Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Харилцааг сэргээхийн тулд хоёр тал үүнд хөрөнгө оруулах хэрэгтэй
- 2. Өнгөрсөн зуршлаа өөрчил
- 3. Аз жаргалгүй тохиолдлуудыг шийдвэрлэх
- 4. Аливаа дургүйцлийг орхи
- 5. Өөрийгөө илүү гүнзгий хараарай
Харилцааныхаа хүнд хэцүү үеийг туулах нь хэцүү байдаг. Ялангуяа та бие биедээ маш их хайртай хэвээр байгаа ч ямар нэгэн байдлаар зодооноос ямар нэгэн байдлаар холдсон байхад.
Олон харилцаа хол, бэрхшээлтэй үед нурдаг. Гэхдээ хэрэв та үүнийг уншиж байгаа бол харилцаагаа сэргээх замыг өөр замаар бодож үзэх магадлал өндөр байна.
Харилцааг сэргээх шийдвэр гаргах нь эхний эерэг алхам болно. Гэхдээ та бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй, засвар хийх зам урт байж магадгүй юм. Та харилцаагаа сэргээхээр ажиллаж байхдаа олон хуучин сэтгэл хөдлөл, зуршлууд, шинэ дурсамжууд бий болно.
Гэсэн хэдий ч хэрэв та хоёулаа бие биенээ хайрлаж, харилцаагаа сэргээхээр шийдсэн бол юу ч хийхэд хэцүү байх болно. Таны хуучин харилцааны үнснээс хамтдаа ургах харилцаа нь илүү бат бөх, сэтгэл ханамжтай байх нь дамжиггүй.
Та харилцаагаа сэргээхэд анхаарах ёстой 5 алхамыг энд оруулав
1. Харилцааг сэргээхийн тулд хоёр тал үүнд хөрөнгө оруулах хэрэгтэй
Хэрэв нэг тал шийдвэрээ гаргаагүй эсвэл харилцаагаа сэргээхээр ажиллахыг хүсч байгаагаа ойлгосон бол энэ харилцаагаа үргэлжлүүлэхийн өмнө зарим алхам, стратегиудыг анхаарч үзэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Эцсийн эцэст харилцаа нь хоёр хүнийг шаарддаг.
2. Өнгөрсөн зуршлаа өөрчил
Хамтарсан шийдвэр гаргасны дараа та хоёулаа харилцаандаа тууштай байх болно. Та хоёулаа өмнөх зуршлаа өөрчлөхийн тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно.
Хэрэв таны харилцааг сэргээх шаардлагатай бол та ямар нэгэн байдлаар буруутгах, гэмших, дутах мэдрэмжийг мэдрэх болно гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Итгэл үнэмшилгүй байх, дотно харилцаа байхгүй байх, яриа өрнүүлэхгүй байх, дараа нь аль аль тал дутагдахад дагалдах бүх гэм буруу, гэм буруу гэх мэт.
Ийм учраас та хоёулаа бие биетэйгээ хэрхэн харилцаж байгааг анзаарч эхлэх нь чухал юм. Харилцаа холбоогоо илүү хайраар, анхаарал халамжтай болгохын тулд бие биетэйгээ харилцах арга барилаа өөрчлөхийн тулд шаргуу ажиллаарай.
Учир нь та бие биенээ хайрлаж, халамжилж байгаагаа харуулбал энэ нь таны өнгөрсөн үеийн зарим "зовлонг" арилгаж, харилцаагаа улам бат бөх, дотно болгоно.
3. Аз жаргалгүй тохиолдлуудыг шийдвэрлэх
Та хоёулаа харилцаагаа сэргээхээр шийдсэн байж магадгүй ч үүний нэг хэсэг нь таны өнгөрсөн үеийн нэг хэсэг болсон аз жаргалгүй тохиолдлуудыг шийдвэрлэхэд оршино.
Хэрэв итгэлцэлтэй холбоотой асуудал байвал уур хилэн, уй гашуу гэх мэт асуудлыг шийдвэрлэх шаардлагатай болно. Өмнө дурьдсанчлан, та илүү сайн харилцаж сурах хэрэгтэй болно.
Харилцааны зөвлөх, гипнотерапевт эсвэл бусад төрлийн зөвлөхтэй ажиллах нь хяналттай орчинд эдгээр асуудлыг хялбархан шийдвэрлэхэд тусална. Эдгээр асуудлыг бие биендээ санамсаргүйгээр үргэлжлүүлэн төлөвлөхгүй байхыг санаарай.
