.
Олон хосууд болзооны үдшийг тогтмол өнгөрүүлэх нь ашиг тустай байдаг. Энэ бол долоо хоногийн нэг шөнө (эсвэл хамгийн багаар бодоход сард нэг удаа) хосууд ажлаа хойш тавьж, хүүхдүүдээс холдож, өрөөний хамтрагчид эсвэл "ээж, аав" гэхээсээ илүү романтик түншүүд болох цагийг хамт өнгөрөөх болно. ” Гэрлэлтийн үеэр хүүхдүүд байгаа бол бүх зүйл хүүхдийн эргэн тойронд эргэлддэг. Хүүхдүүд зурган дээр гарч ирэхэд жинхэнэ хайр үхдэг гэж үү? Хэрэв та хангалттай анхаарал хандуулаагүй бол үүнийг хийх боломжтой.
Болзох үдшийн ашиг тусын талаар хийсэн судалгаагаар болзоонд тогтмол явдаг хосууд салах магадлал багатай болохыг тогтоожээ. Тэд мөн хүсэл тэмүүлэл, сэтгэлийн хөөрөл, бэлгийн сэтгэл ханамжийг илүү өндөр түвшинд мэдэрч, харилцааны ур чадвараа дээшлүүлжээ.
Хосууд болзох хугацаа нь "оройн хоол, кино" -оос илүү байх үед хосууд хамгийн их ашиг олдог болохыг судалгаагаар онцолжээ.
Хамтдаа шинэ зүйлийг туршиж үзэх нь хосуудын сэтгэл догдолж, холбоотой байх хамгийн том арга зам байв.
Энэ нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулах, стрессийг бууруулах, сэтгэл санааг дээшлүүлэх гэх мэт эрүүл мэндийн асар их ашиг тустай төдийгүй, бэлгийн харьцаанд орсон хосуудын бэлгийн сэтгэл ханамжийн түвшин өндөр, гэр бүлийн чанар сайжирдаг болохыг судалгаа харуулж байна.
5. Өөртөө анхаарал тавь
Таны хань таныг харангуутаа тэд таны төлөө гал халуун хүсэл тэмүүллийг мэдрээсэй гэж хүсдэг. Та тэднийг дотроосоо болон гаднаасаа татагдахыг хүсч байна. Тиймээс, хэрэв та түншийнхээ ашиг сонирхлыг олон жилийн турш хадгалахыг хүсч байвал өөртөө анхаарал тавихад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй болов уу. Иймэрхүү зүйлийг хий:
- Хамт гадуур гарахдаа хувцасла
- Хувийн арчилгаагаа үргэлжлүүлээрэй
- Дезодорант хэрэглэх
- Амны хөндийн эрүүл ахуйг сайтар анхаарч үзээрэй
- Тогтмол дасгал хий
Эдгээр нь таны гадаад төрхөнд анхаарал тавих үндэс суурь боловч өөртөө анхаарал тавих нь сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэнддээ анхаарлаа хандуулахыг хэлнэ.
Хосууд чанартай цагийг хамтдаа өнгөрүүлэх нь мэдээж ашиг тустай байдаг, гэхдээ ганцаараа байх нь адил чухал юм.
Хүмүүс өөрийн гэсэн орон зайтай байхын үнэ цэнийг ойлгож, хамтрагчдаа өгөхөд хайр илүү сайн хөгждөг.
Хааяа зав чөлөө гаргах нь өөрийнхөө мэдрэмжийг бэхжүүлэхэд тусална. Энэ цагийг ашиглан аз жаргалтай болгодог зүйлээ хий. Хобби, нөхөрлөлдөө анхаарлаа төвлөрүүлж, хүсэл тэмүүллээ хөөцөлд. Эдгээр чанарууд нь хань тань таныг анх танилцаж байхад тань дурлуулахад хүргэсэн чанарууд юм.
6. Хоббигоо хамтдаа хуваалцаарай
Гэр бүл судлалын хүрээлэнгийн мэдээлснээр гэрлэлтээ цуцлуулах хамгийн түгээмэл шалтгаан бол үнэнч бус байдал, архи, мансууруулах бодис хэрэглэх, бие биенээсээ өсөх, үл нийцэх байдал юм.
Хосууд салахаас урьдчилан сэргийлэх нэг арга бол хамтдаа цагийг тогтмол өнгөрүүлэх явдал юм. Зөвхөн болзох үдэш биш, хамтдаа шинэ хоббигоо хуваалцаж, бий болгосноор.
Хэрэв та ижил зүйлийг хайрлаж, хамтдаа цагийг өнгөрөөх дуртай бол жинхэнэ хайр үхэх үү?
За, магадлал багатай!
SAGE сэтгүүлүүд санамсаргүй байдлаар гэрлэсэн хосуудыг долоо хоногийн 1.5 цагийн турш 10 долоо хоногийн турш хамтдаа үйл ажиллагаа явуулахаар хуваарилжээ. Үйлдлүүдийг тааламжтай эсвэл сэтгэл хөдөлгөм гэж тодорхойлсон. Хосууд хамтран ажиллаж, "сэтгэл хөдөлгөм" үйл ажиллагаануудын үр дүн нь "тааламжтай" үйл ажиллагаанд томилогдсон хүмүүсээс илүү гэр бүлийн сэтгэл ханамжийг харуулдаг.
Үр дүн нь тодорхой байна: хуваалцсан үйл ажиллагаа нь гэр бүлийн сэтгэл ханамжийг бий болгодог.
Гэрлэлтийнхээ очийг амьд байлгахыг хүсдэг хүмүүс ойр дотно харилцааг байнга судалж байхыг зөвлөж байна. Долоо хоног тутам окситоциныг нэмэгдүүлэх нь танд болон таны ханьтай холбоотой байж, харилцахад тусална. Хосууд дотно харьцааныхаа зан үйлд цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргахгүй бол жинхэнэ хайр үхдэг.
Хамтрагчаа сонирхож, хамтдаа цагийг өнгөрөөх, хосуудын хувьд шинэ хобби хийх нь таны хайрыг амьд байлгах өөр гурван гайхалтай арга юм.