Сэтгэл Ханамжтай
- Бид олон нөхцөлийг уучлалаар хавсаргадаг
- Уучлал нь эрх чөлөөг өгдөг
- Өршөөлийн тухай буруу ойлголт
- Хэн нэгнийг уучлах нь яагаад хэцүү байдаг вэ?
- Яаж уучлах вэ?
- 1. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх
- 2. Ийм тохиолдлоос суралц
- 3. Аливаа зүйлийг хамтрагчийнхаа өнцгөөс харах
- 4. Үүнийг чангаар хэлээрэй
Уучлах нь хэцүү: энэ бол хэзээ нэгэн цагт хэн нэгэнд гомдсон хүн бүр үүнийг хүлээн зөвшөөрөх болно. Энэ бол хүн төрөлхтний туршлага дахь хамгийн төвөгтэй, хэцүү ойлголтуудын нэг юм. Бид хамтрагчдаа гомдох бүрт хорсол, дургүйцэл, уур хилэнгээ мэдэрдэг. Уучлал бол бидний мөн чанарт харш сонголт юм. Мөн энэ нь бидний зөн совинтой зөрчилдөж байгаа нь өршөөлийг чухал үйлдэл болгодог.
Бид олон нөхцөлийг уучлалаар хавсаргадаг
Хүн бүр алдаа гаргадаг бөгөөд бидний харилцаанд итгэх итгэл, нигүүлсэл байхгүй бол бид туйлын арчаагүй байх болно. Соёлын хувьд бид өршөөлийн олон нөхцлийг дагаж мөрддөг, учир нь биднийг буруутгасан хүн уучлал гуйсан эсвэл бид үүнийг өшөө авалт гэж үзсэн тохиолдолд л уучлах болно.
Уучлал нь эрх чөлөөг өгдөг
Гэхдээ уучлал нь үүнээс хамаагүй илүү юм. Арамей хэлээр уучлал гэдэг үг нь шууд "тайлах" гэсэн утгатай. Энэ нь эрх чөлөөг өгдөг үйлдлийг хэлдэг. Уучлал нь өвдөлт дунд өсч хөгжих, цөхрөлд байхдаа гоо үзэсгэлэнгээ ухамсарлах чадвартай байдаг. Энэ нь амьдралыг бүрэн өөрчлөх чадвартай. Гэхдээ өршөөлийг олж авах нь тийм ч хялбар биш юм.
Таныг гомдоож, уур уцаар, гомдлын анхны давалгаа өнгөрсний дараа өөрөөсөө асуулт асуугаарай: таныг гомдоосон хамтрагчаа хэрхэн уучлах вэ? Хамтрагчаа уучилснаар та шүүлт, гомдлыг орхиж, өөрийгөө эдгээх болно. Хэдийгээр энэ бүхэн маш амархан сонсогдож байгаа ч бодит байдал дээр заримдаа бараг боломжгүй байдаг.
Өршөөлийн тухай буруу ойлголт
Уучлах талаар сурахаасаа өмнө өршөөлийн талаархи зарим буруу ойлголтыг арилгацгаая. Хэн нэгнийг уучилна гэдэг нь таныг гэсэн үг биш юм.
- Түншийнхээ үйлдлийг уучилж байна
- Нөхцөл байдлын талаар ямар ч мэдрэмж төрөхөө боль
- Ийм явдал хэзээ ч болсныг мартсан байна
- Хэрэв тэр уучлагдсан бол түншдээ хэлэх хэрэгтэй
- Одоо таны харилцаанд бүх зүйл сайхан байгаа бөгөөд цаашид энэ талаар ажиллах шаардлагагүй болно
- Тэр хүнийг амьдралдаа авч үлдэх ёстой
Хамгийн гол нь уучлал бол хамтрагчийнхаа төлөө хийдэг зүйл биш юм.
