Сэтгэл Ханамжтай
“Чи хэзээ ч явахгүй бол би чамайг яаж санах вэ?
Одоогийн COVID-19-ийн санаа зовнил, олон нийтийн цугларалтаас зайлсхийх, нийгмийн холдолтыг сахих зааврын дагуу ирэх өдрүүдэд хэдэн хүмүүс гэртээ илүү их цаг зарцуулах болно.
Хэрэв та бусад олон хүмүүсийн нэгэн адил өрхийнхөө динамикт хэцүү байвал энэ нь бага зэрэг айдас төрүүлдэг.
Та өрөөний найз нөхөд, дотны хамтрагч, хүүхдүүд эсвэл том гэр бүлтэйгээ амьдардаг эсэхээс үл хамааран зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх үндсэн хэрэгслүүд байдаг бөгөөд энэ нь танд болон таньд эдгээр харилцааг сайжруулах, гэр орноо хүн бүрийн хувьд илүү тохь тухтай газар болгоход туслах болно. тэнд амьдардаг хүмүүс.
Би танд хэлж чадна; энэ нь ид шидээр эсвэл энгийн сайн санаатайгаар болохгүй. Танд хүндэтгэлтэй харилцааны стратеги хэрэгтэй болно.
Би зөвлөх оффис дээрээ байнга хэлдэг “Хүн чанар гэдэг хэцүү. Бид үүнийг үргэлж сайн хийдэггүй. ”
Энэ цувралд бид танд болон таны "хүн" болоход илүү сайн тусалж, хүссэн зүйлээсээ илүү ихийг олж авах, хүсээгүй зүйлээсээ бага хэмжээгээр туслах үндсэн хэрэгсэл, зөрчилдөөнтэй харилцааны ур чадварыг авч үзэх болно.
Мөн үзэх:
Олзлогдох үеийн зөрчилдөөн
Үүнийг замаасаа зайлуулъя - хэрэв та ямар ч газарт удаан хугацаагаар нэгээс олон хүнтэй байвал тэнд байх болнозөрчилдөөн байх.
Дэлбэрэлтээс зайлсхийх нь зөрчилдөөн, сөргөлдөөнийг зохицуулах хамгийн сайн арга биш юм; Тэд одоо ч тохиолдох болно. Дэлбэрэлтүүд гаднаа биш харин таны дотор болно.
Зарим хүмүүс энэ нь зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх үнэ цэнэтэй арга гэдэгт итгэдэг, учир нь таны хувьд чухал хүмүүстэй тэмцэх нь тэвчээргүй байдаг.
Энэ бол таны амьдрал, тиймээс энэ бол таны сонголт, гэхдээ үр дүнтэй харилцахгүй байх, гадны зөрчилдөөнөөс зайлсхийх, дотроо авч явах нь таны харилцааг муутгах болно, учир нь та өөрийнхөө ямар хэсгийг төлөөлж байгаагаа эрс хязгаарлаж байна.
Нэмж дурдахад, иймэрхүү стрессийг авч явах нь биднийг эсийн түвшинд сулруулж, теломерүүдээ (ДНХ -ийн хэлхээг тасалдаг новшнууд) бууруулж, хорт хавдар, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, сэтгэл гутрал гэх мэт ноцтой өвчинд өртөмтгий болгодог. , сэтгэлийн түгшүүр, аутоиммун үйл ажиллагааны алдагдал гэх мэт.
Маргааныг шийдвэрлэхэд
Хэрэв бие биен рүүгээ дайрч, бие биенээ хашгирч, сүрдүүлж, аймшигтай мэдрэмж төрүүлэхгүйгээр хэрүүл маргаан өрнүүлэх арга байсан бол яах вэ? Одоо зөрчилдөөнтэй байх нь үнэ цэнэтэй байх болов уу?
Ийм зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх нь энэхүү богино хэмжээний цувралыг шийдвэрлэх зорилготой юм.
Ихэнхдээ харилцаа холбоогоор зөрчилдөөнийг зохицуулахдаа бидний "юу" - бид юу вэ харилцахыг оролдож байна - энэ нь зөвхөн цэг дээр төдийгүй чухал ач холбогдолтой юм.
Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ бидний хүсч буй, хэрэгтэй зүйлээ бусдад хэрхэн яаж хэлэхийг оролдож байгаа нь бидний "хэрхэн" хийхэд саад болж, харилцан яриаг хариу үйлдэлтэй байдлаас хариу үйлдэл рүү шилжүүлдэг.
Дараа нь бид бие биенээ сонсохоо больж, ихэнхдээ бие биенээ хамгаалж, гомдоодог, гэхдээ өөр арга бий.
Ийм цуврал нийтлэлүүд нь зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх талаар танд гэрэл гэгээ өгөх бөгөөд та болон танай гэр бүлд юу хэлэх ёстойгоо хэлэх, сонсох, танай гэрт байгаа хүмүүсийн юу хэлж байгааг сонсох боломжтой болоход тань туслах болно. Бид хамрах болно:
- "Таны сүүлчийн мэдрэл" -ээс хол байхын ач холбогдол, үүнийг хийх 6 арга
- Баримт шалгах, таамаглалаас зайлсхийх
- Хүлээлтийг дахин хийх
- XYZ томъёог ашиглан мөргөлдөөний үеэр таны өмнө байгаа хүнийг бамбарлахгүй байдлаар тодорхой харилцах
- Зан төлөвийг үр дүнтэй шийдвэрлэхийн зэрэгцээ хүнийг хайрлах
- Буруу, буруутгах нь утгагүй бөгөөд илүү сайн санаа юм
- Эрүүл, бие даасан хараат бус байдлыг дадлагажуулах - Бусад үед холбогдох боломжтой байхын тулд өөртөө зай гаргах
- Хамтдаа зугаацах арга замуудын талаар хайрцагнаас гадуур бодож байна
Би олон жилийн турш хамтран ажилласан хосууд, гэр бүл, найз нөхдөөсөө зөвлөгөө өгч, зөрчилдөөнийг илүү амжилттай шийдвэрлэхийн тулд сурч мэдсэн аргуудаасаа хуваалцах болно.
Энэ цагийг хамтдаа “урагш тэмүүлж”, эрүүл айл өрх, аз жаргалтай амьдралыг бүтээцгээе.
Би хэлэх гэсэн юм ... Спортын тэмцээнүүдийн давталтыг үзэх нь үнэхээр гайхалтай бөгөөд эцэст нь Netflix шоу нэвтрүүлэг дуусах болно, тэгвэл яагаад болохгүй гэж?
Удахгүй энэ орон зайд дахин уулзацгаая!