Сэтгэл Ханамжтай
Жилийн энэ цаг нь дууны хэлснээр жилийн хамгийн гайхалтай үе байж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь жилийн хамгийн стресстэй үе байж болох ч энэ нь тийм ч сайн дуу болж чадахгүй гэдгийг би харж байна. Гэсэн хэдий ч жилийн энэ цаг нь гэр бүл, гэр бүлийн цугларалт гэх мэт маш их стресстэй байдаг. Сонгуулийн жилийн гайхамшгийг шидэж, хоолны ширээ нэлээд хурцадмал болно. Таны стресст орох нь тодорхой яриа өрнүүлэхээс зайлсхийх, эсвэл хэрүүл маргаангүй, эрүүл саруул байдлаа алдахгүйгээр хэдэн өдөр амьд үлдэх гэсэн оролдлогоос үүдэлтэй эсэхээс үл хамааран амралтын өдрүүд болон ерөнхийдөө эрүүл амьдралын хил хязгаарыг тогтоох дөрвөн зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Цаг
Гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь гайхалтай байж магадгүй, эсвэл стресстэй байж магадгүй тул өөрийн хязгаарыг мэдэх нь чухал юм. 3 цаг уу, гурван өдөр үү, амралтаараа хэр удаан үлдэхээ шийдэхээс өмнө ийм нөхцөлд хичнээн их цаг зарцуулж болохыг мэдэж аваарай. Хэрэв гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байх нь хагас өдрийн дараа таныг эвгүй байдалд оруулж, стресст оруулдаг бол түүнийгээ төлөвлөөрэй.
Цагийг дасан зохицох нь "үүнийг хэрхэн яаж хийснээс" шалтгаалан хүмүүст хэцүү байж болох ч хэрэв статус кво жилийн турш таныг байнга бухимдуулж, бухимдуулдаг байсан бол өөрийнхөө эрүүл мэндийн ашиг сонирхолд нийцүүлэн ажиллах цаг болсон байж магадгүй юм. . Цаг хугацааны хязгаарыг тогтоох замаар сэтгэцийн эрүүл мэндийг нэн тэргүүнд тавина гэдэг нь нэг өдрийн дараа гарч ирэх эсвэл нэг өдөр эрт явах гэсэн үг юм. Энэ нь ихэвчлэн хамт явдаг чухал ач холбогдолтой хүн эсвэл гэр бүлийн гишүүнээсээ тусдаа машин авах гэсэн утгатай байж магадгүй юм. Юу ч байсан хамаагүй, хязгаараа мэдэж, эргэн тойрондоо хуваарь гаргаарай.
2. Ярианы сэдэв
Зарим нь хоолны ширээнд "улс төр, улс төрөөс өөр зүйл битгий хэлээрэй" гэж чимээгүйхэн шивнэн цагийг өнгөрөөдөг. Ялангуяа тэд арьс өнгөөр ялгаварлагч авга ахынхаа дэргэд сууж байгаа бол өөрийгөө хамгийн нээлттэй хүн гэж тунхагладаг.
Улс төр, ажил мэргэжлийн сонголт, гэр бүлийн гишүүд, хэзээ хүүхэдтэй болох тухай асуултууд, хүүхдээ хэрхэн хүмүүжүүлэх талаар хэлэх, эсвэл хуурамч өвчтэй болох эсвэл очих амралтаа хийх гэх мэт сонирхолтой сэдвүүдээс үл хамааран үүнийг хийх нь чухал юм. Тэд юу болохыг, тэднээс хэрхэн зайлсхийх талаар мэддэг. Сэдвийг эелдэгээр өөрчлөх, эсвэл энэ талаар ярихгүй байхыг хүсч байгаа асуудлыг шийдвэрлэх арга замыг хайж олох нь хэцүү байж болох ч энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм. Тиймээс, амралтын дайн болох боломжтой бүсэд орохоосоо өмнө ямар сэдвүүдээс зайлсхийх, хэрхэн яаж хийхээр төлөвлөж байгаагаа өөртөө сануулаарай. Хэрэв та хамтрагчтайгаа дадлага хийх нь өөрийгөө бэлтгэх гайхалтай арга байж болох юм. Амжилт хүсье.
