Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Дөрвөн харилцааны алуурчдаас зайлсхий
- 2. Энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг дадлагажуулах
- 3. Таны хань ч бас айдаг гэдгийг ойлгоорой
- 4. Энэ бол таны харилцааны том шалгуур гэдгийг мэдэж аваарай
- 5. Хамтрагчийнхаа сайн сонсогч байх
Дэлхийн цар тахлын улмаас 2-3 сар хорио цээрийн дэглэм тогтоосон нь хамгийн бат бөх харилцааг шалгах болно. Гайхамшигтай гэрлэсэн хүмүүс ч гэсэн эхнэр, нөхөр нь эцэс төгсгөлгүй галзуурах вий гэж санаа зовдог.
Энэ санаа зовнилын оронд өөрийгөө ингэж төсөөлж гэрлэлтээ сайжруулахыг хүсч байна урьд өмнө байгаагүй хүчтэй гэрлэлтээр энэ зун бие даасан байдлаас гарч байна.
Илүү сайн гэрлэхийн тулд хэд хэдэн шинэ алхам хийснээр та гэрлэлтийг бэхжүүлж чадна.
Би салалтын зуучлагч болохоор мэдэж байгаа. Би бас гэр бүл салалтын дасгалжуулагч бөгөөд хосуудыг эвлэрүүлэн зуучлагч авахгүй байхад анхаарч ажилладаг. Хосууд харилцаагаа хэрхэн энгийнээр хүлээн авч, харилцаагаа бэхжүүлэхийн тулд юу хийж чадахыг би өдөр бүр хардаг.
Мөн үзэх:
Гэрлэлтээ сайжруулах, гэрлэлтээ бататгах, гэрлэлтийн сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрах таван зөвлөмж энд байна COVID-19 тусгаарлах хугацаанд гэрлэлтээ бат бөх байлгаж, "сүүлчийн сүрэл" хам шинжээс зайлсхий.
Гэрлэлтээ сайжруулах хамгийн сайн аврах төлөвлөгөө энд байна.
1. Дөрвөн харилцааны алуурчдаас зайлсхий
Хамгийн аз жаргалтай гэрлэлтийн үед ч гэсэн хань тань таныг бухимдуулж, уурлуулах үе байдаг.
Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь эрүүл юм.
Сэтгэл хөдлөлөө удирдахын тулд шүүмжлэл, хамгаалалт, үл тоомсорлох, чулуугаар хана цохих нь хурцадмал байдлыг улам дордуулж, гэрлэлтээ сайжруулах гэсэн оролдлогыг тань тасалдуулна.
Нөгөө өдөр нэг найз маань сайн үлгэр дуурайлал үзүүлсэн түүхийг дуудав.
Нөхөр нь дэлгүүрт очиж хоол хүнс авахыг санал болгов. Энэ нь түүнийг сүү, талх, (хэрэв аз таарвал) ариун цэврийн цаас авчирна гэсэн үг юм гэж тэр бодов. Үүний оронд тэр тэдэнд хэрэгтэй биш хоёр галлон оливын тос барьсаар гэртээ ирэв.
Тэрээр хорио цээрийн үеэр (болон дараа нь) түүний гэрлэлтэнд урт хугацаанд нөлөөлөх сонголт хийх боломжтой гэдгээ ойлгов.
- Тэр “Чидун жимсний тос уу? Чи юу гэж бодож байна? Би хоёр галлон оливын тосыг яах вэ? Чи яаж ийм тэнэг байж чадав аа? "
- Тэр "баярлалаа, хонгор минь, чи ийм даалгавар гүйцэтгэсэнд би талархаж байна" гэж хэлж чадна.
Тэр хоёр дахь сонголтыг сонгосон тул эхний сонголтыг сонгох нь миний оффис руу хурдан явах зам байсан. Энэ сонголтыг сонгохдоо тэр бас зөвлөгөө өгсөн.
2. Энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг дадлагажуулах
Нөхөртэйгээ уурлахаасаа өмнө өрөвдөх сэтгэлээр өөрийгөө өрөвдөж, тэдний оронд тавихыг хичээ.
Сэтгэл хөдлөлийн тагнуулын мэргэжилтэн Даниел Голдман хэлэхдээ: "Ийм өрөвдөх сэтгэлээр бид хүний хүнд хэцүү байдлыг ойлгож, түүнтэй хамт байгаагаа мэдээд зогсохгүй шаардлагатай бол туслахаар аяндаа хөдөлдөг.”
Найз нөхрийнхөө хариулт нь түүний айдас, нөхцөл байдлыг "хянах" чадваргүй байгаатай холбоотой гэдгийг ойлгосон. Шийдвэр гаргахад яагаад ч юм тэдэнд галлон оливын тос хэрэгтэй байв.
Өрөвдөх сэтгэлээр хандахдаа эхнэр, нөхөр чинь хорио цээрийн дэглэмийн үед хийдэг бүх зүйл нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс стресстэй нөхцөл байдалд хэрхэн хандаж байгаагаас шалтгаална гэдгийг санаарай. Хэрэв та гэрлэлтээ сайжруулж, шаардлагагүй харилцааны драмыг тойрч гарахыг хүсч байвал энэ ойлголт маш сайн байх болно.
