Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Та хүүхдэдээ үлгэр дуурайлал болдог
- 2. Үнэ цэнэтэй зүйлийн талаар аман бус мессеж
- 3. Нүдэнд хүрэх
- 4. Хүрэх хүч
- 5. Харилцаа холбоо, холбоо
- Тэгэхээр юу хийх вэ?
- Зөв тэнцвэрийг олж авах
- Офлайн байхыг өөртөө зөвшөөрнө үү
- Алдагдсан хүсэл тэмүүлэл, хоббигоо дахин нээ
- Өөрийн зуршлаа эргэцүүлэн бодох цаг гаргаарай
- Төлөвлөгөө гаргах
Хүүхдийн эмчилгээний эмчийн хувьд би 3 настай нялх хүүхдийн ээж бөгөөд "Ухаалаг гар утсыг яаралтай аврахгүйгээр эцэг эх маань өдрийг яаж өнгөрөөсөн бэ?" Гэж боддог. Дэлгэц нь надад (өөрийн үйлчлүүлэгчдийн мэдэхийг хүсч байснаас илүү олон удаа) хүнсний дэлгүүрийн худалдаа хийх, чухал утасны дуудлага хийх, мөн таблет дээр найдаж охиныхоо үсэнд төгс гахайн сүүл авахад тусалсан нь гарцаагүй.
Үнэнийг хэлэхэд ээж минь яаж үүнийг хийсэн юм бэ?! Өө, гэхдээ ийм тохиромжтой зүйл зардалгүйгээр ирдэггүй. Хүүхдүүдийн тархинд дэлгэцийн урт хугацааны сөрөг нөлөө үзүүлэх талаар бид бүгдэд анхааруулсан боловч өөрсдийн зуршил хэрхэн нөлөөлөх вэ?
Хүүхдийн эмчилгээний эмч хүний хувьд гар утас, ipad, цахилгаан хэрэгсэл бидний хүүхдүүдэд хэрхэн нөлөөлж байгааг судлах нь миний үүрэг байсан. Миний олж мэдсэн зүйл түгшүүр төрүүлж байгаа бөгөөд би дэлгэцийн цагийг хязгаарлахыг эцэг эхчүүдээс гуйж олон уулзалт хийдэг.
Би үргэлж "Өө тийм ээ, миний хүүд өдөрт ердөө нэг цаг л зөвшөөрдөг" эсвэл "Миний охин шүдээ угаах үед л видео бичлэг хийхийг зөвшөөрдөг" гэсэн ижил төстэй хариулт авдаг. Миний хариулт үргэлж "Би чиний хүүхдийн тухай биш, чиний тухай ярьж байна." Энэхүү нийтлэлд өөрийн дэлгэцийн цаг нь хүүхдэд хэрхэн нөлөөлж байгааг онцолсон болно. Таны зуршил хүүхдэд хэрхэн сөргөөр нөлөөлдөг вэ? Таны бодож байгаагаас илүү шууд.
Таны утастай харилцах харилцаа нь хүүхэдтэйгээ харилцах харилцаанд нөлөөлж буй зарим аргуудыг доор харуулав.
1. Та хүүхдэдээ үлгэр дуурайлал болдог
Миний хамтран ажилладаг ихэнх эцэг эхчүүд хүүхдээ гар утас, таблет, систем гэх мэт зүйлд бага цаг зарцуулахыг хүсэх асуудал гарцаагүй надад ирдэг.
Хэрэв та хүүхдүүдээ дэлгэцийн цагаа хязгаарлахыг хүсч байвал та номлож буй зүйлээ хэрэгжүүлэх ёстой.
Таны хүүхэд ямар нэгэн төрлийн дэлгэцээс өөр зүйлд хэрхэн цаг зарцуулахыг харуулахыг танаас хүсч байна. Хэрэв та дэлгэцийн цагийг хязгаарлахыг гэр бүлийн сорилт, тэргүүлэх чиглэл болговол таны хүүхэд хязгаарлалт нь шийтгэл биш харин хязгаарлалт нь эрүүл амьдралын тэнцвэр, бүтцийн нэг хэсэг мэт санагдах болно.
Урамшууллын хувьд таны хүүхэд илүү загварлаг хоббигоороо хэрхэн орон зай, цагийг эзлэх талаар таны загвараас суралцах болно.