3. Орон зай
Амралтаараа зочлохдоо ч гэсэн өөртөө цаг, орон зай олоход гэмгүй. Амралтын өдрүүд чанга дуу чимээтэй байж болно, жаахан хүүхдүүд гүйж байгаа ч бай, өвөө нь ч гэсэн хэт их рум тавьсны дараа. Хэрэв баярын орчин таныг эвгүй байдалд оруулж, стресст оруулж эхэлбэл зугаалж, машинаар явах эсвэл хоосон өрөөнд нуугдаж ном унших цаг болсон байж магадгүй. Та зочид буудал авах эсвэл өөр газар байрлаж болно. Өөр газар үлдэх эсвэл завсарлага аваад ухрах нь зүгээр гэдгийг мэдэх нь баярын сэтгэлийн түгшүүрийг арилгаж чадна.
4. Сэтгэл хөдлөл
Жилийн энэ цаг үед танай гэр бүлийн гишүүд танд муухай сэтгэгдэл төрүүлэх арга замыг үргэлж хайж байдаг, эсвэл амьдралдаа хүссэн зүйлээсээ илүү драма нэмж өгдөг бол баярлахад хэцүү байх болно. Энэ нь таныг гэр бүлийн маргаан дунд оруулах, гэм буруугаа тэвчих (магадгүй эрүүл хил хязгаар тогтоосон байж магадгүй), идэвхгүй түрэмгий зан эсвэл бусад олон зүйл байж магадгүй юм. Өмнөх алхмуудыг хийх нь эдгээр олон зүйлийг хязгаарлахад тусална, гэхдээ хэрэв та амралтын өдрүүд сэтгэл санааны хувьд асар их хохирол амссан юм шиг санагдаж байвал тэр хүнтэй ярилцаж, энэ амралтын улирал болон олон жилийн турш хүлээж буй зүйлээ тодорхойлох цаг болж магадгүй юм. ир. Илэн далангүй ярьж, "Хэрэв бид энэ тухай ярихгүй бол би баяртай байх болно ..." гэж хэлэх нь таныг ирээдүйн толгой өвдөх, гомдоохоос аврах болно.
Дүгнэлт
Эрүүл хил хязгаарыг тогтоох нь хэцүү байдаг, учир нь энэ явцад хүмүүсийн мэдрэмж гэмтэх болно. Заримдаа хил хязгаар тогтоохдоо тухайн хүнтэй юу болж байгааг ярилцах нь чухал байдаг. Тэдний тухай биш харин өөрийнхөө тухай гаргахыг хичээгээрэй, тэдэнд анхаарал халамж тавьж байгаагаа, эрүүл мэндийнхээ төлөө хамгийн сайн хийж байгаа зүйлээ тэдэнд хэлээрэй. Хэрэв тэд таны хил хязгаарыг зөрчсөөр байгаа бол заримдаа та яагаад хил хязгаараа тогтоож байгаагаа тайлбарлах нь дээр.
Эрүүл хил хязгаар тогтоох нь хүндэтгэлтэй хандаж, тэдний сонголт нь харилцаанд хэрхэн нөлөөлөхийг тэдэнд мэдэгдэхийг хэлнэ. Тэднийг муухай сэтгэгдэл төрүүлэх байдлаар хийх ёсгүй. Үүний оронд та хүлээлтийг тавьж, тэд үүнийг хүндэтгэх болно гэж найдаж байна. Заримдаа гэр бүлийн гишүүд аливаа зүйлийг хэрхэн зохицуулах, эсвэл хуучин хэв маягт нь орвол тэдэнд хэрхэн туслах талаар тантай хамт санал бодлоо хуваалцах болно. Гэр бүлийн гишүүдтэйгээ ярилцаж, зөв хил хязгаар тогтоох нь таны стрессийг бууруулж, тэр ч байтугай жилийн хамгийн сайхан үе болгох болно.