Эрчүүд бол асуудлыг шийддэг эсвэл үүнийг шийддэг залуус юм. Тэд том зургийг харж байна. Тэд мэдээ, эдийн засгийн нөхцөл байдлын талаар бүрэн шинэчлэгдэж байгаа байх. Тэд том дохио зангаа хийж, гэр бүлээ хамгаалах нэг том төсөл хэрэгжүүлж байж магадгүй юм.
- Эмэгтэйчүүд яг одоо хийх ёстой зүйлээ хийдэг. Тэд нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үздэг тул том дүр зургийг харахыг хүсэхгүй байгаа байх. Тэд яг одоо болох ёстой бүх зүйлийг жагсаах болно.
3. Таны хань ч бас айдаг гэдгийг ойлгоорой
Яг одоо бүгд айж байна.
Хүн бүр. Хэдийгээр тэд хэлдэггүй ба/эсвэл тийм биш мэт дүр эсгэдэг ч гэсэн. Айдас олон талаар гарч ирдэг бөгөөд гэрлэлтээ сайжруулах зөв санаатай байсан ч та болон таны эхнэр, нөхөр хоёулаа эдгээр сэтгэл хөдлөлийн нэгийг, магадгүй түүнээс ч илүүг мэдрэх болно.
- Уур хилэн
- Сэтгэлийн хямрал
- Сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх
- Сэтгэл хөдлөлийн мэдээ алдалт
- Ажил дээрээ хэт төвлөрөх
Хэрэв та хань тань иймэрхүү байдлаар маш их үйлдэл хийж байгааг анзаарсан бол юу ч хэлэхээсээ өмнө түр зогсоо. Тэдний айдас ийм байдлаар илэрч магадгүй юм. Мөн та өөрөө ийм байдлаар хариу үйлдэл үзүүлж магадгүй гэдгийг санаарай. Угаалга хийх, гэр цэвэрлэх, ажлын цагаар дуу чимээ гаргах гэх мэт ердийн нөхцөл байдалд хоёулаа хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж, магадгүй хэт их хариу үйлдэл үзүүлж байгааг анзаарч ажиллаарай.
4. Энэ бол таны харилцааны том шалгуур гэдгийг мэдэж аваарай
Бид үнэхээр хачин, аймшигтай цаг үед амьдарч байгаа бөгөөд энэ нь таны гэрлэлтийг урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй хамгийн том сорилт болгож байгаа юм. Гэрлэлтээ санаатайгаар сайжруулахын тулд танд хэрэгтэй зүйлийнхээ талаар ярьж, ханьдаа хэрэгтэй бол зай гаргаж өг.
- Хүн бүр өөрийн гэсэн утсаар ярих орон зай хайж олоорой. Таны хань тэр орон зайд очиход тэдний ганцаараа байх хэрэгцээг хүндэтгэ. Хэрэв та өөрийн орон зайг бий болгож чадахгүй жижигхэн орон сууцанд амьдардаг бол дуу чимээ намжаах чихэвч зүүх гэх мэт ганцаараа цагийг өнгөрөөх арга замыг бодож олоорой. Таны харилцаанд ямар нэгэн орон зай байг, энэ нь таны гэрлэлтийг үнэхээр сайжруулж чадна. Таны харилцааны орон зай нь хувиа хичээсэн зүйл биш бөгөөд энэ нь өөрийгөө хамгаалах, өөрийгөө сайжруулах үйлдэл юм.
- Хэрэв та хань тань сэтгэл санаагаар унасан, түгшсэн, мэдрэл муутай байгааг олж харвал тэдэнд хайртай гэдгээ мэддэг жижиг зүйлээ бодоорой. Тэдэнд банн зурж, жигнэмэг жигнэж, лаа асаагаарай. Үйлчилгээний жижиг үйлдэл нь том өөрчлөлтийг авчирдаг. Бодит байдал нь гэрлэлтийн амьдралын оргил, тэвшийг үл харгалзан таны гэрлэлтийг сайжруулж чадна.
- Яаж байгаа талаар ярилцах цагийг тохируулаарай. Эрүүл байхын тулд юу хэрэгтэйг бие биенээсээ тусгайлан асуу.
- Ханийнхаа хийдэг бүх зүйлд анхаарлаа хандуулж, үнэлж, талархаж байгаагаа хэлээрэй.
5. Хамтрагчийнхаа сайн сонсогч байх
Таны хэрэгцээний талаар ярих нь чухал юм. Ханийнхаа үгийг сонсох нь адил чухал юм.
Хэрэв таны хань таныг бухимдуулж, бухимдуулдаг зүйл хэлвэл шууд хариу өгөх хэрэггүй. Хариултаа ойлгохын тулд цаг гаргаарай- та дутуу хариулж байна уу?
- Таны ханийн хэлж буй зүйл тэдний яг одоо тэдний айдсын тусгал мөн үү?
- Та өрөвдөх сэтгэлээ хэрхэн харуулах вэ?
Энэ бол юу мэдэрч байгаагаа, юу бодож байгаагаа, хэрхэн хариулахаа тэмдэглэж эхлэхэд тохиромжтой үе юм.
Гэрлэлт бол адал явдал юм. Эдгээр таван зөвлөмжийг нэг бүрчлэн хэрэгжүүлснээр таны гэрлэлт сайжирч, таны бодож байснаас ч илүү хайрын холбоо бэхжих болно.