Өөрийнхөө мэдрэмж, даван туулах ур чадвараа илэрхийлэх нь хүүхдүүдэд өөрсдийнхөө мэдрэмжийг таньж, даван туулах шинэ ур чадвараа туршиж үзэхэд маш их тус болно. "Хөөх, би өдрөөсөө л маш их стресстэй байгаа юм шиг санагдаж байна (гүнзгий амьсгал). Сэтгэл санаагаа тайвшруулахын тулд би тойрог замаар алхах гэж байна. " Таны хүүхэд дэлгэцийг даван туулах механизм болгон ашиглахгүйгээр мэдрэмжийг хэрхэн яаж даван туулах талаар тодорхой дүр зургийг олж авах болно.
2. Үнэ цэнэтэй зүйлийн талаар аман бус мессеж
Таны хүүхэд амьдралд үнэ цэнэтэй зүйлийг танаас сурч байна. Бид ямар нэгэн зүйлд оруулсан цаг хугацаа, эрч хүчээрээ үнэ цэнийг тодорхойлдог.
Хэрэв таны хүүхэд таныг бусад үйл ажиллагаанаас илүү утас, зөөврийн компьютерт анхаарлаа хандуулж байгааг харж байгаа бол таны дэлгэц бол амьдралын хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл гэдгийг хүүхэд тань мэдэж байгаа байх.
Бид бүгдээрээ авч явдаг үл үзэгдэх хувинтай бөгөөд энэ нь бидний амьдралын чухал талыг төлөөлдөг. Жишээлбэл, ухаалаг гар утас нь "Кибер" хувин руу унаж магадгүй юм. Та авч явж байгаа хувинуудаа мэдэж аваарай. Таны "Холболт" хувин хэр дүүрсэн бэ?
Таны хувин хэр дүүрэн эсвэл бага байгааг хэмжих, харьцуулахын тулд визуал дүрсийг ашиглаж үзээрэй. "Холболтын" хувингаа дүүргэхийг нэн тэргүүнд тавь, тэгвэл та хамгийн чухал зүйл болох хувиндаа энергээ зарцуулж эхлэх бөгөөд хүүхдүүд тань үүнд талархах болно.
3. Нүдэнд хүрэх
Нүдний контакт нь сурахад тусалж, мэдээллийг санахад тусалдаг бөгөөд бидний анхаарлыг татдаг. Хүүхдүүдийн хувьд тархи нь өөрийгөө тайвшруулж сурч, зохицуулж, хэр чухал болохыг нь нүдээр хардаг.
Хүүхэд бидний нэрийг дуудаж байх үед дэлгэц харж байгаа бол бид нүдээр харах боломжийг алдах магадлал өндөр байна.
Нэрт сэтгэл судлаач Дан Сигал хүүхдүүд хоорондоо харьцах харьцаа, түүний холболтын дүрсийн ач холбогдлыг судалж үзээд нүдээр ойр ойр ойрхон харьцах, тохируулах нь хүүхдүүдийг бусдыг өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэхэд тусалдаг болохыг олж тогтоожээ.
Нүд чинь хүүхдэдээ илүү ойлгомжтой, харж байгааг мэдрэхэд нь маш чухал бөгөөд үүний хариуд хүүхэд таны тухай илүү ихийг мэдэж авах болно.
Сигал нүдээр харах эерэг туршлагууд нь "хүүхдийн амьдралд хэдэн арван мянган удаа давтагдах үед харилцан ойлголцох эдгээр бяцхан мөчүүд бидний хүн төрөлхтний хамгийн сайхан хэсэг болох бидний хайрлах чадварыг нэг үеэс нөгөө хүнд дамжуулдаг болохыг олж тогтоожээ. дараагийн ". Тэд "Нүд бол сэтгэлийн цонх юм!" Гэж хэлэхэд тэд тоглодоггүй.
4. Хүрэх хүч
Энгийнээр хэлэхэд: Хэрэв та утсандаа хүрч байгаа бол хүүхэдтэйгээ харьцахгүй байна. Мэдрэх нь тархины эрүүл хөгжилд чухал үүрэгтэй. Мэдрэгч нь хүүхдийн биеийг огторгуйд мэдрэх, өөрийн арьсанд тав тухтай байдлыг мэдрэх, сэтгэл хөдлөл, бие махбодийг зохицуулах чадварыг сайжруулдаг.
Touch нь хүүхдийг хайрладаг, үнэлдэг, чухал гэдгийг тархи руу илгээдэг; өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх чадварыг хөгжүүлэх, эцэг эх, хүүхдийн хоорондын харилцааг бэхжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
Хүүхдийнхээ хумсыг будах, үсээ янзлах, хүүхдэдээ түр зуурын шивээс хийлгэх, нүүрээ будах, гар массаж хийлгэх гэх мэт харилцан үйлчлэлийг эрэмбэлснээр та анхаарлаа сарниулах чадваргүй болно. утас.
