Сэтгэл Ханамжтай
- АЛХАМ 1: Хүлээн авах чадвартай байх
- Алхам 2: Хуурамч нүүр тавихаа боль
- Алхам 3: Үргэлж бэлэн байгаарай
- Алхам 4: "Би бол ..." гэсэн баталгаатай мэдэгдэлтэй холбоо бариарай
- АЛХАМ 5: Тэвчээртэй байгаарай
"Би дахиж дурлаагүй." Би үүнийг үйлчлүүлэгчидтэй уулзах үеэр олон удаа сонссон. Хэхэ, би өөрөө ч гэсэн хэлж байсан. Энэ бол "дурласан" мэдрэмж биш, энэ юу вэ? Хайр гэж юу вэ? Харилцааны хувьд дурлах нь өөр өөр хүмүүсийн хувьд өөр өөр утгатай байдаг. Миний хувьд үүнийг хийдэг гэдгийг би мэднэ. Хайр дурлалаас унасан гэдэг нь сэтгэл хөдлөлийн холбоо, дотно харилцаа байхгүй гэсэн үг юм. Байшин муу суурь дээр зогсож чадахгүй.
Готтманы хосуудын зөвлөгөө өгөх чиглэлээр тэргүүлэгч хосууд функциональ харилцааны эрүүл суурийг бий болгох үзэгдлийг бий болгосон. Үүнийг эрүүл харилцаа гэж нэрлэдэг. Байшингийн хажуу талууд нь итгэл үнэмшил, итгэлийг илэрхийлдэг. Эдгээр нь байшинг холбосон хана юм. Хэрэв эдгээр хоёр бүрэлдэхүүн хэсэг сул байвал бид харилцааны янз бүрийн чиглэлийг хооронд нь холбосон дунд хэсгийг харж болно. Эхнийх нь Хайрын газрын зураг юм. Энгийнээр хэлэхэд энэ бол хайр дурлалын бүс бөгөөд энэ газрыг хамгийн их арчлах шаардлагатай байна.
Асуулт: Та хамтрагчдаа хэрхэн дурлаж байснаа санаж байна уу? Таны хайрын түүх юу вэ? Хүүхдүүдийн өмнө, ипотекийн зээл, өдөр тутмын амьдралтай хөл нийлүүлэн алхахаас өмнө; ТАНЫ ХАЙРЫН ТҮҮХ ЮУ ВЭ? Та хамтдаа юу хийсэн бэ? Та хаашаа явсан бэ? Та юу ярив? Та хамтдаа хичнээн их цагийг өнгөрөөсөн бэ?
Хайр дурлалын түүхээ дахин идэвхжүүлэх нь цэцэглэн хөгжиж буй харилцаанд зайлшгүй шаардлагатай. Үүнийг даалгавар мэт санагдуулахаа больж, бие биенийхээ нөхөрлөлийг таашааж эхэл. Хайр дурлалаасаа салах нь харилцаагаа таслах ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ нь үүнийг дахин идэвхжүүлэх шаардлагатай гэсэн үг юм. Юу хүсч байгаагаа дахин тодорхойл. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн харилцааг сэрээх цаг болсон гэсэн үг юм. За, энэ юу вэ? Та асууж болно. Энэ бол дахин идэвхжүүлэх эсвэл өөр хоорондоо хэрхэн ярих, ярилцах, хуваалцах талаар сурах нь таны хамтрагч бол таны юу ч хэлж чаддаг, үнэхээр хөгжилтэй байж чаддаг дотны найз юм. Шүүгдээгүй тэр хүн хэлсэн үгэндээ хариу үйлдэл үзүүлэхээс гадна сонсч, ойлгохыг эрэлхийлдэг. Зарим хүмүүс сэтгэл хөдлөлийг сонсоод шүдээ хавирах, хавирах хандлагатай байдаг. Тэнд нүд бүлтийж болно. Би зүгээр л инээдэг.
Үүнийг энгийн болгоё. Хүний хувьд бид бүгд сэтгэл хөдлөлтэй байдаг. Уурлах нь сэтгэл хөдлөл юм. Ядарч сульдах нь сэтгэл хөдлөл юм.
Сэтгэл хөдлөл бол бидний ялгааг үл харгалзан биднийг холбодог нийтлэг утас юм. Эмоци- Цахим хөдөлгөөн гэсэн үгийг задалж үзье. Е угтвар нь гарах, хөдөлгөөн гэдэг нь хөдөлгөөний үйлдэл гэсэн утгатай. Тиймээс таны сэтгэл хөдлөл нь хөдөлж буй үйл явцаас үүдэлтэй бөгөөд эрүүл, хайраар дүүрэн, функциональ, баяр баясгалантай харилцааг хадгалахад оршино. Харилцааны хөдөлгөөн нь илүү хөнгөн хөдөлгөөнөөс үргэлжлэн урагшлах явдал юм.
Идэвхжүүлэх 5 алхамтай сорилтыг энд авч үзье.
АЛХАМ 1: Хүлээн авах чадвартай байх
Таны хувьд ердийн зүйл биш шинэ туршлага олж авах үйл явцад нээлттэй байх шаардлагатай. Хамтдаа өөр зүйл хийж эсвэл удаан хугацаанд хийгээгүй зүйлийг хийж шинэ туршлагаа хүлээн аваарай. Эхэндээ ч гэсэн та эргэлзэж байна, учир нь
"Хайртай" мэдрэмж энд байхгүй. Nike гутлын компанийн уриа нь "Зүгээр л хий" гэсэн байдаг. Энэ бол харилцааны шилжилт хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэхийн ач холбогдол юм. Үйл ажиллагааны бүрэлдэхүүн хэсэг байх ёстой. Энэ бол цахим хөдөлгөөний хөдөлгөөн юм.
