Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Сайхан сэтгэлээр хайрлаж сур
- 2. Бие биедээ цаг гаргах
- 3. Бэлгийн харьцаанд ороогүй биеийн гар хүрэхийг нэн тэргүүнд тавь
- 4. Хамтрагчийнхаа дэргэд зогс
- 5. Өөртөө анхаарал тавь
- 6. Бие биедээ талархаж байгаагаа илэрхийл
Өө, бид бүгдээрээ гэрлэхдээ бие махбодийн дотно харьцааны гайхамшгийг чөлөөтэй, эрүүл саруул эдлэх боломжтой бол ямар гайхалтай ертөнц вэ? Бидний гэрлэлт сэтгэл хөдөлгөм, бат бөх байх болно, бид хавартай хамт алхах болно, бид бүгд хайр, дэмжлэгийг мэдрэх болно.
Харамсалтай нь, энэхүү утопик үзэл нь цөөхөн хүмүүст хадгалагдан үлдсэн бөгөөд заримдаа түр зуурынх байж магадгүй юм. Гэрлэлт нь хүчирхэг, ид шидтэй хэвээр байхын тулд хөдөлмөр, хүчин чармайлт шаарддагтай адил гэрлэлтийн бие махбодийн дотно байдал ч мөн адил шаарддаг.
Тиймээс бие махбодийн дотно харьцаагаа дээд зэргээр хадгалж үлдэхэд тань туслахын тулд бид таны гэрлэлтийн үеэр бие махбодийн дотно харьцааг хадгалах хамгийн сайн зөвлөмжүүдийн жагсаалтыг гаргасан болно.
1. Сайхан сэтгэлээр хайрлаж сур
Нөхөр эсвэл эхнэртээ үргэлж эелдэг хандаж, хайрлахаа мартах нь өдөр тутмын амьдралд тохиолддог маш амархан зүйл юм. Заримдаа бид үүнийг хийж байгаагаа ч мэдэлгүйгээр эхнэр, нөхөр рүүгээ дайсагнасан энерги гаргаж өгдөг.
Та ханьдаа хайр энэрлийг ухамсартайгаар хэрэгжүүлснээр та тэднийг хайрлаж, түүнд талархаж байгаагаа өөртөө сануулж байна. Мөн та хайр сэтгэлтэй, эелдэг байж, хамтрагчаа дээдэлдэг бол өдөр бүр гэрлэлтийн бие махбодийн дотно харьцааг улам бүр өсөн нэмэгдэх гайхалтай орон зайг бий болгодог.
2. Бие биедээ цаг гаргах
Хэцүү өдрийн дараа амрахаасаа өмнө хуудасны хоорондох хурдан чимээ шуугиан нь тасалбар байж болох ч хэрэв энэ нь зуршил болвол таны гэрлэлтийн бие махбодийн дотно харилцаа буруу чиглэлд гулсах болно. Үүнийг мэдэхээс өмнө тэр хурдан шуугиан нь ажил болдог (үүнийг хэн хүсдэг вэ?).
Долоо хоногт нэг өдөр хэдхэн цаг байсан ч бие биентэйгээ цагийг өнгөрөө. Тэр цагийг ариун байлгаж, энэ хугацаанд бие биедээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд өөрийгөө зориул. Гар барьж, бие биенийхээ нүд рүү харж, бие биенээ сайхан өнгөрүүлээрэй. Тиймээс гэрлэлтийн бие махбодийн дотно харилцаа таны хувьд хүчтэй хэвээр байх болно.
3. Бэлгийн харьцаанд ороогүй биеийн гар хүрэхийг нэн тэргүүнд тавь
Мэдрэх нь харилцааны талаар маш их ярих чадвартай байдаг. Энэ нь дотно харьцааг сайжруулж, эсвэл зайг бий болгож чадна (хэрэв хайрын гар хүрэхгүй бол). Бие биедээ ухамсартайгаар хайраар хүрэхийн тулд хүчин чармайлт гаргаарай, тэгвэл та харилцаагаа хурдан, амархан өөр түвшинд хүргэх болно.
