Сэтгэл Ханамжтай
- Дасгалын үр ашгийг дээшлүүлэх
- Фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тусална уу
- Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг
- Зохицуулалт нэмэгдсэн
- Гэм буруугүй дасгалууд
- Сэтгэл хөдлөлийн холбоо нэмэгдсэн
- Бие махбодийн холбоо нэмэгдсэн
- Хамтдаа залуу болж өсч байна
- Стресс тайлах
Замын гүйлт, биеийн тамирын заал, гэрт байгаа эсэхээс үл хамааран хүмүүс өдөр бүр дасгал хийдэг нь сайн мэддэг зүйл юм.
Гэсэн хэдий ч хувь хүний биеийн тамирын дасгал хийхийн оронд илүү олон хосууд хамтдаа дасгал хийж эхлэх цаг болсон болов уу. Хамтдаа дасгал хийдэг хосууд хамтдаа байх магадлал өндөр байдаг бөгөөд бусад олон давуу талуудын дунд үүнийг нийтлэлийн хүрээнд авч үзэх болно.
Дасгалын үр ашгийг дээшлүүлэх
Түнштэйгээ хамтарч ажиллах нь дасгалын үр ашгийг дээшлүүлэхэд тусална.
Үүнийг тайлбарлах хамгийн сайн арга бол хамтрагчаа ажил дээрээ байгаа даргатайгаа харьцуулах, дасгал сургуулилтын дэглэмийг ажилтайгаа харьцуулах явдал юм. Таны босс байхад та ажил дээрээ илүү үр дүнтэй ажиллах магадлал өндөр байдаг ч тэд оффисоос гадуур байх үед урам зориг буурч, бүтээмж буурч магадгүй юм.
Нөхөрсөг өрсөлдөөн нь бас маш чухал бөгөөд бие биенээ өөрсдийгөө сайжруулахын төлөө байнга түлхэж байдаг.
Фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тусална уу
Энэ талаар хамтрагчтайгаа хамтарч ажиллах нь фитнессийн зорилгодоо хурдан хүрэхэд тусалдаг болохыг харуулсан болно. Энэ нь түнштэйгээ хийх сургалт, урт, богино хугацааны аль алинд нь зорилгодоо хүрэхэд тань түлхэц болж байгаатай холбоотой юм.
Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг
Өөрийн болон хамтрагчийнхаа итгэлийг дээшлүүлэх нь хамтдаа дасгал хийсний бас нэг давуу тал юм.
Өөрийгөө бодитойгоор харах нь хэзээ ч амар байдаггүй, заримдаа биеийн тамирын зааланд байгаа таны хүч чадал, ахиц дэвшил анзаарагдахгүй байж магадгүй юм.
Гэсэн хэдий ч хэрэв та хамтрагчтайгаа хамтарч ажиллаж байгаа бол тэд таны хийсэн ахиц дэвшлийг танд сануулж, дасгал сургуулилт таны гадаад төрх байдалд нөлөөлж буйг батлах шаардлагатай болно.
Зохицуулалт нэмэгдсэн
Заримдаа фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд цаг хугацаа гэх мэт зүйлс саад болдог.
Хэрэв та дасгал хийх, дасгал хийх цаг гаргах нь чухал гэдгийг ойлгодог хамтрагчтай бол энэ нь цаг олохтой холбоотой зарим стрессээс ангижрах болно. Жишээлбэл, хэрэв та хүүхэдтэй бол хүүхэд асрагчийг зохион байгуулах шаардлагатай болж магадгүй юм.
Энэ бол бие биенээ дэмжиж байгаа боловч шууд бус байдлаар өөр нэг жишээ юм.
Гэм буруугүй дасгалууд
Үүний дараа олон хүмүүс маш завгүй амьдралаар амьдардаг нь нууц биш бөгөөд заримдаа бид биеийн тамирын заал руу явах эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ гэртээ ганц хоёр цаг илүү цагийг өнгөрөөх хоёрын аль нэгийг нь сонгох шаардлагатай болдог.
Энэ нь хамгийн тохиромжтой нөхцөл байдлаас хол байгаа бөгөөд дасгалыг хослуулан хайртай хүмүүстэйгээ илүү их цагийг өнгөрүүлснээр та энэ хүнд хэцүү сонголтыг арилгаж, гэм буруугүй дасгал хийх боломжтой болно.