5. Харилцаа холбоо, холбоо
Хүүхдүүд эцэг эхийнхээ сэтгэл хөдлөл, түүнд үзүүлэх хариу үйлдэлд маш мэдрэмтгий байдаг. Хүүхдүүд эцэг эхтэйгээ зохицсон тохиолдолд өөрийгөө хамгийн сайн зохицуулдаг. Дасан зохицох чухал хэсэг бол нөлөөлөл бөгөөд нөлөөлөл нь нүүрний хувирал гэх мэт аман бус мэдээллээс үүдэлтэй байдаг.
UMass Boston-ийн доктор Эдвард Троникийн хийсэн "Нүүр царайгүй парадигм" хэмээх туршилт нь эцэг эхийн нүүрний хувирал нь хүүхдийнхээ зан байдал, холбогдох оролдлогод хариу өгөхгүй байх тусам хүүхэд улам бүр төөрөгдөлд орж, сэтгэл санаа нь зовж, сонирхол нь буурдаг болохыг харуулсан. эргэн тойрон дахь ертөнц, эцэг эхийнхээ анхаарлыг татахыг маш их хүсч байна.
Та хүүхдээ биш дэлгэцээ харж байхдаа хүүхдэдээ хариу үйлдэл үзүүлэх чадвараа алдаж, таны мэдэрсэнээс болж эмх замбараагүй байдал руу шилжүүлж магадгүй.
Хүүхдээ зүгээр л харж, тантай хуваалцаж буй зүйлд аман бус хариулах замаар үүнээс зайлсхийх боломжтой.
Та хүүхдээ үнэхээр сонсож, харж байгаагаа аман бусаар ойлгуулж чадвал тэр зөвхөн танд төдийгүй, тэдний сэтгэл санааны байдалтай харилцах харилцаа ч бэхждэг.
Тэгэхээр юу хийх вэ?
Бид ажил, мэдээ, харилцаа холбоо, тэр байтугай өөрийгөө арчлахдаа дэлгэцэндээ найддаг. Охин маань саяхан надаас "Ээж ээ, iPhone юу хийдэг вэ?" Би өөрийнхөө хариу үйлдэлд дарагдсан. Төгсгөлгүй ашиглах, төхөөрөмждөө найдах арга замыг олж мэдээд энэ бол утас биш, харин жинхэнэ хэрэгцээ гэдгийг ойлгосон.
Ухаалаг гар утасны ахиц дэвшил нь миний амьдралыг сайжруулж, ажлын даалгавруудыг илүү хурдан, илүү үр дүнтэй гүйцэтгэх боломжийг надад олгосон (сайн уу ... Гэр бүлийн цаг), охиноо тоглох цаг, ангиудыг олоход илүү хялбар, хүртээмжтэй болгосон. , мөн facetime -ийн ачаар миний охин хэдэн мянган бээрийн зайд амьдарч байгаа ч гэсэн "GaGa" -тайгаа холбогдох боломжтой болсон.
Пенн мужийн судлаач Брэндон МакДаниелийн "Техноференц" гэж нэрлэж буй энэхүү салах аюулаас зайлсхийх нууц нь тэнцвэрийг олох явдал юм.
Зөв тэнцвэрийг олж авах
Та одоо тэнцвэргүй байдлаа үнэлэхийн тулд өөрийгөө эргэцүүлэн бодох шаардлагатай байж магадгүй ч үүнийг санаж байгаарай: Зорилго нь дэлгэцийнхээ цагийг хязгаарлахгүй, хүүхдүүдтэйгээ харилцаа холбоо тогтоох, тохиролцох боломжийг бий болгох явдал юм. тэг
Чухамдаа технологийн мэргэжилтэн, зохиолч Линда Стоун "эцэг эхийн анхаарал халамж" гэсэн хэллэгийг гаргаж, эцэг эхчүүдэд хэсэгчлэн хайхрамжгүй хандахын сөрөг үр дагаврын талаар сэрэмжлүүлдэг боловч анхаарал болгоомжгүй байх нь бага насны хүүхдүүдэд уян хатан байдлыг бий болгодог гэдгийг тайлбарлаж байна.