Алхам 2: Хуурамч нүүр тавихаа боль
Энэ нь өөрийн мэдэрч буй зүйлдээ үнэнч байж, түнш тань танд үнэнч байж сурч эхэлнэ гэсэн үг юм. Би үйлчлүүлэгчдээсээ ямар байдгийг, ямар санагддагийг байнга асуудаг. Оршихуйн хоёр өөр төлөв байдал; Та хэрхэн хийж байгаа нь маш өнгөцхөн боловч өөртөө болон хамтрагчтайгаа уулзах цаг гаргахад маскаа тайлахад хүргэдэг. Сайхан байх нь мэдрэмж биш юм. Сайхан байх нь мэдрэмж биш юм. Мэдрэмж, бие махбодийн хөдөлгөөнд цуурайтаж эхэл. Мэдрэмж нь ядарсан, догдолсон, гунигтай, баяртай, түгшсэн гэх мэт мэдрэмжийг төрүүлж, эхлээд өөрийгөө ойлгохын тулд өөрийнхөө дотор байгаа сэтгэл хөдлөлийг судалж эхэл, ингэснээр та үүнийг түншдээ хэлж чадна. мөн таны хамтрагч ойлгохыг хичээх замаар сонсох ёстой. Хариу өгөхгүй, хариу өгөхгүй, өмгөөлөхгүй байгаарай.
Алхам 3: Үргэлж бэлэн байгаарай
Таны хамтрагчтай огт хамт байхгүй байгаа нь таны сэтгэлд маш ихээр нөлөөлж байгааг би мэднэ. Та хүүхдүүдийг сургуульд бэлтгэх талаар бодож байна. Та энэ төслийг ажил дээрээ хэрхэн дуусгах ёстой вэ? Ямар төлбөрийг төлөх шаардлагатай хэвээр байна вэ ??? Зүгээр л зогс!
Түр зогс, удаашруул, амьсгал ав! Түнштэйгээ сэтгэл хөдлөлийн харилцааг идэвхжүүлэх үед. Яг одоо цагтаа бай. Энэ бол амин хувиа хичээх цаг юм. Өөрийнхөө мөрийн хөтөлбөрийг хойш тавьж, хамтрагчийнхаа ертөнцийг ойлгоход цаг гаргаж, зөвлөгөө өгөхгүй, шүүмжлэхгүйгээр хамтрагч тань зөвлөгөө авахгүй бол болохгүй. ТЭНД БАЙНА!
Хамтрагчийнхаа оронд өөрийгөө тавьж, танд ямар санагдахыг, эсвэл холбогдож чадахгүй байгаа эсэхийг үзээрэй. Асуу. Яагаад гэсэн асуултаас зайлсхий. Энэ нь уян хатан, уян хатан яриа өрнүүлэхийг шаарддаггүй. "Яаж байна?" Гэж асуугаарай. Юу танд ингэж санагдаж байна вэ? Юу болоод байна?" Хамтрагчийнхаа ертөнцөд юу болж байгааг мэдэхийг хүсч байгаагаа харуулахын тулд сониуч зан гаргаж, санаа зовж байгаагаа илэрхийлээрэй. Тэдний туршлагад хандана уу.
Алхам 4: "Би бол ..." гэсэн баталгаатай мэдэгдэлтэй холбоо бариарай
"Би бол" мэдэгдэл нь өөрийн туршлагаас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь танд хэрэгтэй, хүсч буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Үгүй ээ, сэтгэл хөдлөлийн харилцаа нь "Та надад хэрэгтэй байна .... Дараа нь таны түншийн хийж байгаа зүйлийн оронд" надад "хэрэгтэй, хүсч буй зүйлийн хариуцлагыг бус харин буруутгахад чиглэсэн тул харилцаа холбоо хаагдах болно. буруу "Та" -аар эхэлсэн мэдэгдэл нь уур хилэн, хамгаалалт, хөндийрөх мэдрэмжийг өдөөж болно.
АЛХАМ 5: Тэвчээртэй байгаарай
Хайр дурлалаас унах нь нэг өдрийн дотор тохиолдсонгүй. Энэ нь цаг хугацааны явцад бүтээгддэг. Энд л хосуудын зөвлөгөөний давуу тал нь эвдрэл хаана үүссэн, харилцаа холбоонд ямар хүчин зүйлүүд дутагдаж байгаа, харилцаагаа хэрхэн буцаах эсвэл бий болгож эхлэх талаар ойлгоход туслах түнш бүрийн үзэл бодлыг боловсруулахад туслах зорилгоор зураг дээр гарч ирдэг. түнш бүрийн эв найрамдлын байдал. Энэ бол процесс гэдгийг санаарай. Харилцааг хүсч буй ухамсартай шийдвэрээ гаргаарай, тэгвэл та эрүүл, хайраар дүүрэн харилцаатай байхын тулд шаардлагатай бүх зүйлийг хийхэд бэлэн байна. Хайрын хүчин зүйлийг дахин идэвхжүүлэх боломжтой.
Чи үүнийг хийж чаднаа! Процессод итгээрэй.