Хамтрагчийнхаа толгой дээр үнсэх, тэврэх, гар барих, нүд рүү нь гүнзгий харах нь маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаггүй. Та нарын хэн нэгэн хүнд хэцүү зүйлтэй тулгарах үед хань ижилээсээ мөрөө хавчуулах нь тайвширч, дотно болдог.
Эдгээр жижигхэн аялгууг гэрлэхдээ оруулахын тулд цаг гаргаарай. Унтахаасаа өмнө тэврээд, ойрхон сууж, бие биедээ хүрч, үргэлжлүүлээрэй. Бэлгийн харьцаанд орохгүй байх нь дуу хоолойгүй хайр, баталгааг өгдөг учраас гэрлэлтийн үеэр бие биетэйгээ ойр дотно байх туршлага нэмэгддэг. Үүний хамгийн сайн зүйл бол энэ нь хамгийн завгүй өдрүүдэд ч тохиолдож болно!
4. Хамтрагчийнхаа дэргэд зогс
Бусдын өмнө хамтрагчаа магтагтун, үргэлж нуруутай байгаарай. Хэрэв та тэдний хэлсэн эсвэл хийсэн зүйлтэй санал нийлэхгүй байгаа бол үүнийг ганцаарчлан ярилцаж, харилцаа, түншийнхээ нууцыг хэнтэй ч бүү хуваалцаарай. Боломжтой бол бусадтай дотно харилцааныхаа талаар бүү ярь, түүнийгээ ариун байлгаж, хамтрагчаа ариун байлгаарай. Энэ нь таны дотно харилцаа, итгэлцлийн түвшинг тэнгэрт хадаж, илүү хүчтэй дотно байдал, итгэлцэл нь таны хоорондын бие махбодийн дотно байдлыг бэхжүүлэх нь дамжиггүй.
5. Өөртөө анхаарал тавь
Эхлээд ханьтайгаа болзоонд явахдаа ямар их хичээл зүтгэл гаргаж байснаа санаж байна уу? Та үс арчилгааныхаа бүхий л хэрэгцээг хангахад хэрхэн цаг зарцуулсан бэ? Та юу өмсөхөө хэрхэн анхааралтай сонгож, анхилуун үнэртэй ус, түрхлэг түрхсэн эсэхээ үргэлж анхаардаг байсан уу?
Энэ хүчин чармайлт нь дэмий хоосон байсангүй; энэ нь өөрчлөлтийг авчирсан.
Нөхөр, эхнэртээ өөрийгөө гайхалтай сайхан харагдуулж, сайхан үнэртэй болгохын тулд хэдэн цаг зарцуулахыг бид танд санал болгож байгаа юм биш, харин өөрийгөө хадгалж үлдэхийг санал болгож байна. Та хамтрагчдаа байнга сайхан харагддаггүй, сайхан харагдаж байгааг харах боломжийг олгодог. Энэ нь таны харилцаанд сүнс, сэтгэл татам байдлыг хадгалж, гэрлэлтийн бие махбодийн дотно харилцааг хүчтэй мэдрэхэд хувь нэмэр оруулах болно.
6. Бие биедээ талархаж байгаагаа илэрхийл
Ялангуяа олон жилийн гэрлэлт, завгүй ажил мэргэжил, цөөн хэдэн хүүхэдтэй болсны дараа бие биенээ тоохгүй байх нь амархан гэдгийг бид мэднэ. Гэхдээ бие биедээ болон харилцаа, хамтын амьдралдаа талархаж байгаагаа олохоо мартуузай.
Хэрэв та ямар нэг зүйлд талархаж байгаа бол түүнийгээ орхихыг эрсдэлд оруулахыг хүсэхгүй бөгөөд энэ нь танд талархаж явдаг хүн бол хайр, сайхан сэтгэл нь үгээр хэлээгүй байсан ч урсах болно. Хэлээгүй харилцааны тухай ярихдаа энэхүү талархал нь таны гэрлэлтийн бие махбодийн дотно байдлыг зүүд шиг нэмэх болно!