Сэтгэл Ханамжтай
- Өөрийгөө хүндлэх нь өөрийгөө хэн болохыг мэдэх явдал юм
- 1. Өөрийгөө хайрлаж, хүндэл
- 2. Үгүй гэж хэлж сур
- 3. Сэтгэл хөдлөлөөр хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхыг сур
- 4. Хил хязгаар тогтоох
- 5. Тэвчээртэй бай
Би яагаад ийм ард түмнийг баярлуулдаг гэж та бодож байсан уу? Хүмүүс яагаад миний дээгүүр алхдаг юм бэ? Яагаад миний хамтрагч намайг давуу тал болгодог вэ? Би яагаад эрүүл бус харилцаатай байгаа юм бэ?
Нэгдүгээрт, хэн нэгэн танд хэрхэн хандаж байгааг яаж хэлэх вэ?
Яахав, хэн нэгэн чамд хэрхэн хандаж байгааг чиний мэдрэмжээр хэлж болно. Жишээлбэл, бидэнд цэцэг өгөх эсвэл бэлэг өгөхөд бид аз жаргалтай, баяр хөөртэй, баяр хөөртэй болж эхэлдэг. Бидний бие сэтгэлийн хөөрлөөс болж нулимс цийлэгнэж магадгүй.
Нөгөөтэйгүүр, хэн нэгэн биднийг байнга доош нь тавьдаг харилцаатай байх үед бид эвгүй, гунигтай, гомдсон эсвэл үнэ цэнэгүй мэт санагддаг. Бидний бие чичрэх, хоолны дуршил буурах эсвэл бүр таагүй мэдрэмж төрүүлэх зэргээр хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Энэ бол бидний биед ямар нэг зүйл буруу санагдаж байгааг хэлэх арга юм.
Өөрийгөө хүндлэх нь өөрийгөө хэн болохыг мэдэх явдал юм
Тиймээс дээрх асуултын хариултыг хайж буй үйлчлүүлэгчид хэлэх хамгийн эхний зүйл бол "та өөрийгөө хүндэлдэг үү, хайрладаг уу?" Өөрийгөө хүндлэх гэдэг нь өөрийгөө хэн болохыг мэдэх явдал юм. Тэгвэл чи хэн бэ?
Та ийм хөгжилтэй, нийтэч нийгмийн хүн мөн үү? Та амьдрал дахь байр сууриа олох гэж оролдож байгаа хүн мөн үү? Бид өөрийгөө хэн болохыг мэдэж, өөртөө итгэлтэй болсоны дараа харилцаандаа юу хэрэгтэй байгааг олж мэдээд эхэлнэ.
Хэрхэн эмчлүүлэхийг хүсч байгаагаа хамтрагчдаа хэрхэн заах 5 зөвлөгөө
1. Өөрийгөө хайрлаж, хүндэл
Та өөрийгөө хэн болохыг мэдээрэй. Өөрийнхөө дуртай шинж чанарыг мэдэж, алдаагаа мэдэж, түүнийгээ бас хайрла. Та өөрийгөө хайрлаж, бусдыг хүндлэх тусам дагах болно.
2. Үгүй гэж хэлж сур
Энэ бол төвөгтэй. Үгүй гэж хэлж сур гэж хэлэхэд миний хэлэх гэсэн зүйл бол заримдаа бид үргэлж тийм гэж хэлэх нөхцөл байдалд ордог.
Энэ нь хүмүүст таны эргэн тойронд алхаж чадна гэсэн сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Заримдаа үгүй гэж хэлэх нь өөрийгөө хамгийн түрүүнд тавьдаг гэсэн үг юм. Одоо, хэрэв найз чинь яаралтай байдалд ороод чам руу залгасан бол чи үгүй гэж хэлээд татгалзаарай.
Энгийнээр хэлэхэд, та өөрийгөө хамгийн түрүүнд тавьж, үгүй гэж хэлэх шаардлагатай үе байх болно. Энэ нь бусдад таны цаг үнэ цэнэтэй гэдгийг ойлгуулах бөгөөд эргээд тэд үүнийг илүү хүндэтгэх болно.
3. Сэтгэл хөдлөлөөр хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхыг сур
Өөрийгөө хүндлэх нь хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, сөргөлдөхгүй байдлаар харилцаж сурах явдал юм.
Нөхцөл байдлыг тайвшруулж, нөхцөл байдлыг намжаахын тулд бид хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхэд л бид хүч чадалтай гэдэгт би итгэдэг. Илүү найрсаг, хариу үйлдэл үзүүлэх чадваргүй байх тусам өөрийгөө хүндэтгэх болно.
4. Хил хязгаар тогтоох
Та хэн бэ, харилцаандаа юу хүсч байгаагаа мэдэж авсны дараа та өөрийн стандартыг тогтоож эхэлдэг.
Эдгээр стандартууд нь таны энэ харилцаанд оруулсан үнэт зүйлс, итгэл үнэмшил, хүлээлт юм. Эдгээр хил хязгаар нь эдгээр стандартууд болон өөрийгөө хүндэтгэх байдлыг мөрддөг. Та тэвчих зүйлдээ хэрхэн хандахыг хүмүүст заадаг.
5. Тэвчээртэй бай
Эцэст нь хэлэхэд өөрчлөлт нь нэг л өдөр тохиолддоггүй. Өөртөө болон өөрийгөө хайрлах, хүндлэх үйл явцад тэвчээртэй байгаарай. Энэ нь цаг хугацаа шаардах бөгөөд түлхүүр нь бүх зүйл таны дотор байна.