Сэтгэл Ханамжтай
- Харилцааны тодорхой бус байдал гэж юу гэсэн үг вэ?
- Харилцааны тодорхойгүй байдал хэвийн үү?
- Харилцааны тодорхой бус байдлыг юу үүсгэдэг вэ?
- Харилцааны тодорхой бус байдлыг хэрхэн даван туулах 15 арга
- 1. Тодорхой харилцах
- 2. Хяналтын хэрэгцээнээсээ татгалз
- 3. Мэдрэмжтэйгээ холбоо бариарай
- 4. Хамтрагчаа шүүмжлэхээс зайлсхий
- 5. Хамтрагчтайгаа илүү их холбоотой бай
- 6. Хамтрагчийнхаа хайрын хэлийг сурахыг хичээгээрэй
- 7. Өөртөө анхаарал тавих дадлага хий
- 8. Өндөр хүлээлтийг орхи
- 9. Тодорхой бус байдлын мэдрэмж хаанаас гарч байгааг үнэл
- 10. Бүх харилцаа үр дүнтэй байдаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр
- 11. Бүх өндгөө нэг сагсанд хийж болохгүй
- 12. Айдсаа шийдээрэй
- 13. Түнштэйгээ илүү өгөөмөр бай
- 14. Хэн нэгэнд хандаж тусламж хүсээрэй
- 15. Таны мэдрэмж улаан тугнууд байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй
- Дүгнэлт
Харилцааны тодорхой бус байдал нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх болно. Та өөрийн чухал хүнтэйгээ хаана зогсож байгаагаа мэдэхгүй байж магадгүй, тэд танд чин сэтгэлээсээ хандаж байгаа эсэхийг байнга боддог байх.
Харилцааны тодорхой бус байдал нь таны харилцаа танд тохирсон эсэх, бусадтайгаа хамт байхыг хүсч байгаа эсэх талаар асуухад хүргэж болзошгүй юм. Харамсалтай нь, харилцааны талаар эргэлзээтэй байх нь таныг болзошгүй бэртлүүдээс холдуулахад хүргэж болзошгүй, учир нь та өөрийгөө гэмтээхээс хамгаалах хэрэгтэй гэж үзэж магадгүй юм.
Хэрэв та харилцааны тодорхой бус байдалтай тулгарч байсан бол нөхцөл байдлыг зохицуулж, илүү үр дүнтэй байхын тулд арга хэмжээ авч болно.
Харилцааны тодорхой бус байдлыг даван туулах нь харилцаа нь танд тулгарч буй шуургыг даван туулах зорилготой юу эсвэл энэ нь танд тохирохгүй байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусална.
Харилцааны тодорхой бус байдал гэж юу гэсэн үг вэ?
Харилцааны тодорхой бус байдлыг та холимог мэдрэмжтэй байгаа байдал гэж тодорхойлж болно.
Нэг талаас, та сэтгэл хангалуун харилцаа, түнштэйгээ ойр дотно харилцаатай гэдгээ мэдэрч магадгүй юм. Нөгөөтэйгүүр, таны чухал ач холбогдол бүхий хүн таныг үнэхээр хайрладаг, эсвэл тантай удаан хугацаанд хамт байх сонирхолтой байдаг гэдэгт та итгэлгүй байж магадгүй юм.
Та харилцаа нь зөв эсэх, чухал ач холбогдолтой хүндээ сэтгэл хангалуун байгаа эсэх талаар асууж магадгүй юм. Нэмж дурдахад ирээдүйд харилцаа хаашаа чиглэх вэ, энэ нь үргэлжлэх үү, үгүй юу, хамтрагч тань танд санаа тавьдаг эсэх талаар санаа зовж магадгүй юм.
Тодорхой бус байдал нь харилцааны талаархи итгэлгүй байдлын нэг хэлбэр байж болно. Таны хамтрагч бусад хүмүүсийг сонирхож байгаа эсвэл таныг орхих гэж байна гэж та бодож магадгүй.