Охин маань усанд орж байхдаа орилж, нүүр рүү минь ус цацаж байхдаа би номлосон зүйлээ хэрэгжүүлээгүй гэдгээ ойлгосон. Ажлынхаа үүргийг дээд зэргээр мэдэрч, би даргатайгаа мессеж бичиж байсан бөгөөд би ажил дээрээ “дээд талд” байхын тулд охиныхоо цагийг надтай хамт өнгөрөөж байгаа явдалтай нүүр тулахаас өөр аргагүй болсон. Тэр шөнө бид хоёулаа том сургамж авсан.
Миний хувийн дэлгэцийн цаг нь охиныхоо мэдрэх чадварыг алдагдуулж байгааг мэдсэн бөгөөд тэр хашгирах, цацахгүйгээр өөрийн хэрэгцээг хэрхэн хангах талаар олж мэдсэн.
Өөрийгөө эргэцүүлэн бодох, үнэнч байх нь энэ зуршлыг өөрчлөх хамгийн үнэ цэнэтэй алхам юм. Та утсандаа хичнээн их цаг зарцуулж байгаагаа мэдэж байгаа бөгөөд яагаад утсаа хэзээ, яаж өнгөрүүлэх талаар өөр өөр сонголт хийхэд тусална.
Технологийн дэвшил, бие биендээ хүрэх боломжтой байгаагаас шалтгаалан амьдралын бүхий л салбарт бидний хүлээлт эрс нэмэгдсэн. Бид 24/7 дуудлага хийх төлөвтэй байна.
Офлайн байхыг өөртөө зөвшөөрнө үү
Хамтрагчтайгаа тэмцэж буй найздаа хариу өгөх эсэхээс үл хамааран ажлын даалгавар гэнэт имэйлээр дамжиж эсвэл зүрх зогсоодог мэдэгдлийг боловсруулж эхлэв. Үргэлж "дуудлагад хамрагдахгүй" байхын тулд бид "офлайн байх" зөвшөөрлийг өөрсдөө өгөх ёстой. Хүлээж болно. Би амалж байна. Хүүхдүүдтэйгээ гэртээ байхдаа бүрэн дүүрэн байх зөвшөөрлийг өөртөө олгосноор та илүү тайван, эрх чөлөөтэй болж, гэр бүлээ үнэхээр сайхан өнгөрөөх болно.
Таны энергийг хүүхдүүд тань мэдрэх болно. Хүүхдүүд чинь өөрсдийгөө таны нүдээр харж байгаа бөгөөд хэрэв та тэднийг гэм буруу гэхээсээ илүү баяр хөөртэй харж байгаа бол тэд өөрсдийгөө хөөрхөн хүмүүс гэж харах болно. Мөн энэ бол эрт тарих чухал үр юм.
Өөрийгөө эргэцүүлэн бодох чухал асуулт бол: Хэрэв та утсандаа байхгүй байсан бол та юу хийх байсан бэ? Дэлгэцийн өмнө өнгөрүүлсэн цаг нь таныг амьдралын бусад хэсгээс сатааруулж, эсвэл цагаа бөглөхөд тань тусалж магадгүй юм.
Алдагдсан хүсэл тэмүүлэл, хоббигоо дахин нээ
Технологи нь дэлгэцтэй ямар ч холбоогүй байсан бидний урьд өмнө хийж байсан хобби, хүсэл тэмүүллийг мартах нууц арга байдаг. Дэлгэцтэй холбоогүй үйл ажиллагааг төлөвлөж, төлөвлөж эхлээрэй.
Хэрэв таны өдөр алхах, сүлжих, ном унших (Kindle байхгүй!), Хүүхдүүдтэйгээ гар урлал хийх, хоол хийх, жигнэх гэх мэт үйлдлүүдээр дүүрэн байвал ... боломжууд хязгааргүй ... удахгүй та өөрийгөө завгүй байх болно. утас.
Өөрийн зуршлаа эргэцүүлэн бодох цаг гаргаарай
- Хүүхдүүд чинь байхад та ухаалаг гар утсаа хэр их эзэлдэг вэ?
- Хэрэв та өдөрт нэгээс илүү цаг гаргадаг бол яагаад утсаа хараад маш их цаг зарцуулж байгаагаа олж мэдэх загварыг олж хардаг уу?
- Хэрэв тодорхой хэв маяг байхгүй бол та хүүхдүүддээ хэзээ бүрэн дүүрэн, дэлгэцэн дээр байдаггүй, хэзээ илүү ихийг урамшуулж чадах вэ?
- Ухаалаг утсаа ашиглаж байхдаа хүүхдийнхээ зан төлөвт өөрчлөлт гарч байгааг та анзаарч байна уу?
