Сэтгэл Ханамжтай
- Энэ нь сайжирч байна уу?
- 1. Бүх харилцагчдыг устгах
- 2. Сэтгэл хөдлөлөө хүлээн аваарай
- 3. Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх
- 4. Өөрийгөө хүндэл
- 5. Сэргээн босголтыг үгүй гэж хэлээрэй
- Хагарсан зүрхийг чинь засаж байна
Бид дурлахдаа эерэгээр хайрлаж, аз жаргалтай байдаг учраас салалтаа зохицуулахад өөрийгөө бэлддэггүй. "Ганцхан хүн" -ийг олох мэдрэмж нь маш их баяр баясгалантай бөгөөд хайр, аз жаргал таны зүрх сэтгэлийг хэрхэн дүүргэж чадахыг тайлбарлах ямар ч үг байдаггүй, гэхдээ зүүднээсээ сэрээд хайртай хүн чинь "цорын ганц" биш гэдгийг ойлгоход юу тохиолдохыг хэлнэ. Ганцхан зүрх сэтгэлээрээ биш, харин эвдэрч сүйдсэн мөрөөдөл, амлалтаараа үлдсэн үү?
Бид бүгд үүнийг туулсан бөгөөд хамгийн түрүүнд асуух зүйл бол эвдэрсэн зүрх сэтгэлээ хэрхэн яаж засах вэ? Бид салсны дараа юу хийхээ үнэхээр мэддэг үү?
Энэ нь сайжирч байна уу?
Бидний өөрөөсөө асуух асуултуудын нэг бол "илүү дээр байх болов уу?" Үнэнийг хэлэхэд, бид бүгд сэтгэлийн зовлонг амссан бөгөөд муу салсны дараа юу хийх талаар хамгийн сайн арга барилыг л мэдэхийг хүсч байна.
Муу салах үед та хамгийн түрүүнд үгүйсгэж, цочирдох болно. хэн ч зүрх сэтгэлээ шархлуулахад бэлэн байдаггүй. Энэ нь шууд утгаараа хэн нэгэн таны зүрхийг хутгалж байгаа мэт санагдаж байгаа бөгөөд энэ нь зүрхний шарх нь бидний мэдрэх зүйлийн төгс нэр томъёо байх нэг шалтгаан байж болох юм.
Бидний маш их итгэж найдаж байсан ганц хүн бидний зүрхийг шархлуулж, та тэднээс зүрхийг шархлуулсан шархтай үг сонсож эхлэхэд бид хаанаас эхлэх вэ?
Залуус эсвэл охидод салсны дараа юу хийх талаар зөвлөгөө хэрэгтэй байна уу? Та яаж "урагшлах" вэ, хаанаас эхлэх вэ? Тэр бүх хайр, амлалт, сайхан үгс ямар ч утгагүй байсныг мэдээд та хайраа зүгээр л арилгадаг уу?
Зүрх сэтгэлийн хямралын дараа - тийм ээ, бүх зүйл сайжирна, гэхдээ энэ нь хормын дотор сайжирна гэж бүү бодоорой.
Таны хайр үнэн бөгөөд бодит байсан тул эдгэрэхэд танд цаг хугацаа хэрэгтэй болно гэж найдаж байна, ийм зүйл тохиолдоход бидний санаж байх ёстой зүйлүүд байдаг. Бид үүнийг цээжээр мэдэж байх ёстой бөгөөд ингэснээр салсны дараа юу хийхээ мэдэх болно.
Салсны дараа юу хийх вэ
1. Бүх харилцагчдыг устгах
Тиймээ зөв. Мэдээжийн хэрэг та тэдний утасны дугаарыг цээжээр мэддэг байсан ч энэ нь тус болно. Үнэндээ энэ бол таны эдгэрэх нэг алхам юм. Энэ хугацаанд та тэдний оршин байгааг сануулах бүх зүйлийг устгах боломжтой. Энэ нь гашуун биш, цаашаа явж байна.
Ярилцах, ядаж хаах хүсэл төрж, сүүлчийн удаа залгах хүсэл төрөх үед бүү хий.
Харин үүний оронд хамгийн сайн найз, эгч, дүү рүүгээ утасдаарай - таньдаг хэн нэгэн танд туслах болно, эсвэл зүгээр л анхаарлаа хандуулах болно. Зүгээр л хуучин хүнтэйгээ битгий холбоо бариарай.
2. Сэтгэл хөдлөлөө хүлээн аваарай
Найз залуу эсвэл найз охиноосоо салсны дараа юу хийх вэ? Сэтгэл хөдлөлөө хуучин хүнтэйгээ битгий гарга, тиймээс тэднийг дуудаж бүү оролдоорой. Уйл, хашгир, эсвэл цоолтуурын уут аваад аль болох чанга цохь.
