Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Та алдагдалд гашуудаж байна
- 2. Сайн сайхныг тоолох
- 3. Хүүхдүүдийг үүнд бүү орхи
- 4. Хэсэг хугацаанд ганц бие байгаарай
- 5. Эерэг эх үүсвэр рүү хандана уу
- 6. Үүнийг нэг өдөр нэг удаа ууна
Эхнэр, нөхрөөсөө салах нь хоёр жил эсвэл 20 жилийн гэрлэлтээс үл хамааран ихэвчлэн хүндээр тусдаг туршлага юм. Энэ нь өөртөө эргэлзэх, төөрөгдөл, өөрийгөө таних чадвараа алдах мэдрэмжийг төрүүлэх хандлагатай байдаг. Үйлчлүүлэгчид маань "Би өөрийгөө хэн болохыг мэдэхгүй боллоо!", "Би бүтэлгүйтсэн юм шиг санагдаж байна", "Би өөрийгөө төөрсөн, төөрөлдсөн юм шиг санагдаж байна ... би юу мэдэхгүй байна" гэж чангаар гайхах нь түгээмэл байдаг. Би хийх ёстой, эндээс хаашаа явах вэ! " Энэ нь хортой, зовлонтой байсан ч гэсэн танил болсон түншлэлээ алдах явдал юм.
Энэ үед өөрийн сэтгэл хөдлөлийн дотоод үйл явцыг байнга санаж байх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр танд байгаа зохих нөөц бололцоо, дэмжлэгийг хүлээн авч, ойлгох чадвартай байх нь чухал юм. Би салах гэж байгаа хосууд, эсвэл үймээн самуунтай харьцаанд ороод удаагүй байгаа хүмүүст хэрэгтэй зөвлөгөө, гэрлэлтээ цуцлуулах талаар зөвлөгөө өгөхийг хүсч байна.
1. Та алдагдалд гашуудаж байна
Эхнэр нөхрөөсөө салж буй үйлчлүүлэгчиддээ би хамгийн түрүүнд гашуудаж байгаа нь тэдний харилцааны үхэлд гашуудаж байгаа явдал юм. тэдний гэрлэлт алдагдсан. Хайртай хүнээ нас барсантай адил харилцааны түншүүд ихэвчлэн уй гашуугийн 5 үе шатыг туулдаг: цочрол, үгүйсгэх, уурлах, наймаа хийх, эцэст нь хүлээн зөвшөөрөх. гэж юу вэ, мөн тэсэн ядан хүлээж байна юу байж болох юм. Энэ үйл явцыг анхаарч, өөртөө зөөлөн хандах нь тусалдаг. Гэрлэлтээ цуцлуулах нь таны сонголт байсан уу эсвэл харилцан шийдвэр гаргасан эсэхээс үл хамааран харилцаагаа алдахад гашуудаж буй сэтгэл хөдлөлийн цар хүрээг гашуудаж, мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр.
2. Сайн сайхныг тоолох
Ихэнхдээ харилцаа муудах үед түншүүд зөвхөн сүүлийн үеийн маргаан, ширүүн зөрчилдөөн, сэтгэлд нь тааламжгүй амт үлдээсэн бэртэл, өвдөлтийг санах хандлагатай байдаг. Салахаар шийдсэн үедээ харилцаагаа хаах хамгийн сайн арга бол амьдралынхаа сайн сайхан, тийм ч сайн биш үеийг хамтдаа дүгнэх явдал юм. Энэ дасгал нь таны харилцааны талаар илүү бодитой түүхийг бий болгоход тусалдаг бөгөөд магадгүй та өөрийн харилцааны хэв маяг, зөрчилдөөний динамик, харилцаандаа сэтгэл санааны хувьд байнга гацдаг тухай ойлголт өгөх болно.