Энэхүү эргэлзээ нь таныг хэт их донтоход хүргэж, бусадтайгаа харьцах харьцаа бүртээ дүн шинжилгээ хийх болно, учир нь та тэдэнд ямар мэдрэмж төрж байгааг сайн мэдэхгүй байна. Та харилцаанд илүү их хяналт тавихыг хичээж байна.
Харилцааны тодорхойгүй байдал хэвийн үү?
Бид бүгд харилцааныхаа талаар үе үе сандарч байсан. Эцсийн эцэст бидний ихэнх нь аз жаргалтай, амжилттай харилцаанд орохыг хүсдэг бөгөөд гомдохоос эмээх нь бидэнтэй хамт байгаа хүн бидэнд үнэнч байгаа эсэх талаар эргэлзэхэд хүргэдэг.
Үүнийг хэлэхэд, харилцааны тодорхой бус байдал дунджаар байдаг. Та өөр хүний зүрх сэтгэлийг хянаж чадахгүй, эсвэл ямар ч нөхцөл байдалд тэд хэрхэн ажиллахыг мэдэхгүй байж магадгүй.
Цаашилбал, амьдрал байнга өөрчлөгдөж байдаг бөгөөд энэ нь таны хүссэн үедээ итгэлтэй байж болно. Та болон таны бусад чухал хүмүүс ирээдүйд ямар саад тотгор учрахыг та урьдчилан хэлж чадахгүй, цаг хугацааны явцад харилцаа хэрхэн өрнөхийг та урьдчилан хэлж чадахгүй.
Эдгээр баримтуудаас харахад тодорхой бус байдал эсвэл харилцааны талаар эргэлзээтэй байх нь амьдралын зөвхөн нэг хэсэг юм. Тодорхойгүй тодорхой бус байдал нь заншил, тэр ч байтугай хүлээгдэж байгаа боловч ердийн бус зүйл бол маш их эргэлзээтэй байдаг тул хүмүүстэй холбоо тогтоох боломжгүй байдаг.
Хэрэв танд тодорхой бус байдлын ийм хүчтэй мэдрэмж байгаа бол та шинэ түншүүдээ байнга холдуулж эсвэл харилцаандаа санаа зовж байгаагаа мэдэрдэг. Бага наснаасаа эсвэл өнгөрсөн харилцаанаасаа болж шийдэгдээгүй гэмтэл гэх мэт үндсэн асуудлууд байгаа байх.
Харилцааны тодорхой бус байдлыг юу үүсгэдэг вэ?
Харилцааны тодорхой бус байдал нь өөрсдийгөө хамгаалах хүслээс үүдэлтэй байгалийн хариу үйлдэл юм.
Ихэнх хүмүүс амжилттай харилцаанд хүрэхийн тулд маш их төвлөрдөг тул одоогийн харилцаа нь бүтэлгүйтэх вий гэж үргэлж санаа зовдог тул харилцаанд санаа зовдог. Тэд хэзээ ч "нэгийг" олохгүй.
Зарим тохиолдолд харилцааны тодорхой бус байдал нь туйлын ноцтой байж болзошгүй бөгөөд энэ нь ноцтой найдваргүй байдлаас үүдэлтэй байдаг. Жишээлбэл, зарим хүмүүс өөртөө итгэх итгэл багатай байдаг бөгөөд энэ нь орхигдохоос эмээх, жижиг асуудал гарч ирэх бүрт харилцаа нь бүтэлгүйтэх болно гэсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Хүүхдийн хүчирхийлэл, бага наснаасаа эцэг эх эсвэл бусад асран хамгаалагчийн анхаарал халамжгүй байдал, үл тоомсорлолт зэргээс шалтгаалан өөртөө итгэлтэй бус байдал үүсч болно.
Тодорхой бус байдал нь дараахь зүйлсийн аль нэгнээс үүдэлтэй байж болно.
- Таны хамтрагч таныг дэмждэггүй гэдгийг та ойлгож байна.
- Таны хамтрагч танд дургүй байдлаар биеэ авч явдаг.
- Та болон таны хамтрагчийн хооронд гол ялгаа байж магадгүй юм.
- Танд бодит бус хүлээлт гэх мэт асуудлууд тулгарч магадгүй юм.