Та яагаад асууж болох вэ?
Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг өвтгөж байгаа бөгөөд хэрэв та энэ бүхнийг орхих юм бол энэ нь танд туслах болно.
Бидний хийдэг хамгийн нийтлэг алдаа бол өвдөлтийг нуух явдал бөгөөд үүнийг улам дордуулдаг.
Та яагаад үүнийг эхний ээлжинд хийх ёстой гэж? Тиймээс, салсны дараа юу хийх вэ?
Өвдөлтийг мэдрээрэй - гунигтай хайрын дуунуудыг сонсож, уйлж, бүх мэдрэмжээ цаасан дээр бичээд шатаа. Орилж, нэрийг нь бичээд цоолтуурын уутанд хийгээд боксын дэвжээнд байгаа юм шиг цоол. Бүгдийг бүгдийг нь гаргаж, одоо өвдөлтийг нь даван туул.
Холбогдох уншлага: Гэр бүл салалтаа хэрхэн шийдвэрлэх вэ
3. Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх
Энэ нь дууссан гэдгийг бид мэдэж байна уу? Бид үүнийг зүрх сэтгэлдээ мэддэг болохоор тэдний амлалтыг яагаад биелүүлэх ёстой гэж? Яагаад ийм болсон шалтгааныг тайлбарлах ёстой юм бэ? Энэ нь тохиолдсон бөгөөд таны хуучин хүн шалтгаантай байсан бөгөөд бидэнд итгэдэг байсан тул тэд хохирлыг сайн мэддэг.
Энэ нь одоо дууссан гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, хуучин хүнээ яаж буцааж авах талаар төлөвлөгөө гаргахын оронд; хэрхэн цаашаа явах талаар төлөвлөгөө гаргах.
Холбогдох уншлага: Хайртай хүнээ яаж даван туулах вэ
4. Өөрийгөө хүндэл
Салсны дараа юу хийж болохгүй вэ? Хуучин хүнээ дахин бодож үзэхийг бүү гуй, эсвэл дахин оролдоорой гэж бүү гуй. Өөрийгөө хүндэл.
Хичнээн хэцүү, хэчнээн их зовлонтой байсан ч хамаагүй, хаагдахгүй байсан ч, чамайг дахиж хүсэхгүй байгаа хүнээс гуйхгүй байхын тулд өөрийгөө хүндлэх хэрэгтэй.
Энэ нь үнэхээр ширүүн санагдаж магадгүй ч энэ бол таны сонсох ёстой үнэн юм. Та үүнээс илүү ихийг хүртэх ёстой - үнэ цэнээ мэдээрэй.
5. Сэргээн босголтыг үгүй гэж хэлээрэй
Зарим нь танд өөрийгөө мартах хүн олохыг санал болгож магадгүй ч энэ нь бүх цаг үед шударга биш гэдгийг мэдэж болно.
Та хуучин хүнээ дуусгаагүй гэдгээ мэдэж байгаа болохоор тэр сэргэсэн хүнийг зүгээр л ашиглаад, гомдоосон шигээ гомдоох болно.
Та үүнийг хүсэхгүй байна уу?
Хагарсан зүрхийг чинь засаж байна
Гэмтсэн зүрхийг засна гэдэг амаргүй ажил. Танд чадах бүх тусламж хэрэгтэй байдаг, заримдаа энд хамгийн муу дайсан бол таны зүрх юм. Заримдаа тэвчихийн аргагүй болдог, ялангуяа дурсамжууд эргэж ирэх үед эсвэл хуучин хүнээ өөр хүнтэй аз жаргалтай байхыг харах үед. Уур хилэн, өвдөлт, дургүйцлийг мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм.
Бид бол хүмүүс бөгөөд бид өвдөлтийг мэдэрдэг бөгөөд таны хурдан эдгэрч чадахыг хэн ч тоодоггүй, тиймээс та өөрийнхөө цаг хугацаанд эдгэрч, бүх зүйлийг аажмаар хүлээж аваарай.
Уйлахдаа өөрийгөө сул дорой гэж бүү бод, ганцаардах үедээ өрөвдөх хэрэггүй. Чамайг хайрладаг, дэмждэг хүмүүс байдаг гэдгийг санаарай.
Түүнээс биш зүрх сэтгэлээ засахыг зөвшөөр.
Салсны дараа юу хийхээ мэдэх нь амархан боловч үүнийг хийх нь жинхэнэ сорилт боловч хэрвээ та юу хийх ёстойгоо мэдэж, хайртай хүмүүс, найз нөхөдтэйгээ хамт байх болно. Шинэ амьдрал эхлүүлэхийн тулд танд хэрэгтэй бүх зүйл байх болно.