3. Хүүхдүүдийг үүнд бүү орхи
Гэр бүл салалт нь хүүхэд, асран хамгаалагчийн зохицуулалтыг хамарсан тохиолдолд бүх зүйл төвөгтэй болж магадгүй юм. Энэхүү салалт нь та болон таны ханьтай холбоотой гэдгийг та өдөр бүр сануулж байгаарай, энэ нь та хоёрын хүүхдүүдтэй харьцах харьцааг өөрчлөхгүй. Заримдаа эцэг эхчүүд эцэг эх байх чадвар, зохистой байдлынхаа талаар өөртөө итгэлгүй болж эхэлдэг бөгөөд энэ түгшүүр нь нөгөө эцэг эхээ хүүхдүүдийнхээ өмнө зодох хэлбэртэй болдог. Та хүүхдүүдэд хоёуланд нь хайртай, энэ салалт нь тэдний буруу биш гэдгийг байнга ойлгуулах нь маш чухал юм. Хүүхдүүд эцэг эхийн асран хамгаалалт өөрчлөгдсөн хэдий ч тэдэнд анхаарал халамж тавих болно гэсэн баталгаа өгч, аюулгүй, аюулгүй байдлыг мэдрэх ёстой. Хүүхдүүд тодорхой бүтэц, хил хязгаартай, хүрээлэн буй орчин нь бие биенээ хүндэтгэж, сайн зан төлөвийг бий болгосноор хөгждөг.
4. Хэсэг хугацаанд ганц бие байгаарай
Та олон жилийн дараа амьдралдаа анх удаа ганц бие байхдаа ганцаардах үедээ өөрийгөө төөрсөн, өөртөө итгэлгүй мэт санагдах нь зүйн хэрэг. Ихэнхдээ түншээсээ саяхан салсан үйлчлүүлэгчид ичсэн, ичсэн, уурласан, өөртөө итгэлгүй, төөрөгдөлд орсон гэж мэдэгддэг. ёстой одоо хийж байна. Хэвлэл мэдээллийнхэн юу байгааг байнга дүрслэхэд тус болохгүй хүсүүштэй (амжилттай, үзэсгэлэнтэй, харилцаатай), юу вэ хүсээгүй (ядуу, дур булаам, ганц бие). Миний санал бол ухаангүй медиа, зугаа цэнгэлийг унтрааж, дотогшоо эргүүлэх явдал юм. Ганц бие байхын зовлонг хурдан арилгахын тулд та шинэ харилцаанд хурдан ороход энэ нь ерөнхийдөө Пандорагийн шинэ асуудлуудын хайрцгийг нээж өгдөг. Нэмж дурдахад та амьдралаа дүгнэж, эерэг ба сөрөг талуудыг үнэлэх, хувь хүний өсөлтийн талбарыг үнэлэх боломжийг алдах болно.
5. Эерэг эх үүсвэр рүү хандана уу
Ганц бие байхын зовлонг тэвчихэд туслахын тулд эерэг, дэмжигч нөлөө бүхий найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ өөрийгөө хүрээлүүлэх нь чухал юм. Найз нөхөдтэйгээ холбоо барьж, танд тустай байж болох зүйлийн талаар тодорхой хүсэлт гаргахыг хичээ. Заримдаа найз нөхөд ямар нэгэн үйл ажиллагаа санал болгоход эвгүй, эргэлзээтэй санагддаг, эсвэл таныг хэрхэн тайвшруулахаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ тэд ихэвчлэн таны хажууд байхыг хүсдэг ч буруу зүйл хэлэх эсвэл хийхээс айдаг. Найз нөхөдтэйгээ эмчлэхийн тулд санал болгож болох зарим тодорхой үйл ажиллагаа бол зугаалах, оройн хоол эсвэл кино үзэх; гэртээ хоол хийх төлөвлөгөө; дасгалын ангид хамт явах.
6. Үүнийг нэг өдөр нэг удаа ууна
Одоо байгаагаараа байж, үүнийг нэг өдөр хийхээ мартуузай. Оюун санаа нь "Би насан туршдаа ингэж л амьдрах болно!" Өөртөө анхаарал тавьж, өдөр бүр байхын тулд хийж болох зарим зүйл бол өөрийгөө төвлөрүүлэх өдөр тутмын бясалгалын дасгалыг эхлүүлж, стрессийг тайлах байгалийн гаралтай тул өдөр бүр дасгал хийж хэвших, саяхан салсан хүмүүсийг дэмжих бүлэгт элсэх явдал юм. , сэтгэл санааны хямралыг шийдвэрлэхэд туслах сэтгэлзүйн эмчилгээ хэлбэрээр мэргэжлийн туслалцаа авах.
Тиймээс, гүнзгий амьсгаа аваад энэ тэмцэлд ганцаараа биш гэдгээ өөртөө сануулаарай. Таны хяналтанд байгаа бүх зүйлийг сайтар тооцоолж, бэлэн байж, анхаарал болгоомжтой байгаарай, өөрт байгаа эерэг нөөцийг ашиглан зовлон, зовлонгоо ойлгоход тусална уу.