Харилцааны тодорхой бус байдлыг хэрхэн даван туулах 15 арга
Тодорхой бус байдлын айдсыг мэдрэх нь харилцаанд дор хаяж тодорхой хэмжээгээр хүлээгдэж болох боловч тодорхой бус байдлын мэдрэмжийг тойрсон сэтгэлийн түгшүүртэй байх нь асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
Хэрэв та харилцаанд тодорхойгүй байдалтай тулгарвал харилцааны тодорхой бус байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар дараах аргуудыг анхаарч үзээрэй.
1. Тодорхой харилцах
Хэрэв та харилцаанд эргэлзээтэй байгаа бол хамтрагчдаа айдсаа хэлэх цаг гарга.
Сэтгэл түгшээх мэдрэмж нь зүгээр л үл ойлголцлоос үүдэлтэй байж болох бөгөөд үүнийг ярилцах замаар шийдэж болно. Хэрэв та мэдрэмжээ нуусан бол дургүйцлийг төрүүлж магадгүй бөгөөд асуудал хэзээ ч шийдэгдэхгүй.
2. Хяналтын хэрэгцээнээсээ татгалз
Заримдаа харилцааны тодорхой бус байдал нь хяналт тавих шаардлагаас болж улам дорддог. Хяналттай байх хэрэгцээг орхих нь эдгээр мэдрэмжийг даван туулахад туслах болно.
Хэрэв та бүх зүйлийг аяндаа өрнүүлэхийг зөвшөөрвөл таны сэтгэлийн түгшүүрийн зарим хэсэг арилах болно.
3. Мэдрэмжтэйгээ холбоо бариарай
Зарим тохиолдолд харилцааны тодорхой бус байдал нь таны жинхэнэ мэдрэмжийг тодорхойлоход бэрхшээлтэй байдлаас үүдэлтэй байдаг бөгөөд хэрэв та мэдэрч буй зүйлээ илүү сайн таньж мэдвэл эргэлзээг арилгаж магадгүй юм.
Магадгүй та ямар нэг юманд гунигтай байж магадгүй, эсвэл уур уцаартай болсноос болж хурцадмал байдал үүсч магадгүй юм.
Ихэнхдээ сэтгэл хөдлөл нь бие махбодийн мэдрэхүйтэй холбоотой байдаг бөгөөд судалгаагаар сэтгэл гутралд орсон хүмүүс бие махбодид эдгээр бие махбодийн мэдрэмжийг тодорхойлохын тулд тэмцэж болохыг тогтоожээ.
Хэрэв та харилцааныхаа талаар эргэлзэж байвал өөр зүйл болж байгаа эсэхийг бодож үзээрэй.
4. Хамтрагчаа шүүмжлэхээс зайлсхий
Хэрэв та харилцаанд эргэлзэж байвал та өөрийн мэдрэмжийг түнш рүүгээ чиглүүлж, зарим зүйлд буруутгаж болно. Энэ нь та хоёрын хооронд зөрчилдөөн үүсгэж, улам бүр эргэлзээ төрүүлж байна.
Түншдээ “Та надад хэзээ ч анхаарал хандуулдаггүй!” Гэж хэлэхээс зайлсхий. эсвэл "Та үргэлж миний мэдрэмжийг үл тоомсорлодог!" Гэж буруутгах. Үүний оронд "I мэдэгдэл" -ийг ашиглана уу.
Жишээлбэл, та "Миний мэдрэмжийг сүүлийн үед хүлээн зөвшөөрөөгүй юм шиг санагдаж байна" гэх мэт сэтгэгдлээ хуваалцаж болно.
5. Хамтрагчтайгаа илүү их холбоотой бай
Харилцаа холбоо ахих тусам шинэ харилцааны сэтгэл хөдлөл арилах тусам түншүүд салж эхэлдэг.
Хэрэв та түншгүйгээр байнга төлөвлөгөө гаргадаг эсвэл өдөр тутмын амьдралдаа тусгадаггүй бол зарим өөрчлөлт хийх цаг болж магадгүй юм.