Энэ бол харилцаагаа сэргээхэд огтхон ч тус болохгүй харгис тойрог бөгөөд үүнээс зайлсхийх нь гарцаагүй.
Хэрэв дэмжлэг авах гуравдагч этгээдтэй уулзах нь хэцүү бол холбогдох мэдрэмжийг даван туулахын тулд бүтээлч дүрслэлийг ашиглаж үзээрэй. Үүнийг илэрхийлэхийг зөвшөөрсөн тохиолдолд бүх сэтгэл хөдлөл арилдаг. Бүтээлч дүрслэлээр дамжуулан та өөрийгөө төсөөлж, илүүдэл сэтгэл хөдлөлийг биеэсээ гаргах боломжийг олгодог.
Хэрэв та ямар нэгэн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч эсвэл уйлахыг хүсч байвал эдгээр мэдрэмж, мэдрэмжийг илэрхийлэхийг зөвшөөр (заримдаа энэ нь таны биеийн хаа нэгтээ хорсох мэт байж болно) түүнтэй хамт сууж байгаарай. Энэ нь зогсох болно - энэ нь зогсох болно.
Энэ нь сэтгэл хөдлөлөө сулруулж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө дарахгүйгээр харилцаагаа сэргээхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг танд олгоно. Энэ нь хайраар, нухацтай харилцах харилцааг хөнгөвчлөх болно.
4. Аливаа дургүйцлийг орхи
Энэ алхам нь 3 -р алхамтай адил юм. Хэн нэгэн харилцаагаа сэргээж байгаа бол өнгөрсөн хугацаанд хийсэн аливаа үл тоомсорлол, гомдлоосоо ангижрах нь чухал юм.
Жишээлбэл, хэрэв та үерхлийнхээ дараа харилцаагаа сэргээж байгаа бол гэм зэмгүй тал нь асуудлаа орхиж, урагшлахад чин сэтгэлээсээ бэлэн байж, бэлэн байх ёстой. Энэ нь хүнд хэцүү цаг үед эсвэл маргаантай үед байнга хаядаг зүйл байх ёсгүй.
Хэрэв та харилцаагаа дахин сэргээхээр шийдсэн боловч амлалтаа үл харгалзан аливаа шийдвэр гаргахад хэцүү байгаа бол үүнийг эвлэрүүлэхийн тулд гуравдагч талын зөвлөхөөс тус тусад нь тусламж авах цаг болжээ.
Энэхүү жижиг хөрөнгө оруулалт нь урт хугацаанд таны харилцаанд асар их ашиг авчрах болно.
5. Өөрийгөө илүү гүнзгий хараарай
Хэрэв та харилцааныхаа үл тоомсорлолын хариуцлагыг хүлээдэг бол энэ харилцааг сэргээх нэг хэсэг нь та яагаад анхнаасаа яагаад ийм зүйл хийснээ ойлгохыг шаардах болно. Магадгүй та харилцаа холбооноосоо хол, хол байгаа бөгөөд энэ нь асуудал үүсгэсэн байж магадгүй, уур хилэн, атаархал, мөнгө, хүүхэд, эд хөрөнгөө арчлах гэх мэт бэрхшээлүүд байж магадгүй юм.
Өөрийгөө илүү гүнзгий харж, амьдралдаа хэзээ ч байгаагүй хэв маягийг анзаарах цаг болжээ.
Та анх удаа эдгээр үл тоомсорлосон үйлдлүүдийг хийж эхэлснээ эргэн харж, юу бодож, юу олж авах гэж найдаж байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай.
Энэ бол хувийн ажил бөгөөд та түнштэйгээ хуваалцах боломжгүй гэж бодож магадгүй бөгөөд энэ нь үнэхээр зүгээр юм. Та үүнийг даван туулах орон зайтай байх ёстой, гэхдээ харилцаагаа сэргээх хэцүү ажлыг хийхээс зайлсхийхийн тулд үүнийг шалтаг болгон ашиглахгүй байх нь чухал (хэрэв та үүнийг засахыг хүсч байвал ядаж болохгүй!).
Олон жилийн туршид байж болох зан үйлийн хэв маягийг та анзаарч үзээд, тэднээр дамжуулан ажиллаж эхэлж, яагаад ийм зүйл тохиолдсоныг ойлгож, яагаад гэдгийг нь ойлгохын тулд танд хэрэгтэй байж болох өөрчлөлтүүдийг хийх эрх мэдэлтэй болно. хамтрагчтайгаа аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун амьдрахын тулд.