Сэтгэл хөдлөлийн холбоо нэмэгдсэн
Хамтрагчтайгаа хамт дасгал хийх хамгийн чухал давуу талуудын нэг бол хамтарсан дасгал хийхтэй холбоотой сэтгэл хөдлөлийн холбоо нэмэгдэх явдал юм.
Дасгал хийснээр эндорфин гэх мэт олон химийн элч ялгаруулдаг болохыг тогтоожээ. Эдгээр элч нар баяр хөөр, сэтгэлийн хөөрөл, тайвшралын мэдрэмжийг дэмжиж, та болон таны хамтрагчийн мэдрэмж, санаа бодлоо хуваалцах боломжийг нэмэгдүүлдэг.
Таны төсөөлж байгаагаар энэ бол катартик туршлага бөгөөд та болон таны түншийн хуваалцах үнэ цэнийг үнэхээр нэмэгдүүлэх боломжтой юм. Түүнчлэн хамтрагчтайгаа тогтмол дасгал хийх нь таны үйлдлийг зохицуулахад тусалдаг болохыг олж тогтоожээ.
Жишээлбэл, хэрэв та хамтрагчтайгаа жингээ хэмнэлээр өргөх эсвэл алхах эсвэл гүйх үед хэмнэлийг тааруулж байвал аман бус тохирох, дууриамал дүрс бий болдог. Энэ нь хамтрагчтайгаа илүү сэтгэл хөдлөлтэй болоход туслах бөгөөд ингэснээр илүү их "холбоо тогтоох" мэдрэмжийг төрүүлэх болно.
Хамтдаа дасгал хийх нь энэ холбоог хөгжүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь зөвхөн эрүүл мэндэд төдийгүй таны харилцаанд ч тустай болно.
Бие махбодийн холбоо нэмэгдсэн
Хамтдаа дасгал хийх нь харилцааны сэтгэл хөдлөлийн холбоог нэмэгдүүлэх төдийгүй бие махбодийн холболтыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан.
Цаашилбал, бие махбодийн харьцаанд орох сонирхол алдагдсанаас болж жин нэмэгдэх нь гэр бүл салалтын гол шалтгаануудын нэг болжээ. Энэ нь бүх эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиолддоггүй, гэхдээ харилцааны туршид бие махбодийн сэтгэл татам байдлыг хадгалах нь маш чухал гэдгийг анхаарах нь чухал юм.
Эрүүл бие бялдар, амьдралын хэв маягийг хамтдаа хадгалахыг хичээдэг түншүүд илүү хүчтэй харилцаатай байдаг.
Хамтдаа залуу болж өсч байна
"Хамтдаа залуужих" санаа нь боломжгүй мэт санагдаж болох ч дасгал хөдөлгөөн нь бидний зүрхний системийн тэсвэр тэвчээр, хүч чадлыг хэмждэг бидний "биеийн тамирын нас" -ыг бууруулдаг.
Фитнессийн нас бага байх нь бидний урт наслахын илрэл байх болно гэж таамаглаж байгаа бөгөөд таны нас, хүйс, бие бялдрын хувьд бусадтай харьцуулахад "бие бялдрын хувьд чийрэг" байх хооронд тодорхой хамаарал бий.
Наснаас үл хамааран тогтмол дасгал хийх нь таны фитнессийн насыг бууруулах болно.
Стресс тайлах
Эцэст нь хэлэхэд, бидний мэддэг сэдэв бол стресс.
Ажил хөдөлмөр, найз нөхөд, гэр бүл, заримдаа таны хамтрагч ч бай бидний амьдралд стрессийг өдөөх зүйлүүд байдаг. Өмнө дурьдсанчлан, дасгалын явцад ялгардаг эндорфин, химийн мессеж нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, хурцадмал байдлыг бууруулж, нойронд тусалдаг.
Хэрэв таны хамтрагч стресст орсон бол хамтдаа дасгал хийх нь илүү утга учиртай, гүнзгий холболтыг бий болгож, эдгээр стрессийг даван туулахын тулд харилцан ярианы хаалгыг нээж өгч чадна.
Дүгнэж хэлэхэд, зөвхөн дасгал хийх биш, хайртай, ойр дотны хүнтэйгээ хамт ажиллахын ач холбогдлыг санал болгодог олон тооны дэмжлэг байдаг.
Түнштэйгээ тогтмол дасгал хийх нь одоо байгаа харилцаа холбоогоо бэхжүүлж, бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд ашиг тустай байх болно гэж найдаж байна.