Бие биетэйгээ илүү их холбоотой байх нь танд байгаа тодорхойгүй байдлын зарим мэдрэмжийг арилгах болно. Тэднийг тантай хамт дасгал хийх, найз нөхөдтэйгээ хамт оройн хоолонд орох эсвэл шинэ хобби туршиж үзэхийг урьж, өдрийнхөө тухай байнга мэдээлж байгаарай.
6. Хамтрагчийнхаа хайрын хэлийг сурахыг хичээгээрэй
Заримдаа түншүүдийн хоорондын харилцаа тасарч, харилцаанд эргэлзээ төрөх нь хоёр хүн өөр өөр хайрын хэлээр ярьдагтай холбоотой байдаг. Доктор Гари Чапман хайр дурлалын таван хэлийг боловсруулсан бөгөөд энэ нь хүмүүсийн хайрлахыг илүүд үздэг аргуудыг дүрсэлжээ.
Жишээлбэл, таны хайрын хэл нь бие махбодийн хувьд хүрч чаддаг бол хамтрагч тань үйлчлэлийнхээ ачаар хайрлаж байгаагаа мэдэрч эсвэл тэдний төлөө сайхан зүйл хийдэг.
Хэрэв та түнштэйгээ өөрт тохиромжгүй байдлаар харилцахыг оролдож байгаа бол харилцаанд тодорхой бус байдал үүсч магадгүй юм. Түншийнхээ дуртай хайрын хэлийг сурч үзээрэй, ингэснээр та бие биенийхээ хэрэгцээг илүү сайн хангаж, тодорхой бус байдлыг арилгаж чадна.
7. Өөртөө анхаарал тавих дадлага хий
Заримдаа хүмүүс түншүүдээсээ маш их хамааралтай болдог тул тэд бүх хэрэгцээгээ хангах болно гэж найдаж байна.
Хэрэв та бүх аз жаргалаа хань ижилээсээ хамааруулж байгаа бол зарим хүн таны бүх хэрэгцээг хангаж чадахгүй эсвэл 100% аз жаргалтай байлгах боломжгүй тул заримдаа эргэлзэх нь зүйн хэрэг.
Өөртөө анхаарал тавих цаг гаргах нь өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, харилцаанд итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно.
Өөртөө анхаарал халамж тавих талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энэ видеог үзээрэй.
8. Өндөр хүлээлтийг орхи
Хэрэв та хамтрагчаа боломжгүй стандартад байлгавал тэд таныг үе үе сэтгэлээр унагаж, "Би яагаад харилцаандаа эргэлзэж байна вэ?"
Түншээсээ төгс байдлыг хүлээхээ больж, тэднийг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр, тэгвэл эргэлзээ, түгшүүрийг даван туулах нь илүү хялбар болох болно.
9. Тодорхой бус байдлын мэдрэмж хаанаас гарч байгааг үнэл
Заримдаа таны түнш өөрөөсөө огт өөр үнэт зүйлтэй байдаг тул харилцаанд эргэлзээ төрж магадгүй юм.
Жишээлбэл, та ердийн 9 -ээс 5 хүртэлх ажлын хуваарь, ийм амьдралаар хангадаг бүтцийг илүүд үзэж болно, харин таны хамтрагч гэрээсээ ажиллаж, хуваариа бага тогтвортой байлгах боломжтой байж магадгүй юм.
Хэрэв та хоёрын хооронд таны харилцааны талаар эргэлзээ төрүүлсэн ноцтой ялгаа байгаа бол эдгээр нь наймаа зөрчсөн эсвэл таны ойлголцож чадах зүйл байгаа эсэхийг үнэл.
10. Бүх харилцаа үр дүнтэй байдаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Та тодорхой бус байдлын мэдрэмжинд бухимдахаа больж, тэврээд сурах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Харилцаа нь бүтэхгүй байж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, ингэх эсэхээс үл хамааран амьдрал үргэлжлэх болно гэдгийг ойлгоорой, гэхдээ та аз жаргалтай байх арга замыг олж чадна.