Хамтрагчаа уучилснаар та болсон явдлын бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч, түүнтэй хамт амьдрах арга замыг хайж байна. Уучлах нь аажмаар явагддаг процесс бөгөөд үүнийг уучилж байгаа хүн заавал хамрагдах албагүй. Уучлал бол өөрийнхөө төлөө хийдэг зүйл юм; таны хамтрагчийн хувьд биш. Хэрэв энэ нь бидний өөрсдийнхөө төлөө хийдэг зүйл бөгөөд эдгэрч, өсөхөд тусалдаг бол яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?
Хэн нэгнийг уучлах нь яагаад хэцүү байдаг вэ?
Уучлал бидэнд хэцүү санагддаг янз бүрийн шалтгаанууд байдаг:
- Та уур хилэнгээс үүдэлтэй адреналин руу донтсон
- Та өөрийгөө дээд зэргийн мэдрэмжинд дуртай
- Та өшөө авалт, өшөө авалтын талаар бодож чадахгүй
- Та өөрийгөө хохирогч гэж өөрийгөө тодорхойлдог
- Та уучилснаар харилцаа холбоогоо алдах эсвэл түнштэйгээ дахин холбогдох шаардлагатай болно гэж айж байна
- Та нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар шийдэл олж чадахгүй байна
Эдгээр шалтгааныг мэдрэмжээ цэгцэлж, хэрэгцээ, хил хязгаараа хувааж шийдэж болно. Өршөөл яагаад хэцүү байдгийн шалтгааныг бид тогтоосон бөгөөд энэ нь таныг гомдоосон хамтрагчаа хэрхэн уучлах вэ гэсэн асуулт юм.
Яаж уучлах вэ?
Өршөөлийн үндсэн шаардлага бол уучлах хүсэл юм. Заримдаа гомдол хэтэрхий гүнзгийрсэн, эсвэл таны хамтрагч маш их хүчирхийлсэн эсвэл гэмшиж байгаагүй бол та мартах хүсэлгүй байж магадгүй юм. Өвдөлт, уураа бүрэн мэдрэх, илэрхийлэх, тодорхойлох, гаргахаасаа өмнө түнштэйгээ оролдох гэж бүү оролдоорой.
Хэрэв та хамтрагчаа уучлахыг хүсч байвал бодол санаагаараа ганцаараа байх боломжтой газрыг хайж олоод дараах дөрвөн алхамыг дагана уу.
1. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх
Болсон явдлыг бодитойгоор бодож үзээрэй. Бодит байдал, энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж, хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүлээн зөвшөөр.
2. Ийм тохиолдлоос суралц
Ийм тохиолдлоос өсч хөгжихийг сур. Энэ явдал танд өөрийнхөө тухай, хил хязгаар, хэрэгцээнийхээ талаар мэдэхэд юу тусалсан бэ?
3. Аливаа зүйлийг хамтрагчийнхаа өнцгөөс харах
Яагаад ийм үйлдэл хийснийг олж мэдэхийн тулд өөрийгөө түншийнхээ оронд тавь? Хүн бүр алдаа дутагдалтай байдаг бөгөөд таны хамтрагч буруу ойлголттой, хязгаарлагдмал итгэл үнэмшилтэй байсан байх магадлал өндөр байна. Түүнийг ийм аймшигтай үйлдэл хийхэд хүргэсэн шалтгааныг бодоод үзээрэй.
4. Үүнийг чангаар хэлээрэй
Эцэст нь та хамтрагчаа уучилсан эсэхээ хэлэхийг хүсч байгаагаа шийдэх ёстой. Хэрэв та уучлалаа шууд илэрхийлэхийг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг өөрөө хий. Та чөлөөтэй байхын тулд үгсийг чангаар хэлээрэй.
Эцсийн бодол
Уучлал бол таныг гомдоосон үйл явдлын эцсийн тамга юм. Хэдийгээр та үүнийг мартахгүй ч гэсэн үүнд баригдахгүй. Мэдрэмжээ боловсруулж, хил хязгаараа мэдэж авснаар та өөрийгөө халамжлахад илүү бэлэн болно. Харилцаа холбоо тийм ч амар биш. Гэхдээ уучлал нь хамгийн гүн шархыг эдгээж, хамгийн хурцадмал харилцааг өөрчилж чадна.