- Та өөрийн зуршилд анхаарал хандуулахгүйгээр хүүхдийнхээ дэлгэцийн цагийг хязгаарлахыг оролдсон уу?
- Хамтдаа байх хугацаандаа дэлгэцийн цагийг хязгаарлах нь гэр бүлийнхээ амьдралд чухал нөлөө үзүүлэх болно гэж та гэр бүлийнхээ тэргүүлэх чиглэл болгох гэж бодож байна уу?
- Утсан дээрээ цагийг өнгөрөөхөөс өөр ямар хобби, сонирхол байдаг вэ, та эдгээр зүйлсийг хийх цагийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ, эсвэл цаашид судлахыг хүсч болох ямар сонирхол байна вэ?
Төлөвлөгөө гаргах
- Гэр бүлийн бүх гишүүдийн дагаж мөрдөх ёстой дэлгэцийн цаг орчим гэр бүлийн бодит хил хязгаарыг бий болго. Жишээлбэл: өдрийн хуваарьт тодорхой цагийг тодорхойлох, оройн хоолны ширээн дээр дэлгэц тавихгүй байх, унтахаас нэг цагийн өмнө дэлгэц гаргахгүй байх. Хэрэв та бүгд ижил гэр бүлийн дүрмийг дагаж мөрдвөл та маш сайн загварчлах зан үйл хийж, харилцаа холбоо тогтоох илүү их боломжийг нээж өгөх болно.
- Холболтын боломжийг оновчтой болгохын тулд өөрийн дүрмийг тогтооно уу. Хүүхдүүдийнхээ гэрийн даалгавар хийх эсвэл гэрийн ажил хийж байх үед таны ухаалаг гар утас хязгаарлагдмал байх дүрмийг гарга. Хамтдаа хөгжим сонсох, хоол хийх, тоглоом тоглох гэх мэт хүүхдүүдтэй өдөр тутмын зугаа цэнгэлийг төлөвлө. Сорилтын үед тэд таны дэмжлэг, туслалцаа хэрэгтэй байгаа үед танд бэлэн байгаадаа талархах болно.
- Онлайнаар бүртгүүлэх хуваариа гаргаарай. Хэрэв та ажил эсвэл имэйлээр байнга ирдэг бол хоёр цаг тутамд унтрах сэрүүлгийг тохируулж, хувийн нууцыг олж, бүх үүрэг хариуцлагаа ухамсарлах цаг болсныг сануулах хэрэгтэй. Хэрэв та утсаа өөртөө арчилгаа болгон ашиглаж, тоглох дуртай тоглоомтой бол тэр цагийг мөн төлөвлөөрэй! Эдгээр хуваарьт шалгалтуудын хамгийн тохиромжтой цаг бол таны хүүхэд завгүй байх, жишээлбэл гэрийн даалгавар хийх, ихэвчлэн ганцаараа байх эсвэл дэлгэцийн цагаа өнгөрүүлэх цаг юм. Хэзээ зогсохоо мэдэгдэхийн тулд сэрүүлэг тавьж байгаа эсэхээ шалгаарай, мөн дэлгэцийн цаг эхлэх гэж байгаа бөгөөд төлөвлөсөн хугацаандаа ашиглах боломжгүй байх болно гэдгийг хүүхдүүддээ мэдэгдээрэй.
- Хэрэггүй програмуудыг устгаж, аль болох олон түлхэх мэдэгдлийг унтрааж анхаарлаа сарниулах зүйлээс ангижраарай. Утсаа шалгахын тулд эдгээр ядаргаатай сануулагч байхгүй бол та утсаа авах сонирхол бага байх болно.
- Хариуцлага тооцох арга замыг хайж олох. Зорилго, яагаад чухал болохыг гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцаж, бие биенээ хэрхэн хайраар дэмжих тухай ярилцаж, цахилгаан хэрэгсэл нь жинхэнэ холболтод нөлөөлж байгаа үед хэрхэн үг хэлэх талаар ярилцаарай. Аливаа зуршил, донтолтыг өөрчлөхдөө өөртөө эелдэг хандахаа мартуузай. Зарим өдрүүд бусад өдрүүдээс илүү дээр байх болно, гэхдээ шинэ, эрүүл зуршил бий болж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү хялбар болно. Гайхамшигтай, үзэсгэлэнтэй тантай илүү их холбогдсоны ач тусыг зөвхөн хүүхдүүд тань хүртэхгүй байх.