11. Бүх өндгөө нэг сагсанд хийж болохгүй
Хэрэв та аз жаргалтай байхын тулд хамгийн тохиромжтой харилцаа хэрэгтэй гэж бодож байвал дахин бодоорой. Хэрэв та бүх аз жаргалаа харилцаа нь бүтэх эсэхээс үл хамааран тавьж байгаа бол гарч ирэх аливаа асуудал нь харилцааны тодорхойгүй байдалд хүргэх болно.
Үүний оронд таны харилцаа зөвхөн таны төлөө явж байгаа зүйл биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, хобби, нөхөрлөл, амьдралын хүсэл тэмүүллээрээ аз жаргалыг олж сур.
12. Айдсаа шийдээрэй
Бид бүгд өнгөрсөн харилцаатай байдаг бөгөөд зарим нь ноцтой ачаа тээштэй холбоотой байдаг. Хэрэв та харилцааны архаг тодорхойгүй байдалтай тулгарвал эдгээр эсэхийг үнэлэх цаг нь болсон байж магадгүй юм
мэдрэмжүүд таны татгалзахаас айдаг.
Эдгээр айдсыг арилгах цаг нь болсон тул одоогийн харилцаанд саад болохгүй.
13. Түнштэйгээ илүү өгөөмөр бай
Магадгүй таны харилцааны талаарх тодорхой бус байдал таныг түншээсээ холдоход хүргэж, тэдэнд тийм ч их зүйлийг өгөхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол тэдэнд өгөөмөр хандахын тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
Хайр сэтгэлээ илэн далангүй илэрхийлж, тэдний амьдралыг хөнгөвчлөхийн тулд аливаа зүйлийг хийхэд бэлэн байгаарай. Энэ нь таныг бие дааж, улам бүр эргэлзээ төрүүлэхэд хүргэж болзошгүй юм.
14. Хэн нэгэнд хандаж тусламж хүсээрэй
Хэрэв та "Харилцааны эргэлзээ хэвийн үү?" Та санаа зовж буй асуудлаа ярилцахаар найздаа хандаж болно.
Тэд таны мэдрэмж хэвийн үү, эсвэл шийдэх шаардлагатай байгаа том асуудал уу гэсэн шинэ өнцгөөс харж болно. Тодорхой бус байдлын мэдрэмжийг сэгсрэх боломжгүй мэт санагдах тохиолдолд, сэтгэл зүйгээрээ дамжуулан эмчтэй ажиллах нь танд ашигтай байж магадгүй юм.
15. Таны мэдрэмж улаан тугнууд байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй
Харилцааны хувьд тодорхойгүй байдал үүсч магадгүй, гэхдээ хэрэв таны харилцаа тийм ч сайн биш байна гэсэн мэдрэмж төрж байвал таны бие энэ харилцаа танд тохирохгүй гэдгийг анхааруулж магадгүй юм.
Жишээлбэл, хэрэв та түншийнхээ эргэн тойронд гунигтай эсвэл сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхээс айдаг бол та тодорхой бус байдлаас илүү их зүйлийг мэдэрч магадгүй юм. Та хортой болж болзошгүй нөхцөл байдалд байж магадгүй юм.
Таны тодорхой бус байдал нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн хүчирхийллийн анхааруулах тэмдэг гэх мэт улаан тугнаас үүдэлтэй байж магадгүй, энэ тохиолдолд таны хамгийн сайн сонголт бол харилцаагаа таслах явдал юм.
Дүгнэлт
Насан туршийн хамтрагчтайгаа тохиролцох нь ноцтой асуудал тул харилцаанд тодорхойгүй мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл юм.
Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байгаагаа мэдэрч байвал мэдрэмжээ эргэцүүлэн бодох нь чухал юм. Тэд харилцааны явцад гарч ирж буй асуудлуудад байгалийн хариу үйлдэл үзүүлэх эсвэл таны найдваргүй байдлаас үүдэлтэй байж магадгүй юм.
Юу ч болсон хамаагүй, тодорхой бус байдлаа тайлж, харилцаа нь танд тохирсон эсэхийг тодорхойлох алхамууд байдаг.